Reishi turi dvi aktyviųjų junginių šeimas, kurios neišsiskiria tame pačiame tirpiklyje. Beta-gliukanams reikia karšto vandens; ganodermos rūgštims reikia alkoholio. Šis vienas faktas lemia visą milteliai-versus-kapsulės-versus-tinktūra debatą — ir taip pat sukuria nepatogų rezultatą, kurio nė vienas parduodantis reishi nenori minėti. Kiekvienas žmogaus tyrimas, davęs teigiamą rezultatą, naudojo paprastą vandeninį ekstraktą. Nė vienas nenaudojo dvigubai ekstrahuotos tinktūros.
Žalūs milteliai yra silpniausias pasirinkimas: reishi yra medinė kempinė, užrakinta už chitino, ir malimas neatpalaiduoja daug. Kapsulės yra patogios, bet tik tokios geros, kiek gera tai, kas jose — ekstraktas ar milteliai, tai sprendžia etiketė. Tinktūros pagauna alkoholyje tirpstančius triterpenus, kuriuos vandens ekstrakcija palieka, o tai yra tikroji chemija. Ko tinktūros neturi, tai tyrimų įrodymų: tyrimas su 132 pacientais, turinčiais neurastenijos, ir imuninės funkcijos tyrimai visi naudojo vandenyje tirpų polisacharido ekstraktą 1800 mg doze tris kartus per dieną.
Formos diskusijas paprastai išsprendžia tas, kuris tą formą parduoda. Tad čia pirmiausia yra chemija, tada klinikiniai duomenys, ir galiausiai kainų aritmetika — įskaitant dalį, kuri netiki mūsų pačių tinktūrai.
Kas Iš Tikrųjų Skiriasi Tarp Trijų Formų?
Beveik vien tik tirpumas. Reishi tirti junginiai skirstomi į dvi grupes, kurios puode elgiasi skirtingai.
Beta-gliukanai ir kiti polisacharidai tirpsta vandenyje. Jie yra imuninę sistemą aktyvinanti fraukcija, ir jie išgaunami ilgai ekstrahuojant karštu vandeniu. Triterpenai — ganodermos rūgštys — yra kartuoji fraukcija, ir jie mažai tirpsta vandenyje. Jų išgavimui reikia alkoholio.
Metodologiniai tyrimai suteikia skaičius šiam dalykui. 2020 m. optimizavimo tyrimas žurnale PLOS One, ekstrahavęs abi fraukcijas iš Ganoderma lucidum, turėjo naudoti 50% vandeninį etanolį jų bendrai ekstrakcijai, atgaunant 0,63% polisacharidų ir 0,38% triterpenoidų pagal svorį. Vien vanduo nepasiekia antrojo skaičiaus. Vien alkoholis palieka didelę pirmojo dalį.
Tai visas techninis argumentas dvigubos ekstrakcijos naudai, ir jis pagrįstas. Ar tai išsivers į geresnį rezultatą tau, yra atskiras klausimas, ir tai tas klausimas, į kurį sekantis skyrius atsako blogai.
Kas Iš Tiesų Buvo Naudojama Klinikiniuose Tyrimuose?
Vandenyje tirpus polisacharido ekstraktas, kiekviename svarbiame atvejyje. Didžiausias reishi RKT tyrimas 132 pacientams, turintiems neurasteniją, skyrė 1800 mg Ganopoly tris kartus per dieną aštuonias savaites — 5,4 gramus per dieną — ir nurodė 28,3% nuovargio sumažėjimą, palyginti su 20,1% placebo grupėje (Tang et al., J Med Food, 2005). Pažengusio vėžio imuninės funkcijos tyrimas naudojo tą pačią 1800 mg tris kartus per dieną protokolą 12 savaičių (Gao et al., Immunol Invest, 2003).
Ganopoly yra vandeninis ekstraktas. Tokie buvo ir preparatai tyrimuose, sujungtuose 2015 m. Cochrane apžvalgoje apie reishi širdies ir kraujagyslių rizikos faktoriams, dozuojami 1,4 iki 3 gramų per dieną 12 iki 16 savaičių — apžvalga, kuri nerado poveikio HbA1c, gliukozei, kraujospūdžiui ar lipidams, ir taip pat pavadino įrodymus dėl saugumo nepakankamais (Klupp et al., Cochrane Database Syst Rev, 2015).
