Reishi til immunforsvaret: hvad studierne på mennesker viser

Støtter reishi immunforsvaret? Reishi har mere immunforskning på mennesker end de fleste medicinske svampe, men læser man grundigt, handler det mest om ændringer i blodprøver, ikke om færre infektioner. Studier på raske voksne, børn, sportsfolk og personer med kræft har fundet ændringer i antal og aktivitet af immunceller efter reishi eller dens betaglukaner. Ingen studie har vist, at reishi forebygger forkølelse, influenza eller andre infektioner. Her kan du se, hvad hver studie på mennesker målte, hvad den fandt, og hvordan du bruger reishi fornuftigt, hvis du vil prøve.

Denne artikel er til raske voksne, der er nysgerrige på reishi. Hvis du har en immunsygdom, kræft eller en autoimmun sygdom, eller tager immundæmpende medicin, så tal med din læge, før du bruger det.

Hvad er reishi?

Reishi (Ganoderma lucidum), i Kina kendt som lingzhi, er en hård, blank, rødbrun poresvamp, der vokser på løvtræer. Den er for sej og bitter til at spise, så den tages som te, pulver, ekstrakt eller tinktur. Den er en af de mest traditionelle medicinske svampe i Østasien.

Dens to vigtigste grupper af aktive stoffer er polysakkarider, især betaglukaner, og bitre stoffer kaldet triterpener. Det er betaglukanerne, der forbindes med immuneffekter. Varmt vand trækker dem godt ud, mens triterpener kræver alkohol. Vores guide til at læse en reishi-etiket forklarer, hvorfor det betyder noget, når du sammenligner produkter.

Hvordan kan reishi påvirke immunforsvaret?

Betaglukaner er store sukkermolekyler i svampes cellevægge. Immunceller i tarmslimhinden genkender dem via særlige receptorer. I laboratorie- og dyreforsøg aktiverer denne genkendelse immunceller som makrofager, NK-celler og T-celler og ændrer de signalstoffer, de frigiver.

Det kaldes ofte "immunmodulering" frem for "styrkelse af immunforsvaret". Effekten er ikke bare at skrue op for immunforsvaret. Det er en række forskydninger i forskellige celletyper og signaler, og hvad de betyder i praksis, afhænger af personen.

Hvad fandt forsøg med raske personer?

Raske voksne (Chen 2023). I et randomiseret, dobbeltblindet, placebokontrolleret forsøg i Taiwan tog raske voksne på 18 til 55 år betaglukan fra reishi eller placebo dagligt i 84 dage. Sammenlignet med placebo havde reishigruppen højere antal af flere typer T-celler (CD3, CD4 og CD8), et bedre forhold mellem CD4 og CD8, flere NK-celler, højere NK-celleaktivitet og andre niveauer af immunglobulin A. Lever- og nyreprøver ændrede sig ikke (Chen 2023).

Små børn (Henao 2018). I Colombia spiste børn på 3 til 5 år yoghurt med eller uden betaglukaner fra reishi dagligt i 12 uger. Betaglukangruppen havde højere antal af samlede lymfocytter og flere typer T-celler. Yoghurten blev tålt godt, uden unormale lever- eller nyreprøver (Henao 2018). Giv dog ikke børn reishitilskud uden lægelig rådgivning; vores artikel om svampetilskud til børn forklarer hvorfor.

Sikkerhedsforsøg (Wicks 2007). Hos 16 raske frivillige gav 2 g reishiekstrakt to gange dagligt i 10 dage ingen bivirkninger. Markører for NK-celler steg under forsøget og vendte bagefter tilbage til udgangsniveauet, men ændringen var ikke statistisk signifikant, og andre immunceller ændrede sig ikke (Wicks 2007). Ti dage er måske for kort tid til at se meget.

