ריישי מכיל שתי משפחות של תרכובות פעילות שאינן מתמוססות באותו ממס. בטא-גלוקנים זקוקים למים חמים; חומצות גנודריות זקוקות לאלכוהול. עובדה יחידה זו מניעה את כל הוויכוח על אבקה מול קפסולות מול תמצית — והיא גם מייצרת תוצאה מביכה שאף אחד שמוכר ריישי לא אוהב להזכיר. כל ניסוי אנושי שהניב תוצאה חיובית השתמש בתמצית מים פשוטה. אף אחד לא השתמש בתמצית כפולת מיצוי.
אבקה גולמית היא האפשרות החלשה ביותר: ריישי הוא פטרייה מעצית הנעולה מאחורי כיטין, וטחינה לא משחררת ממנה הרבה. קפסולות נוחות אך טובות רק כמו מה שבתוכן — תמצית או אבקה, התווית קובעת. תמציות תופסות את הטריטרפנים המסיסים באלכוהול שמיצוי מים משאיר מאחור, וזו כימיה אמיתית. מה שלתמציות אין הוא ראיות מניסויים: מחקר בן 132 חולים עם נוירסתניה וניסויי תפקוד חיסוני כולם השתמשו בתמצית פוליסכריד מסיסה במים במינון 1,800 מ"ג שלוש פעמים ביום.
ויכוחים על פורמט מוכרעים בדרך כלל על ידי מי שמוכר את הפורמט. אז הנה קודם הכימיה, אחר כך הרישום הקליני, ולבסוף חשבון העלויות — כולל החלק שלא מחמיא לתמצית שלנו עצמנו.
מה בעצם שונה בין שלושת הפורמטים?
מסיסות, כמעט לחלוטין. התרכובות הנחקרות של ריישי מתחלקות לשתי קבוצות המתנהגות אחרת בסיר.
בטא-גלוקנים ופוליסכרידים אחרים מסיסים במים. הם השבר הפעיל אימונולוגית, והם יוצאים עם מיצוי ממושך במים חמים. טריטרפנים — החומצות הגנודריות — הם השבר המר, ומסיסותם במים חלשה. חילוצם דורש אלכוהול.
מחקר שיטות מספק לכך מספרים. מחקר אופטימיזציה משנת 2020 בכתב העת PLOS One שחילץ את שני השברים מ-Ganoderma lucidum נאלץ להשתמש באתנול מימי בריכוז 50% כדי לחלץ אותם יחד, ושחזר 0.63% פוליסכרידים ו-0.38% טריטרפנואידים לפי משקל. מים בלבד לא מגיעים למספר השני. אלכוהול בלבד משאיר מאחור חלק גדול מהראשון.
זהו כל הטיעון הטכני בעד מיצוי כפול, והוא תקף. האם הוא מתורגם לתוצאה טובה יותר עבורך היא שאלה נפרדת, וזו השאלה שהחלק הבא עונה עליה בצורה גרועה.
מה למעשה השתמשו הניסויים הקליניים?
תמצית פוליסכריד מסיסה במים, בכל מקרה שרלוונטי. הניסוי הגדול ביותר על ריישי נתן ל-132 חולים עם נוירסתניה 1,800 מ"ג של Ganopoly שלוש פעמים ביום למשך שמונה שבועות — 5.4 גרם ביום — ודיווח על ירידה של 28.3% בעייפות לעומת 20.1% בפלצבו (Tang et al., J Med Food, 2005). מחקר תפקוד חיסוני בסרטן מתקדם השתמש באותו פרוטוקול של 1,800 מ"ג שלוש פעמים ביום למשך 12 שבועות (Gao et al., Immunol Invest, 2003).
Ganopoly הוא תמצית מים. כך גם היו התכשירים בניסויים שרוכזו בסקירת קוקרן משנת 2015 על ריישי לגורמי סיכון קרדיווסקולריים, במינון 1.4 עד 3 גרם ביום למשך 12 עד 16 שבועות — סקירה שלא מצאה השפעה על HbA1c, גלוקוז, לחץ דם או שומנים, וכינתה גם את הראיות לגבי בטיחות כבלתי מספקות (Klupp et al., Cochrane Database Syst Rev, 2015).
