Reishi för immunförsvaret: vad studierna på människor visar

Stöder reishi immunförsvaret? Reishi har mer immunforskning på människor än de flesta medicinska svampar, men läser man noga handlar det mest om förändringar i blodprover, inte färre infektioner. Studier på friska vuxna, barn, idrottare och personer med cancer har funnit förändringar i antal och aktivitet hos immunceller efter reishi eller dess betaglukaner. Ingen studie har visat att reishi förebygger förkylning, influensa eller andra infektioner. Här är vad varje studie på människor mätte, vad den fann och hur du kan använda reishi förnuftigt om du vill prova.

Den här artikeln är för friska vuxna som är nyfikna på reishi. Om du har en immunsjukdom, cancer eller en autoimmun sjukdom, eller tar immundämpande läkemedel, tala med din läkare innan du använder det.

Vad är reishi?

Reishi (Ganoderma lucidum), i Kina känd som lingzhi, är en hård, blank, rödbrun ticka som växer på lövträd. Den är för seg och bitter för att ätas, så den tas som te, pulver, extrakt eller tinktur. Den är en av de mest traditionella medicinska svamparna i Östasien.

Dess två viktigaste grupper av aktiva ämnen är polysackarider, särskilt betaglukaner, och bittra ämnen som kallas triterpener. Det är betaglukanerna som kopplas till immuneffekter. Varmt vatten extraherar dem väl, medan triterpener kräver alkohol. Vår guide om hur man läser en reishi-etikett förklarar varför detta spelar roll när du jämför produkter.

Hur skulle reishi kunna påverka immunförsvaret?

Betaglukaner är stora sockermolekyler som finns i svampars cellväggar. Immunceller i tarmslemhinnan känner igen dem via särskilda receptorer. I laboratorie- och djurstudier aktiverar denna igenkänning immunceller som makrofager, NK-celler och T-celler och förändrar de signalämnen de frisätter.

Detta kallas ofta "immunmodulering" snarare än "att stärka immunförsvaret". Effekten är inte bara att skruva upp immunförsvaret. Det är en rad förändringar i olika celltyper och signaler, och vad de betyder i praktiken beror på personen.

Vad fann studier på friska personer?

Friska vuxna (Chen 2023). I en randomiserad, dubbelblind, placebokontrollerad studie i Taiwan tog friska vuxna i åldern 18 till 55 år betaglukan från reishi eller placebo dagligen i 84 dagar. Jämfört med placebo hade reishigruppen högre antal av flera typer av T-celler (CD3, CD4 och CD8), ett bättre förhållande mellan CD4 och CD8, fler NK-celler, högre NK-cellsaktivitet och andra nivåer av immunglobulin A. Lever- och njurprover förändrades inte (Chen 2023).

Små barn (Henao 2018). I Colombia åt barn i åldern 3 till 5 år yoghurt med eller utan betaglukaner från reishi dagligen i 12 veckor. Betaglukangruppen hade högre antal totala lymfocyter och flera typer av T-celler. Yoghurten tolererades väl, utan avvikande lever- eller njurprover (Henao 2018). Ge dock inte barn reishitillskott utan medicinsk rådgivning; vår artikel om svamptillskott för barn förklarar varför.

Säkerhetsstudie (Wicks 2007). Hos 16 friska frivilliga gav 2 g reishiextrakt två gånger dagligen i 10 dagar inga biverkningar. Markörer för NK-celler steg under studien och återgick sedan till utgångsnivån, men förändringen var inte statistiskt signifikant och andra immunceller förändrades inte (Wicks 2007). Tio dagar kan vara för kort tid för att se mycket.

Fotbollsspelare (Zhang 2008). Fyrtio manliga fotbollsspelare deltog i ett 28 dagar långt höghöjdsträningsprogram. Den hårda träningen sänkte ett T-cellsförhållande som ofta används som markör för belastning på immunförsvaret. Gruppen som tog den högre dosen reishikapslar visade en tendens till en mindre minskning, men skillnaden var inte statistiskt signifikant (Zhang 2008).

Hur är det med studier på personer med cancer?

Den mesta immunforskningen om reishi har gjorts på cancerpatienter, ofta i Kina, med ett polysackaridextrakt som kallas Ganopoly.

I en studie tog 34 personer med avancerad cancer 1 800 mg Ganopoly tre gånger dagligen i 12 veckor, och 30 utvärderades. NK-cellsaktivitet, vissa signalämnen och antalet NK-celler ökade jämfört med deras egna utgångsvärden (Gao 2003). Det fanns ingen placebogrupp, så det är svårt att veta hur mycket som berodde på reishi.

En liknande öppen studie vid avancerad lungcancer fann ingen signifikant förändring i de genomsnittliga immunmarkörerna, även om vissa enskilda patienter svarade kraftigt (Gao 2005).

Cochrane-översikten sammanställde fem randomiserade studier på cancerpatienter. Reishi som togs tillsammans med cytostatika eller strålbehandling var kopplat till små ökningar av CD3-, CD4- och CD8-celler och till bättre livskvalitet i fyra studier. Men författarna bedömde studiernas metoder som överlag otillfredsställande och fann ingen evidens om långtidsöverlevnad. De drog slutsatsen att reishi inte är motiverat som förstahandsbehandling av cancer (Jin 2016).

Om du behandlas för cancer, ta inte reishi utan att berätta det för ditt cancerteam. Vår guide om biverkningar och interaktioner med reishi förklarar varför.

Är reishi säkert att använda för immunförsvaret?