Pagalvok, ką tai reiškia. Junginiai, kuriuos tinktūra unikaliai pagauna, yra tie, už kurių nėra teigiamo žmogaus tyrimo. Fraukcija, dėl kurios tinktūros parduodamos kaip atnaujinimas, yra vienintelė fraukcija, kuri kada nors pakeitė galutinį rodiklį žmonėms. Triterpenų farmakologija žmonėse iš esmės neišnagrinėta, kaip bebūtų geri ląstelių ir graužikų tyrimai.
Tai taikoma ir tam, ką mes parduodame. Mūsų pačių reishi tinktūros produkto puslapis pateikia dvigubos ekstrakcijos argumentą, ir už jo esanti chemija yra teisinga. Klinikinių duomenų už jo dar nėra, ir teigti kitaip būtų tiksliai toks teiginys, kurį šis straipsnis egzistuoja patikrinti.
Kodėl Žali Reishi Milteliai Yra Silpniausia Forma?
Nes reishi nėra maistas. Tai medinė kempinė kamštine tekstūra, ir jos ląstelių sienelės yra chitinas — polimeras, kuriam žmonės neturi fermento. Malimas suskaido vaisiakūnį į mažesnius gabalus; jis neatidaro ląstelių. Beta-gliukanai daugiausia išlieka toje pačioje vietoje.
Karštas vanduo juos atidaro, todėl tradicinis paruošimas yra ilgas nuoviras, o ne įmaišymas į kokteilį. Mūsų patys džiovinti reishi vaisiakūniai reikalauja 45 iki 90 minučių virimo. Tai tikroji pigiausiai atrodančios formos kaina, ir ji mokama laiku.
Kiekvienas, parduodantis kapsuluotus žalius reishi miltelius, parduoda tau chitiną su kai kuriais viduje užrakintais aktyviaisiais junginiais. Tai naudingiausias vienintelis faktas, kurį reikia žinoti, lyginant du panašios kainos butelius.
Formos Palyginimas
| Forma | Suteikiami junginiai | Žmonių tyrimų įrodymai | Pastangos | Mūsų kaina |
|---|---|---|---|---|
| Džiovinti vaisiakūniai | Beta-gliukanai, jei virinti 45–90 min | Arčiausiai tyrimo preparato, kai užplikoma | Aukštos | €49 / 100 g |
| Kapsulės (ekstraktas) | Visiškai priklauso nuo vidinio ekstrakto | Ta pati fraukcija kaip tyrimuose, mažesnė dozė | Nėra | €39 / 120 kaps. |
| Kapsulės (žali milteliai) | Mažai — chitinas nevirškinamas | Nėra | Nėra | — |
| Dvigubai ekstrahuota tinktūra | Abi fraukcijos, įskaitant triterpenus | Joks RKT nebuvo testuotas šiai formai | Nėra | €49 / 50 ml |
Kaip Dozė Lyginasi su Tyrimais?
Nepalankiai, ir dėl to verta būti tiesmuku. Mūsų reishi kapsulės yra po 500 mg, vartojant dvi kapsules per dieną, tad 1000 mg ekstrakto per dieną. Tango neurastenijos tyrime naudota 5400 mg vandenyje tirpaus ekstrakto per dieną. Tai 5,4 karto atotrūkis.
Atotrūkis nėra unikalus mums — beveik joks vartotojams skirtas reishi produktas nepasiekia 5,4 gramų ekstrakto per dieną, nes ir kapsulių skaičius, ir kaina būtų absurdiški. Tai vis tiek sąžiningas palyginimas, ir tai tas pats aritmetinis skaičiavimas, kurį mūsų mišinio versus vienos rūšies straipsnis taiko kitoms rūšims.
