Reishi Pulveris vs Kapsulas vs Tinktūra: Kurš Formāts Darbojas?

Reishi satur divas aktīvo savienojumu grupas, kas neizšķīst vienā un tajā pašā šķīdinātājā. Beta-glikāniem nepieciešams karsts ūdens; ganodermas skābēm nepieciešams alkohols. Šis vienīgais fakts virza visu pulveris-versus-kapsulas-versus-tinktūra debatu — un tas rada arī neveiklu rezultātu, ko nevienam, kas pārdod reishi, nepatīk pieminēt. Katrs cilvēku pētījums, kas uzrādīja pozitīvu rezultātu, izmantoja parastu ūdens ekstraktu. Neviens neizmantoja duālas ekstrakcijas tinktūru.

Formāta diskusijas parasti izlemj tas, kurš pārdod attiecīgo formātu. Tāpēc šeit vispirms ir ķīmija, tad klīniskie dati, un beigās izmaksu aritmētika — ieskaitot daļu, kas nav labvēlīga mūsu pašu tinktūrai.

Kas Faktiski Atšķiras Starp Trim Formātiem?

Gandrīz pilnībā šķīdība. Reishi pētītie savienojumi iedalās divās grupās, kas katodā uzvedas atšķirīgi.

Beta-glikāni un citi polisaharīdi ir ūdenī šķīstoši. Tie ir imūnaktīvā fraukcija, un tie tiek izgūti ar ilgstošu karsta ūdens ekstrakciju. Triterpēni — ganodermas skābes — ir rūgtā fraukcija, un tie ir slikti ūdenī šķīstoši. To izgūšanai ir nepieciešams alkohols.

Metodoloģiskie pētījumi to izsaka skaitļos. 2020. gada optimizācijas pētījums žurnālā PLOS One, kas ekstrahēja abas fraukcijas no Ganoderma lucidum, izmantoja 50% ūdens etanolu, lai tās ekstrahētu kopā, ieguvot 0,63% polisaharīdu un 0,38% triterpenoidu pēc svara. Ūdens vienā pats neaisniedz otro skaitli. Alkohols vienā pats atstāj lielu daļu pirmā.

Tas ir viss tehniskais argumentu dubultās ekstrakcijas labā, un tas ir pamatots. Vai tas pārtaps labākā rezultātā jums, ir cits jautājums, un tas ir tas, uz ko sekojošā sadaļa atbild slikti.

Ko Faktiski Izmantoja Klīniskie Pētījumi?

Ūdenī šķīstošu polisaharīda ekstraktu, katrā svarīgā gadījumā. Lielākais reishi RKT pētījums 132 pacientiem ar neurasteniju dāvāja 1800 mg Ganopoly trīs reizes dienā astoņas nedēļas — 5,4 gramus dienā — un ziņoja par 28,3% noguruma samazinājumu, salīdzinot ar 20,1% placebo grupā (Tang et al., J Med Food, 2005). Progresējoša vēža imūnfunkcijas pētījums izmantoja to pašu protokolu — 1800 mg trīs reizes dienā 12 nedēļas (Gao et al., Immunol Invest, 2003).

Ganopoly ir ūdens ekstrakts. Tāds bija arī preparātus pētījumos, kas apkopoti 2015. gada Cochrane apskatā par reishi sirds un asinsvadu riska faktoriem, dozējot 1,4 līdz 3 gramus dienā 12 līdz 16 nedēļas — apskats, kas neatrada efektu uz HbA1c, glikozi, asinsspiedienu vai lipīdiem, un arī nosauca pierādījumus par drošību par nepietiekamiem (Klupp et al., Cochrane Database Syst Rev, 2015).

Padomājiet, ko tas nozīmē. Savienojumi, ko tinktūra unikāli notver, ir tie, kam nav pozitīva cilvēku pētījuma pamatā. Fraukcija, par kuru tinktūras tiek pārdotas kā uzlabojums, ir vienīgā fraukcija, kas jelkad ir mainījusi kādu galarezultātu cilvēkiem. Triterpēnu farmakologija cilvēkos ir praktiski neizpētīta, cik labi arī izskatītos šūnu un grauzēju pētījumi.