Fodboldspillere (Zhang 2008). Fyrre mandlige fodboldspillere deltog i et 28 dages højdetræningsprogram. Den hårde træning sænkede et T-celleforhold, der ofte bruges som markør for belastning af immunforsvaret. Gruppen, der tog den højeste dosis reishikapsler, viste en tendens til et mindre fald, men forskellen var ikke statistisk signifikant (Zhang 2008).

Hvad med forsøg med kræftpatienter?

Det meste af immunforskningen i reishi er udført på kræftpatienter, ofte i Kina, med et polysakkaridekstrakt kaldet Ganopoly.

I én studie tog 34 personer med fremskreden kræft 1.800 mg Ganopoly tre gange dagligt i 12 uger, og 30 blev vurderet. NK-celleaktivitet, visse signalstoffer og antallet af NK-celler steg i forhold til deres egne udgangsværdier (Gao 2003). Der var ingen placebogruppe, så det er svært at vide, hvor meget der skyldtes reishi.

En lignende åben studie ved fremskreden lungekræft fandt ingen signifikant ændring i de gennemsnitlige immunmarkører, selvom enkelte patienter reagerede kraftigt (Gao 2005).

Cochrane-gennemgangen samlede fem randomiserede forsøg med kræftpatienter. Reishi taget sammen med kemoterapi eller strålebehandling var forbundet med små stigninger i CD3-, CD4- og CD8-celler og med bedre livskvalitet i fire studier. Men forfatterne vurderede forsøgenes metoder som generelt utilfredsstillende og fandt ingen evidens for langtidsoverlevelse. De konkluderede, at reishi ikke er berettiget som førstevalgsbehandling af kræft (Jin 2016).

Hvis du er i behandling for kræft, så tag ikke reishi uden at fortælle det til dit kræftteam. Vores guide om bivirkninger og interaktioner ved reishi forklarer hvorfor.

Er reishi sikker at bruge til immunforsvaret?

Den tåles generelt godt i forsøg på op til nogle måneder. De mest almindelige bivirkninger er mundtørhed, maveproblemer og nogle gange hududslæt. Nogle punkter at være opmærksom på:

• Blødning. Reishi kan mindske blodpladernes sammenklumpning. Vær forsigtig med blodfortyndende medicin, og stop cirka to uger før en operation.
• Lever. Sjældne tilfælde af leverskade er rapporteret, herunder ét efter reishipulver kombineret med alkohol (Guedikian 2023). Stop, hvis du bemærker gul hud, mørk urin eller mavesmerter.
• Autoimmune sygdomme. Fordi reishi påvirker immunaktiviteten, er effekten ved autoimmune sygdomme usikker. Se vores artikel om svampe og autoimmune sygdomme.
• Immundæmpende medicin. Efter en organtransplantation eller ved immundæmpende medicin bør du ikke tage reishi uden lægelig rådgivning.
• Graviditet og amning. Der er ikke nok sikkerhedsdata.

Hvordan skal du tage reishi til immunforsvaret?

De positive forsøg brugte betaglukanprodukter taget dagligt i omkring 12 uger. Det peger på to praktiske punkter.

For det første betyder formen noget. Betaglukaner opløses i varmt vand, så vælg et varmtvands- eller dobbeltekstrakt, eller brug tørret reishi som te. Råt reishipulver frigiver færre betaglukaner. Vores sammenligning af reishipulver, kapsler og tinktur forklarer fordele og ulemper.

For det andet er regelmæssighed vigtigere end tidspunkt. Forsøgene varede måneder, ikke dage. En enkelt dosis ved første tegn på forkølelse har ingen evidens bag sig. Vores doseringsguide til reishi gennemgår almindelige mængder, og vores reishikapsler indeholder et dobbeltekstrakt fra frugtlegemet.

Er reishi den bedste svamp til immunforsvaret?

Det afhænger af, hvad man mener med evidens. Broget læderporesvamp har stærkere forsøgsdata inden for kræftbehandling, men de forsøg brugte specifikke receptpligtige ekstrakter. Reishi har flere forsøg med raske personer. Vores sammenligning af broget læderporesvamp og reishi til immunforsvaret vejer dette op, og vores guide til de bedste svampe til immunforsvaret gennemgår andre muligheder.

