Miegs un atslābināšanās

Mūsu miega un atslābināšanās kolekcija apvieno nomierinošās sēnes un augus, ko cilvēki izmanto, lai nomierinātos vakarā — reishi (kapsulas, pulveris un tinktūra), adaptogēna ašvaganda, tradicionāls zilais lotoss un vakaram draudzīgas sarkanās mušmires formas. Tās ir stimulējošas kombinācijas pretstats: tās paredzētas dienas beigām.

Reishi ir šīs kolekcijas pamatā — adaptogēns, kas jau sen saistīts ar noturību pret stresu un miega kvalitāti. Sarkanajai mušmirei ir sava tautas tradīcija ap atpūtu, ko aplūkojam rakstos amanita un miegs un miega uzlabošana ar amanitu. Plašākam skatam skatiet mūsu pārskatu par labākajiem sēņu papildiem miegam un vispārīgus miega higiēnas padomus.

Neviens no šiem produktiem nav miega zāles, un rezultāti atšķiras — labs miegs joprojām ir atkarīgs no rutīnas, gaismas un stresa. Reishi un ašvagandu parasti lieto vakarā; ja kombinējat amanitas formas, ievērojiet mūsu dozēšanas ceļvežus un nekad nejauciet ar alkoholu. Meklējat tieši reishi visās formās? Skatiet veltīto reishi kolekciju.

Divas atšķirīgas pieejas. Šajā kolekcijā maigi adaptogēni apvienoti ar patiešām spēcīgu augu produktu, un tos nevajadzētu uzskatīt par vienu kategoriju. Reishi un ashwagandha ir maigās, pakāpeniski iedarbīgās iespējas — lietojot tās katru dienu vairākas nedēļas, tās saista ar izturību pret stresu un vieglāku nomierināšanos, un nevienai no tām nav akūtas nomierinošas iedarbības. Sarkanā mušmire (Amanita muscaria) ir pavisam kas cits: indīga, psihoaktīva sēne ar reāliem riskiem, nevis augu dzēriens pirms miega.

Ja vēlaties maigo ceļu, sāciet ar Reishi vai ashwagandhu. Reishi tradicionāli ir vakara sēne — vairums cilvēku to izjūt kā nomierinošu —, un tās ieguvums ir atkarīgs no ikdienas lietošanas vairāku nedēļu garumā, nevis no vienas devas. Ashwagandhas sugas nosaukums somnifera nozīmē “miegu izraisošs”, un tradicionālā lietošana liecina par to pašu; tās klīniskie pētījumi parasti ilgst 8 līdz 12 nedēļas. Neviena no tām pirmajā naktī daudz nepaveiks, un tas ir pareizs gaidījums.

Zilais lotoss atrodas starp tām: maigs, tradicionāli lietots relaksācijai un sapņu kvalitātei, taču cilvēkiem maz pētīts un kontrolēts Polijā, Krievijā un Latvijā. Iedarbība parasti ir smalka, un tas, kurš gaida kaut ko iespaidīgu, būs vīlies.

Vakara rutīnai svarīgas kontrindikācijas. Nekombinējiet nevienu no tiem ar alkoholu, nomierinošiem līdzekļiem vai benzodiazepīniem — iedarbība var pastiprināties, un tas īpaši attiecas uz zilo lotosu un sarkano mušmiri (Amanita muscaria). Ashwagandha grūtniecības laikā ir kontrindicēta, var paaugstināt vairogdziedzera hormonu līmeni un stimulē imunitāti. Reishi var palielināt asiņošanas risku un mijiedarboties ar antikoagulantiem. Sarkanā mušmire (Amanita muscaria) ir indīga: ibotēnskābe ir neirotoksīns, tās tiesiskais statuss dažādās valstīs atšķiras, un tā nav piemērota grūtniecēm, personām, kas jaunākas par 18 gadiem, vai personām ar krampju lēkmēm vai psihiskiem traucējumiem anamnēzē. Pēc lietošanas nekad nevadiet transportlīdzekli.