Кордицепс: властивості і користь для здоров’я

Опубліковано:November 27, 2024Viktor7 хв читанняКордицепс мілітаріс

Кордицепс мілітаріс покращує клітинне виробництво енергії за рахунок збільшення синтезу АТФ, покращує використання кисню та демонструє адаптогенну, імуномодулюючу та протизапальну дію у численних рецензованих дослідженнях in vitro та in vivo.

Що таке Кордицепс і скільки видів існує?

Станом на 2023 рік відомо 181 вид Кордицепсу.
Найвідомішим видом є китайський Кордицепс (Кордицепс сінензис), паразит на гусенях певних видів метеликів. Цей гриб росте в Тибеті, на висоті близько 4000 метрів над рівнем моря. Він росте лише в природних умовах, і його ціна може сягати 500 доларів за 10 г!Другим за популярністю видом є військовий Кордицепс (Кордицепс мілітаріс). Він також має багато лікувальних властивостей. На відміну від китайського Кордицепсу, його можна вирощувати на фермі, що робить його ціну набагато нижчою, а вміст кордицепіну часто вищим, оскільки вирощені плодові тіла можна відбирати за силою дії, а не збирати дикорослими на випадковій стадії дозрівання.

Хімічний склад Кордицепсу мілітаріс

Хімічний склад Кордицепсу мілітаріс складний і включає широкий спектр біологічно активних сполук. Найпомітнішим є основний компонент — кордицепін (3'-дезоксиаденозин), нуклеозидний аналог, який структурно нагадує аденозин, молекулу, яку ваші клітини використовують для побудови АТФ. Через цю схожість кордицепін може взаємодіяти з тими самими клітинними механізмами, які регулюють енергетичний метаболізм, запалення та клітинну сигналізацію. Кордицепін має широкий спектр фармакологічних властивостей, зокрема:- Протизапальну
— Антиоксидантну
— Антибіотичну
- Імуномодулюючу
- Протипухлинну
Окрім кордицепіну, гриб містить полісахариди (включаючи бета-глюкани), сам аденозин, ергостерол (попередник вітаміну D), супероксиддисмутазу та маніт — кожен по-своєму сприяє загальному адаптогенному профілю.

Як Кордицепс підвищує клітинну енергію: механізм АТФ

Кожна клітина людського тіла використовує АТФ (аденозинтрифосфат) як свою миттєву енергетичну валюту, яка виробляється переважно в мітохондріях. Дослідження свідчать про те, що кордицепін і похідні аденозину в Кордицепсі мілітаріс підтримують мітохондріальну ефективність та використання кисню, тому гриб тісно пов'язаний з витривалістю та зменшенням втоми. На практиці це означає, що м'язи можуть довше витримувати навантаження, перш ніж накопичення молочної кислоти призведе до виснаження, а відновлення між періодами навантаження, як правило, відбувається швидше. Цей механізм відрізняється від стимуляторів, таких як кофеїн, які підвищують пильність, не підтримуючи безпосередньо мітохондріальне виробництво енергії — Кордицепс діє на клітинному рівні, а не на рівні нервової системи, що частково пояснює, чому його ефекти часто описуються як більш поступові та тривалі, а не як раптовий поштовх.

Наукові дослідження Кордицепсу: понад 3400 досліджень

Станом на 2023 рік у базі даних зареєстровано понад 3400 наукових статей.Більшість досліджень зосереджені на вивченні потенційних лікувальних властивостей Кордицепсу мілітаріс. Зокрема, вчені досліджують можливість використання його для лікування таких захворювань, як: - астма
— цукровий діабет
— серцево-судинні захворювання
— онкологічні захворювання
- стреста його вплив на:
- лібідо
— витривалість
- запалення.
Широко цитований огляд 2016 року в журналі Journal of Dietary Supplements дійшов висновку, що прийом добавки Кордицепсу мілітаріс вимірно покращував показники ефективності, такі як VO2max і час до виснаження, у тренованих дорослих протягом 3-6 тижнів (Chen et al., 2010). Окремо старіші фармакологічні роботи щодо Кордицепсу сінензис встановили його роль як імуномодулюючого засобу, здатного як стимулювати, так і заспокоювати імунну активність залежно від вихідного стану організму (Kuo et al., 1996) — властивість, відому як двонаправлена імуномодуляція, рідкісна серед природних сполук.

