Performance pre-workoutpulver

Performance är ett träningsdagspulver från serien AF Nutrition Lab × Amanita Store, märkt Performance Formula, uppbyggt kring röd larvklubba (Cordyceps militaris), kreatinmonohydrat, L-citrullin och betain (TMG). Det kombinerar kumulativa komponenter för styrka och uthållighet med en snabbverkande dos citrullin som verkar direkt under det pass du tar den inför. Det är avsett för daglig användning, även på vilodagar.

Viktigaste fördelarna:
Styrka och kraft, tack vare kreatin
Blodflöde till musklerna och pump, tack vare citrullin
Cellulär vätskebalans och uthållighet, tack vare betain
Uthållighet, syreanvändning och muskelåterhämtning under belastning, tack vare röd larvklubba

Separata tillskott — enbart kreatin eller en vanlig pre-workout — täcker sällan energi-, blodcirkulations- och vätskelagren i en och samma portion. Performance samlar alla tre, plus röd larvklubba för uthållighet och muskelåterhämtning efter träning, i en skopa, för alla som tränar regelbundet och vill ha stöd för styrka, uthållighet och återhämtning utan stimulantia.

Vad varje portion innehåller

En skopa (≈12 g) innehåller extrakt av röd larvklubba 10:1, kreatinmonohydrat, L-citrullin (fri form) och TMG (betain). Pulver i svart ståpåse. Nettovikt 400 g, 33 portioner. Finns i smakerna svart körsbär, rött äpple, söt apelsin, blått hallon, vindruva, persika och ananas. De fullständiga mängderna per ingrediens anges på produktetiketten.

Vad varje ingrediens gör

Röd larvklubba stöder uthålligheten, syreanvändningen vid ansträngning, muskelåterhämtningen efter träning och immunfunktionen; det är samma fruktkroppsextrakt som i våra kapslar med röd larvklubba och vår tinktur.
Kreatinmonohydrat är det mest studerade sporttillskottet för styrka, med en kumulativ effekt genom att fosfagenenergisystemet mättas.
L-citrullin stöder bildningen av kväveoxid och blodflödet till musklerna och ger den akuta ”pump”-effekten.
TMG (betain) stöder den cellulära vätskebalansen och arbetsförmågan under långvarig belastning.

Varför dessa ingredienser tillsammans

Var och en verkar på sin egen nivå: kreatin på energisystemet, citrullin på kärlsystemet, betain på den cellulära vätskebalansen och röd larvklubba på syreomsättningen. Ingen mekanism överlappar en annan.

Vad forskningen om röd larvklubba visar

Forskningen på människor om röd larvklubba är nyare och mindre än forskningen om kreatin, så vi beskriver den bara utifrån vad studier på människor faktiskt har mätt.
Senare trötthet: I en 12 veckor lång placebokontrollerad studie på friska vuxna i åldern 50–75 år flyttade Cs-4-stammen av Cordyceps sinensis ventilations- och laktattröskeln, så att deltagarna kunde arbeta längre innan tröttheten satte in, även om VO2max inte förändrades (Chen et al., 2010).
Syreanvändning: En randomiserad crossover-studie från 2026 med Cordyceps militaris fann högre syreupptag i vila och snabbare reaktionstider efter en enda dos, och en översikt från 2026 av studierna på människor med Cordyceps militaris rapporterar bättre syremättnad vid ansträngning.
Muskelåterhämtning: Samma översikt rapporterar en mindre ökning av kreatinkinas, en markör för mikroskador i muskelfibrerna, efter träning.
Immunfunktion: I en 8 veckor lång randomiserad kontrollerad studie på 40 friska vuxna ökade Cordyceps militaris aktiviteten hos naturliga mördarceller (NK-celler) och sänkte de proinflammatoriska cytokinerna IL-1β och IL-6.
Tolerans: NIH:s databas LiverTox bedömer röd larvklubba som en osannolik orsak till leverskada, och biverkningarna som rapporterats i studier är sällsynta, milda och mest mag- och tarmrelaterade.
Fynden om immunförsvar och säkerhet är de mest solida. Resultaten för uthållighet och återhämtning kommer från ett litet antal korta studier, så de är lovande tidiga belägg, inte etablerad vetenskap. Vi påstår inte att röd larvklubba ökar ATP-produktionen: den idén kommer från cell- och djurstudier, och ingen studie på människor har bekräftat den.

Vad du kan förvänta dig, och när

Subjektivt: en pumpkänsla från första dosen (citrullin); ökande styrka och uthållighet under 2–4 veckor (kreatin, betain).
Objektivt: mättnad av musklernas fosfagenenergisystem, stöd för kväveoxidbildning, cellulär vätskebalans och ett effektivare syreutnyttjande.

