Kordicepsas – unikalus grybas, žinomas dėl savo poveikio energijos lygiui ir sportinei ištvermei. Tyrimai rodo, jog jis gerina deguonies panaudojimą ir skatina ATP sintezę.
Skaitymo laikas: apie 4 minutes.
Kordicepsas dažnai reklamuojamas kaip natūralus našumo grybas, tačiau dauguma žmonių vis tiek užduoda tą patį klausimą: ar tai tikrai padeda ištvermei, ar tai tik rinkodara. Stipriausias būdas atsakyti yra sutelkti dėmesį į mechanizmą ir žmogaus duomenis. Kordicepsas tiriamas dėl galimo poveikio ATP gamybai, deguonies panaudojimui ir atsparumui nuovargiui. Poveikis dažniausiai būna vidutinio sunkumo irkaupiamasis, o ne momentinis kaip kofeinas.
Kodėl ATP svarbus ištvermei
ATP yra tiesioginė ląstelės energijos valiuta. Treniruotės metu jūsų raumenys nuolat regeneruoja ATP, kad palaikytų susitraukimus. Jei ATP apykaitos efektyvumas yra prastas, nuovargis pasireiškia anksčiau ir jaučiamos pastangos didėja greičiau. Kordicepso junginiai aptariami apie mitochondrijų palaikymą ir pagerintą energijos apykaitą. Tai nereiškia begalinės energijos. Tai reiškia potencialąparama sklandesnei energijos gamybai kartojant pastangas.
Mokslinis pagrindas
Deguonies naudojimas ir kvėpavimo efektyvumas – Kordicepsas
Ištvermės lavinimas – tai ne tik raumenų jėga. Taip pat tai, kaip efektyviai tiekiate ir naudojate deguonį nuolatinio darbo metu. Keletas tyrimų ir sporto stebėjimų rodo, kad kordicepsas gali palaikyti deguonies pasisavinimo parametrus kai kuriose populiacijose, ypač sportuojantiems ir suaugusiems, patiriantiems didelį nuovargio krūvį. Rezultatai skiriasi priklausomai nuo protokolo, mokymo lygio ir produkto kokybės, todėlkontekstas yra svarbus.
Praktiniai patarimai
Ką apskritai rodo žmogaus tyrimai – Kordicepsas
Žmonių duomenys neparodo stebuklingo efekto, bet rodo tikėtiną modelį: nežymiai pagerėjo suvokta ištvermė, pratimų tolerancija ir atkūrimo žymenys pasirinktose grupėse. Privalumai dažnai yra aiškesni, kai suvartojama nuosekliai kelias savaites ir kartu su sistemingais mokymais. Labai treniruoti sportininkai gali pastebėti mažesnį ribinį pelną, nes jų bazinės sistemosjau optimizuoti.
Kam gali būti daugiausia naudos
Kordicepso palaikymas dažniausiai pastebimas žmonėms, patiriantiems didelį stresą gyvenime, nereguliariai atsigaunantiems ar vidutinio sunkumo treniruotėse, kurie nori geresnės kasdienės ištvermės. Biuro darbuotojai, kurie treniruojasi po ilgų pažintinių dienų, dažnai praneša apie pagerėjusį pasirengimą ir mažiau energijos žlugimą vėlyvų seansų metu. Žmonės, kurie tikisi į stimuliatorių panašaus antplūdžio, gali klaidingai suprasti Kordicepsą, nes jo profilis yra toksstabilizuojantis, o ne ūmus.
Kaip teisingai įvertinti rezultatus
Kartu naudokite objektyvius ir subjektyvius žymenis. Stebėkite seanso trukmę, tempo stabilumą, širdies ritmo atsigavimą ir jaučiamą krūvį. Taip pat stebėkite miego kokybę ir kitos dienos nuovargį. Jei visos metrikos kelias savaites pasislenka teisinga kryptimi, jūsų protokolas greičiausiai veiks. Jei ne, prieš keisdami viską iš karto, dar kartą patikrinkite produkto kokybę, treniruočių krūvį, hidrataciją ir miegą.
