קורדיספס היא פטרייה המגבירה סיבולת, אנרגיה ותפקוד גופני כולל.
קורדיספס תזמון נדון בדרך כלל במונחים של אנרגיה, אבל הנושא העמוק יותר הוא התאמה שגרתית. אם אתה משתמש בו לתמיכה באימונים, התזמון הטוב ביותר עשוי להיות שונה מאדם המשתמש בו לסבולת כללית בשעות היום. התזמון לא משנה את זהות הפטרייה, אבל הוא משנה כמה קל להעריך אותה ועד כמה היא משתלבת ביום שלך בצורה נקייה.
הבוקר הוא ברירת המחדל הנפוצה – קורדיספס
הבוקר הוא נקודת ההתחלה הקלה ביותר מכיוון שהוא מתיישב עם המוניטין המכוון לביצועים של הפטרייה ושומר על החלק הפעיל של היום. זה גם הופך את התצפית לפשוטה יותר. אתה יכול להבחין אם האנרגיה מרגישה יציבה יותר, האם האימונים מרגישים בר-קיימא יותר, והאם קל לחזור על השגרה.רקע מדעי
תזמון לפני אימון
יש אנשים שמעדיפים את קורדיספס קרוב יותר לאימון, במיוחד אם הם משתמשים בו במיוחד בשביל סובלנות לאימון. זה יכול להיות הגיוני, אבל רק אם שאר השגרה יציב מספיק כדי לפרש. אם גם אתם משנים קפאין, תזמון מזון ועצימות האימון, יהיה קשה לדעת מה עושה מה.טיפים מעשיים
האם ימי מנוחה חשובים?
הם כן, כי אנשים רבים רוצים תמיכה המשתרעת מעבר לאימון בודד. אם המטרה שלך כוללת התאוששות ואיכות אימון שבועית, שגרה יומית רחבה יותר עשויה להיות שימושית יותר משימוש לפני אימון בלבד. שוב, התשובה הטובה ביותר תלויה ביעד שלך, לא בנוסחה אוניברסלית.מה לעקוב
עקוב אחר מוכנות בבוקר, תחושת אימון ויציבות אחר הצהריים במקום לרדוף אחר זינוק אנרגיה דרמטי. קורדיספס בדרך כלל הגיוני ביותר כאשר התמיכה מרגישה חלקה ופונקציונלית.שורה התחתונה
הזמן הטוב ביותר לקחת את קורדיספס הוא הזמן שתואם את היעד שלך וניתן לחזור עליו בעקביות. בוקר הוא ברירת מחדל חזקה, בעוד שתזמון לפני אימון יכול להיות שימושי עבור אנשים שרוצים שגרה ספציפית יותר לאימון.מוצרים קשורים קורדיספס
1. קורדיספס פירות2. קורדיספס כמוסות
3. קורדיספס תמיסת נושא זה מעורר עניין מדעי גובר והולך. מחקרים ראשוניים מאשרים מספר מנגנוני פעולה המסבירים את היתרונות הטיפוליים המסורתיים. המינון המומלץ משתנה מאדם לאדם; מומלץ להתחיל במינונים נמוכים ולהגדיל בהדרגה. תמיד התייעץ עם איש מקצוע בתחום הבריאות לפני נטילת תוספי תזונה, במיוחד אם אתה נוטל תרופות או סובל ממחלות כרוניות.
שאלות נפוצות
כיצד קורדיספס משפרת ביצועים גופניים?
קורדיספס מגבירה ייצור ATP ומשפרת יעילות השימוש בחמצן. מחקרים מראים שיפור בסיבולת ובהתאוששות לאחר אימון.
מתי לקחת קורדיספס?
מומלץ לצרוך קורדיספס לפני פעילות גופנית לאפקט מרבי. ניתן גם לצרוך בבוקר לאנרגיה לאורך היום.
האם קורדיספס מתאים לספורטאים?
כן, קורדיספס פופולרית בקרב ספורטאים. מחקרים מראים שיפור ב-VO2 max לאחר מספר שבועות של שימוש.
מאמרים קשורים
- קורדיספס: תכונות ויתרונות בריאותיים
- קורדיספס לבריאות כלי דם: תכונות ויתרונות לבריאות
- קורדיספס במאבק בדלקת פרקים: כיצד הוא מדכא את התפתחות המחלה
מקורות
- קורדיספס מיליטריס ורמות האנרגיה. Journal of Alternative and Complementary Medicine. 2010. PMID: 22673695
- קורדיספס סינניסיס ושיפור ביצועים גופניים. Journal of Dietary Supplements. 2017. PMID: 28072215