Ashwagandha rotpulver

Ashwagandha rotpulver är den torkade roten av Withania somnifera, malen till ett fint, ljust beigebrunt pulver. Det är örtens traditionella ayurvediska form: ett pulver av hela roten som du mäter upp med sked och rör ner i en varm dryck, i stället för ett standardiserat extrakt i en kapsel.
Det är en annan produkt än våra kapslar med ashwagandha-rotextrakt, och de två kan inte ersätta varandra – se ”Pulver eller kapslar?” nedan.

Vad förpackningen innehåller

En ingrediens: malen ashwagandharot. Inget extrakt, inga fyllnadsmedel, inga klumpförebyggande medel, inga aromer och inget tillsatt sötningsmedel.
Pulvret smakar jordigt, lite bittert och svagt sött och har en karakteristisk doft – på sanskrit syftar namnet på doften av en häst. Det är normalt för hela roten och inget tecken på att produkten har blivit dålig.

Vad ashwagandha innehåller

Roten innehåller en grupp steroidföreningar som kallas withanolider, tillsammans med alkaloider, saponiner och polysackarider. Withanoliderna är de föreningar som oftast kopplas till örtens adaptogena rykte, och det är dem standardiserade extrakt mäts mot.
Ett pulver av hela roten är inte standardiserat: halten withanolider varierar mellan plantor och skördar och är lägre per gram än i ett koncentrerat extrakt. I gengäld får du hela roten, den traditionella beredningen och ett lägre pris per gram.
Ashwagandha har en lång historia inom ayurvedisk praxis, och moderna studier har undersökt stress, sömn och återhämtning efter träning. Den mesta kliniska forskningen använder standardiserade extrakt och inte vanligt rotpulver, så resultaten kan inte överföras direkt till den här produkten. Det här pulvret är en traditionell livsmedelsingrediens, inte en behandling av något tillstånd.

Pulver eller kapslar?

Vi säljer ashwagandha i två former. Pulvret är hel, malen rot: flexibelt att dosera, billigt per gram och passar i varma drycker, men jordigt i smaken och inte standardiserat. Kapslarna innehåller vardera 0,5 g rotextrakt av KSM-66-typ, utan smak och med fast dos per kapsel – den form som användes i det mesta av den kliniska forskningen.
Vill du ha den traditionella beredningen, välj pulvret. Vill du ha en smakfri, fast daglig dos som motsvarar studierna, välj kapslarna.

Så använder du ashwagandhapulver

I varm mjölk: rör ner 1–2 g (ungefär en halv struken tesked) i en kopp varm mjölk eller växtdryck och söta med honung eller dadlar. Kanel, kardemumma och muskot passar bra. Låt det inte koka länge.
I en smoothie: 1–2 g blandas väl med banan, kakao eller nötsmör, som döljer den jordiga smaken.
En vanlig daglig mängd är 1–3 g. Börja med 1 g den första veckan och öka bara om du tål det väl. Många tar det på kvällen, eftersom ashwagandha traditionellt förknippas med vila. Ta det tillsammans med mat, eftersom det kan irritera en tom mage. Effekten byggs upp under veckor, inte timmar, så utvärdera den efter 8 till 12 veckors regelbunden användning.

Förvaring och hållbarhet

Förslut påsen ordentligt efter varje användning, förvara den i ett svalt, torrt och mörkt skåp och använd alltid en torr sked. Förvarat så behåller pulvret sin kvalitet i 24 månader. Lätta klumpar kan smulas sönder; en unken eller sur lukt, fuktiga fläckar eller synligt mögel betyder att pulvret ska kastas. Undvik badrumsskåpet.

Säkerhet och kontraindikationer

Ashwagandha tolereras vanligtvis väl i normala mängder, men har specifika kontraindikationer.
Använd inte under graviditet eller amning. Ashwagandha tillhör potatisväxtfamiljen (Solanaceae), så den som är känslig för potatisväxter bör vara försiktig.
Ashwagandha kan höja nivåerna av sköldkörtelhormoner, så tala först med din läkare om du har en sköldkörtelsjukdom eller tar sköldkörtelmedicin. Eftersom den stimulerar immunförsvaret bör personer med autoimmuna sjukdomar rådfråga läkare före användning. Den kan förstärka effekten av lugnande medel och sänka blodtryck och blodsocker.
Sällsynta fall av leverskada har rapporterats med ashwagandhatillskott; sluta använda det och kontakta läkare om du märker gulfärgning av hud eller ögon, mörk urin eller ovanlig trötthet. Sluta minst två veckor före en planerad operation.
Denna produkt är ett kosttillskott, inte ett läkemedel, och är inte avsedd att diagnostisera, behandla, bota eller förebygga någon sjukdom.

Vanliga frågor

Är det här samma sak som kapslarna? Nej. Pulvret är hel, malen rot. Kapslarna innehåller ett koncentrerat rotextrakt (0,5 g per kapsel). De säljs som två separata produkter.

Hur mycket ska jag ta? 1–3 g om dagen, med start på ungefär 1 g den första veckan.

Varför luktar det så starkt? Hela roten har naturligt en jordig, myskartad doft. Den är karakteristisk för växten.

När är bästa tiden att ta det? Det finns ingen fastställd bästa tid. De flesta tar det på kvällen i en varm dryck; vissa föredrar morgonen.

Hur länge räcker en förpackning? Vid 2 g om dagen räcker 100-gramsförpackningen i ungefär sju veckor och 250-gramsförpackningen i ungefär fyra månader.

Utforska relaterade produkter: ashwagandha-kapslar, Reishi-pulver, Recovery sömnpulver.