Unterstützt Reishi das Immunsystem? Reishi ist beim Menschen besser auf Immunwirkungen untersucht als die meisten Heilpilze, doch genau gelesen geht es meist um veränderte Blutwerte, nicht um weniger Infekte. Studien an gesunden Erwachsenen, Kindern, Sportlern und Krebspatienten fanden nach Reishi oder seinen Betaglucanen Verschiebungen bei Zahl und Aktivität von Immunzellen. Keine Studie hat gezeigt, dass Reishi Erkältungen, Grippe oder andere Infekte verhindert. Hier erfährst du, was jede Studie am Menschen gemessen und gefunden hat und wie du Reishi sinnvoll einsetzt, wenn du es ausprobieren möchtest.
Die Evidenz zu Reishi und dem Immunsystem beim Menschen ist echt, aber indirekt. In einer 12-wöchigen placebokontrollierten Studie an gesunden Erwachsenen erhöhte Reishi-Betaglucan die Zahl der T-Zellen und natürlichen Killerzellen (NK-Zellen) sowie die NK-Zell-Aktivität (Chen 2023). Eine ähnliche Studie an Kindern von 3 bis 5 Jahren fand mit betaglucanangereichertem Joghurt höhere Lymphozytenzahlen (Henao 2018). Ein Cochrane-Review von fünf Krebsstudien fand leichte Anstiege von CD3-, CD4- und CD8-Zellen, bewertete die Studienqualität aber als schlecht (Jin 2016). Eine 10-tägige Sicherheitsstudie an Gesunden fand keine signifikante Immunveränderung (Wicks 2007). Keine dieser Studien maß, wie oft Menschen krank wurden. Reishi verändert Immunmarker; ob das weniger Infekte bedeutet, ist nicht untersucht.
Dieser Artikel richtet sich an gesunde Erwachsene, die sich für Reishi interessieren. Wenn du eine Immunerkrankung, Krebs oder eine Autoimmunerkrankung hast oder Medikamente nimmst, die das Immunsystem unterdrücken, sprich vor der Einnahme mit deinem Arzt.
Was ist Reishi?
Reishi (Ganoderma lucidum), in China als Lingzhi bekannt, ist ein harter, glänzender, rotbrauner Porling, der an Laubbäumen wächst. Er ist zu zäh und bitter zum Essen und wird daher als Tee, Pulver, Extrakt oder Tinktur eingenommen. Er gehört zu den traditionsreichsten Heilpilzen Ostasiens.
Seine beiden wichtigsten Wirkstoffgruppen sind Polysaccharide, vor allem Betaglucane, und Bitterstoffe namens Triterpene. Mit Immunwirkungen werden die Betaglucane in Verbindung gebracht. Heißes Wasser löst sie gut, während Triterpene Alkohol brauchen. Unser Leitfaden zum Lesen eines Reishi-Etiketts erklärt, warum das beim Produktvergleich wichtig ist.
Wie könnte Reishi das Immunsystem beeinflussen?
Betaglucane sind große Zuckermoleküle aus den Zellwänden von Pilzen. Immunzellen in der Darmschleimhaut erkennen sie über spezielle Rezeptoren. In Labor- und Tierstudien aktiviert diese Erkennung Immunzellen wie Makrophagen, NK-Zellen und T-Zellen und verändert die Botenstoffe, die sie freisetzen.
Das wird oft „Immunmodulation“ statt „Immunstärkung“ genannt. Die Wirkung besteht nicht einfach darin, das Immunsystem hochzudrehen. Es ist eine Reihe von Verschiebungen bei verschiedenen Zelltypen und Signalen, deren Bedeutung im Alltag von der Person abhängt.
Was fanden Studien an gesunden Menschen?
Gesunde Erwachsene (Chen 2023). In einer randomisierten, doppelblinden, placebokontrollierten Studie in Taiwan nahmen gesunde Erwachsene von 18 bis 55 Jahren 84 Tage lang täglich Reishi-Betaglucan oder Placebo ein. Im Vergleich zu Placebo hatte die Reishi-Gruppe höhere Zahlen mehrerer T-Zell-Typen (CD3, CD4 und CD8), ein besseres CD4-zu-CD8-Verhältnis, mehr NK-Zellen, eine höhere NK-Zell-Aktivität und veränderte Immunglobulin-A-Werte. Leber- und Nierenwerte veränderten sich nicht (Chen 2023).
Kleine Kinder (Henao 2018). In Kolumbien aßen Kinder von 3 bis 5 Jahren 12 Wochen lang täglich Joghurt mit oder ohne Reishi-Betaglucane. Die Betaglucan-Gruppe hatte höhere Zahlen an Gesamtlymphozyten und mehreren T-Zell-Typen. Der Joghurt wurde gut vertragen, ohne auffällige Leber- oder Nierenwerte (Henao 2018). Gib Kindern Reishi-Präparate aber nicht ohne ärztlichen Rat; unser Artikel über Pilzpräparate für Kinder erklärt, warum.
