Šilajīta Ieguvumi un Fulvskābe: Ko Klīniskie Pierādījumi Faktiski Parāda

Šilajītam ir labāki cilvēku klīniskie pierādījumi nekā lielākajai daļai tradicionālo uztura bagātinātāju, taču gandrīz katram pozitīvam rezultātam ir pievienots viens nosacījums: pētījumos tika izmantots attīrīts šilajīts. 2016. gada randomizētais, placebo kontrolētais pētījums žurnālā Andrologia atklāja, ka 250 mg divas reizes dienā 90 dienas paaugstināja kopējo testosteronu par aptuveni 28% un brīvo testosteronu par aptuveni 20% veseliem vīriešiem, un 2019. gada pētījums atklāja, ka 500 mg dienā samazināja noguruma izraisīto spēka zudumu.

Šilajītu ir viegli noraidīt kā vēl vienu eksotisku sveķu vielu ar lieliem apgalvojumiem un vājiem datiem. Tā būtu kļūda. Tas ir viens no retajiem tradicionālajiem preparātiem, kuram ir randomizēti, placebo kontrolēti pētījumi aiz abiem tā galvenajiem lietojumiem. Āķis ir tāds, ka ar šo nosaukumu pārdotais materiāls ievērojami atšķiras, un atšķirība starp pētīto versiju un pārdošanā esošo versiju ir visa būtība.

Kas Ir Šilajīts?

Šilajīts ir melnbrūns sveķains izdalījums, kas izsūcas no iežu slāņiem augstos kalnu grēdās, galvenokārt Himalajos, Altajā un Kaukāzā. Tas veidojas gadsimtu gaitā no saspiestas augu vielas, ko pārveidojusi mikrobu aktivitāte un ģeoloģiskais spiediens.

Tas nav ne augs, ne sēne, ne minerāls parastā nozīmē. Tas ir tuvāks humusvielai — tai pašai plašajai saimei kā bagātīgas augsnes organiskā daļa — koncentrētai un nogatavinātai iežā. Šī izcelsme izskaidro gan tā minerālu saturu, gan piesārņojuma risku.

Tradicionālā ājurvēdas lietošana to klasificē kā rasajānu, atjaunojošu preparātu, parasti dzīvīguma un izturības uzlabošanai. Mūsdienu pētniecība lielā mērā ir sekojusi šīm tradicionālajām indikācijām, nevis atkāpusies no tām.

Ko Fulvskābe Faktiski Dara?

Fulvskābe ir galvenā aktīvā frakcija, parasti savienojums, pēc kura tiek standartizēts šilajīta produkts. Blakus tai atrodas dibenzo-alfa-pironi (DBP, dažreiz saukti par urolitīniem), brīvi un konjugēti, plus vairāk nekā četrdesmit mikroelementi.

Piedāvātais mehānisms koncentrējas uz mitohondriju funkciju. Fulvskābe un DBP, šķiet, atbalsta ATP pieejamību — šūnas izmantojamo enerģijas valūtu —, kas izskaidrotu, kāpēc izmērāmie efekti koncentrējas ap nogurumu, izturību un hormonu ražošanu, nevis ap kādu vienu orgānu sistēmu.

Salīdzinot produktus, procentuālais daudzums ir svarīgs. Sveķu viela, kas standartizēta pēc norādītā fulvskābes satura, ir salīdzināma starp partijām; tāda, kas tiek pārdota tikai kā "tīrs Himalaju šilajīts", nav.

Pierādījumi par Testosteronu

Šis ir šilajīta spēcīgākais atsevišķais rezultāts. Randomizētā, dubultaklā, placebo kontrolētā pētījumā veseli vīriešu brīvprātīgie lietoja 250 mg attīrīta šilajīta divas reizes dienā 90 secīgas dienas. Kopējais testosterons pieauga par aptuveni 28%, brīvais testosterons par aptuveni 20%, un arī DHEAS ievērojami pieauga salīdzinājumā ar placebo (Pandit et al., Andrologia, 2016).

Divi godīgi ierobežojumi. Dalībnieki bija veseli vīrieši vecumā no 45 līdz 55 gadiem, tāpēc rezultāts automātiski neattiecas uz jaunākiem vīriešiem, sievietēm vai jebkuru personu ar diagnosticētu hormonālu stāvokli. Un 90 dienas ir garš periods — šis nav uztura bagātinātājs, kas parāda savu efektu divu nedēļu laikā.

Ja mērķis ir vīriešu dzīvīgums, šilajītu ir vērts apsvērt līdzās sēņu iespējām, kas aplūkotas mūsu labāko sēņu vīriešiem ceļvedī, kuras darbojas caur pilnīgi citiem mehānismiem.

