Reishi for immunforsvaret: hva studiene på mennesker viser

Støtter reishi immunforsvaret? Reishi har mer immunforskning på mennesker enn de fleste medisinske sopper, men leser man nøye, handler det mest om endringer i blodprøver, ikke færre infeksjoner. Studier på friske voksne, barn, idrettsutøvere og personer med kreft har funnet endringer i antall og aktivitet av immunceller etter reishi eller betaglukanene i den. Ingen studie har vist at reishi forebygger forkjølelse, influensa eller andre infeksjoner. Her ser du hva hver studie på mennesker målte, hva den fant, og hvordan du kan bruke reishi fornuftig hvis du vil prøve.

Denne artikkelen er for friske voksne som er nysgjerrige på reishi. Har du en immunsykdom, kreft eller en autoimmun sykdom, eller bruker du immundempende medisiner, bør du snakke med legen din før bruk.

Hva er reishi?

Reishi (Ganoderma lucidum), kjent som lingzhi i Kina, er en hard, blank, rødbrun kjuke som vokser på løvtrær. Den er for seig og bitter til å spises, så den brukes som te, pulver, ekstrakt eller tinktur. Den er en av de mest tradisjonelle medisinske soppene i Øst-Asia.

De to viktigste gruppene av virkestoffer er polysakkarider, særlig betaglukaner, og bitre stoffer kalt triterpener. Det er betaglukanene som forbindes med immuneffekter. Varmt vann trekker dem godt ut, mens triterpener krever alkohol. Guiden vår om hvordan du leser en reishi-etikett forklarer hvorfor dette betyr noe når du sammenligner produkter.

Hvordan kan reishi påvirke immunforsvaret?

Betaglukaner er store sukkermolekyler som finnes i celleveggene til sopp. Immunceller i tarmslimhinnen gjenkjenner dem via spesifikke reseptorer. I laboratorie- og dyrestudier aktiverer denne gjenkjenningen immunceller som makrofager, NK-celler og T-celler, og endrer signalstoffene de skiller ut.

Dette kalles ofte «immunmodulering» snarere enn «styrking av immunforsvaret». Effekten er ikke bare å skru opp immunforsvaret. Det er en rekke endringer i ulike celletyper og signaler, og hva de betyr i praksis, avhenger av personen.

Hva fant studier på friske personer?

Friske voksne (Chen 2023). I en randomisert, dobbeltblindet, placebokontrollert studie i Taiwan tok friske voksne i alderen 18 til 55 år betaglukan fra reishi eller placebo daglig i 84 dager. Sammenlignet med placebo hadde reishigruppen høyere antall av flere typer T-celler (CD3, CD4 og CD8), bedre forhold mellom CD4 og CD8, flere NK-celler, høyere NK-celleaktivitet og andre nivåer av immunglobulin A. Lever- og nyreprøver endret seg ikke (Chen 2023).

Små barn (Henao 2018). I Colombia spiste barn i alderen 3 til 5 år yoghurt med eller uten betaglukaner fra reishi daglig i 12 uker. Betaglukangruppen hadde høyere antall totale lymfocytter og flere typer T-celler. Yoghurten ble godt tolerert, uten unormale lever- eller nyreprøver (Henao 2018). Ikke gi barn reishitilskudd uten medisinsk råd; artikkelen vår om sopptilskudd for barn forklarer hvorfor.

Sikkerhetsstudie (Wicks 2007). Hos 16 friske frivillige ga 2 g reishiekstrakt to ganger daglig i 10 dager ingen bivirkninger. Markører for NK-celler steg under studien og gikk tilbake til utgangsnivået etterpå, men endringen var ikke statistisk signifikant, og andre immunceller endret seg ikke (Wicks 2007). Ti dager kan være for kort tid til å se mye.