Tas attiecas uz to, ko mēs pārdodam. Mūsu pašu reishi tinktūras produkta lapa izvirza dubultās ekstrakcijas argumentu, un ķīmija tam pamatā ir korekta. Klīniskie dati tam pamatā vēl neeksistē, un izlikties citādi būtu tieši tāds apgalvojums, kuru šis rakstas eksistē, lai pārbaudītu.

Kāpēc Neapstrādāts Reishi Pulveris Ir Vājākais Formāts?

Jo reishi nav pārtika. Tā ir kokveida cietpiepe ar korķim līdzīgu teksturu, un tās šūnu sienas ir hitīns — polimērs, kuram cilvēkiem nav fermenta. Malšana sadala augļķermeni mazākos gabalos; tā neatver šūnas. Beta-glikāni lielā mērā paliek tur, kur tie ir.

Karsts ūdens tos atver, tāpēc tradicionālā pagatavošana ir ilga vārīšana, nevis iemaisīšana kokteilī. Mūsu pašu žāvētiem reishi augļķermeņiem nepieciešamas 45 līdz 90 minūtes vārīšanas. Tā ir lētākā izskatā formāta patiesā cena, un tā tiek samaksāta laikā.

Ikviens, kas pārdod iekapsulētus neapstrādātus reishi pulverus, pārdod jums hitīnu ar dažiem tajā ieslogtiem aktīviem savienojumiem. Tas ir noderīgākais atsevišķais fakts, kas jāzina, salīdzinot divas līdzīgas cenas pudeles.

Formātu Salīdzinājums

Formāts	Piegādātie savienojumi	Cilvēku pētījumu pierādījumi	Piepūle	Mūsu cena
Žāvēti augļķermeņi	Beta-glikāni, ja vārīti 45–90 min	Vistuvāk pētījuma preparātam pēc pagatavošanas	Augsta	€49 / 100 g
Kapsulas (ekstrakts)	Pilnībā atkarīgs no ekstrakta iekšpusē	Tāda pati fraukcija kā pētījumos, mazākā devā	Nav	€39 / 120 kaps.
Kapsulas (neapstrādāts pulveris)	Maz — hitīns nav sagremojams	Nav	Nav	—
Duālas ekstrakcijas tinktūra	Abas fraukcijas, ieskaitot triterpēnus	Neviens RKT nav testēts šim formātam	Nav	€49 / 50 ml

Kā Deva Salīdzinās ar Pētījumiem?

Nelabvēlīgi, un par to ir vērts runāt tieši. Mūsu reishi kapsulas ir 500 mg katra, lietojot divas kapsulas dienā, tātad 1000 mg ekstrakta dienā. Tanga neurastenijas pētījumā izmantoti 5400 mg dienā ūdenī šķīstoša ekstrakta. Tā ir 5,4 reizes atšķirība.

Atšķirība nav unikāla mums — gandrīz nekāds patērētājiem paredzēts reishi produkts nesasniedz 5,4 gramus ekstrakta dienā, jo abi — kapsulu skaits un cena — būtu absurdi. Tomēr tas ir godīgs salīdzinājums, un tā ir tā pati aritmētika, ko mūsu maisījuma versus vienas sugas raksts piemēro citām sugām.

Vai tas padara 1000 mg devu nederīgu? Ne obligāti. Reishi efekti veidojas nedēļu garumā, Cochrane pētījumi izmantoja 1,4 līdz 3 gramus, un neviens nav noteicis minimālo efektīvo devu. Bet, ja tiecaties uz konkrēto noguruma rezultātu no 2005. gada pētījuma, jums būtu nepieciešams apmēram piecas reizes vairāk nekā standarta divu kapsulu deva sniedz.

Vai Tinktūras Uzsūcas Ātrāk?

