Vilket presentset med svamp ska du välja? Anpassa det efter personen, inte efter trenden. För den som vill ha fokus passar igelkottstaggsvamp. För en aktiv person röd larvklubba. För den som vill varva ner reishi. För en kaffeälskare sprängticka (chaga). Vart och ett av våra artset innehåller samma tre former, torkad svamp, 120 kapslar och en tinktur på 50 ml, så att mottagaren kan hitta det sätt hen gillar bäst. Presentasken med röd flugsvamp är en annan sorts present, bara för vuxna som har bett om den och bor där den är laglig.
Våra fyra artset (igelkottstaggsvamp, röd larvklubba, reishi och sprängticka) innehåller vart och ett 50 g torkad svamp, 120 kapslar med 500 mg 10:1-fruktkroppsextrakt och en tinktur på 50 ml, för 99 €. Välj efter mål: igelkottstaggsvamp för fokus, som förbättrade kognitiva poäng i en 16 veckor lång studie på äldre (Mori 2009); röd larvklubba för träning, som förbättrade VO2max efter tre veckor i en liten studie (Hirsch 2017); reishi för att varva ner; sprängticka som koffeinfri kaffeliknande dryck, högst en eller två koppar om dagen på grund av oxalat (Lee 2020). Presentasken med röd flugsvamp (99 €) är bara för informerade vuxna där den är laglig.
Den här guiden hjälper dig att välja rätt set till personen du köper till och pekar ut fall där en svamppresent inte är en bra idé. Funderar du bara på tinkturer går vår guide till tinkturset med 3 och 5 igenom dem i detalj.
Vad finns i varje artset?
Våra presentset med igelkottstaggsvamp, röd larvklubba, reishi och sprängticka följer alla samma mönster. Varje ask innehåller tre former av en svamp:
- Torkad svamp, 50 g: hela fruktkroppar (eller bitar, för sprängticka), till te, soppa eller matlagning.
- Kapslar, 120: var och en med 500 mg av ett 10:1 dubbelextrakt från fruktkroppen, utan mycel på spannmål.
- Tinktur, 50 ml: ett dubbelextrakt med både vatten och alkohol.
Varje set kostar 99 € och kommer i presentfärdig förpackning. Tre former i en ask är praktiskt när du inte vet hur någon helst tar kosttillskott. Vissa gillar att brygga te, andra vill ha en kapsel till frukosten och andra föredrar några droppar i en dryck. Vår jämförelse av tinkturer, kapslar och pulver förklarar skillnaderna.
Vilket set är bäst för fokus och minne?
Presentsetet med igelkottstaggsvamp. Igelkottstaggsvamp har mest forskning på människor om tankeförmåga av alla svampar, även om den fortfarande är begränsad. I en japansk studie tog 30 äldre med lindrig kognitiv svikt 3 g igelkottstaggsvamppulver eller placebo dagligen i 16 veckor, och de kognitiva poängen förbättrades i igelkottstaggsvampgruppen (Mori 2009).
Det passar studenter, personer med krävande kontorsjobb och äldre släktingar som är intresserade av hjärnhälsa. Torkad igelkottstaggsvamp är också en riktigt bra matsvamp med en konsistens som krabba, så den passar även matälskare. Vår matlagningsguide för igelkottstaggsvamp kan vara en fin lapp att lägga i asken.
Vilket set är bäst för aktiva personer?
Presentsetet med röd larvklubba. Röd larvklubba (cordyceps) är den svamp som studerats mest för träning. I en liten studie tog 28 unga vuxna 4 g om dagen av en svampblandning med Cordyceps militaris eller placebo. Efter en vecka syntes ingen tydlig förändring, men efter tre veckor visade de 10 som fortsatte förbättringar i VO2max och tid till utmattning (Hirsch 2017).
Det är blygsamma, tidiga belägg och ingen prestationsgaranti. Men det gör röd larvklubba till ett naturligt val för löpare, cyklister, vandrare och gymbesökare. Vår guide till de bästa svamparna för idrottare tar upp den bredare forskningen.
Vilket set är bäst för avkoppling och sömn?
Presentsetet med reishi. Reishi används traditionellt för att stödja lugn och vila, och många tar den på kvällen. Forskningen om sömn och stress är blandad, så presentera den som en lugnande ritual snarare än ett botemedel. Vår artikel om reishi och sömn sammanfattar vad man vet.
Torkad reishi är träig och bitter, så den är till för att sjudas till te, inte för att ätas. En liten burk honung eller en bit färsk ingefära är ett bra tillägg för att mildra smaken.
Vilket set är bäst för kaffeälskare?
Presentsetet med sprängticka. Sprängticka (chaga) ger en mörk, jordig, koffeinfri dryck som ser ut och känns som kaffe. Det är en omtänksam present till någon som vill dra ner på koffein eller vill ha en varm kvällsdryck. Våra guider om att brygga chagate och om chaga som kaffeersättning passar bra till.
En varning hör till den här presenten. Sprängticka är mycket rik på oxalat, och högt, långvarigt intag har kopplats till njurskador. I ett fall innehöll den kvarvarande chagan 14,2 g oxalat per 100 g (Lee 2020). En eller två koppar om dagen är en rimlig gräns, och den passar inte den som har njursjukdom eller njursten.
Hur är det med presentasken med röd flugsvamp?
