Це два найбільших кластери, що перетинаються, на цьому сайті — 38 статей позначені рейші, 30 позначені чагою — і їх ніколи не зіставляли пряме порівняння. Є причина, чому це порівняння незручне. У одного з них є огляд Cochrane, рандомізоване дослідження на 132 пацієнтах і діапазон дози. У іншого немає жодного рандомізованого дослідження на людях будь-якого виду. Розглядати їх як рівних означало б неправильно представити обидва.
У рейші є докази: Tang 2005 рандомізував 132 пацієнтів з неврастенією до 5,4 г/день полісахаридного екстракту або плацебо протягом восьми тижнів, зменшивши відчуття втоми на 28,3% проти 20,1% (51,6% оцінили як покращені більше ніж мінімально проти 24,6%, p = 0,002). Огляд Cochrane з п'яти досліджень не виявив жодного ефекту на HbA1c, холестерин чи ІМТ, тож картина чесна, а не блискуча. У чаги немає рандомізованого дослідження на людях і встановленої дози — і три опубліковані випадки оксалатної нефропатії, один з яких закінчився діалізозалежною термінальною хворобою нирок.
Ми продаємо обидва, і чага — кращий продавець з двох. Це робить це порівняння вартим того, щоб написати його ретельно.
Які Насправді Людські Докази Має Рейші?
Два корисних набори даних, що вказують у різних напрямках. Дослідження Tang 2005 року в Journal of Medicinal Food рандомізувало 132 пацієнтів з неврастенією до Ganopoly — полісахаридного екстракту Ganoderma lucidum — у дозі 1800 мг тричі на день, або плацебо, протягом восьми тижнів. Серед 123 придатних для оцінки пацієнтів відчуття втоми знизилося на 28,3% від вихідного рівня проти 20,1% на плацебо, а тяжкість клінічного загального враження знизилася на 15,5% проти 4,9%.
Найчистіше число в статті — частка тих, хто відповів на лікування: 51,6% групи рейші (32 з 62) оцінили як покращені більше ніж мінімально, проти 24,6% (15 з 61) на плацебо (p = 0,002).
Потім противага. Огляд Cochrane Klupp 2015 року зібрав п'ять досліджень та 398 учасників і виявив, що G. lucidum у дозі 1,4-3 г/день протягом 12-16 тижнів не спричинив статистично чи клінічно значущого зниження HbA1c (WMD −0,10%, 95% ДІ −1,05 до 0,85), загального холестерину, ЛПНЩ чи ІМТ. Ризик упередженості був низьким в одному дослідженні та неясним в інших чотирьох.
Тож чесна позиція рейші така: щось реальне щодо суб'єктивної втоми та самопочуття, нічого щодо метаболічних маркерів, для яких люди її також купують.
Які Насправді Людські Докази Має Чага?
Жодних того ж роду. Немає опублікованого рандомізованого контрольованого дослідження чаги на людях, і, відповідно, немає встановленої дози. Те, що існує — це робота in vitro, тваринні моделі та невелика кількість описів випадків.
Чи це причина відкидати її? Не зовсім. Механістична література про Inonotus obliquus справді значна, і відсутність досліджень відображає, хто фінансує дослідження, а не невдалий експеримент. Але "ми не тестували це на людях" і "це працює" — різні речення, і маркетинг чаги регулярно використовує друге, спираючись на перше.
Чому Чага Продається Краще, Ніж Краще Доведений Гриб?
Значною мірою на антиоксидантному твердженні, побудованому на значеннях ORAC — здатності поглинання кисневих радикалів, лабораторному вимірюванні того, як речовина поводиться щодо вільних радикалів у кюветі. USDA видалило свою базу даних ORAC у 2012 році на тій підставі, що значення не мали продемонстрованого зв'язку з людською біологією.
Чага набирає вражаючі бали за показником, який видалив її власний видавець. Це незручний фундамент для продукту, що лідирує в категорії, і наша стаття про антиоксиданти чаги серйозно ставиться до механізму, не вдаючи, що число ORAC означає те, що передбачає упаковка.
