Sänker röd larvklubba (cordyceps) blodsockret? Hos råttor och möss ofta ja. Hos människor säger den bästa studie vi hittat nej. En randomiserad studie under 16 veckor på vuxna med typ 2-diabetes fann att reishi med eller utan Cordyceps sinensis inte hade någon effekt på HbA1c eller fasteglukos. Det glappet mellan djur- och människoresultat är den ärliga kärnan. I praktiken betyder det: använd inte cordyceps för att styra blodsockret, och om du tar diabetesmedicin, behandla cordyceps som något som ändå kan påverka dina värden lite.
Djurstudier rapporterar att cordyceps sänker blodsockret, men många använde injicerade ämnen eller kemiskt framkallad diabetes. I den starkaste studien på människor hade 3 g reishi dagligen med eller utan Cordyceps sinensis i 16 veckor ingen effekt på HbA1c eller fasteglukos hos 84 personer med typ 2-diabetes (Klupp 2016). En träningsstudie under 8 veckor med ett tillskott av rosenrot och cordyceps fann ingen extra förändring i fasteglukos eller insulin (Liao 2019). Cordyceps är ingen diabetesbehandling. Tar du blodsockersänkande medicin, prata med din läkare och följ dina värden.
Den här artikeln handlar om blodsocker. För säkerheten med cordyceps i allmänhet, se vår guide om biverkningar och interaktioner med cordyceps, och för mängder vår doseringsguide för cordyceps.
Vad visar djurforskningen?
Mest lägre blodsocker, under mycket speciella förhållanden. Här är typiska exempel:
- Hos råttor som gjorts diabetiska med streptozotocin och nikotinamid sänkte fruktkroppen av cordyceps blodsockret (Lo 2004). En senare studie fann liknande effekter för naturlig och fermenterad Cordyceps sinensis (Lo 2006).
- Vattenextrakt av Cordyceps militaris sänkte plasmaglukosen hos diabetiska råttor, till synes via nervsystemet (Cheng 2013).
- Cordycepin, ett ämne från Cordyceps militaris, sänkte blodsockret med 47 % hos möss med kemiskt framkallad diabetes (Ma 2015).
Resultaten är samstämmiga, och därför är påståendet så vanligt. Men läs metoderna. Diabetesen skapades med giftiga kemikalier som förstör de insulinproducerande cellerna. I cordycepinstudien sprutades ämnet in i bukhålan, det sväljdes inte, i doser upp till 72 mg per kg kroppsvikt. Inget av detta liknar en person med typ 2-diabetes som tar en kapsel.
Vad visar studier på människor?
Mycket liten effekt på blodsockret. Vi hittade ingen välgjord studie på människor med enbart cordyceps där blodsocker var huvudutfallet. De närmaste bevisen kommer från två studier av kombinationer.
Klupp 2016: reishi med eller utan cordyceps
Ett australiskt team lottade 84 vuxna med typ 2-diabetes och metabolt syndrom till reishi (Ganoderma lucidum), reishi plus Cordyceps sinensis, eller placebo. Dosen var 3 g dagligen i 16 veckor. Huvudutfallen var HbA1c, som speglar genomsnittligt blodsocker över ungefär tre månader, och fasteplasmaglukos.
Svampgrupperna visade ingen effekt på något av dem. Den för utgångsvärdet justerade skillnaden i HbA1c var 0,13 procentenheter och i fasteglukos 0,03 mmol/l, båda långt från signifikanta. Det fanns heller ingen effekt på sekundära utfall som blodtryck eller kolesterol (Klupp 2016).
Liao 2019: cordyceps med uthållighetsträning
En liten taiwanesisk studie gav vuxna ett tillskott av rosenrot och cordyceps eller placebo under åtta veckors uthållighetsträning. Träningen i sig förbättrade fasteglukos, insulin och insulinresistens. Tillskottet tillförde ingenting på dessa mått, även om det förbättrade kroppssammansättningen något (Liao 2019).
Ingen av studierna är perfekt. Båda använde kombinationer, och Klupp-studien slog ihop sina två svampgrupper. Men de är de bästa randomiserade data från människor som finns, och ingen av dem fann en effekt på blodsockret.
Varför går djurresultaten inte att överföra till människor?
Det finns flera skäl, och de gäller det mesta av svampforskningen, inte bara cordyceps.
