Fungo criniera di leone e memoria dopo i 50 anni: cosa dicono gli studi

Pubblicato:5 novembre 2026Viktor9 min di letturaFungo criniera di leone

Il Fungo criniera di leone aiuta la memoria dopo i 50 anni? Una manciata di piccoli studi su adulti anziani dice che potrebbe, in modo modesto. Nel più noto, 30 adulti giapponesi tra i 50 e gli 80 anni con lieve deterioramento cognitivo hanno assunto 3 g di Fungo criniera di leone al giorno per 16 settimane e hanno ottenuto punteggi migliori del gruppo placebo in un test cognitivo. Quattro settimane dopo la sospensione, i miglioramenti erano in gran parte svaniti. Quest'ultimo dettaglio dice di più su come usare il Fungo criniera di leone di qualsiasi titolo di giornale.

Tre piccoli studi su adulti anziani o con deterioramento cognitivo hanno rilevato miglioramenti modesti nei test di screening: Mori 2009 (3 g/giorno di corpo fruttifero, 16 settimane), Saitsu 2019 (corpo fruttifero, 12 settimane) e Li 2020 (micelio arricchito di erinacina, 49 settimane, Alzheimer lieve). Gli studi su giovani adulti sani non hanno trovato per lo più alcun effetto. In Mori 2009 il beneficio è svanito entro 4 settimane dalla sospensione. Il Fungo criniera di leone non è una cura per la demenza. Se volete provarlo, prevedete 3 mesi a una dose studiata e parlatene con il medico se assumete anticoagulanti o farmaci per il diabete.

Questo articolo esamina solo gli studi sull'uomo: cosa hanno misurato e a chi si applicano. Per le dosi del Fungo criniera di leone in generale, vedete la nostra guida al dosaggio del Fungo criniera di leone. Per la scienza sul fattore di crescita nervoso, vedete Fungo criniera di leone e NGF: la ricerca sull'uomo.

Cosa hanno davvero trovato gli studi sugli adulti anziani?

Ognuno ha rilevato un miglioramento modesto in almeno un test di screening cognitivo, in piccoli gruppi, nell'arco di settimane o mesi. Nessuno era abbastanza grande da chiudere la questione. Ecco cosa ha testato ciascuno:

Studio	Chi	Cosa hanno assunto	Durata	Risultato principale
Mori 2009	30 adulti di 50–80 anni con lieve deterioramento cognitivo	3 g/giorno di compresse di polvere di corpo fruttifero	16 settimane	Punteggi cognitivi più alti del placebo alle settimane 8, 12 e 16; calo dei punteggi dopo la sospensione
Saitsu 2019	Adulti giapponesi in uno studio a gruppi paralleli	Integratore di corpo fruttifero	12 settimane	Miglioramento al MMSE; nessuna differenza in due test di memoria
Li 2020	Pazienti con Alzheimer lieve	3 × 350 mg di capsule di micelio arricchito di erinacina A al giorno	49 settimane	MMSE migliorato con il Fungo criniera di leone; il gruppo placebo è peggiorato su un'altra scala

Spiccano tre cose. Primo, i gruppi erano piccoli: Mori ha randomizzato appena 30 persone, 15 per braccio. Secondo, due studi su tre riguardavano persone con un deterioramento diagnosticato, non adulti sani preoccupati per la memoria. Terzo, i prodotti erano diversi. Mori e Saitsu hanno usato il corpo fruttifero, mentre Li ha usato micelio selezionato per essere ricco di erinacina A. Non sono intercambiabili, come spiega nel dettaglio il nostro articolo su corpo fruttifero e micelio.

Cos'è il MMSE e perché conta qui?

Il MMSE, o Mini-Mental State Examination, è un test di screening da 30 punti usato per individuare un deterioramento cognitivo. Valuta orientamento, attenzione, richiamo e linguaggio. È rapido e molto diffuso, ma grossolano. Gli adulti sani ottengono di solito un punteggio vicino al massimo, quindi non può mostrare molto miglioramento in chi non ha un deterioramento.

Questo conta nel leggere questi studi. In Saitsu 2019 il MMSE è migliorato, ma i due test di memoria più specifici, un test di ritenzione visiva e un test verbale di associazione di coppie, no. È un risultato misto. Suggerisce che qualcosa sia cambiato, ma non necessariamente quel tipo di richiamo quotidiano che la maggior parte delle persone intende con «memoria».