Presentasken med röd flugsvamp är en annan sorts present. Den innehåller 30 g torkade premiumhattar, 120 kapslar à 0,5 g och en tinktur på 50 ml, för 99 €. Den passar bara vuxna som redan känner till röd flugsvamp, har bett om den och bor där den är laglig.
Ge den inte som en överraskning, till någon som aldrig har använt den eller till någon som tar lugnande medel, antidepressiva eller andra psykiatriska läkemedel. Röd flugsvamp påverkar hjärnan, styrkan varierar och den kräver försiktig, informerad användning. Kontrollera våra fraktbegränsningar och lokal lag innan du beställer. Bifoga vår guide om hur man tar röd flugsvamp.
Hur är det med tinkturseten?
Våra tinkturset passar den som vill ha variation. Setet med 5 (199 €) innehåller tinkturer av igelkottstaggsvamp, röd larvklubba, sidenticka, reishi och sprängticka, och ingen av dem är psykoaktiv. Det är det mest mångsidiga valet för någon som är nyfiken på funktionella svampar i allmänhet.
Setet med 3 (129 €) innehåller tinkturer av igelkottstaggsvamp, röd larvklubba och röd flugsvamp. Eftersom det innehåller röd flugsvamp gäller samma försiktighet som för presentasken. Flaskan med röd flugsvamp ska användas enligt vår guide till flugsvampstinktur, med start på några få droppar, inte samma mängd som de två andra tinkturerna.
Finns det presentidéer utan kosttillskott?
Ja. För den som älskar hur röd flugsvamp ser ut men inte vill ta något är våra flugsvampsljus och det större keramiska krukljuset dekorativa presenter med skogsdoft. Vår flugsvampstvål är ett annat litet tillägg. De passar bra som små presenter och undviker alla säkerhetsfrågor som hör till kosttillskott.
Hur gör du presenten mer personlig?
Några små tillägg gör en ask till en omtänksam present. Kombinera ett reishi- eller sprängtickeset med en fin mugg, en tesil och en burk lokal honung. Lägg till en vattenflaska eller en träningsdagbok till ett set med röd larvklubba. Lägg ett receptkort eller en favoritkokbok i ett set med igelkottstaggsvamp, så att den torkade svampen blir mat i stället för att glömmas i ett skåp.
En kort handskriven lapp hjälper också. Skriv varför du valde den svampen, vilken form man ska börja med och hur länge man ska ge den. De flesta märker förändringar av funktionella svampar efter veckor, inte dagar, så att sätta den förväntningen förebygger besvikelse.
Ta till sist med de praktiska detaljerna. En länk till den aktuella doseringsguiden, eller en utskriven sida ur den, gör att mottagaren slipper lista ut det själv. Det visar också att du har tänkt på hur hen ska använda den, inte bara på vad som finns i asken.
Vem bör inte få ett svamptillskott i present?
Tänk efter två gånger innan du ger kosttillskott till:
- gravida eller ammande
- barn och tonåringar
- personer som tar blodförtunnande, diabetesläkemedel eller immundämpande läkemedel, om inte läkaren godkänner det
- personer med njursjukdom (särskilt för sprängticka)
- någon med svampallergi
- personer som snart ska opereras
Är du osäker, välj en dekorativ present eller en torkad matsvamp, eller bifoga en lapp som föreslår att de först frågar sin läkare.
Vanliga frågor
Vilket svampset är bäst för nybörjare?
Igelkottstaggsvamp eller reishi är bra förstaval. Båda används mycket, är inte psykoaktiva och är lätta att ta som kapslar. Igelkottstaggsvamp passar den som är intresserad av fokus; reishi den som vill varva ner.
Hur länge räcker ett presentset?
Det beror på användningen. Bara de 120 kapslarna räcker i två till fyra månader med en eller två om dagen. Den torkade svampen och tinkturen tillkommer. De flesta använder en form mer än de andra.
Kan jag kombinera presentset?
Ja. Igelkottstaggsvamp och röd larvklubba är en vanlig kombination dagtid, och reishi passar på kvällen. Introducera dem en i taget så att det är tydligt hur var och en tolereras.
Är det lagligt att skicka presentasken med röd flugsvamp?
Det beror på mottagarlandet. Vissa länder begränsar röd flugsvamp. Kontrollera lokal lag och våra fraktbegränsningar innan du beställer den som present.
Har presentset bäst före-datum?
Ja. Torkad svamp och kapslar håller länge om de förvaras torrt, svalt och förslutna. Tinkturer håller bra tack vare alkoholhalten. Kontrollera etiketten på varje produkt.
Relaterade artiklar
- Svamptinkturset med 3 och 5
- Svamptinktur vs kapslar vs pulver
- Bästa svamparna för idrottare
- Bästa svamparna för minnet
- Chaga som kaffeersättning
Källor
- Mori K, Inatomi S, Ouchi K, Azumi Y, Tuchida T. Improving effects of the mushroom Yamabushitake (Hericium erinaceus) on mild cognitive impairment: a double-blind placebo-controlled clinical trial. Phytother Res. 2009;23(3):367-372. PubMed 18844328
- Hirsch KR, Smith-Ryan AE, Roelofs EJ, et al. Cordyceps militaris improves tolerance to high-intensity exercise after acute and chronic supplementation. J Diet Suppl. 2017;14(1):42-53. PubMed 27408987
- Lee S, Lee HY, Park Y, et al. Development of end stage renal disease after long-term ingestion of Chaga mushroom: case report and review of literature. J Korean Med Sci. 2020;35(19):e122. PubMed 32419395