Det tolereras i allmänhet väl i studier på upp till några månader. De vanligaste biverkningarna är muntorrhet, magbesvär och ibland hudutslag. Några saker att tänka på:

• Blödning. Reishi kan minska blodplättarnas klumpbildning. Var försiktig med blodförtunnande läkemedel och sluta ungefär två veckor före en operation.
• Lever. Sällsynta fall av leverskada har rapporterats, bland annat ett efter reishipulver i kombination med alkohol (Guedikian 2023). Sluta om du märker gul hud, mörk urin eller buksmärta.
• Autoimmuna sjukdomar. Eftersom reishi påverkar immunaktiviteten är effekten vid autoimmuna sjukdomar osäker. Se vår artikel om svampar och autoimmuna sjukdomar.
• Immundämpande läkemedel. Efter en organtransplantation eller vid immundämpande läkemedel ska du inte ta reishi utan medicinsk rådgivning.
• Graviditet och amning. Det finns inte tillräckligt med säkerhetsdata.

Hur ska du ta reishi för immunförsvaret?

De positiva studierna använde betaglukanprodukter som togs dagligen i ungefär 12 veckor. Det pekar på två praktiska punkter.

För det första spelar formen roll. Betaglukaner löser sig i varmt vatten, så välj ett varmvatten- eller dubbelextrakt, eller koka torkad reishi som te. Rått reishipulver frigör färre betaglukaner. Vår jämförelse av reishipulver, kapslar och tinktur förklarar för- och nackdelarna.

För det andra är regelbundenhet viktigare än tidpunkt. Studierna pågick i månader, inte dagar. En enstaka dos vid första tecknet på förkylning saknar evidens. Vår doseringsguide för reishi tar upp vanliga mängder, och våra reishikapslar innehåller ett dubbelextrakt från fruktkroppen.

Är reishi den bästa svampen för immunförsvaret?

Det beror på vad man menar med evidens. Sidenticka har starkare studiedata inom cancervård, men de studierna använde specifika receptbelagda extrakt. Reishi har fler studier på friska personer. Vår jämförelse av sidenticka och reishi för immunförsvaret väger detta, och vår guide till de bästa svamparna för immunförsvaret tar upp andra alternativ.

Ingen svamp ersätter vaccination, sömn, fysisk aktivitet och en varierad kost, som har mycket bättre evidens för att förebygga infektioner.

Vanliga frågor

Förebygger reishi förkylning och influensa?

Det har inte testats. Studier visar att betaglukaner från reishi förändrar antal och aktivitet hos immunceller, men ingen har mätt hur ofta människor blir förkylda eller får influensa.

Hur lång tid tar det innan reishi påverkar immunförsvaret?

De positiva studierna pågick i ungefär 12 veckor. En studie på 10 dagar fann ingen signifikant förändring. Om du provar, räkna med att ta det dagligen i minst två till tre månader.

Är reishi en immunbooster?

Det beskrivs bättre som en immunmodulator. Det förskjuter flera typer av immunceller och signaler i stället för att bara skruva upp immunförsvaret, och vad dessa förändringar betyder för hälsan är inte helt känt.

Kan jag ta reishi om jag har en autoimmun sjukdom?

Fråga din läkare först. Reishi påverkar immunaktiviteten och det finns inga studier som visar att det är säkert eller till nytta vid autoimmuna sjukdomar.

Vilken form av reishi är bäst för immunförsvaret?

Ett varmvatten- eller dubbelextrakt, eller reishi kokt som te, eftersom de immunaktiva betaglukanerna löser sig i varmt vatten. Studierna använde extrakt rika på betaglukaner.

Relaterade artiklar

• Sidenticka vs reishi för immunförsvaret
• Biverkningar och läkemedelsinteraktioner med reishi
• Doseringsguide för reishi
• Så läser du en reishi-etikett
• Reishi vs sprängticka

Källor

1. Chen SN, Nan FH, Liu MW, et al. Evaluation of immune modulation by β-1,3; 1,6 D-glucan derived from Ganoderma lucidum in healthy adult volunteers, a randomized controlled trial. Foods. 2023;12(3):659. PubMed 36766186
2. Henao SLD, Urrego SA, Cano AM, Higuita EA. Randomized clinical trial for the evaluation of immune modulation by yogurt enriched with β-glucans from lingzhi or reishi medicinal mushroom, Ganoderma lucidum, in children from Medellin, Colombia. Int J Med Mushrooms. 2018;20(8):705-716. PubMed 30317947
3. Wicks SM, Tong R, Wang CZ, et al. Safety and tolerability of Ganoderma lucidum in healthy subjects: a double-blind randomized placebo-controlled trial. Am J Chin Med. 2007;35(3):407-414. PubMed 17597499
4. Zhang Y, Lin Z, Hu Y, Wang F. Effect of Ganoderma lucidum capsules on T lymphocyte subsets in football players on "living high-training low". Br J Sports Med. 2008;42(10):819-822. PubMed 18048435
5. Gao Y, Zhou S, Jiang W, Huang M, Dai X. Effects of ganopoly (a Ganoderma lucidum polysaccharide extract) on the immune functions in advanced-stage cancer patients. Immunol Invest. 2003;32(3):201-215. PubMed 12916709
6. Gao Y, Tang W, Dai X, et al. Effects of water-soluble Ganoderma lucidum polysaccharides on the immune functions of patients with advanced lung cancer. J Med Food. 2005;8(2):159-168. PubMed 16117607
7. Jin X, Ruiz Beguerie J, Sze DM, Chan GC. Ganoderma lucidum (reishi mushroom) for cancer treatment. Cochrane Database Syst Rev. 2016;4:CD007731. PubMed 27045603
8. Guedikian R, Kim B, Singh G, Alexander R. Ganoderma lingzhi (reishi mushroom)-induced acute liver injury in the setting of alcohol use: a case report and review of the literature. Cureus. 2023;15(9):e45953. PubMed 37885515