Iespējams, ka jā, un tam ir mazāka nozīme, nekā izklausās. Sublingvāli lietots šķidrums negaida, kamēr izšķīst kapsulas apvalks, tāpēc iedarbība sākas ātrāk. Tomēr savienojumam, kura dokumentētie efekti parādījās pēc astoņām līdz divpadsmit nedēļām, divdesmit minūšu ietaupīšana uzsūkšanā nav mainīgais, kas izlemj kaut ko.

Kur ātrums varētu būt svarīgs, ir subjektīva lietošana — rituāls pirms gulētiešanas, kur sajusts, ka kaut kas nostabilizējas, palīdz uzturēt ieradumu. Tas ir patiess iemesls dot priekšroku tinktūrai. Tas vienkārši nav farmakologisks iemesls, un mūsu reishi laika ceļvedis izvirza to pašu domu par vakara devošanu.

Cik Maksā Katrs Formāts Dienā?

Kapsulas ir lētākā prognozējamā izvēle: €39 par 120 kapsulām pie divām dienā ir 60 dienu piegāde, vai apmēram €0,65 dienā. 2 × 120 iepakojums par €70 to samazina līdz €0,58.

Žāvēti augļķermeņi izskatās lēti par gramu un tādi nav, kad tos deva atbilstoši. Par €49 par 100 g un ikdienas 3 līdz 5 gramu vārīšanu, jūs esat pie €1,47 līdz €2,45 dienā plus stundu vārīšanas. 1 kg izvēle par €349 to attēlu ievērojami maina, uz apmēram €1,05 līdz €1,75.

Tinktūras izmaksas pilnībā atkarīgas no tā, cik pilienus izmantojat, tāpēc šeit norādīta cena par flakonu, nevis par dienu: €49 par 50 ml, €79 par 100 ml. Aprēķiniet savu porciju, pirms salīdzinat to ar kapsulu skaitli.

Kuru Formātu Jums Vajadzētu Izvēlēties?

• Jūs vēlaties formātu ar visvairāk cilvēku pierādījumu pamatā: ūdens bāzes ekstrakts — kapsulas ar ekstraktu vai pienācīgi pagatavots žāvēto augļķermeņu novārījums.
• Jūs vēlaties konsekvenci un nekādu pagatavošanu: kapsulas. Deva ir fiksēta, un jūs tiešām turpināsiet tās lietot, kas ir svarīgāk par nelielu savienojuma priekšrocību.
• Jūs vēlaties triterpēnu fraukciju un pieņemat, ka pierādījumi ir preklīniski: duālas ekstrakcijas tinktūra. Tā ir aizstāvama izvēle, kamēr zināt, ko pērkat.
• Jūs vēlaties tradicionālo pagatavošanu un baudāt rituālu: žāvēti augļķermeņi, pareizi vārīti.
• Jūs vēlaties lētāko preci plauktā: esiet uzmanīgi. Lēts reishi parasti ir neapstrādāts pulveris, un neapstrādāts pulveris pārsvarā ir hitīns.

Kā Pārbaudīt, Ko Jūs Faktiski Pērkat?

1. Meklējiet vārdu ekstrakts, ne tikai Ganoderma lucidum. Pulveris un ekstrakts ir dažādi produkti ar līdzīgām cenām.
2. Pārbaudiet beta-glikāna skaitli. "Polisaharīdu" procents var ietvert cieti no graudu substrāta, kā izskaidro mūsu reishi etiķetes ceļvedis.
3. Pārbaudiet augļķermeni pret micēliju. Graudos audzēts micēlijs nes graudus līdzi.
4. Tinktūrām meklējiet norādītu dubultu vai duālu ekstrakciju. Vienkārša alkohola tinktūra pilnībā izlaiž beta-glikānus.
5. Salīdziniet dienas devu miligramos, nevis flakona izmēru. Tas ir vienīgais skaitlis, kas atbilst pētījumam.

Biežāk Uzdotie Jautājumi

Vai reishi tinktūra ir spēcīgāka par kapsulām?