חשוב על מה שזה אומר. התרכובות שתמצית תופסת באופן ייחודי הן אלה שאין מאחוריהן שום ניסוי אנושי חיובי. השבר שבגללו תמציות נמכרות כשדרוג הוא השבר היחיד שאי פעם הזיז נקודת קצה כלשהי בבני אדם. הפרמקולוגיה של טריטרפנים בבני אדם היא בעיקרה לא נחקרת, לא משנה כמה טוב נראה המחקר בתאים ומכרסמים.
זה חל גם על מה שאנחנו מוכרים. עמוד המוצר של תמצית הריישי שלנו עצמנו מעלה את טיעון המיצוי הכפול, והכימיה שמאחוריו נכונה. הרישום הקליני שמאחוריו עדיין לא קיים, והעמדת פנים אחרת תהיה בדיוק סוג הטענה שהמאמר הזה קיים כדי לבדוק.
מדוע אבקת ריישי גולמית היא הפורמט החלש ביותר?
כי ריישי אינו מזון. זו פטרייה מעצית עם מרקם דמוי שעם, וקירות התאים שלה הם כיטין — פולימר שלבני אדם אין לו אנזים. טחינה שוברת את גוף הפרי לחתיכות קטנות יותר; היא לא פותחת את התאים. הבטא-גלוקנים נשארים ברובם במקום שבו הם נמצאים.
מים חמים כן פותחים אותם, ולכן ההכנה המסורתית היא בישול ממושך ולא ערבוב לתוך שייק. גופי הפרי המיובשים של ריישי שלנו זקוקים ל-45 עד 90 דקות של בישול על אש נמוכה. זו העלות האמיתית של הפורמט שנראה הזול ביותר, והיא משולמת בזמן.
כל מי שמוכר אבקת ריישי גולמית בקפסולות מוכר לך כיטין עם כמה תרכובות פעילות לכודות בפנים. זו העובדה הבודדת המועילה ביותר לדעת בהשוואה בין שני בקבוקים בעלי מחיר דומה.
השוואת פורמטים
| פורמט | תרכובות מסופקות | ראיות מניסויים אנושיים | מאמץ | המחיר שלנו |
|---|---|---|---|---|
| גופי פרי מיובשים | בטא-גלוקנים, אם בושלו 45–90 דקות | הקרוב ביותר להכנת הניסוי לאחר הבישול | גבוה | €49 / 100 גרם |
| קפסולות (תמצית) | תלוי לחלוטין בתמצית שבפנים | אותו שבר כמו בניסויים, במינון נמוך יותר | ללא | €39 / 120 קפסולות |
| קפסולות (אבקה גולמית) | מעט — הכיטין אינו ניתן לעיכול | אין | ללא | — |
| תמצית כפולת מיצוי | שני השברים, כולל טריטרפנים | אף ניסוי אקראי מבוקר לא בדק פורמט זה | ללא | €49 / 50 מ"ל |
איך המינון משתווה לניסויים?
לא לטובה, וכדאי להיות ישירים בעניין. קפסולות הריישי שלנו הן 500 מ"ג כל אחת בשתי קפסולות ביום, כלומר 1,000 מ"ג תמצית ביום. ניסוי הנוירסתניה של Tang השתמש ב-5,400 מ"ג ביום של תמצית מסיסה במים. זהו פער של פי 5.4.
הפער אינו ייחודי לנו — כמעט שום מוצר ריישי לצרכן לא מגיע ל-5.4 גרם תמצית ביום, כי גם מספר הקפסולות וגם המחיר יהיו אבסורדיים. זו עדיין ההשוואה הכנה, וזה אותו חישוב שהמאמר שלנו על תערובת מול מין בודד מפעיל על מינים אחרים.
