Mikrodozavimas — tai psichoaktyviosios medžiagos poveikio slenkstį nesiekiančių dozių vartojimo praktika — paprastai tai 5-10 % standartinės dozės —, siekiant ištirti subtilius pažinimo, nuotaikos ir energijos pokyčius be visiško psichoaktyvaus poveikio, nors iki šiol didžiausias placebu kontroliuojamas tyrimas nustatė, kad dauguma naudos siejama labiau su lūkesčiu, o ne farmakologija.
Iki šiol didžiausias placebu kontroliuojamas mikrodozavimo tyrimas — 2021 m. savaime apakintas piliečių mokslo tyrimas su 191 dalyviu — nustatė, kad žmonės, manę, jog vartojo psichodelikų, pranešė apie didesnę gerovę ir mažesnį nerimą nei tie, kurie manė, jog vartojo placebą, nepriklausomai nuo to, ką iš tikrųjų vartojo, o didžiosios dalies rezultatų atveju statistiškai reikšmingo skirtumo tarp tikrosios grupės ir placebo grupės nebuvo (Szigeti et al., eLife, 2021). Raudonosios musmirės mikrodozavimas veikia kitokiu mechanizmu nei psilocibinas ar LSD: jos aktyvusis junginys muscimolas yra GABA-A receptorių agonistas, o ne serotonino receptorių agonistas, todėl vartotojai apibūdina raminantį, žeminantį poveikį, o ne klasikiniams psichodelikams būdingus suvokimo pokyčius. Tinkamas džiovinimas yra būtinas — jis ne tiesiog „pašalina" labiau dirginančią grybo ibotenrūgštį, o iš dalies paverčia ją muscimolu, o paskelbti tyrimai rodo, kad tikslus santykis labai priklauso nuo džiovinimo metodo ir temperatūros (Tsunoda et al., 1993).
Kas yra mikrodozavimas ir kodėl juo domisi žmonės?
Mikrodozavimas reiškia poveikio slenkstį nesiekiančių psichoaktyviosios medžiagos kiekių vartojimą — kiekių, kurie yra pakankamai maži, kad nesukeltų visiško apsvaigimo efekto. Sąvoka iš nišinių sveikatingumo bendruomenių persikėlė į platesnes diskusijas apie psichinį našumą, emocinę gerovę ir neurologinius tyrimus, o profesionalai, menininkai ir psichikos sveikatos iššūkius patiriantys žmonės vienodai praneša eksperimentuojantys su mikrodozavimo protokolais.
Ką iš tikrųjų atskleidė geriausias kontroliuojamas tyrimas
Didžioji dalis viešų diskusijų apie mikrodozavimą remiasi anekdotais, tačiau vienas tyrimas tai pakeitė. 2021 m. tyrėjai atliko iki šiol didžiausią placebu kontroliuojamą psichodelikų mikrodozavimo tyrimą, naudodami savaime apakintą piliečių mokslo modelį: dalyviai namuose patys ruošė identiškai atrodančias psichodelines ir placebo kapsules, nežinodami, kuri yra kuri, ir stebėjo rezultatus per programėlę (Szigeti et al., eLife, 2021).
Rezultatas daugeliui mikrodozavimo šalininkų buvo tikra staigmena. Ir mikrodozės grupė, ir placebo grupė parodė statistiškai reikšmingą gerovės pagerėjimą — tačiau tarp abiejų grupių beveik visų vertintų rezultatų atveju reikšmingo skirtumo nebuvo. Tai, kas nulėmė, kaip gerai kas nors jautėsi, buvo jo įsitikinimas, kokią medžiagą jis vartojo, o ne ta medžiaga, kurią jis iš tikrųjų vartojo. Tai stiprus signalas, kad lūkesčio poveikis paaiškina didelę dalį to, ką žmonės priskiria pačiam mikrodozavimui.
Tai nereiškia, kad mikrodozavimas paprasčiausia prasme „neveikia" — abiejų grupių dalyviai pranešė apie realų pagerėjimą. Tai reiškia, kad mechanizmas, lemiantis šiuos pagerėjimus, bent jau klasikinių psichodelikų atveju šiame tyrimo modelyje, atrodo iš esmės psichologinis, o ne farmakologinis. Tai svarbi išlyga, kurią verta turėti omenyje kartu su kiekvienos konkrečios medžiagos, įskaitant raudonąją musmirę, individualia farmakologija.
Kuo raudonosios musmirės mikrodozavimas skiriasi nuo psilocibino
Raudonoji musmirė veikia iš tiesų kitokiu mechanizmu nei psilocibino turintys grybai, o tai svarbu atsižvelgiant į minėtą tyrimo rezultatą. Kadangi psilocibinas veikia serotonino 5-HT2A receptorius, pagrindinis raudonosios musmirės aktyvusis junginys muscimolas jungiasi prie GABA-A receptorių — pagrindinės slopinančios smegenų neurotransmiterių sistemos. Tai farmakologiškai skirtingas taikinys, ir tai atitinka priežastį, kodėl raudonosios musmirės mikrodozavimas dažniausiai sukelia raminantį, žeminantį poveikį, o ne klasikiniams serotoninerginiams psichodelikams būdingus suvokimo pokyčius.