Spēcīgāka triterpēnu saturā, jā — alkohols ekstrahē savienojumus, ko karsts ūdens atstāj. Spēcīgāka pierādījumos, nē. Katrs pozitīvs cilvēku pētījums, ieskaitot pētījumu ar 132 pacientiem ar neurasteniju, izmantoja ūdenī šķīstošu polisaharīda ekstraktu, nevis tinktūru.

Vai var vienkārši ēst reishi pulveri?

Var, bet jūs no tā iegūsit maz. Reishi ir kokveida cietpiepe ar hitīna šūnu sienām, ko cilvēka gremošana nevar sadalīt. Tradicionālā pagatavošana ir 45 līdz 90 minūšu novārījums tieši tāpēc, ka malšana viena pati neatbrīvo aktīvās vielas.

Cik daudz reishi ekstrakta jums vajadzētu lietot dienā?

Pētījumos izmantots 1,4 līdz 5,4 grami ūdenī šķīstoša ekstrakta dienā. Vairums patērētāju kapsulu piegādā apmēram 1 gramu, apmēram piecas reizes mazāk nekā lielākā pētījuma deva. Mūsu reishi devu ceļvedis aptver, kā to saprātīgi mērogot.

Vai duālai ekstrakcijai faktiski ir nozīme?

Ķīmiski, jā: triterpēniem nepieciešams alkohols un beta-glikāniem nepieciešams ūdens, un 2020. gada metodoloģiskajam pētījumam žurnālā PLOS One nepieciešams bija 50% ūdens etanols, lai atgūtu abus. Klīniski tas ir netestēts — neviens pētījums nav salīdzinājis duālu ekstraktu ar ūdens ekstraktu cilvēkos.

Kurš reishi formāts ir vislabākais miegam?

Neviens pētījums nav salīdzinājis formātus miegam. Neurastenijas dati, kas tiek citēti par reishi un atpūtu, nāca no ūdens ekstrakta 5,4 gramu dienā devā. Izvēlieties formātu, ko jūs lietosiet konsekventi vakarā, nevis to, kam ir labākais stāsts.

Pērciet Reishi

Mēs pārdodam visus trīs formātus un mēģinājām tos godīgi aprakstīt iepriekš. Reishi kapsulas (120 kaps. €39, 2 × 120 €70) ir mazpiepūles ikdienas izvēle. Žāvēti reishi augļķermeņi (100 g €49, 1 kg €349) piemēroti ikvienam, kas ir gatavs vārīt novārījumu. Reishi tinktūra (50 ml €49, 100 ml €79) ir duālas ekstrakcijas no bioloģiskiem augļķermeņiem. Reishi kolekcija ietver visus trīs. Bezmaksas piegāde pasūtījumiem virs €50.

Saistītie Raksti

• Reishi Devu Ceļvedis
• Kā Lasīt Reishi Etiķeti
• Reishi Laika Ceļvedis
• Reishi Blakusparādības un Mijiedarbība
• Reishi kā Adaptogēns
• Sēņu Maisījums vs Viena Suga

Avoti

1. Tang W, Gao Y, Chen G, et al. A randomized, double-blind and placebo-controlled study of a Ganoderma lucidum polysaccharide extract in neurasthenia. J Med Food. 2005;8(1):53-58. PubMed 15857210
2. Gao Y, Zhou S, Jiang W, Huang M, Dai X. Effects of Ganopoly (a Ganoderma lucidum polysaccharide extract) on the immune functions in advanced-stage cancer patients. Immunol Invest. 2003;32(3):201-215. PubMed 12916709
3. Klupp NL, Chang D, Hawke F, et al. Ganoderma lucidum mushroom for the treatment of cardiovascular risk factors. Cochrane Database Syst Rev. 2015;(2):CD007259. doi:10.1002/14651858.CD007259.pub2
4. Optimization of ultrasonic-assisted extraction of polysaccharides and triterpenoids from the medicinal mushroom Ganoderma lucidum and evaluation of their in vitro antioxidant capacities. PLOS One. 2020;15(12):e0244749. doi:10.1371/journal.pone.0244749