האם זה הופך מינון של 1,000 מ"ג לחסר תועלת? לא בהכרח. השפעות הריישי נבנות במשך שבועות, ניסויי קוקרן השתמשו ב-1.4 עד 3 גרם, ואף אחד לא קבע מינון יעיל מינימלי. אבל אם אתה רודף אחרי תוצאת העייפות הספציפית מהניסוי משנת 2005, תזדקק בערך לפי חמישה ממה שמנה סטנדרטית של שתי קפסולות מספקת.
האם תמציות נספגות מהר יותר?
כנראה שכן, וזה משנה פחות ממה שזה נשמע. נוזל שנלקח תת-לשוני לא מחכה שקליפת קפסולה תתמוסס, אז ההתחלה מהירה יותר. אבל עבור תרכובת שהשפעותיה המתועדות לקחו שמונה עד שנים עשר שבועות להופיע, חיסכון של עשרים דקות בספיגה אינו המשתנה שמכריע משהו.
איפה שמהירות כן משנה באופן סביר הוא שימוש סובייקטיבי — שגרה לפני השינה, שבה תחושה שמשהו מתייצב עוזרת לך לשמור על ההרגל. זו סיבה אמיתית להעדיף תמצית. היא פשוט לא סיבה פרמקולוגית, ומדריך התזמון של ריישי שלנו מעלה את אותה נקודה לגבי מינון ערבי.
כמה עולה כל פורמט ליום?
קפסולות הן האפשרות הצפויה הזולה ביותר: €39 עבור 120 קפסולות בשתיים ביום זה אספקה ל-60 יום, או בערך €0.65 ליום. חבילת 2 × 120 ב-€70 מורידה את זה ל-€0.58.
גופי פרי מיובשים נראים זולים לגרם ואינם כאלה, ברגע שמנוסחים כראוי. ב-€49 לכל 100 גרם ובישול יומי של 3 עד 5 גרם, אתה נמצא ב-€1.47 עד €2.45 ליום בתוספת שעת בישול. אפשרות ה-1 ק"ג ב-€349 משנה את התמונה הזו באופן משמעותי, לכ-€1.05 עד €1.75.
עלות התמצית תלויה לחלוטין בכמה טיפות אתה משתמש, ולכן נתנו כאן מחיר לבקבוק ולא ליום: €49 עבור 50 מ"ל, €79 עבור 100 מ"ל. חשב את המנה שלך לפני שאתה משווה אותה למספר של קפסולות.
איזה פורמט כדאי לך לבחור?
- אתה רוצה את הפורמט עם הכי הרבה ראיות אנושיות מאחוריו: תמצית מבוססת מים — קפסולות המכילות תמצית, או בישול נכון של גופי פרי מיובשים.
- אתה רוצה עקביות וללא הכנה: קפסולות. המינון קבוע ואתה באמת תמשיך לקחת אותן, מה שחשוב יותר מיתרון שולי בתרכובות.
- אתה רוצה את שבר הטריטרפנים ומקבל שהראיות הן טרום-קליניות: תמצית כפולת מיצוי. זו בחירה ניתנת להגנה כל עוד אתה יודע מה אתה קונה.
- אתה רוצה את ההכנה המסורתית ונהנה מהטקס: גופי פרי מיובשים, מבושלים כראוי על אש נמוכה.
- אתה רוצה את הדבר הזול ביותר על המדף: היזהר. ריישי זול הוא בדרך כלל אבקה גולמית, ואבקה גולמית היא בעיקר כיטין.
איך תבדוק מה אתה בעצם קונה?
- חפש את המילה תמצית, לא רק Ganoderma lucidum. אבקה ותמצית הם מוצרים שונים במחירים דומים.
- בדוק מספר בטא-גלוקן. אחוז "פוליסכרידים" יכול לכלול עמילן ממצע דגנים, כפי שמסביר מדריך התווית של ריישי שלנו.
- בדוק גוף פרי מול מיצליום. מיצליום שגודל על דגנים נושא איתו את הדגנים.
- בתמציות, חפש מיצוי כפול או דואלי מוצהר. תמצית אלכוהול פשוטה מדלגת לחלוטין על הבטא-גלוקנים.
- השווה את המינון היומי במיליגרם, לא את גודל הבקבוק. זה המספר היחיד שמתיישר עם ניסוי.