Ingen svamp erstatter vaccination, søvn, fysisk aktivitet og en varieret kost, som har langt bedre evidens for at forebygge infektioner.

Ofte stillede spørgsmål

Forebygger reishi forkølelse og influenza?

Det er ikke testet. Forsøg viser, at betaglukaner fra reishi ændrer antal og aktivitet af immunceller, men ingen har målt, hvor ofte folk bliver forkølede eller får influenza.

Hvor lang tid går der, før reishi påvirker immunforsvaret?

De positive forsøg varede omkring 12 uger. Et forsøg på 10 dage fandt ingen signifikant ændring. Hvis du prøver, så regn med at tage det dagligt i mindst to til tre måneder.

Er reishi en immunbooster?

Den beskrives bedre som en immunmodulator. Den forskyder flere typer immunceller og signaler i stedet for blot at skrue op for immunforsvaret, og hvad disse forskydninger betyder for helbredet, er ikke fuldt kendt.

Kan jeg tage reishi, hvis jeg har en autoimmun sygdom?

Spørg din læge først. Reishi påvirker immunaktiviteten, og der er ingen forsøg, der viser, at det er sikkert eller gavnligt ved autoimmune sygdomme.

Hvilken form for reishi er bedst til immunforsvaret?

Et varmtvands- eller dobbeltekstrakt eller reishi brygget som te, fordi de immunaktive betaglukaner opløses i varmt vand. Forsøgene brugte ekstrakter rige på betaglukaner.

Relaterede artikler

• Broget læderporesvamp vs reishi til immunforsvaret
• Bivirkninger og lægemiddelinteraktioner ved reishi
• Doseringsguide til reishi
• Sådan læser du en reishi-etiket
• Reishi vs birkeknoldporesvamp

Kilder

1. Chen SN, Nan FH, Liu MW, et al. Evaluation of immune modulation by β-1,3; 1,6 D-glucan derived from Ganoderma lucidum in healthy adult volunteers, a randomized controlled trial. Foods. 2023;12(3):659. PubMed 36766186
2. Henao SLD, Urrego SA, Cano AM, Higuita EA. Randomized clinical trial for the evaluation of immune modulation by yogurt enriched with β-glucans from lingzhi or reishi medicinal mushroom, Ganoderma lucidum, in children from Medellin, Colombia. Int J Med Mushrooms. 2018;20(8):705-716. PubMed 30317947
3. Wicks SM, Tong R, Wang CZ, et al. Safety and tolerability of Ganoderma lucidum in healthy subjects: a double-blind randomized placebo-controlled trial. Am J Chin Med. 2007;35(3):407-414. PubMed 17597499
4. Zhang Y, Lin Z, Hu Y, Wang F. Effect of Ganoderma lucidum capsules on T lymphocyte subsets in football players on "living high-training low". Br J Sports Med. 2008;42(10):819-822. PubMed 18048435
5. Gao Y, Zhou S, Jiang W, Huang M, Dai X. Effects of ganopoly (a Ganoderma lucidum polysaccharide extract) on the immune functions in advanced-stage cancer patients. Immunol Invest. 2003;32(3):201-215. PubMed 12916709
6. Gao Y, Tang W, Dai X, et al. Effects of water-soluble Ganoderma lucidum polysaccharides on the immune functions of patients with advanced lung cancer. J Med Food. 2005;8(2):159-168. PubMed 16117607
7. Jin X, Ruiz Beguerie J, Sze DM, Chan GC. Ganoderma lucidum (reishi mushroom) for cancer treatment. Cochrane Database Syst Rev. 2016;4:CD007731. PubMed 27045603
8. Guedikian R, Kim B, Singh G, Alexander R. Ganoderma lingzhi (reishi mushroom)-induced acute liver injury in the setting of alcohol use: a case report and review of the literature. Cureus. 2023;15(9):e45953. PubMed 37885515