Dažnos klaidos, mažinančios rezultatus
Viena dažna klaida yra Kordicepso vartojimas tik sunkiomis treniruočių dienomis. Daugeliui funkcinių atsakymų reikia nuosekliai naudoti foną. Kitas dalykas yra daugybė naujų papildų kaupimas vienu metu, todėl poveikio priskyrimas tampa neįmanomas. Trečiasis yra ignoravimas pagrindinių dalykų, tokių kaip angliavandenių vartojimo laikas, baltymų adekvatumas ir miegas. Joks grybas negali nepaisyti prastos atsigavimo struktūros.
Kokybės ir formos pasirinkimas
Pasirinkite skaidrius produktus, kurie identifikuoja rūšis, ekstrahavimo tipą ir bandymų standartus. Cordyceps militaris produktai dažnai parenkami dėl nuoseklumo ir prieinamumo. Formos gali būti vaisiakūniai, kapsulės ir tinktūros. Geriausias formatas yra tas, kurį galite naudoti patikimai, su patikrintu šaltiniu ir stabiliu įprastiniu laikymusi.
Saugumo ir sąveikos supratimas
Kordicepsas paprastai yra gerai toleruojamas, tačiau visi, sergantys lėtinėmis ligomis, turintys imuninę sistemą moduliuojančią terapiją ar jautrūs vaistams, pirmiausia turėtų patikrinti suderinamumą. Sustokite ir iš naujo įvertinkite, jei pastebite nuolatinį virškinimo diskomfortą, neįprastą bėrimą ar netikėtus reakcijos modelius. Atsakingas naudojimas visada yra geriau nei agresyvus eksperimentavimas.
Kaip atlikti švarų 4 savaičių ištvermės bandymą
1 savaitė turėtų būti pradinė registracija be didelių mokymo kintamųjų pokyčių. Nuo 2 iki 4 savaičių treniruočių struktūra turėtų būti stabili, įvedant tik vieną Kordicepso formatą. Įrašykite sesijos trukmę, vidutinį tempą, širdies ritmo atsigavimą po pastangų ir subjektyvų pasirengimą prieš treniruotę. Miegas ir hidratacija turi būti kuo stabilesni, kad duomenys būtų interpretuojami. Pabaigoje4 savaitę, palyginkite tendencijas, o ne pavienius seansus. Jei nuovargis mažėja ir širdies ritmo stabilumas pagerėja, o atsigavimas jaučiasi geriau, jūsų protokolas tikriausiai bus naudingas. Jei duomenys yra vienodi, iš karto nepadidinkite sudėtingumo. Pirmiausia patikrinkite, ar laikomasi, gaminio kokybė ir mokymo perteklius. Švari bandomoji sistema apsaugo nuo klaidingų išvadų ir padeda pagerinti ilgalaikius rezultatussprendimus.
Apatinė eilutė
Kordicepsas gali palaikyti ištvermę, padėdamas energijos apykaitai ir atsparumui nuovargiui, tačiau realūs lūkesčiai yra būtini. Pagalvokite apie nuolatinį našumo palaikymą, o ne tiesioginę transformaciją. Su patikrinta gaminio kokybe, nuosekliu naudojimu ir disciplinuotais mokymo pagrindais, kordicepsas gali tapti naudinga jūsų ilgalaikės veiklos strategijos dalimi.
Tinkami Kordicepso produktai, skirti ištvermės pratimams
1.Kordicepso vaisiakūniai2.Kordicepso kapsulės
3.Kordicepso tinktūra
4.Miško kardio jėga
Visą katalogą naršykite adresuraudonoji musmirė Parduotuvė.
Susiję straipsniai
- Kordicepsas: savybės ir nauda sveikatai
- Kordicepsas kraujagyslių sveikatai: Savybės ir nauda
- Kordicepsas slopina artritą: Priešuždegiminė nauda
Šaltiniai
- Cordyceps militaris antioksidacinis poveikis ir ląstelių apsauga. Evid Based Complement Alternat Med. 2012. PMID: 22673695
- Kordicepso ergogeniniai privalumai aerobinei ištvermei. J Diet Suppl. 2017. PMID: 28072215