Mori 2009 ha usato un'altra scala di screening, la scala di Hasegawa rivista, comune in Giappone. Anche questa è uno screening ampio, non un test di memoria dettagliato. Quindi, quando leggete che il Fungo criniera di leone ha «migliorato la memoria» negli anziani, l'affermazione precisa è più ristretta: ha migliorato i punteggi in test di screening cognitivo ampi, in piccoli gruppi.

Il Fungo criniera di leone funziona meglio negli anziani che nei giovani?

Gli studi vanno in quella direzione, anche se nessuno ha confrontato direttamente i due gruppi. Quando il Fungo criniera di leone è stato testato su giovani adulti sani, i risultati sono stati per lo più nulli.

Nel 2023 Docherty e colleghi hanno dato a 41 adulti sani di 18–45 anni 1,8 g di Fungo criniera di leone o placebo per 28 giorni. Un test, il compito di Stroop, era più rapido un'ora dopo la prima dose. Dopo quattro settimane c'era solo una tendenza a meno stress e nessun chiaro beneficio cognitivo. Nel 2025 Surendran e colleghi hanno dato a 18 adulti sani di 18–35 anni una singola dose da 3 g di un estratto 10:1. Cognizione globale e umore non sono cambiati.

Perché? La spiegazione più semplice è il margine di miglioramento. Chi ha un lieve deterioramento ha punti da guadagnare in un test di screening. Un trentenne sano è già vicino al tetto. Può anche darsi che l'azione del Fungo criniera di leone conti di più in un cervello che invecchia. In ogni caso, la sintesi onesta è che gli argomenti a favore del Fungo criniera di leone sono più solidi proprio nel gruppo studiato dalla maggior parte di questi studi: adulti anziani con un declino misurabile.

Cosa succede quando si smette?

Nell'unico studio che lo ha verificato, il beneficio è svanito in fretta. Mori e colleghi hanno seguito i partecipanti per 4 settimane dopo la fine del ciclo di 16 settimane. I punteggi cognitivi del gruppo che assumeva il fungo sono calati in modo significativo in quel mese.

È utile saperlo. Suggerisce che il Fungo criniera di leone non sia un ciclo da fare una volta per un cambiamento duraturo. Se aiuta, sembra aiutare finché lo si assume. Prima di iniziare, quindi, fatevi una domanda semplice: sareste disposti a prenderlo ogni giorno a lungo termine? Se la risposta è no, una prova di 3 mesi potrebbe dirvi poco di utile.

Significa anche che non bisogna giudicare troppo presto. Il gruppo di Mori si è differenziato dal placebo per la prima volta alla settimana 8, non alla settimana 1. Il nostro articolo su tolleranza e cicli spiega perché non ci sono prove che servano pause con il Fungo criniera di leone.

Come può provarlo chi ha più di 50 anni?

Seguite gli studi il più fedelmente possibile, con buon senso, e misurate qualcosa. Ecco un approccio pratico:

Scegliete un prodotto di corpo fruttifero se volete replicare Mori e Saitsu. Mori ha usato 3 g al giorno, divisi in tre dosi.
Impegnatevi per 12–16 settimane. È la durata degli studi positivi con il corpo fruttifero.
Misurate prima di iniziare. Un semplice test di richiamo, un test gratuito online dei tempi di reazione o un appunto su quanto spesso perdete parole o chiavi. Ripetetelo ogni mese.
Non cambiate nient'altro nello stesso periodo, così capirete cosa funziona.
Mantenete le basi. Sonno, attività fisica, apparecchio acustico se serve e pressione sotto controllo influiscono sulla memoria più di qualsiasi integratore.

Mattina o pranzo vanno bene per la maggior parte delle persone, perché il Fungo criniera di leone non è sedativo. La nostra guida su come assumere il Fungo criniera di leone tratta polveri, capsule e orari.

Chi dovrebbe parlarne prima con un medico?

Innanzitutto chiunque noti un vero cambiamento nella memoria. Dimenticare un nome ogni tanto è normale a qualsiasi età. Perdersi su percorsi conosciuti, ripetere le stesse domande o avere difficoltà con le bollette è un'altra cosa. Sono motivi per andare dal medico, perché alcune cause di perdita di memoria, come B12 bassa, problemi di tiroide, effetti collaterali di farmaci o depressione, si possono curare. Un integratore non deve far rimandare quella visita.

