Ashwagandha-wortelpoeder

Ashwagandha-wortelpoeder is de gedroogde wortel van Withania somnifera, fijngemalen tot een licht beigebruin poeder. Het is de traditionele ayurvedische vorm van het kruid: een poeder van de hele wortel dat je met de lepel afmeet en door een warme drank roert, in plaats van een gestandaardiseerd extract in een capsule.
Het is een ander product dan onze capsules met ashwagandha-wortelextract, en de twee zijn niet uitwisselbaar — zie „Poeder of capsules?” hieronder.

Wat zit er in de verpakking

Eén ingrediënt: gemalen ashwagandhawortel. Geen extract, geen vulstof, geen antiklontermiddel, geen smaakstof en geen toegevoegde zoetstof.
Het poeder smaakt aards, licht bitter en een tikje zoet, en heeft een kenmerkende geur — in het Sanskriet verwijst de naam naar de geur van een paard. Dat is normaal voor de hele wortel en geen teken van bederf.

Wat ashwagandha bevat

De wortel bevat een groep steroïde verbindingen, withanoliden genoemd, samen met alkaloïden, saponinen en polysachariden. Withanoliden zijn de verbindingen die het vaakst in verband worden gebracht met de adaptogene reputatie van het kruid, en het zijn ook de stoffen waarop gestandaardiseerde extracten worden gemeten.
Een poeder van de hele wortel is niet gestandaardiseerd: het withanolidegehalte verschilt per plant en oogst en ligt per gram lager dan in een geconcentreerd extract. Wat je ervoor terugkrijgt, is de hele wortel, de traditionele bereiding en een lagere prijs per gram.
Ashwagandha heeft een lange geschiedenis in de ayurvedische praktijk, en moderne studies hebben gekeken naar stress, slaap en herstel na inspanning. Het meeste klinische onderzoek gebruikt gestandaardiseerde extracten en geen gewoon wortelpoeder, dus die resultaten gelden niet rechtstreeks voor dit product. Dit poeder is een traditioneel voedingsingrediënt, geen behandeling voor welke aandoening dan ook.

Poeder of capsules?

Wij verkopen ashwagandha in twee vormen. Het poeder is hele gemalen wortel: flexibel te doseren, voordelig per gram en geschikt voor warme dranken, maar aards van smaak en niet gestandaardiseerd. De capsules bevatten elk 0,5 g wortelextract van het type KSM-66, zonder smaak en met een vaste dosis per capsule — de vorm die in het meeste klinische onderzoek is gebruikt.
Wil je de traditionele bereiding, kies dan het poeder. Wil je een smaakloze, vaste dagdosis die aansluit bij de studies, kies dan de capsules.

Zo gebruik je ashwagandha-poeder

In warme melk: roer 1–2 g (ongeveer een halve afgestreken theelepel) door een kop warme melk of plantaardige melk en zoet met honing of dadels. Kaneel, kardemom en nootmuskaat passen er goed bij. Laat het niet lang koken.
In een smoothie: 1–2 g mengt goed met banaan, cacao of notenpasta, die de aardse smaak maskeren.
Een gebruikelijke dagelijkse hoeveelheid is 1–3 g. Begin de eerste week met 1 g en verhoog alleen als je het goed verdraagt. Veel mensen nemen het 's avonds, omdat ashwagandha traditioneel met rust wordt geassocieerd. Neem het in bij het eten, want op een lege maag kan het de maag van streek maken. Het effect bouwt zich op over weken, niet uren, dus beoordeel het na 8 tot 12 weken regelmatig gebruik.

Bewaren en houdbaarheid

Sluit de zak na gebruik altijd goed af, bewaar hem in een koele, droge en donkere kast en gebruik altijd een droge lepel. Zo bewaard blijft de kwaliteit 24 maanden behouden. Lichte klontjes kun je fijnmaken; een muffe of zure geur, vochtige plekken of zichtbare schimmel betekenen dat het poeder weg moet. Bewaar het niet in het badkamerkastje.

Veiligheid en contra-indicaties

Ashwagandha wordt in normale hoeveelheden meestal goed verdragen, maar er zijn specifieke contra-indicaties.
Niet gebruiken tijdens zwangerschap of borstvoeding. Ashwagandha behoort tot de nachtschadefamilie (Solanaceae), dus wie gevoelig is voor nachtschadegewassen, moet voorzichtig zijn.
Ashwagandha kan de schildklierhormoonspiegel verhogen; overleg daarom eerst met je arts als je een schildklieraandoening hebt of schildkliermedicatie gebruikt. Omdat het het immuunsysteem stimuleert, moeten mensen met een auto-immuunziekte vóór gebruik medisch advies vragen. Het kan de werking van kalmeringsmiddelen versterken en de bloeddruk en bloedsuikerspiegel verlagen.
Er zijn zeldzame gevallen van leverschade gemeld bij ashwagandha-supplementen; stop met het gebruik en raadpleeg een arts als je een gele verkleuring van huid of ogen, donkere urine of ongewone vermoeidheid opmerkt. Stop minstens twee weken vóór een geplande operatie.
Dit product is een voedingssupplement, geen geneesmiddel, en is niet bedoeld om een ziekte te diagnosticeren, behandelen, genezen of voorkomen.

Veelgestelde vragen

Is dit hetzelfde als de capsules? Nee. Het poeder is hele gemalen wortel. De capsules bevatten een geconcentreerd wortelextract (0,5 g per capsule). Het zijn twee afzonderlijke producten.

Hoeveel moet ik nemen? 1–3 g per dag, te beginnen met ongeveer 1 g in de eerste week.

Waarom ruikt het zo sterk? De hele wortel heeft van nature een aardse, muskusachtige geur. Die is kenmerkend voor de plant.

Wat is het beste moment om het te nemen? Er is geen vastgesteld beste moment. De meeste mensen nemen het 's avonds in een warme drank; sommigen geven de voorkeur aan de ochtend.

Hoe lang doe ik met een verpakking? Bij 2 g per dag gaat de verpakking van 100 g ongeveer zeven weken mee en die van 250 g ongeveer vier maanden.

Ontdek gerelateerde producten: ashwagandha-capsules, Reishi-poeder, Recovery slaappoeder.