- Sjukdomsmodellen är annorlunda. Streptozotocin och alloxan förstör bukspottkörtelns insulinproducerande celler, vilket mer liknar typ 1-diabetes. De flesta med diabetes har typ 2, driven av insulinresistens.
- Dosen är annorlunda. Djurstudier använder ofta doser per kilo som för en vuxen skulle innebära många gram om dagen.
- Administrationsvägen är annorlunda. Vissa studier injicerar renade ämnen. Kapslar som sväljs måste först klara matsmältning och upptag.
- Produkten är annorlunda. Ett studieextrakt kan vara standardiserat och koncentrerat. Ett tillskott i butik varierar med art, stam, odlingsmetod och extraktion.
Så när du läser ”cordyceps sänker blodsockret”, fråga: i vilket djur, med vilken sjukdomsmodell, i vilken dos, givet hur? Svaret förklarar oftast varför studier på människor inte hittar samma sak.
Det gör inte djurforskningen värdelös. Den visar forskarna var de ska leta. Den räcker bara inte för att tala om för en person med diabetes vad en kapsel kommer att göra för hen.
Vad har cordyceps visat hos människor?
De tydligaste resultaten hos människor gäller träning, inte glukos. Hos äldre vuxna höjde 1 g dagligen av en Cs-4-cordycepsprodukt i 12 veckor den metabola tröskeln med ungefär 10 %. Hos unga vuxna förbättrade en blandning med Cordyceps militaris VO2max efter tre veckor. Det är blygsamma effekter på konditionen, och där är cordycepsforskningen som starkast. Väljer du cordyceps, välj det av det skälet, inte för blodsockret.
Hur är det med de kinesiska njurstudierna?
Du kan stöta på påståenden som bygger på en stor mängd kinesisk forskning. Produkter av mycel från Cordyceps sinensis, som Jinshuibao, används i Kina tillsammans med standardläkemedel vid diabetisk njursjukdom.
En metaanalys från 2023 sammanställde 38 randomiserade studier med 3 167 patienter där Ophiocordyceps sinensis lades till vanliga blodtrycksläkemedel (Yan 2023). Studierna tittade främst på njurmarkörer som protein i urinen, inte på blodsockerkontroll, och ingen rapporterade långtidsutfall som njursvikt eller hjärthändelser. Många var små och hade risk för snedvridning. De visar inte att cordyceps sänker blodsockret, och de gäller förskrivna medicinska produkter, inte kosttillskott i butik.
Är det säkert att ta cordyceps med diabetesmedicin?
Kanske, men var försiktig. Även om studier på människor inte har visat någon betydande effekt är djurdata tillräckligt samstämmiga för att en förstärkande effekt inte kan uteslutas hos en viss person. Oron gäller lågt blodsocker, särskilt med insulin eller sulfonylureider som gliklazid.
Om du tar diabetesmedicin och vill prova cordyceps:
- Prata först med din läkare eller diabetessköterska.
- Börja med en låg dos och lägg inte till något annat nytt samtidigt.
- Mät blodsockret oftare de första veckorna.
- Känn igen tecknen på lågt blodsocker: darrningar, svettning, hunger, förvirring, snabb puls.
- Minska eller sluta aldrig med förskriven medicin på egen hand.
Samma försiktighet gäller flera andra svampar. Reishi och maitake har liknande varningar. Vår guide om svamptillskott och interaktioner med läkemedel samlar dem.
Kan cordyceps hjälpa till att förebygga diabetes?
Det finns inga bevis för det. Ingen studie på människor har testat cordyceps för att förebygga typ 2-diabetes. De mest pålitliga sätten att minska risken är välkända: regelbunden fysisk aktivitet, hälsosam vikt, mer fiber och mindre raffinerat socker samt god sömn.
Träning förtjänar att lyftas fram. I Liao-studien förbättrade träningen i sig fasteglukos och insulinkänslighet, medan tillskottet inte gjorde det. Cordyceps studeras främst för fysisk kapacitet, och om det hjälper dig att träna mer är det därifrån en verklig nytta skulle komma. Vår artikel om cordyceps och uthållighet i studier på människor går igenom de bevisen.