Ar tai daro 1000 mg dozę nenaudingą? Nebūtinai. Reishi poveikis kaupiasi savaičių eigoje, Cochrane tyrimai naudojo 1,4 iki 3 gramus, ir niekas nenustatė minimalios efektyvios dozės. Bet jei siekiate konkretaus 2005 m. tyrimo nuovargio rezultato, reikėtų apytiksliai penkis kartus daugiau, nei duoda standartinė dviejų kapsulių dozė.
Ar Tinktūros Įsisavinamos Greičiau?
Tikriausiai taip, ir tai svarbu mažiau, nei skamba. Sublingvaliai vartojamas skystis nelaukia, kol kapsulės apvalkalas ištirps, taigi veikimas pradeda greičiau. Tačiau junginiui, kurio dokumentuoti poveikiai pasireiškia po aštuonių iki dvylikos savaičių, sutaupytos dvidešimt minučių įsisavinimo metu nėra kintamasis, kuris nulemia kažką.
Kur greitis tikėtinai turi reikšmės, tai subjektyvus naudojimas — ritualas prieš miegą, kur jausti, kad kažkas nusistovi, padeda išlaikyti įprotį. Tai tikra priežastis pageidauti tinktūros. Tai tiesiog nėra farmakologinė priežastis, ir mūsų reishi laiko vadovas pabrėžia tą pačią mintį apie vakarinį dozavimą.
Kiek Kainuoja Kiekviena Forma per Dieną?
Kapsulės yra pigiausias nuspėjamas variantas: €39 už 120 kapsulių, vartojant dvi per dieną, yra 60 dienų atsargos, arba apytiksliai €0,65 per dieną. 2 × 120 pakuotė už €70 tai sumažina iki €0,58.
Džiovinti vaisiakūniai atrodo pigūs gramui, ir jie nėra, kai juos dozuojama tinkamai. Už €49 100 g ir 3 iki 5 gramų kasdieninio nuoviro, jūs esate €1,47 iki €2,45 per dieną plius valanda virimo. 1 kg pasirinkimas už €349 gerokai pakeičia šį vaizdą, iki maždaug €1,05 iki €1,75.
Tinktūros kaina visiškai priklauso nuo to, kiek lašų naudojate, dėl to čia nurodome kainą už butelį, o ne už dieną: €49 už 50 ml, €79 už 100 ml. Apskaičiuokite savo dozę prieš lygindami su kapsulių skaičiumi.
Kokią Formą Turėtumėte Pasirinkti?
- Norite formos su daugiausia žmonių įrodymų: vandeninis ekstraktas — ekstraktą turinčios kapsulės arba tinkamai paruoštas džiovintų vaisiakūnių nuoviras.
- Norite nuoseklumo ir nenorite ruošti: kapsulės. Dozė yra fiksuota, ir jūs tikrai toliau jas vartosite, kas svarbiau nei nedidelis junginio pranašumas.
- Norite triterpenų fraukcijos ir sutinkate, kad įrodymai yra priešklinikiniai: dvigubai ekstrahuota tinktūra. Tai pagrįstas pasirinkimas, kol žinote, ką pirkote.
- Norite tradicinio paruošimo ir mėgaujatės ritualu: džiovinti vaisiakūniai, tinkamai virinti.
- Norite pigiausio dalyko lentynoje: būkite atsargūs. Pigus reishi paprastai yra žali milteliai, ir žali milteliai daugiausia yra chitinas.
Kaip Patikrinti, Ką Iš Tikrųjų Pirkote?
- Ieškokite žodžio ekstraktas, ne tik Ganoderma lucidum. Milteliai ir ekstraktas yra skirtingi produktai panašiomis kainomis.
- Patikrinkite beta-gliukano skaičių. "Polisacharidų" procentas gali apimti krakmolą iš grūdų substrato, kaip aiškina mūsų reishi etiketės vadovas.
- Patikrinkite vaisiakūnį prieš micelį. Grūduose auginamas micelis atsineša grūdus su savimi.
- Tinktūroms ieškokite nurodytos dvigubos ar dvejopos ekstrakcijos. Paprasta alkoholio tinktūra visiškai praleidžia beta-gliukanus.
- Palyginkite kasdienę dozę miligramais, o ne butelio dydį. Tai vienintelis skaičius, kuris atitinka tyrimą.