Hur och när du tar Performance

Lös upp en portion (≈2,4 av den medföljande skopan, 12 g) i 250–300 ml vatten, 20–30 minuter före träning.

Träningsdagar och vilodagar

Ta det varje dag oavsett träningsschema — kreatin och betain verkar genom att bygga upp en stabil koncentration i muskelvävnaden över tid, inte som en engångsdos före ett visst pass.

Kvalitet och ursprung

Den röda larvklubban i Performance är Cordyceps militaris, odlad till fullständig fruktkropp på ett vegetariskt substrat — inte den vilda himalayaarten Cordyceps sinensis (verkligen sällsynt och i praktiken omöjlig att köpa äkta till kosttillskottspriser), och inte heller mycel odlat på spannmål, som räknat i vikt till stor del är stärkelse och därmed fattigt på cordycepin. Det är samma fruktkroppsstandard som i våra fristående kapslar med röd larvklubba. Kreatinet är kreatinmonohydrat, den form som ligger bakom i stort sett all forskning om kreatin för styrka och kraft, i stället för en nyare, dyrare form utan påvisad fördel. Citrullin tillförs som fritt L-citrullin i stället för citrullinmalat, så mängden på etiketten är citrullin i sig och inte en blandad vikt.

Vem det passar

Performance är gjort för alla som tränar regelbundet — styrketräning, uthållighetsträning eller en blandad rutin — och vill ha en pre-workout utan stimulantia som också fungerar som en daglig kreatin- och vätskeprodukt. Det passar dem som redan dricker kaffe eller tar Focus tidigare under dagen och inte vill ha en andra dos koffein före träningen, och dem som märkt att pre-workouts med mycket stimulantia gör dem uppvarvade långt efter passet. Det är ingen fettförbrännare eller viktminskningsprodukt och är inte avsett för personer under 18 år.

Kreatinladdning och vad du kan förvänta dig vecka för vecka

En laddningsfas behövs inte — den dagliga mängden kreatin i varje portion ger en stabil mättnad i musklerna inom ungefär 3 till 4 veckor, samma slutpunkt som ett traditionellt laddningsprotokoll når snabbare men med mer vätskeansamling den första veckan. De flesta märker en liten, obetydlig viktökning på 1–2 kg de första veckorna från vatten som dras in i muskelvävnaden — det är väntat och ingen fettökning.

Vad som står på etiketten

Varje batch Performance är labbtestad för renhet, innehåller inga dolda tillsatser, använder råvaror av högsta kvalitet och har ett analyscertifikat tillgängligt för varje batch.

Kombinera med Focus och Recovery

Performance är koffeinfri och passar naturligt ihop med Focus eller kaffe samma dag — ta Performance före träning, Focus under arbetsdagen och Recovery på kvällen efter träning. För ett befintligt svampalternativ kan du titta på vår blandning Forest Cardio Power, eller bläddra i hela kollektionen Sport & prestation. Vår guide till att kombinera kosttillskott och vår forskningsöversikt om röd larvklubba och uthållighet går djupare in på evidensen.

Säkerhet och kontraindikationer

På grund av kreatininnehållet rekommenderas det inte för personer med njursjukdom utan att först rådfråga läkare. Se till att dricka tillräckligt med vatten under hela dagen. Överskrid inte rekommenderad portion. Detta är ett kosttillskott, inte ett läkemedel, och det är inte avsett att diagnostisera, behandla, bota eller förebygga någon sjukdom. Ska inte användas under graviditet eller amning utan medicinsk rådgivning. Kreatin drar in vatten i muskelvävnaden, så god vätsketillförsel under dagen betyder mer för den här produkten än för de flesta — öka ditt grundläggande vattenintag i stället för att bara dricka runt träningspasset. Personer med befintlig njur- eller leversjukdom bör få klartecken från läkare innan de börjar med en produkt som innehåller kreatin, och den som tar läkemedel som påverkar njurfunktionen bör nämna Performance för sin läkare.

Förvaring

Förvara den förslutna påsen på en sval, torr plats, skyddad från direkt solljus.

Vanliga frågor

Behöver jag ta det på vilodagar? Ja — den kumulativa effekten av kreatin och betain kräver dagligt intag, oavsett om det är träningsdag eller inte.

När märks effekten? Citrullin verkar från första dosen. Kreatin och betain byggs upp under 2–4 veckors regelbunden användning.

Kan jag kombinera det med kaffe eller Focus? Ja, Performance är koffeinfri och det finns inga kända begränsningar för att kombinera det med någon av dem — det är en vanlig kombination för den som vill ha en koffeinkick från kaffe eller Focus vid sidan av de träningsspecifika ingredienserna här.

Påverkar smaken receptet? Nej. Alla sju smakerna — svart körsbär, rött äpple, söt apelsin, blått hallon, vindruva, persika och ananas — har exakt samma ingredienser och doser.