Pierādījumi par Nogurumu un Veiktspēju

2019. gada pētījumā tika testēti 500 mg dienā attīrīta šilajīta ekstrakta astoņu nedēļu laikā, un tika konstatēts, ka tas samazināja noguruma izraisīto maksimālā brīvprātīgā izometriskā kontrakcijas samazinājumu, kopā ar zemāku seruma hidroksiprolīnu — marķieri, kas saistīts ar saistaudu sadalīšanos (Keller et al., J Int Soc Sports Nutr, 2019).

Praktiskais skaidrojums ir šaurs, bet reāls: šilajīts, šķiet, palīdzēja saglabāt spēku noguruma apstākļos, nevis palielināt maksimālo spēku. Tas ir atveseļošanās un noturības efekts, nevis pirmstreniņa stimulanta efekts.

Cilvēkiem, kas apvieno uztura bagātinātājus ap treniņu, tas novieto šilajītu funkcionāli tuvāk kordicepsam nekā kofeīna tipa produktam — skatiet mūsu kordicepsa devu ceļvedi salīdzinājuma punktam izturības pusē.

Kāpēc "Attīrīts" Ir Drošības Prasība, Nevis Mārketinga Vārds

Neapstrādāts, no iežiem noskrāpēts šilajīts nav gatavs produkts. Tā kā tas veidojas minerālvielām bagātā ģeoloģijā, tas var saturēt svinu, arsēnu, dzīvsudrabu un kadmiju, kopā ar augsni, smiltīm, pelējumiem, mikotoksīniem un mikrobiem.

Pareiza apstrāde — filtrēšana, kontrolēta žāvēšana un testēšana — noņem piesārņotājus, saglabājot fulvskābes un DBP frakcijas. Neapstrādāts materiāls nav autentiskāka izvēle; tā ir nepabeigtā izvēle.

Praktiski meklējiet norādītu fulvskābes procentuālo daudzumu, neatkarīgu smago metālu testēšanu un skaidru apstrādes aprakstu. Bez visiem trim jūs iegādājaties nezināmas izcelsmes ģeoloģiju. Tā pati lasīšanas disciplīna no mūsu uztura bagātinātāju etiķešu lasīšanas ceļveža attiecas arī šeit.

Sveķu Viela vai Kapsulas?

Abi formāti piegādā to pašu attīrīto materiālu; tie atšķiras ērtībā un devas precizitātē.

Sveķu viela ir tradicionālā forma — lipīga, darvai līdzīga masa, izšķīdināta siltā ūdenī vai pienā. Zirņa lieluma porcija ir parastā deva. To ir grūtāk precīzi dozēt, un tai ir spēcīga, rūgta, minerāla garša, ko ne visi panes.

Kapsulas nodrošina nomērītu daudzumu bez garšas, kas ir svarīgi, ja mēģināt atbilst pētījumos izmantotajiem 250–500 mg diapazoniem. Mūsu šilajīta sveķu viela un šilajīta kapsulas aptver abas preferences.

Kam Vajadzētu Pilnībā Izvairīties No Šilajīta

• Grūtniecēm vai barojošām — drošības datu nav.
• Cilvēkiem ar hemohromatozi vai dzelzs pārslodzi — šilajīts pievieno dzelzi.
• Ikvienam ar podagru vai paaugstinātu urīnskābi — tas var paaugstināt urīnskābes līmeni.
• Cilvēkiem, kas lieto asinsspiediena vai hormonu medikamentus — vispirms konsultējieties ar ārstu.
• Ikvienam, kam tiek piedāvāts neapstrādāts, netestēts materiāls — neatkarīgi no cenas vai izcelsmes stāsta.

Ko Pierādījumi Neapstiprina

Shilajit mārketings ir tālu priekšā tā pētījumiem, un šī plaisas nosaukšana ir noderīgāka nekā vēl viens pozitīvo atklājumu kopsavilkums. Pētījumi, kas pastāv, ir nelieli, lielākoties viena centra, vairāki finansēti no nozares, un maz kuri ir neatkarīgi atkārtoti. Tas ir vājš pamats visam apgalvojumu klāstam, kas tam pievienots.

Konkrēti, nav labu cilvēku pierādījumu, ka Shilajit apgriež novecošanos, detoksicē jebko, ārstē augstumnodrošes slimību, uzlabo auglības rezultātus, paaugstina imunitāti jebkādā izmērāmā veidā, vai darbojas kā minerālvielu piedeva, kas jāieskaita ikdienas uzņemšanā. Mikroelementu apgalvojums īpaši pelna skepsi: klātesošie daudzumi ir nelieli, mainīgi starp avotiem un nestandartizēti, tāpēc Shilajit uzskatīšana par minerālvielu avotu, nevis par augu izcelsmes savienojumu ar dažiem pētītiem efektiem, sagroza farmakoloģiju.