Conta anche un controllo dei farmaci, perché molte persone sopra i 50 anni ne prendono diversi. Il Fungo criniera di leone può avere lievi effetti sulla coagulazione e sulla glicemia. Parlatene prima con il medico o il farmacista se assumete:

Anticoagulanti o antiaggreganti, come warfarin, apixaban, clopidogrel o aspirina quotidiana.
Farmaci per il diabete, soprattutto insulina o sulfaniluree.
Qualsiasi farmaco per la demenza, così il medico può seguire correttamente i cambiamenti.

La nostra guida a effetti collaterali e interazioni del Fungo criniera di leone copre il resto, comprese le rare reazioni allergiche.

Domande frequenti

Il Fungo criniera di leone può prevenire la demenza?

Non ci sono prove che prevenga la demenza. Gli studi hanno misurato cambiamenti a breve termine nei test di screening nell'arco di 12–49 settimane, in piccoli gruppi. Nessuno ha seguito i partecipanti abbastanza a lungo da vedere se la demenza fosse ritardata o evitata. Il Fungo criniera di leone non deve sostituire una valutazione o una cura medica.

Quanto Fungo criniera di leone hanno usato gli studi sulla memoria?

Mori 2009 ha usato 3 g al giorno di polvere di corpo fruttifero, come quattro compresse da 250 mg tre volte al giorno. Li 2020 ha usato tre capsule da 350 mg di micelio arricchito di erinacina A. Saitsu 2019 ha usato un integratore di corpo fruttifero per 12 settimane. Le dosi variano in base al tipo di prodotto, quindi fate corrispondere sia la forma sia la quantità.

Quanto tempo ci vuole perché il Fungo criniera di leone aiuti la memoria?

In Mori 2009 il gruppo trattato ha superato il placebo per la prima volta alla settimana 8, e il divario è cresciuto fino alla settimana 16. Dategli quindi almeno 8–12 settimane prima di decidere. Un cambiamento evidente nei primi giorni è più probabilmente dovuto alle aspettative che al fungo.

Il Fungo criniera di leone è sicuro per gli anziani?

Gli studi sugli adulti anziani non hanno riportato effetti avversi significativi, nemmeno Mori 2009, in cui sono stati controllati gli esami di laboratorio. Le principali cautele riguardano le interazioni con anticoagulanti e farmaci per il diabete e le rare reazioni allergiche. Parlatene con il medico se assumete diversi farmaci abituali.

Il Fungo criniera di leone funziona nelle persone sane senza problemi di memoria?

Le prove sono deboli. Gli studi su giovani adulti sani hanno dato per lo più risultati nulli, a parte un test dei tempi di reazione più rapido un'ora dopo una dose. I risultati più convincenti sono venuti da adulti anziani con lieve deterioramento, che avevano più margine di miglioramento nei test di screening.

Fonti

Mori K, Inatomi S, Ouchi K, Azumi Y, Tuchida T. Improving effects of the mushroom Yamabushitake (Hericium erinaceus) on mild cognitive impairment: a double-blind placebo-controlled clinical trial. Phytother Res. 2009;23(3):367-372. PubMed 18844328
Saitsu Y, Nishide A, Kikushima K, Shimizu K, Ohnuki K. Improvement of cognitive functions by oral intake of Hericium erinaceus. Biomed Res. 2019;40(4):125-131. PubMed 31413233
Li IC, Chang HH, Lin CH, et al. Prevention of Early Alzheimer's Disease by Erinacine A-Enriched Hericium erinaceus Mycelia Pilot Double-Blind Placebo-Controlled Study. Front Aging Neurosci. 2020;12:155. PubMed 32581767
Docherty S, Doughty FL, Smith EF. The Acute and Chronic Effects of Lion's Mane Mushroom Supplementation on Cognitive Function, Stress and Mood in Young Adults: A Double-Blind, Parallel Groups, Pilot Study. Nutrients. 2023;15(22):4842. PubMed 38004235
Surendran G, Saye J, Binti Mohd Jalil S, et al. Acute effects of a standardised extract of Hericium erinaceus (Lion's Mane mushroom) on cognition and mood in healthy younger adults: a double-blind randomised placebo-controlled study. Front Nutr. 2025;12:1405796. PubMed 40276537