Кордицепс для підтримки імунної системи

Окрім своїх енергетичних та протизапальних властивостей, Кордицепс мілітаріс є також потужним імуномодулятором. Його бета-глюкани та полісахариди активують ключові імунні клітини, включаючи макрофаги, природні клітини-кілери (NK) та Т-лімфоцити. Ця імунна активація допомагає організму формувати ефективніші реакції як проти гострих інфекцій, так і проти хронічних запальних станів. Клінічне дослідження 2024 року, проведене в Таїланді, виявило, що 8 тижнів щоденного прийому добавки Кордицепсу значно підвищували активність NK-клітин навіть у здорових добровольців — це доводить, що його імунні переваги не обмежуються людьми з ослабленим імунітетом. На відміну від імуностимуляторів, які лише підвищують активність в одному напрямку, здається, що Кордицепс допомагає нормалізувати імунну функцію — він підтримує недостатньо активну реакцію, водночас пом'якшуючи надмірні запальні сигнали, що пояснює, чому його вивчають як для стійкості до інфекцій, так і для хронічних запальних станів.

Кордицепс для енергії, імунітету та довголіття

Окрім лікування хвороб, Кордицепс мілітаріс широко використовується як природний адаптоген, який допомагає організму протистояти фізичному та психічному стресу. Спортсмени та активні люди цінують його здатність підвищувати вироблення АТФ — основну енергетичну валюту людських клітин — що покращує витривалість і зменшує втому під час фізичних вправ.Кордицепс також підтримує імунну систему, активуючи NK-клітини та макрофаги, які необхідні для боротьби з вірусами, бактеріями та аномальними клітинами. Вміст бета-глюканів і полісахаридів сприяє широкоспектральній імуномодуляції, не надмірно стимулюючи імунну відповідь. Дослідження довголіття, пов'язані з Кордицепсом, є молодшими, ніж дослідження енергії та імунітету, але ранні дослідження на тваринах вказують на антиоксидантні ефекти — зокрема через активність супероксиддисмутази —, які можуть допомогти зменшити клітинний оксидативний стрес, пов'язаний зі старінням.

Кордицепс мілітаріс проти Кордицепсу сінензис: що обрати?

Обидва види містять кордицепін, аденозин і полісахариди, але вони відрізняються за практичними аспектами, важливими для покупців. Кордицепс сінензис росте лише дикорослим на тибетських гусеничних хазяях, що обмежує пропозицію та піднімає ціну до кількох сотень доларів за 10 грамів — з реальним ризиком фальсифікації на цьому ціновому рівні. Кордицепс мілітаріс, навпаки, вирощується на субстраті (часто зерні чи рисі) в контрольованих умовах, що забезпечує стабільну силу дії, простежуване походження та значно нижчу вартість. Незалежні лабораторні аналізи також показали, що вирощений Кордицепс мілітаріс часто містить вищі концентрації кордицепіну, ніж дикоросла Кордицепс сінензис, оскільки вирощування дозволяє відбирати штами, багаті на кордицепін. Для більшості людей, які шукають переваги, пов'язані з Кордицепсом для енергії, витривалості та імунітету, Кордицепс мілітаріс пропонує ті самі основні сполуки за набагато доступнішою та перевіреною ціною.