Hur står sig cordyceps mot andra svampar för blodsocker?
| Svamp | Djurstudier | Bevis hos människor om glukos |
|---|---|---|
| Cordyceps | Mest sänkande | Ingen effekt i den bästa kombinationsstudien |
| Reishi | Mest sänkande | Ingen effekt under 16 veckor (Klupp 2016) |
| Maitake | Mest sänkande | Endast fallrapporter och små studier |
| Chaga | Mest sänkande | Inga bra studier på människor |
Mönstret är detsamma för alla arter: lovande hos djur, föga övertygande eller otestat hos människor. Våra artiklar om maitake och blodsocker och om chaga, glukos och insulin granskar de svamparna i detalj.
Vanliga frågor
Sänker cordyceps blodsockret hos människor?
De bästa bevisen säger: inte nämnvärt. I en studie under 16 veckor med 84 vuxna med typ 2-diabetes hade reishi med eller utan Cordyceps sinensis ingen effekt på HbA1c eller fasteglukos. Djurstudier visar sänkning, men under förhållanden som inte motsvarar användning hos människor.
Kan personer med diabetes ta cordyceps?
Vissa gör det, men prata med din läkare först, särskilt om du använder insulin eller sulfonylureider. Börja lågt, mät blodsockret oftare och ändra aldrig förskriven medicin på egen hand.
Är Cordyceps militaris bättre än Cordyceps sinensis för blodsockret?
Det finns ingen jämförelse hos människor. Båda har djurstudier som visar lägre glukos. De flesta tillskott i dag använder odlad Cordyceps militaris, eftersom vild Cordyceps sinensis är sällsynt och mycket dyr.
Kan cordyceps ge lågt blodsocker?
Det har inte visats i studier på människor. Den teoretiska risken är dock störst i kombination med blodsockersänkande läkemedel. Känn igen varningstecknen och mät blodsockret om du känner dig darrig, svettig eller förvirrad.
Ska jag ta cordyceps före en måltid för att dämpa en glukostopp?
Det finns inga bevis för att det fungerar. Ingen studie har testat cordyceps för blodsocker efter måltid hos människor. Fiber, protein, mindre portioner och en kort promenad efter maten är beprövade sätt att dämpa topparna.
Relaterade artiklar
- Biverkningar och interaktioner med cordyceps
- Doseringsguide för cordyceps
- Svampar och diabetes
- Maitake och blodsocker
- Cordyceps och fortplantning hos män med diabetes
Källor
- Klupp NL, Kiat H, Bensoussan A, Steiner GZ, Chang DH. A double-blind, randomised, placebo-controlled trial of Ganoderma lucidum for the treatment of cardiovascular risk factors of metabolic syndrome. Sci Rep. 2016;6:29540. PubMed 27511742
- Liao YH, Chao YC, Sim BY, et al. Rhodiola/Cordyceps-based herbal supplement promotes endurance training-improved body composition but not oxidative stress and metabolic biomarkers: a preliminary randomized controlled study. Nutrients. 2019;11(10):2357. PubMed 31623349
- Lo HC, Tu ST, Lin KC, Lin SC. The anti-hyperglycemic activity of the fruiting body of Cordyceps in diabetic rats induced by nicotinamide and streptozotocin. Life Sci. 2004;74(23):2897-2908. PubMed 15050427
- Lo HC, Hsu TH, Tu ST, Lin KC. Anti-hyperglycemic activity of natural and fermented Cordyceps sinensis in rats with diabetes induced by nicotinamide and streptozotocin. Am J Chin Med. 2006;34(5):819-832. PubMed 17080547
- Cheng YW, Chen YI, Tzeng CY, et al. Aqueous extracts of Cordyceps militaris (Ascomycetes) lower the levels of plasma glucose by activating the cholinergic nerve in streptozotocin-induced diabetic rats. Int J Med Mushrooms. 2013;15(3):277-286. PubMed 23662615
- Ma L, Zhang S, Du M. Cordycepin from Cordyceps militaris prevents hyperglycemia in alloxan-induced diabetic mice. Nutr Res. 2015;35(5):431-439. PubMed 25940982
- Yan G, Chang T, Zhao Y, et al. The effects of Ophiocordyceps sinensis combined with ACEI/ARB on diabetic kidney disease: a systematic review and meta-analysis. Phytomedicine. 2023;108:154531. PubMed 36375237