Performance プレワークアウトパウダー

$45/400g · Black Cherry

量

Performanceは、AF Nutrition Lab × Amanita Storeシリーズのトレーニング日用パウダーで、Performance Formulaと表示されています。サナギタケ（Cordyceps militaris）、クレアチンモノハイドレート、L-シトルリン、ベタイン（TMG）を中心に作られています。筋力と持久力のために積み重ねて働く成分と、摂取したそのトレーニング中に直接働く即効性のシトルリンを組み合わせています。休息日も含めて毎日摂ることを前提にしています。

主なメリット：
クレアチンによる筋力とパワー
シトルリンによる筋肉への血流とパンプ
ベタインによる細胞の水分保持と持久力
サナギタケによる負荷下での持久力、酸素利用、筋肉の回復

クレアチン単体や一般的なプレワークアウト単体など、別々のサプリメントでは、エネルギー、血流、水分保持の3つを1回分でカバーできることはほとんどありません。Performanceはこの3つに加え、持久力とトレーニング後の筋肉の回復のためのサナギタケまで1杯にまとめています。定期的にトレーニングをし、刺激物なしで筋力、持久力、回復をサポートしたいすべての人のための製品です。

1回分に含まれるもの

1杯（約12 g）に、サナギタケ10:1エキス、クレアチンモノハイドレート、L-シトルリン（遊離型）、TMG（ベタイン）が含まれます。黒のスタンドパウチ入りパウダー。内容量400 g、33回分。ブラックチェリー、レッドアップル、スイートオレンジ、ブルーラズベリー、グレープ、ピーチ、パイナップルの7種の味があります。各原料の配合量は製品ラベルに記載しています。

各原料の働き

サナギタケは持久力、運動中の酸素利用、トレーニング後の筋肉の回復、免疫機能をサポートします。当店のサナギタケカプセルやチンキと同じ子実体エキスです。
クレアチンモノハイドレートは筋力について最も研究されているスポーツサプリメントで、ホスファゲン系のエネルギー供給を飽和させることで積み重ね型の効果を発揮します。
L-シトルリンは一酸化窒素の産生と筋肉への血流をサポートし、すぐに感じられる「パンプ」効果をもたらします。
TMG（ベタイン）は、長時間の負荷下での細胞の水分保持と作業能力をサポートします。

これらの原料を組み合わせる理由

それぞれが異なるレベルで働きます。クレアチンはエネルギー供給系に、シトルリンは血管系に、ベタインは細胞の水分保持に、サナギタケは酸素代謝に作用します。どの仕組みも互いに重複しません。

サナギタケの研究でわかっていること

サナギタケのヒトを対象とした研究は、クレアチンの研究に比べて新しく規模も小さいため、ここではヒトを対象とした研究で実際に測定されたことだけを紹介します。
疲労が始まるまでの時間：50–75歳の健康な成人を対象とした12週間のプラセボ対照試験では、Cordyceps sinensisのCs-4株によって換気性閾値と乳酸性閾値が変化し、参加者は疲労が始まるまでより長く運動を続けられました。ただしVO2maxは変わりませんでした（Chen et al., 2010）。
酸素利用：2026年のランダム化クロスオーバー試験では、Cordyceps militarisを1回摂取しただけで安静時の酸素摂取量が増え、反応時間が短くなりました。また、Cordyceps militarisのヒト研究をまとめた2026年のレビューでは、運動中の酸素飽和度の改善が報告されています。
筋肉の回復：同じレビューでは、筋線維の微細な損傷の指標であるクレアチンキナーゼの運動後の上昇が小さかったと報告されています。
免疫機能：健康な成人40人を対象とした8週間のランダム化比較試験では、Cordyceps militarisがナチュラルキラー（NK）細胞の活性を高め、炎症性サイトカインのIL-1βとIL-6を低下させました。
忍容性：米国国立衛生研究所（NIH）のLiverToxデータベースでは、サナギタケが肝障害の原因となる可能性は低いと評価されており、研究で報告された副作用はまれで軽く、主に消化器系のものです。
最も確かなのは免疫機能と安全性に関する結果です。持久力と回復に関する結果は少数の短期試験によるもので、有望な初期のエビデンスではあるものの、確立された科学ではありません。サナギタケがATPの産生を高めるとは主張しません。この考えは細胞や動物の研究に基づくもので、ヒトの研究で確認されたことはありません。