Fulviskābes ietvarojumam ir savs pārspīlējums. Fulviskābe ir savienojumu saime, nevis viena noteikta molekula, tās saturs būtiski atšķiras starp Shilajit avotiem, un lielākā daļa tai piedēvēto mehānisko apgalvojumu nāk no laboratorijas un lauksaimniecības pētījumiem, nevis cilvēku pētījumiem.

Kopsavilkums

Shilajit ir neliels, bet reāls cilvēku pierādījumu kopums aiz šaura rezultātu klāsta, un daudz lielāks mārketinga apjoms aiz visa pārējā. Attīrīšana nav izvēles jautājums — neapstrādāts materiāls satur reālu smago metālu un mikotoksīnu risku — tāpēc publicēts analīzes sertifikāts ir pirmais, kas jāmeklē, un vienīgais apgalvojums uz iepakojuma, ko var pārbaudīt.

Uzskatiet to par uztura bagātinātāju ar dažiem interesantiem provizoriskiem atklājumiem, nevis par panaceju, ko liek noprast tā vēsture un cena. Ikvienam, kas lieto recepšu medikamentus, kontrolē veselības stāvokli vai ir grūtniece, pirms uzsākšanas jāparunā ar ārstu.

Šis raksts ir paredzēts tikai informatīviem nolūkiem. Tas nav paredzēts nekādas slimības diagnosticēšanai, ārstēšanai, izārstēšanai vai novēršanai. Konsultējieties ar kvalificētu veselības aprūpes speciālistu pirms jebkura uztura bagātinātāja lietošanas uzsākšanas, īpaši, ja lietojat recepšu medikamentus vai jums ir diagnosticēts medicīnisks stāvoklis.

Bieži Uzdotie Jautājumi

Cik ilgs laiks vajadzīgs, lai šilajīts sāktu darboties?

Ilgāk, nekā vairums cilvēku sagaida. Testosterona pētījums ilga 90 dienas ar 250 mg divas reizes dienā, pirms tika izmērīts rezultāts, un noguruma pētījums ilga astoņas nedēļas ar 500 mg dienā. Šilajīta vērtēšana pēc nedēļas vai divām neatbilst tam, kā tas ir pētīts.

Vai šilajīts patiešām paaugstina testosteronu?

Vienā randomizētā placebo kontrolētā pētījumā jā — attīrīts šilajīts paaugstināja kopējo testosteronu par aptuveni 28% un brīvo testosteronu par aptuveni 20% 90 dienu laikā veseliem vīriešiem vecumā no 45 līdz 55 gadiem (Pandit et al., 2016). Tas ir viens labi izstrādāts pētījums konkrētā populācijā, nevis noturīga literatūras bāze.

Vai neapstrādāts šilajīts ir labāks par attīrītu?

Nē. Neapstrādāts šilajīts var saturēt smagos metālus, mikotoksīnus un augsnes piesārņotājus, un katrs klīniskais pētījums, kas parādīja ieguvumu, izmantoja attīrītu materiālu. Attīrīšana noņem piesārņotājus, saglabājot fulvskābi un dibenzo-alfa-pironus.

Kāda ir tipiska šilajīta deva?

Pētījumos tika izmantoti 250 mg divas reizes dienā testosterona rezultātiem un 500 mg dienā noguruma rezultātiem. Sveķu vielas formā zirņa lieluma daudzums, izšķīdināts siltā šķidrumā, ir tradicionālā deva, lai gan kapsulas ievērojami atvieglo atbilstību pētītajai devai.

Vai šilajītu var lietot katru dienu?

Klīniskajos pētījumos deva tika lietota katru dienu 8–13 nedēļas, neuzrādot nozīmīgas blakusparādības veseliem dalībniekiem. Ilgtermiņa ikdienas lietošana ārpus šiem periodiem nav formāli pētīta, tāpēc periodiski pārtraukumi ir saprātīgs piesardzības pasākums.

Iepirkties Šilajītu

Apskatiet mūsu šilajīta sveķu vielu un šilajīta kapsulas, vai apskatiet visu klāstu amanitamuscariastore.online. Bezmaksas piegāde pasūtījumiem virs €50.

Saistītie Raksti

• Labākās Sēnes Vīriešiem
• Kordicepsa Devu Ceļvedis
• Sēņu Uztura Bagātinātāju Kombinēšanas Ceļvedis
• Kā Lasīt Uztura Bagātinātāja Etiķeti

Avoti

1. Pandit S, Biswas S, Jana U, et al. Clinical evaluation of purified Shilajit on testosterone levels in healthy volunteers. Andrologia. 2016;48(5):570-575. PMID 26395129
2. Keller JL, Housh TJ, Hill EC, et al. The effects of Shilajit supplementation on fatigue-induced decreases in muscular strength and serum hydroxyproline levels. J Int Soc Sports Nutr. 2019;16(1):3. PMC6364418