Sicherheitsstudie (Wicks 2007). Bei 16 gesunden Freiwilligen verursachten 2 g Reishi-Extrakt zweimal täglich über 10 Tage keine Nebenwirkungen. NK-Zell-Marker stiegen während der Studie und kehrten danach auf den Ausgangswert zurück, die Veränderung war aber nicht statistisch signifikant, und andere Immunzellen veränderten sich nicht (Wicks 2007). Zehn Tage sind womöglich zu kurz, um viel zu sehen.
Fußballspieler (Zhang 2008). Vierzig männliche Fußballspieler nahmen an einem 28-tägigen Höhentrainingsprogramm teil. Das harte Training senkte ein T-Zell-Verhältnis, das oft als Marker für Immunbelastung dient. Die Gruppe mit der höheren Dosis Reishi-Kapseln zeigte einen Trend zu einem geringeren Abfall, der Unterschied war aber nicht statistisch signifikant (Zhang 2008).
Was ist mit Studien an Krebspatienten?
Die meiste Immunforschung zu Reishi wurde an Krebspatienten durchgeführt, oft in China, mit einem Polysaccharid-Extrakt namens Ganopoly.
In einer Studie nahmen 34 Menschen mit fortgeschrittenem Krebs 12 Wochen lang dreimal täglich 1.800 mg Ganopoly ein, 30 wurden ausgewertet. NK-Zell-Aktivität, einige Botenstoffe und die Zahl der NK-Zellen stiegen gegenüber den eigenen Ausgangswerten (Gao 2003). Es gab keine Placebogruppe, daher lässt sich schwer sagen, wie viel davon auf Reishi zurückging.
Eine ähnliche offene Studie bei fortgeschrittenem Lungenkrebs fand keine signifikante Veränderung der durchschnittlichen Immunmarker, obwohl einzelne Patienten stark ansprachen (Gao 2005).
Der Cochrane-Review fasste fünf randomisierte Studien an Krebspatienten zusammen. Reishi zusätzlich zu Chemo- oder Strahlentherapie war mit leichten Anstiegen von CD3-, CD4- und CD8-Zellen verbunden und in vier Studien mit besserer Lebensqualität. Die Autoren bewerteten die Methoden der Studien jedoch als insgesamt unbefriedigend und fanden keine Belege zum Langzeitüberleben. Sie kamen zu dem Schluss, dass Reishi als Erstlinienbehandlung von Krebs nicht gerechtfertigt ist (Jin 2016).
Wenn du wegen Krebs behandelt wirst, nimm Reishi nicht ein, ohne dein onkologisches Team zu informieren. Unser Leitfaden zu Nebenwirkungen und Wechselwirkungen von Reishi erklärt, warum.
Ist Reishi für das Immunsystem sicher?
In Studien von bis zu einigen Monaten wird es meist gut vertragen. Die häufigsten Nebenwirkungen sind Mundtrockenheit, Magenbeschwerden und manchmal Hautausschlag. Einige Punkte, auf die du achten solltest:
- Blutungen. Reishi kann das Verklumpen der Blutplättchen verringern. Sei vorsichtig mit Blutverdünnern und setze es etwa zwei Wochen vor einer Operation ab.
- Leber. Seltene Fälle von Leberschäden wurden berichtet, darunter einer nach Reishi-Pulver in Kombination mit Alkohol (Guedikian 2023). Hör auf, wenn du gelbe Haut, dunklen Urin oder Bauchschmerzen bemerkst.
- Autoimmunerkrankungen. Weil Reishi die Immunaktivität beeinflusst, ist seine Wirkung bei Autoimmunerkrankungen ungewiss. Siehe unseren Artikel über Pilze und Autoimmunerkrankungen.
- Immunsuppressiva. Nach einer Organtransplantation oder unter immunsuppressiven Medikamenten nimm Reishi nicht ohne ärztlichen Rat ein.
- Schwangerschaft und Stillzeit. Es gibt nicht genug Sicherheitsdaten.
Wie solltest du Reishi für das Immunsystem einnehmen?
Die positiven Studien verwendeten Betaglucan-Produkte, die etwa 12 Wochen lang täglich eingenommen wurden. Daraus ergeben sich zwei praktische Punkte.
Erstens kommt es auf die Form an. Betaglucane lösen sich in heißem Wasser, also wähle einen Heißwasser- oder Doppelextrakt oder bereite getrockneten Reishi als Tee zu. Rohes Reishi-Pulver setzt weniger Betaglucane frei. Unser Vergleich von Reishi-Pulver, Kapseln und Tinktur erklärt die Vor- und Nachteile.