Kadangi mechanizmas skiriasi, Szigeti tyrimo išvados apie lūkesčio poveikį psilocibino/LSD atveju automatiškai vienas su vienu neperkeliamos raudonajai musmirei — tačiau jos vis tiek yra naudingas priminimas atidžiai stebėti savo pačių reakciją, o ne iš anksto numanyti konkretų rezultatą.
Galimas poveikis, apie kurį praneša raudonosios musmirės mikrodozuotojai
Žmonės, praktikuojantys raudonosios musmirės mikrodozavimą, dažnai praneša apie sumažėjusį nerimą ir lekiančias mintis, pagerėjusią miego kokybę, lengvesnį dėmesio perjungimą tarp užduočių, ramesnę vidinę psichinę aplinką ir emocinio stabilumo jausmą visą dieną. Šis praneštas poveikis iš esmės atitinka tai, ko būtų galima tikėtis iš žemo lygio GABAerginio moduliavimo.
Verta būti atviriems dėl įrodymų būklės: didžioji dalis šito vis dar yra anekdotinė, o formalūs klinikiniai tyrimai, konkrečiai skirti raudonosios musmirės mikrodozavimui, tebėra riboti, priešingai nei psilocibino/LSD literatūra, kur bent jau egzistuoja pirmiau minėtas didelis piliečių mokslo tyrimas. Tyrėjų bendruomenės susidomėjimas auga mažėjant teisinėms ir reguliavimo kliūtims keliuose regionuose, tačiau ta pati lūkesčio išlyga, taikoma klasikiniams psichodelikams, protinga turėti omenyje ir čia.
Paruošimas svarbesnis, nei žmonės mano
Tipiškas raudonosios musmirės mikrodozavimo protokolas prasideda labai mažais kiekiais — dažnai apie 0,1 g džiovintos, tinkamai paruoštos medžiagos — vartojamos pagal grafiką su pertraukos dienomis, siekiant riboti tolerancijos susidarymą. Paruošimo metodas turi didelę reikšmę ir yra subtilesnis nei paprastas „džiovinimas pašalina blogąją dalį": paskelbti tyrimai, sekantys ibotenrūgšties ir muscimolo kiekius džiovinimo, laikymo ir gaminimo metu, nustatė, kad džiovinimas didelę ibotenrūgšties dalį paverčia muscimolu, tačiau tikslus santykis priklauso nuo džiovinimo metodo ir temperatūros, o dalis ibotenrūgšties patikimai išlieka net gerai išdžiovintoje medžiagoje (Tsunoda et al., J Food Hyg Soc Jpn, 1993). Tas pats tyrimas nustatė, kad muscimolo koncentracija dar labiau padidėja gaminant rūgščioje karštoje aplinkoje, labiau nei šarminėmis sąlygomis.
Praktinė išvada yra ta, kad „džiovinta" nėra viena vienoda būsena — skirtingi džiovinimo ir paruošimo metodai duoda gerokai skirtingus ibotenrūgšties ir muscimolo santykius, o tai yra reali priežastis, kodėl žmonės praneša apie partijų nevienodumą. Pradėti nuo mažos dozės, naudoti nuosekliai gaunamą ekstraktą ar tinktūrą ir didinti dozę tik palaipsniui, stebint savo reakciją per kelias sesijas, yra svarbiausios praktinės atsargumo priemonės atsižvelgiant į šį nevienodumą. Venkite derinti raudonąją musmirę su alkoholiu, benzodiazepinais ar kitomis GABAerginėmis medžiagomis, nes papildomas GABA-A poveikis gali nenuspėjamai sustiprinti raminantį efektą.
Struktūruoto savęs vertinimo kūrimas
Atsižvelgiant į tai, kaip stipriai lūkestis lėmė rezultatus kontroliuojamame psilocibino/LSD tyrime, naudingiausia, ką gali padaryti individualus mikrodozuotojas, yra suteikti šiek tiek struktūros savo stebėjimui, o ne pasikliauti vien tuo, kaip konkreti diena „jautėsi". Paprastas kasdienis dienoraštis — nuotaika, miego kokybė, susikaupimas ir bet kokie fiziniai pojūčiai, užrašomi dar nežinant, kaip diena klostysis — palengvina atskirti tikrą savaitės nuo savaitės modelį nuo vienos geros ar blogos dienos, kurią vis tiek natūraliai priskirtumėte praktikai.
Laikymasis apibrėžto bandomojo laikotarpio (dažniausiai keturios-aštuonios savaitės) su aiškiomis pertraukos dienomis, o ne reaktyvus dozės koregavimas diena iš dienos, taip pat mažina pagundą vytis pojūtį didinant kiekį — o tai išstumtų iš poveikio slenkstį nesiekiančio diapazono, nuo kurio priklauso visa praktika.