שאלות נפוצות
האם תמצית ריישי חזקה יותר מקפסולות?
חזקה יותר בתכולת טריטרפנים, כן — אלכוהול מחלץ תרכובות שמים חמים משאירים מאחור. חזקה יותר בראיות, לא. כל ניסוי אנושי חיובי, כולל מחקר 132 החולים עם נוירסתניה, השתמש בתמצית פוליסכריד מסיסה במים ולא בתמצית.
אפשר פשוט לאכול אבקת ריישי?
אפשר, אבל תקבל מזה מעט. ריישי הוא פטרייה מעצית עם קירות תאים מכיטין שהעיכול האנושי לא יכול לפרק. ההכנה המסורתית היא בישול של 45 עד 90 דקות בדיוק כי טחינה לבדה לא משחררת את החומרים הפעילים.
כמה תמצית ריישי כדאי לקחת ביום?
ניסויים השתמשו ב-1.4 עד 5.4 גרם תמצית מסיסה במים ביום. רוב הקפסולות לצרכן מספקות כ-1 גרם, בערך פי חמישה פחות מהמינון הגדול ביותר בניסוי. מדריך המינונים של ריישי שלנו עוסק באיך לשנות קנה מידה בצורה הגיונית.
האם מיצוי כפול באמת משנה?
כימית, כן: טריטרפנים זקוקים לאלכוהול ובטא-גלוקנים זקוקים למים, ומחקר שיטות משנת 2020 בכתב העת PLOS One נזקק לאתנול מימי בריכוז 50% כדי לשחזר את שניהם. קלינית, זה לא נבדק — אף ניסוי לא השווה תמצית כפולה לתמצית מים בבני אדם.
איזה פורמט ריישי הוא הטוב ביותר לשינה?
אף ניסוי לא השווה פורמטים לשינה. נתוני הנוירסתניה שמצוטטים עבור ריישי ומנוחה הגיעו מתמצית מים במינון 5.4 גרם ביום. בחר את הפורמט שתיקח באופן עקבי בערב ולא את זה עם הסיפור הטוב ביותר.
קנה ריישי
אנחנו מוכרים את שלושת הפורמטים וניסינו לתאר אותם ביושר למעלה. קפסולות ריישי (120 קפסולות €39, 2 × 120 €70) הן האפשרות היומית דלת המאמץ. גופי פרי מיובשים של ריישי (100 גרם €49, 1 ק"ג €349) מתאימים לכל מי שמוכן לבשל. תמצית ריישי (50 מ"ל €49, 100 מ"ל €79) מחולצת כפולות מגופי פרי אורגניים. אוסף הריישי כולל את כל השלושה. משלוח חינם בהזמנות מעל €50.
מאמרים קשורים
- מדריך המינונים של ריישי
- איך לקרוא תווית של ריישי
- מדריך התזמון של ריישי
- תופעות לוואי ואינטראקציות של ריישי
- ריישי כאדפטוגן
- תערובת פטריות מול מין בודד
מקורות
- Tang W, Gao Y, Chen G, et al. A randomized, double-blind and placebo-controlled study of a Ganoderma lucidum polysaccharide extract in neurasthenia. J Med Food. 2005;8(1):53-58. PubMed 15857210
- Gao Y, Zhou S, Jiang W, Huang M, Dai X. Effects of Ganopoly (a Ganoderma lucidum polysaccharide extract) on the immune functions in advanced-stage cancer patients. Immunol Invest. 2003;32(3):201-215. PubMed 12916709
- Klupp NL, Chang D, Hawke F, et al. Ganoderma lucidum mushroom for the treatment of cardiovascular risk factors. Cochrane Database Syst Rev. 2015;(2):CD007259. doi:10.1002/14651858.CD007259.pub2
- Optimization of ultrasonic-assisted extraction of polysaccharides and triterpenoids from the medicinal mushroom Ganoderma lucidum and evaluation of their in vitro antioxidant capacities. PLOS One. 2020;15(12):e0244749. doi:10.1371/journal.pone.0244749