Recovery sömnpulver

Recovery är ett kvällspulver från linjen AF Nutrition Lab × Amanita Store, märkt Night Formula, uppbyggt kring Reishi, ashwagandha, magnesium och glycin. Fyra komponenter som var och en verkar på sin egen nivå av avslappning i nervsystemet, utan att upprepa någon annans mekanism. Det stöder övergången från aktivitet under dagen till lugn på kvällen, och sömnkvaliteten vid regelbunden användning. Innehåller varken melatonin eller hormonella ingredienser.

Viktigaste fördelar:
En dämpad reaktion på stress som samlats under dagen
Avslappning i muskler och det neuromuskulära systemet
Stöd för att somna lättare
Inga lugnande eller hormonella ämnen

Stress som samlas under dagen gör det svårare för nervsystemet att växla över till vila, vilket sänker den upplevda sömnkvaliteten. Recovery stöder den övergången med näringsämnen och adaptogener, utan hormonella ingrepp, och är avsett för alla som vill varva ner bättre på kvällen och sova bättre utan melatonin eller lugnande medel — särskilt vid hög daglig stressbelastning, eller som kvällspartner till vår morgon-Focus.

Vad varje portion innehåller

En skopa (≈6 g) innehåller Reishi-extrakt 10:1, ashwagandha-extrakt (5 % withanolider), magnesiumbisglycinat och glycin. Pulver i svart stående påse. Nettovikt 200 g, 33 portioner. Finns i smakerna Svart körsbär, Rött äpple, Söt apelsin, Blått hallon, Druva, Persika och Ananas. Fullständiga mängder per ingrediens anges på produktetiketten.

Vad varje ingrediens gör

Reishi är ett adaptogen som stöder lugn och sömn, med en extra roll i att stödja immunförsvaret; det är samma fruktkroppsextrakt som i våra Reishi-kapslar och vår tinktur.
Ashwagandha är det mest studerade adaptogenet för kortisolbalansen vid kronisk stress; det är samma extrakt som i våra ashwagandha-kapslar.
Magnesiumbisglycinat stöder avslappning i muskler och det neuromuskulära systemet och är skonsamt mot matsmältningen.
Glycin stöder snabb insomning och hämmande processer i centrala nervsystemet.

Varför dessa ingredienser tillsammans

Ashwagandha och Reishi verkar på nivån av den hormonella stressreaktionen (hypotalamus-hypofys-binjureaxeln); magnesium och glycin verkar direkt på det neuromuskulära systemet. Ingen mekanism dubblerar någon annan.

Vad du kan förvänta dig och när

Subjektivt: en känsla av avslappning från första kvällen (magnesium, glycin); ökande motståndskraft mot stress under 2–4 veckor (Reishi, ashwagandha).
Objektivt: stöd för kortisolbalansen vid kronisk stress, neuromuskulär avslappning och medverkan i hämmande processer i centrala nervsystemet.

Hur och när du tar Recovery

Lös upp en portion (≈1,2 av den medföljande skopan, 6 g) i 200–250 ml vatten eller annan varm dryck, 30–60 minuter före sänggåendet. En kur på minst 8 veckor rekommenderas för full adaptogen effekt.

Kvalitet och ursprung

Reishin i Recovery är ett fruktkroppsextrakt 10:1, samma standard som våra fristående Reishi-kapslar, och inte mycel på spannmål, som späder ut halten av aktiva polysackarider. Ashwagandhan är standardiserad till 5 % withanolider, det markörämne som de flesta studier använder för att beskriva ett extrakts styrka, så mängden på etiketten motsvarar en fastställd styrka och inte vikten av rått rotpulver. Magnesium tillförs som magnesiumbisglycinat just för att det är en av de former som matsmältningen tål bättre än magnesiumoxid eller -citrat, vilket spelar roll vid den mängd som används här och tas strax före sänggåendet.

Vem det passar

Recovery riktar sig till personer som varvar ner långsamt, som bär med sig stressen in i kvällen eller som vill stödja sömnkvaliteten utan melatonin, receptbelagda sömnmedel eller något hormonellt. Det passar naturligt efter en fysiskt krävande dag — träning, långa timmar på fötterna eller en stressig arbetsbörda — när nervsystemet behöver aktiv hjälp att ta sig ur ett alert tillstånd. Det är inget lugnande medel och tvingar inte fram sömn som ett sömnmedel gör; den som söker en sådan omedelbar, framtvingad effekt bör tala med en läkare i stället för att förlita sig på ett kosttillskott.

Bygga en kvällsrutin kring Recovery

Recovery fungerar bäst som en del av ett fast kvällsmönster snarare än som en fristående lösning: ta det ungefär samma tid varje kväll, tillsammans med dämpad belysning och mindre skärmtid den sista timmen före sänggåendet. Inget av detta ersätter god sömnhygien, men Recovery är gjort för att stödja den, inte ersätta den — magnesium och glycin hjälper nervsystemet att slappna av in i rutinen, medan Reishi och ashwagandha verkar på den underliggande stressbelastningen under de veckor du använder det.

Vad som står på etiketten

Varje batch av Recovery är laboratorietestad för renhet, har inga dolda tillsatser, använder råvaror av premiumkvalitet och är GMO-fri.

Kombinera med Focus och Performance

Recovery avslutar den dagliga cykeln: Performance före träning, Focus under arbetsdagen och Recovery på kvällen. Koffeinet i Focus och kvällstiden för Recovery hålls då naturligt isär. Läs våra guider om Reishi och sömnkvalitet och ashwagandha jämfört med Reishi vid stress, eller bläddra i Sport & Performance-kollektionen och kollektionen för sömn och avslappning.

Säkerhet och kontraindikationer

Rekommenderas inte för gravida eller ammande utan att läkare rådfrågats. Ashwagandha tillhör familjen potatisväxter (Solanaceae); om du är känslig för denna växtfamilj, rådfråga en läkare före användning. Recovery är varken ett lugnande medel eller ett sömnläkemedel — det innehåller inga hypnotiska ämnen av det slag som finns i receptbelagda läkemedel. Överskrid inte den rekommenderade portionen. Detta är ett kosttillskott, inte ett läkemedel, och är inte avsett att diagnostisera, behandla, bota eller förebygga någon sjukdom. Ashwagandha kan interagera med sköldkörtelläkemedel, lugnande medel och immunhämmande läkemedel, och Reishi kan öka blödningsrisken i kombination med blodförtunnande eller trombocythämmande läkemedel — sluta minst två veckor före en planerad operation. Den som är allergisk mot svamp bör undvika denna produkt.

Förvaring

Förvara den oöppnade påsen svalt och torrt, skyddad från direkt solljus.

Vanliga frågor

Blir jag dåsig under dagen om jag tar det på morgonen? Recovery är framtaget specifikt för kvällsbruk — det innehåller inga lugnande medel av det slag som är receptbelagda, men du bör ta det på kvällen för att få effekten vid rätt tidpunkt.

När märks effekten? Magnesium och glycin verkar från de första dagarna. Den adaptogena effekten av Reishi och ashwagandha byggs upp under 2–4 veckors regelbunden användning.

Kan jag kombinera det med Focus samma dag? Ja, det är det vanliga mönstret: Focus på morgonen för koncentration, Recovery på kvällen för att varva ner — de två är tidsanpassade så att de inte överlappar.

Påverkar smaken formeln? Nej. Alla sju smaker — Svart körsbär, Rött äpple, Söt apelsin, Blått hallon, Druva, Persika och Ananas — har identiska ingredienser och doser.