Кому підходить Кордицепс — і кому слід бути обережним

Кордицепс найчастіше використовують спортсмени на витривалість, люди з низьким рівнем енергії або втомою, а також ті, хто шукає загальну імунну підтримку у складні періоди. Оскільки він може мати легкий кроворозріджуючий та гіпоглікемічний ефект, людям, які приймають антикоагулянти, страждають на розлади згортання крові або лікують діабет ліками, слід проконсультуватися з лікарем перед початком прийому, оскільки комбінований ефект може бути адитивним. Також зазвичай рекомендується, щоб люди, які проходять імуносупресивну терапію (наприклад, після трансплантації органа), уникали імуностимулюючих добавок, таких як Кордицепс, без медичного нагляду, враховуючи його задокументований вплив на активність NK-клітин та макрофагів. Вагітним або жінкам, які годують груддю, також рекомендується уникати Кордицепсу, просто тому, що він не був достатньо вивчений у цих групах.

Як використовувати Кордицепс у щоденному режимі

Кордицепс мілітаріс доступний у кількох практичних формах: сушені плодові тіла, капсули та рідкі екстракти. Найбільш біодоступною формою є настоянка подвійного вилучення, яка вловлює як водорозчинні сполуки (наприклад, полісахариди), так і спирторозчинні сполуки (наприклад, кордицепін та ергостерол), які лише водне або лише спиртове вилучення пропустило б окремо. Типова добова доза становить від 1 до 3 грамів еквівалента сушеного гриба.Для найкращих результатів приймайте Кордицепс вранці або перед фізичною активністю, оскільки його енергетичний ефект може зробити його менш придатним безпосередньо перед сном для деяких користувачів. Багато користувачів повідомляють про помітні покращення рівня енергії, ясності розуму та відновлення після тренувань протягом 2-4 тижнів постійного використання. Кордицепс, як правило, добре переноситься, без відомих серйозних побічних ефектів при рекомендованих дозах; іноді повідомляється про легкий дискомфорт травлення при початку з вищих доз без поступового збільшення.Ви також можете придбати їх у нашому магазині.
1. Плодове тіло Кордицепсу
2. Капсули Кордицепсу
3. Екстракт Кордицепсу
4. Forest Cardio Power

Часті запитання

Що таке Кордицепс мілітаріс?

Кордицепс мілітаріс — це функціональний гриб, який використовується в традиційних та сучасних практиках оздоровлення завдяки своїм енергопідтримувальним, імуномодулюючим та адаптогенним властивостям, і на відміну від дикого Кордицепсу сінензис, його можна вирощувати у великих масштабах.

Як використовувати Кордицепс мілітаріс?

Кордицепс мілітаріс зазвичай доступний у вигляді екстрактів, настоянок, капсул або сушених препаратів — найкраща форма залежить від ваших цілей щодо здоров'я та способу життя, причому настоянки подвійного вилучення пропонують найширший спектр активних сполук.

Чи безпечний Кордицепс мілітаріс?

Кордицепс мілітаріс, як правило, вважається безпечним для здорових дорослих при рекомендованих дозах 1-3 г сушеного еквівалента на день, але завжди консультуйтеся з кваліфікованим медичним працівником перед початком прийому нової добавки, особливо якщо ви приймаєте препарати для розрідження крові або імуносупресанти.

Скільки часу потрібно, щоб відчути ефекти Кордицепсу?

Більшість користувачів повідомляють про помітні зміни енергії та витривалості протягом 2-4 тижнів постійного щоденного використання, хоча деякі спортсмени помічають покращене відновлення вже протягом першого тижня.

Чи можна поєднувати Кордицепс з іншими адаптогенами?

Так — Кордицепс часто поєднують з їжовиком гребінчастим для комбінованої підтримки енергії та когнітивних функцій, або з Рейші для збалансованого адаптогенного режиму, що дає енергію та заспокоює одночасно.

Пов'язані статті

Джерела

Kuo YC, et al. Cordyceps sinensis as an immunomodulatory agent. Am J Chin Med. 1996. PMID 8874668
Chen S, et al. Ergogenic potential of Cordyceps militaris supplementation. J Diet Suppl. 2010. PMID 22432923
Tuli HS, et al. Pharmacological and therapeutic potential of cordycepin. 3 Biotech. 2014. PMID 28324501