何を、いつ期待できるか

主観的には：初回からパンプ感（シトルリン）、2〜4週間かけて筋力と持久力が向上（クレアチン、ベタイン）。
客観的には：筋肉のホスファゲン系の飽和、一酸化窒素産生のサポート、細胞の水分保持、酸素利用効率の向上。

Performanceの摂り方とタイミング

1回分（付属スクープ約2.4杯、12 g）を250〜300 mlの水に溶かし、トレーニングの20〜30分前に飲んでください。

トレーニング日と休息日

トレーニングの予定にかかわらず毎日摂ってください。クレアチンとベタインは、特定のトレーニング前の1回の摂取ではなく、時間をかけて筋組織内に安定した濃度を作ることで働きます。

品質と原料

Performanceのサナギタケは、植物性の培地で完全な子実体まで育てたCordyceps militarisです。ヒマラヤの野生種Cordyceps sinensis（本当に希少で、サプリメントの価格で本物を買うことは事実上不可能）でも、重量の大部分がでんぷんでコルジセピンも相応に少ない穀物培地の菌糸体でもありません。単品のサナギタケカプセルと同じ子実体基準です。クレアチンは、筋力とパワーに関するクレアチン研究のほぼすべてで使われている形であるクレアチンモノハイドレートで、利点が証明されていない新しく高価な形ではありません。シトルリンはシトルリンマレートではなく遊離型L-シトルリンで配合しているため、ラベルの量は混合重量ではなくシトルリンそのものの量です。

こんな方に向いています

Performanceは、筋力トレーニング、持久系トレーニング、その組み合わせなど、定期的にトレーニングをしていて、毎日のクレアチンと水分補給の製品を兼ねる刺激物不使用のプレワークアウトを求める方のための製品です。すでにコーヒーを飲んでいる方や、日中にFocusを摂っていてトレーニング前に2回目のカフェインを摂りたくない方、刺激物の多いプレワークアウトでトレーニング後も長く興奮状態が続いてしまった方に向いています。脂肪燃焼製品や減量製品ではなく、18歳未満の方を対象としたものではありません。

クレアチンのローディングと週ごとの変化

ローディング期間は必要ありません。1回分に含まれる毎日のクレアチン量で、約3〜4週間で筋肉の安定した飽和状態に達します。従来のローディング法はより早く同じ地点に達しますが、最初の1週間は水分の貯留が多くなります。多くの人は最初の数週間で、筋組織に取り込まれた水分により1〜2 kgほどの小さな体重増加を感じますが、これは想定どおりのもので、脂肪の増加ではありません。

ラベルに記載されていること

Performanceはすべてのロットで純度のラボ検査を行い、隠れた添加物を含まず、高品質の原料を使用し、ロットごとに分析証明書をご用意しています。

FocusやRecoveryとの組み合わせ

Performanceはカフェインを含まないため、同じ日にFocusやコーヒーと自然に組み合わせられます。トレーニング前にPerformance、仕事中にFocus、トレーニング後の夜にRecoveryを摂ってください。既存のきのこ製品としてはForest Cardio Powerブレンドもあります。スポーツ＆パフォーマンスコレクション全体もご覧ください。根拠については、サプリメントの組み合わせガイドとサナギタケと持久力に関する研究で詳しく解説しています。

安全性と禁忌

クレアチンを含むため、腎臓病のある方は事前に医師に相談せずに使用することはおすすめしません。1日を通して十分な水分を摂ってください。推奨量を超えて摂らないでください。本品は医薬品ではなく食品としてのサプリメントであり、病気の診断、治療、治癒、予防を目的としたものではありません。妊娠中・授乳中は医師の助言なしに使用しないでください。クレアチンは水分を筋組織に引き込むため、この製品では多くの製品以上に1日を通した水分補給が重要です。トレーニングの前後だけ飲むのではなく、普段の水分摂取量を増やしてください。腎臓や肝臓に持病のある方はクレアチンを含む製品を始める前に医師の許可を得てください。腎機能に影響する薬を服用中の方は、Performanceについて医師に伝えてください。