Fotballspillere (Zhang 2008). Førti mannlige fotballspillere deltok i et 28 dagers høydetreningsprogram. Den harde treningen senket et T-celleforhold som ofte brukes som markør for belastning på immunforsvaret. Gruppen som tok den høyeste dosen reishikapsler, viste en tendens til et mindre fall, men forskjellen var ikke statistisk signifikant (Zhang 2008).

Hva med studier på personer med kreft?

Mesteparten av immunforskningen på reishi er gjort på kreftpasienter, ofte i Kina, med et polysakkaridekstrakt kalt Ganopoly.

I én studie tok 34 personer med avansert kreft 1 800 mg Ganopoly tre ganger daglig i 12 uker, og 30 ble vurdert. NK-celleaktivitet, enkelte signalstoffer og antall NK-celler økte sammenlignet med deres egne utgangsverdier (Gao 2003). Det fantes ingen placebogruppe, så det er vanskelig å vite hvor mye som skyldtes reishi.

En lignende åpen studie ved avansert lungekreft fant ingen signifikant endring i de gjennomsnittlige immunmarkørene, selv om enkelte pasienter reagerte kraftig (Gao 2005).

Cochrane-gjennomgangen samlet fem randomiserte studier på kreftpasienter. Reishi tatt sammen med cellegift eller strålebehandling var knyttet til små økninger i CD3-, CD4- og CD8-celler, og til bedre livskvalitet i fire studier. Men forfatterne vurderte studienes metoder som gjennomgående utilfredsstillende og fant ingen dokumentasjon på langtidsoverlevelse. De konkluderte med at reishi ikke er berettiget som førstelinjebehandling av kreft (Jin 2016).

Hvis du behandles for kreft, ikke ta reishi uten å si fra til kreftteamet ditt. Guiden vår om bivirkninger og interaksjoner ved reishi forklarer hvorfor.

Er reishi trygt å bruke for immunforsvaret?

Det tåles generelt godt i studier på opptil noen måneder. De vanligste bivirkningene er munntørrhet, magebesvær og av og til hudutslett. Noen punkter å være oppmerksom på:

• Blødning. Reishi kan redusere klumping av blodplater. Vær forsiktig med blodfortynnende medisiner, og slutt omtrent to uker før en operasjon.
• Lever. Sjeldne tilfeller av leverskade er rapportert, blant annet ett etter reishipulver kombinert med alkohol (Guedikian 2023). Slutt hvis du merker gul hud, mørk urin eller magesmerter.
• Autoimmune sykdommer. Fordi reishi påvirker immunaktiviteten, er effekten ved autoimmune sykdommer usikker. Se artikkelen vår om sopp og autoimmune sykdommer.
• Immundempende medisiner. Etter organtransplantasjon eller ved bruk av immundempende medisiner bør du ikke ta reishi uten medisinsk råd.
• Graviditet og amming. Det finnes ikke nok sikkerhetsdata.

Hvordan bør du ta reishi for immunforsvaret?

De positive studiene brukte betaglukanprodukter tatt daglig i rundt 12 uker. Det peker på to praktiske poeng.

For det første betyr formen noe. Betaglukaner løses i varmt vann, så velg et varmtvanns- eller dobbeltekstrakt, eller trekk tørket reishi som te. Rått reishipulver frigjør færre betaglukaner. Sammenligningen vår av reishipulver, kapsler og tinktur forklarer fordeler og ulemper.

For det andre er regelmessighet viktigere enn tidspunkt. Studiene varte i måneder, ikke dager. Én enkelt dose ved første tegn på forkjølelse har ingen dokumentasjon bak seg. Doseringsguiden vår for reishi tar for seg vanlige mengder, og reishikapslene våre inneholder et dobbeltekstrakt laget av fruktlegemet.

Er reishi den beste soppen for immunforsvaret?

Det kommer an på hva du mener med dokumentasjon. Silkekjuke har sterkere studiedata innen kreftbehandling, men de studiene brukte spesifikke reseptbelagte ekstrakter. Reishi har flere studier på friske personer. Sammenligningen vår av silkekjuke og reishi for immunforsvaret veier dette opp, og guiden vår til de beste soppene for immunforsvaret tar for seg andre alternativer.