Dažnai Užduodami Klausimai
Ar reishi tinktūra stipresnė nei kapsulės?
Stipresnė triterpenų kiekiu, taip — alkoholis ekstrahuoja junginius, kuriuos karštas vanduo palieka. Stipresnė įrodymais, ne. Kiekvienas teigiamas žmogaus tyrimas, įskaitant tyrimą su 132 pacientais, turinčiais neurastenijos, naudojo vandenyje tirpų polisacharido ekstraktą, o ne tinktūrą.
Ar galima tiesiog valgyti reishi miltelius?
Galite, bet gausite nedaug. Reishi yra medinė kempinė su chitino ląstelių sienelėmis, kurių žmogaus virškinimas negali suskaidyti. Tradicinis paruošimas yra 45 iki 90 minučių nuoviras tiksliai todėl, kad malimas vienas nepaskleidžia aktyviųjų medžiagų.
Kiek reishi ekstrakto reikėtų vartoti per dieną?
Tyrimuose naudota 1,4 iki 5,4 gramų vandenyje tirpaus ekstrakto per dieną. Dauguma vartotojams skirtų kapsulių pateikia apie 1 gramą, apytiksliai penkis kartus mažiau nei didžiausia tyrimo dozė. Mūsų reishi dozavimo vadovas aptaria, kaip tai protingai keisti.
Ar dviguba ekstrakcija iš tikrųjų turi reikšmės?
Chemiškai, taip: triterpenams reikia alkoholio, o beta-gliukanams reikia vandens, ir 2020 m. metodologinis tyrimas žurnale PLOS One reikalavo 50% vandeninio etanolio, norint atgauti abu. Klinikiniu požiūriu tai neišbandyta — joks tyrimas nepalygino dvigubo ekstrakto su vandeniniu ekstraktu žmonėse.
Kokia reishi forma geriausia miegui?
Joks tyrimas nepalygino formų miegui. Neurastenijos duomenys, minimi kalbant apie reishi ir poilsį, buvo iš vandeninio ekstrakto, dozuojant 5,4 gramus per dieną. Rinkitės formą, kurią vartosite nuosekliai vakarais, o ne tą, kuri turi geriausią istoriją.
Pirkti Reishi
Parduodame visas tris formas ir bandėme jas sąžiningai aprašyti aukščiau. Reishi kapsulės (120 kaps. €39, 2 × 120 €70) yra mažai pastangų reikalaujanti kasdienė galimybė. Džiovinti reishi vaisiakūniai (100 g €49, 1 kg €349) tinka kiekvienam, norinčiam virti nuovirą. Reishi tinktūra (50 ml €49, 100 ml €79) yra dvigubai ekstrahuota iš ekologinių vaisiakūnių. Reishi kolekcija turi visas tris. Nemokamas pristatymas užsakymams virš €50.
Susiję Straipsniai
- Reishi Dozavimo Vadovas
- Kaip Skaityti Reishi Etiketę
- Reishi Laiko Vadovas
- Reishi Šalutinis Poveikis ir Sąveikos
- Reishi kaip Adaptogenas
- Grybų Mišinys vs Viena Rūšis
Šaltiniai
- Tang W, Gao Y, Chen G, et al. A randomized, double-blind and placebo-controlled study of a Ganoderma lucidum polysaccharide extract in neurasthenia. J Med Food. 2005;8(1):53-58. PubMed 15857210
- Gao Y, Zhou S, Jiang W, Huang M, Dai X. Effects of Ganopoly (a Ganoderma lucidum polysaccharide extract) on the immune functions in advanced-stage cancer patients. Immunol Invest. 2003;32(3):201-215. PubMed 12916709
- Klupp NL, Chang D, Hawke F, et al. Ganoderma lucidum mushroom for the treatment of cardiovascular risk factors. Cochrane Database Syst Rev. 2015;(2):CD007259. doi:10.1002/14651858.CD007259.pub2
- Optimization of ultrasonic-assisted extraction of polysaccharides and triterpenoids from the medicinal mushroom Ganoderma lucidum and evaluation of their in vitro antioxidant capacities. PLOS One. 2020;15(12):e0244749. doi:10.1371/journal.pone.0244749