Zweitens ist Regelmäßigkeit wichtiger als der Zeitpunkt. Die Studien liefen über Monate, nicht Tage. Eine einzelne Dosis beim ersten Anzeichen einer Erkältung ist nicht belegt. Unser Reishi-Dosierungsleitfaden behandelt übliche Mengen, und unsere Reishi-Kapseln enthalten einen Doppelextrakt aus dem Fruchtkörper.
Ist Reishi der beste Pilz für die Abwehr?
Das hängt davon ab, was man unter Evidenz versteht. Die Schmetterlingstramete hat stärkere Studiendaten in der Krebsversorgung, doch diese Studien nutzten bestimmte verschreibungspflichtige Extrakte. Reishi hat mehr Studien an gesunden Menschen. Unser Vergleich Schmetterlingstramete vs. Reishi für das Immunsystem wägt das ab, und unser Leitfaden zu den besten Pilzen für die Abwehr stellt weitere Optionen vor.
Kein Pilz ersetzt Impfungen, Schlaf, Bewegung und eine abwechslungsreiche Ernährung, die viel besser belegt sind, wenn es um die Vorbeugung von Infekten geht.
Häufig gestellte Fragen
Beugt Reishi Erkältungen und Grippe vor?
Das wurde nicht untersucht. Studien zeigen, dass Reishi-Betaglucane die Zahl und Aktivität von Immunzellen verändern, aber keine hat gemessen, wie oft Menschen eine Erkältung oder Grippe bekommen.
Wie lange dauert es, bis Reishi das Immunsystem beeinflusst?
Die positiven Studien liefen etwa 12 Wochen. Eine 10-tägige Studie fand keine signifikante Veränderung. Wenn du es ausprobierst, plane eine tägliche Einnahme über mindestens zwei bis drei Monate ein.
Ist Reishi ein Immunbooster?
Treffender ist die Bezeichnung Immunmodulator. Reishi verschiebt mehrere Immunzelltypen und Signale, statt die Abwehr einfach hochzufahren, und was diese Verschiebungen für die Gesundheit bedeuten, ist nicht vollständig bekannt.
Kann ich Reishi bei einer Autoimmunerkrankung einnehmen?
Frag zuerst deinen Arzt. Reishi beeinflusst die Immunaktivität, und es gibt keine Studien, die zeigen, dass es bei Autoimmunerkrankungen sicher oder hilfreich ist.
Welche Reishi-Form ist am besten für die Abwehr?
Ein Heißwasser- oder Doppelextrakt oder als Tee zubereiteter Reishi, weil sich die immunaktiven Betaglucane in heißem Wasser lösen. Die Studien verwendeten betaglucanreiche Extrakte.
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Quellen
- Chen SN, Nan FH, Liu MW, et al. Evaluation of immune modulation by β-1,3; 1,6 D-glucan derived from Ganoderma lucidum in healthy adult volunteers, a randomized controlled trial. Foods. 2023;12(3):659. PubMed 36766186
- Henao SLD, Urrego SA, Cano AM, Higuita EA. Randomized clinical trial for the evaluation of immune modulation by yogurt enriched with β-glucans from lingzhi or reishi medicinal mushroom, Ganoderma lucidum, in children from Medellin, Colombia. Int J Med Mushrooms. 2018;20(8):705-716. PubMed 30317947
- Wicks SM, Tong R, Wang CZ, et al. Safety and tolerability of Ganoderma lucidum in healthy subjects: a double-blind randomized placebo-controlled trial. Am J Chin Med. 2007;35(3):407-414. PubMed 17597499
- Zhang Y, Lin Z, Hu Y, Wang F. Effect of Ganoderma lucidum capsules on T lymphocyte subsets in football players on "living high-training low". Br J Sports Med. 2008;42(10):819-822. PubMed 18048435
- Gao Y, Zhou S, Jiang W, Huang M, Dai X. Effects of ganopoly (a Ganoderma lucidum polysaccharide extract) on the immune functions in advanced-stage cancer patients. Immunol Invest. 2003;32(3):201-215. PubMed 12916709
- Gao Y, Tang W, Dai X, et al. Effects of water-soluble Ganoderma lucidum polysaccharides on the immune functions of patients with advanced lung cancer. J Med Food. 2005;8(2):159-168. PubMed 16117607
- Jin X, Ruiz Beguerie J, Sze DM, Chan GC. Ganoderma lucidum (reishi mushroom) for cancer treatment. Cochrane Database Syst Rev. 2016;4:CD007731. PubMed 27045603
- Guedikian R, Kim B, Singh G, Alexander R. Ganoderma lingzhi (reishi mushroom)-induced acute liver injury in the setting of alcohol use: a case report and review of the literature. Cureus. 2023;15(9):e45953. PubMed 37885515