Kordicepsas – unikalus grybas, žinomas dėl savo poveikio energijos lygiui ir sportinei ištvermei. Tyrimai rodo, jog jis gerina deguonies panaudojimą ir skatina ATP sintezę.
Cordyceps militaris išpopuliarėjo sporto ir pasirodymų sluoksniuose, nes yra susijęs su ištverme, deguonies vartojimu ir ląstelių energijos temomis, tokiomis kaip ATP. Dėl to jis patrauklus žmonėms, kurie nori daugiau iš treniruočių, tačiau dėl rinkodaros tai gali atrodyti kaip stimuliatorius. Tiesą sakant, Cordyceps militaris yra naudingesnis, kai suprantamas kaip ištvermės sistemų palaikymo įrankis, o ne greitas energijos šaltinis.
Kodėl ištvermės palaikymas prasmingas
Ištvermė priklauso nuo deguonies tiekimo, energijos gamybos, atkūrimo efektyvumo ir nuo to, kaip jūsų treniruočių planas atitinka dabartinį pajėgumą. Cordyceps militaris tinka šiai kategorijai, nes jis dažnai aptariamas dėl deguonies vartojimo ir fizinio krūvio toleravimo. Tai nereiškia, kad jis pakeičia kondicionavimą. Tai reiškia, kad jis gali palaikyti sistemas, kurios leidžia kondicionavimui laikui bėgant veikti geriau.Mokslinis pagrindas
Ką ATP ir deguonies temos reiškia praktikoje – Kordicepsas
ATP yra kūno energijos valiuta, tačiau norint paversti šią sąvoką realiu našumu, reikia būti atsargiems. Naudingas klausimas nėra, ar Cordyceps militaris padidina ATP popieriuje. Tai priklauso nuo to, ar jūsų sesijos jaučiasi tvaresnės, tempas stabilesnis, o skola dėl susigrąžinimo išlieka mažesnė visą savaitę. Praktinė metrika nugali abstrakčius teiginius.Praktiniai patarimai
Kas gali tai pastebėti dažniausiai
Žmonės, dirbantys nuolatinį ištvermės darbą, atliekantys intervalines treniruotes ar atliekantys didelės apimties fizinę veiklą, dažnai turi aiškiausią priežastį išbandyti Cordyceps militaris. Tas pats pasakytina ir apie žmones, kurių mokymąsi riboja bendras energijos valdymas, o ne įgūdžiai ar motyvacija. Net ir tada poveikis paprastai geriausiai įvertinamas per kelias savaites, o ne per vieną treniruotę.Kaip tai įvertinti
Naudokite kartojamus žymenis: tuos pačius maršrutus, panašų miegą, panašų valgymo laiką ir stabilią treniruočių savaitę. Jei tie pagrindai nuolat keičiasi, rezultatą sunku interpretuoti. Geras papildų tyrimas yra tikrai geras įprastas testavimas.Esmė – Kordicepsas
Cordyceps militaris yra naudingiausias ištvermei, kai jis traktuojamas kaip sistemą palaikantis grybas, o ne kaip stimuliatoriaus pakaitalas. Tikroji vertė atsiranda dėl pastovesnės treniruočių kokybės, o ne dėl dramatiškų vienos dienos svyravimų.Susiję Cordyceps militaris produktai
1. Cordyceps militaris Vaisiai2. Cordyceps militaris kapsulės
3. Cordyceps militaris Tinktūra
Dažnai užduodami klausimai
Kaip Kordicepsas gerina sportinę ištvermę?
Kordicepsas (Cordyceps militaris) didina ATP sintezę ir pagerina deguonies panaudojimą ląstelėse. Tyrimai rodo VO2max pagerėjimą sportininkams. Jis taip pat skatina dopamino ir serotonino pusiausvyrą, mažinant nuovargį.
Kada vartoti Kordicepsą?
Rekomenduojama vartoti ryte arba prieš treniruotę. Dozė – 1–3 g per dieną. Efektus galima pastebėti po 2–4 savaičių reguliaraus vartojimo.
Ar Kordicepsas tinka sportininkams?
Taip, Kordicepsas yra vienas populiariausių sporto papildų iš grybų. Tyrimai su vyresnio amžiaus žmonėmis ir sportininkais patvirtina fizinio pajėgumo gerinimą. Nėra draudžiamas WADA anti-dopingo agentūros sąrašuose.
Susiję straipsniai
- Kordicepsas: savybės ir nauda sveikatai
- Kordicepsas kraujagyslių sveikatai: Savybės ir nauda
- Kordicepsas slopina artritą: Priešuždegiminė nauda
Šaltiniai
- Cordyceps militaris antioksidacinis poveikis ir ląstelių apsauga. Evid Based Complement Alternat Med. 2012. PMID: 22673695
- Kordicepso ergogeniniai privalumai aerobinei ištvermei. J Diet Suppl. 2017. PMID: 28072215