Ingen sopp erstatter vaksinasjon, søvn, fysisk aktivitet og et variert kosthold, som har langt bedre dokumentasjon for å forebygge infeksjoner.

Ofte stilte spørsmål

Forebygger reishi forkjølelse og influensa?

Det er ikke testet. Studier viser at betaglukaner fra reishi endrer antall og aktivitet av immunceller, men ingen har målt hvor ofte folk blir forkjølet eller får influensa.

Hvor lang tid tar det før reishi påvirker immunforsvaret?

De positive studiene varte i omtrent 12 uker. En studie på 10 dager fant ingen signifikant endring. Hvis du prøver, bør du regne med å ta det daglig i minst to til tre måneder.

Er reishi en immunbooster?

Det beskrives bedre som en immunmodulator. Det forskyver flere typer immunceller og signaler i stedet for bare å skru opp immunforsvaret, og hva disse endringene betyr for helsen, er ikke fullt kjent.

Kan jeg ta reishi hvis jeg har en autoimmun sykdom?

Spør legen din først. Reishi påvirker immunaktiviteten, og det finnes ingen studier som viser at det er trygt eller nyttig ved autoimmune sykdommer.

Hvilken form for reishi er best for immunforsvaret?

Et varmtvanns- eller dobbeltekstrakt, eller reishi trukket som te, fordi de immunaktive betaglukanene løses i varmt vann. Studiene brukte ekstrakter rike på betaglukaner.

Relaterte artikler

• Silkekjuke vs reishi for immunforsvaret
• Bivirkninger og legemiddelinteraksjoner ved reishi
• Doseringsguide for reishi
• Slik leser du en reishi-etikett
• Reishi vs kreftkjuke

Kilder

1. Chen SN, Nan FH, Liu MW, et al. Evaluation of immune modulation by β-1,3; 1,6 D-glucan derived from Ganoderma lucidum in healthy adult volunteers, a randomized controlled trial. Foods. 2023;12(3):659. PubMed 36766186
2. Henao SLD, Urrego SA, Cano AM, Higuita EA. Randomized clinical trial for the evaluation of immune modulation by yogurt enriched with β-glucans from lingzhi or reishi medicinal mushroom, Ganoderma lucidum, in children from Medellin, Colombia. Int J Med Mushrooms. 2018;20(8):705-716. PubMed 30317947
3. Wicks SM, Tong R, Wang CZ, et al. Safety and tolerability of Ganoderma lucidum in healthy subjects: a double-blind randomized placebo-controlled trial. Am J Chin Med. 2007;35(3):407-414. PubMed 17597499
4. Zhang Y, Lin Z, Hu Y, Wang F. Effect of Ganoderma lucidum capsules on T lymphocyte subsets in football players on "living high-training low". Br J Sports Med. 2008;42(10):819-822. PubMed 18048435
5. Gao Y, Zhou S, Jiang W, Huang M, Dai X. Effects of ganopoly (a Ganoderma lucidum polysaccharide extract) on the immune functions in advanced-stage cancer patients. Immunol Invest. 2003;32(3):201-215. PubMed 12916709
6. Gao Y, Tang W, Dai X, et al. Effects of water-soluble Ganoderma lucidum polysaccharides on the immune functions of patients with advanced lung cancer. J Med Food. 2005;8(2):159-168. PubMed 16117607
7. Jin X, Ruiz Beguerie J, Sze DM, Chan GC. Ganoderma lucidum (reishi mushroom) for cancer treatment. Cochrane Database Syst Rev. 2016;4:CD007731. PubMed 27045603
8. Guedikian R, Kim B, Singh G, Alexander R. Ganoderma lingzhi (reishi mushroom)-induced acute liver injury in the setting of alcohol use: a case report and review of the literature. Cureus. 2023;15(9):e45953. PubMed 37885515