Kam reikėtų būti atsargesniems
Mikrodozavimas tinka ne visiems, o specifinis raudonosios musmirės GABA-A mechanizmas prideda savų aspektų. Kiekvienas, jau vartojantis benzodiazepinus, kitus GABAergiškus vaistus ar reguliariai alkoholį, turėtų būti ypač atsargus, nes papildomą raminamąjį poveikį sunkiau numatyti nei kiekvieną medžiagą atskirai. Žmonėms, turintiems asmeninę ar šeimos psichozės istoriją, paprastai patariama vengti bet kokių psichoaktyviųjų medžiagų, įskaitant poveikio slenkstį nesiekiančias dozes, atsižvelgiant į tai, kaip vis dar ribotas saugumo tyrimas. Nėščios ar žindančios moterys ir bet kas, vartojantis vaistus siaura saugumo riba, turėtų tai laikyti tema, kurią pirmiausia reikia aptarti su sveikatos priežiūros specialistu, o ne eksperimentuoti savarankiškai.
Teisinis ir reguliavimo statusas
Raudonoji musmirė yra legali daugumoje Europos šalių ir Jungtinėse Amerikos Valstijose, skirtingai nei psilocibino turintys grybai, kurie daugelyje jurisdikcijų lieka kontroliuojamomis medžiagomis. Šis teisinis prieinamumas paverčia ją patrauklia galimybe žmonėms, besidomintiems funkcinių grybų požiūriu į gerovę ir norintiems likti aiškiose teisinėse ribose. Vis dėlto teisinis statusas skirtingose šalyse skiriasi, todėl verta skirti penkias minutes vietinių reglamentų patikrinimui prieš perkant ar naudojant bet kokį raudonosios musmirės produktą.
Juos taip pat galite įsigyti mūsų parduotuvėje.
1. Musmirės vaisiakūniai
2. Musmirės kapsulės
3. Musmirės ekstraktas
4. Grybų milteliai
Dažnai užduodami klausimai
Ar mikrodozavimas iš tikrųjų veikia, ar tai daugiausia placebas?
Iki šiol didžiausias placebu kontroliuojamas tyrimas nustatė, kad tiek tikrosios dozės grupė, tiek placebo grupė pagerėjo panašiai, o įsitikinimas, kokia medžiaga buvo vartojama, prognozavo rezultatus geriau nei tikroji medžiaga (Szigeti et al., 2021). Tai reikšmingas lūkesčio poveikis, nors jis visiškai neatmeta jokio farmakologinio indėlio.
Kuo raudonosios musmirės mikrodozavimas skiriasi nuo psilocibino mikrodozavimo?
Raudonosios musmirės aktyvusis junginys muscimolas yra GABA-A receptorių agonistas, o psilocibinas veikia serotonino receptorius. Šis mechanistinis skirtumas yra priežastis, kodėl raudonoji musmirė dažniausiai sukelia raminantį, žeminantį poveikį, o ne klasikinių psichodelikų suvokimo pokyčius.
Ar džiovinimas pašalina visą ibotenrūgštį iš raudonosios musmirės?
Ne. Džiovinimas didelę ibotenrūgšties dalį paverčia muscimolu, tačiau tikslus santykis priklauso nuo džiovinimo metodo ir temperatūros, o dalis ibotenrūgšties paprastai išlieka net gerai išdžiovintoje medžiagoje (Tsunoda et al., 1993).
Kokia yra tipiška pradinė raudonosios musmirės mikrodozė?
Daugelis protokolų prasideda nuo maždaug 0,1 g džiovintos, tinkamai paruoštos medžiagos, vartojamos pagal grafiką su pertraukos dienomis, ir didinama tik palaipsniui, stebint savo reakciją per kelias sesijas.
Ar raudonoji musmirė legali mikrodozavimui?
Ji legali daugumoje Europos šalių ir Jungtinėse Amerikos Valstijose, skirtingai nei psilocibinas, tačiau teisinis statusas skirtingose šalyse skiriasi, todėl prieš perkant ar naudojant bet kokį produktą patikrinkite vietinius reglamentus.
Susiję straipsniai
- Raudonosios musmirės mikrodozavimas: privalumai ir rizika
- Kaip suprasti, kad mikrodozavimas veikia ADHD atveju
- Kuo mikrodozavimas skiriasi nuo antidepresantų
Šaltiniai
- Szigeti B, Kartner L, Blemings A, et al. Self-blinding citizen science to explore psychedelic microdosing. eLife. 2021;10:e62878. PMC7925122
- Tsunoda K, Inoue N, Aoyagi Y, Sugahara T. Change in ibotenic acid and muscimol contents in Amanita muscaria during drying, storing or cooking. J Food Hyg Soc Jpn. 1993;34(2):153-160. J-STAGE
- Michelot D, Melendez-Howell LM. Amanita muscaria: chemistry, biology, toxicology, and ethnomycology. Mycological Research. 2003. PMID 12747324