Профілі Безпеки Також Не Симетричні
Тут порівняння перестає бути про ефективність. Побічні ефекти рейші — це реакційного типу: легкий розлад шлунку, сухість у роті, випадкове запаморочення, з попередженням про антитромбоцитарну дію, яка має значення, якщо ви приймаєте антикоагулянти. Ви перестаєте приймати, і ризик зупиняється.
Головна небезпека чаги працює по-іншому. Це кумулятивне оксалатне навантаження з нирковою кінцевою точкою, і є три опубліковані випадки:
- Kikuchi 2014 — 72-річна жінка приймала порошок чаги по 4-5 чайних ложок на день протягом шести місяців після операції з приводу раку печінки. Функція нирок погіршилася, розпочато гемодіаліз, а біопсія показала дифузну тубулярну атрофію з кристалами оксалату в канальцях.
- Lee 2020 — 49-річний чоловік досяг термінальної стадії хвороби нирок після років прийому порошку чаги від атопічного дерматиту. Залишковий порошок виміряли на 14,2 г оксалату на 100 г.
- Kwon 2022 — 69-річний чоловік приймав 10-15 г порошку чаги щодня разом з 500 мг вітаміну C протягом трьох місяців, і розвинув гостре пошкодження нирок, що проявилося як нефротичний синдром.
Зверніть увагу, що передбачає третій випадок. Аскорбат метаболізується в оксалат, тому поєднання чаги з добавкою вітаміну C — найгірша версія комбінації — і це саме те поєднання, яке свідомий про здоров'я покупець зібрав би, не замислюючись. Наша стаття про безпеку чаги охоплює всі три випадки поглиблено, а посібник з часу прийому чаги пояснює, чому одночасний прийом, а не час доби, є важливим для цього виду.
Пліч-о-Пліч
| Рейші | Чага | |
|---|---|---|
| Рандомізовані дослідження на людях | Так — п'ять в одному огляді Cochrane, плюс Tang 2005 | Не опубліковано жодного |
| Встановлена доза | 1,4–5,4 г/день у дослідженнях | Немає |
| Найкраще підтверджене використання | Втома та суб'єктивне самопочуття | Немає протестованого на людях використання |
| Де зазнала невдачі | HbA1c, холестерин, ЛПНЩ, ІМТ — всі нейтральні | Ніколи не тестувалася, тож немає чого зазнати невдачі |
| Тип ризику | Реакційний тип, оборотний; попередження про антитромбоцитарну дію | Кумулятивне оксалатне навантаження, ниркова кінцева точка |
| Задокументована серйозна шкода | Не опубліковано | Три випадки нефропатії, один термінальної хвороби нирок |
| Характерні сполуки | Тритерпени та бета-глюкани | Бетулін, бетулінова кислота, меланіновий комплекс |
Чи Роблять Вони Навіть Те Саме?
Не зовсім, що є частиною причини, чому пряме порівняння рідко пишеться. Рейші продається для спокою, сну та стійкості до стресу, і її єдине солідне дослідження вимірювало втому та самопочуття. Чага продається для підтримки імунітету та антиоксидантної підтримки, і не була протестована для жодного з них на людях.
Їхня хімія теж відрізняється. Тритерпени рейші потребують спирту для належної екстракції, що є справжнім аргументом на користь подвійної екстракції, охопленим у нашій статті про тритерпени. Фракція бетуліну чаги погано розчинна у воді незалежно від того, як довго ви кип'ятите її, що є причиною, чому вибір форми має різне значення для кожної — дивіться наш посібник з форм чаги.
Яку З Них Слід Купити?
- Якщо ви хочете гриб з людськими доказами за ним, купуйте рейші. Це єдина з двох з дослідженням, дозою та виміряним ефектом.
- Якщо ваша мета — втома, сон чи стрес, це теж рейші — це кінцеві точки, які вимірював Tang. У нашому посібнику з дозування рейші є цифри.
- Якщо вам подобається чага як напій, пийте її як відвар, а не ковтайте порошок. Шматочки залишають більшу частину оксалату у використаному матеріалі; проковтнутий порошок доставляє весь.
- Ніколи не поєднуйте чагу з добавкою вітаміну C, і не приймайте її щодня в грамовому масштабі протягом місяців.
- Не приймайте чагу взагалі, якщо у вас хвороба нирок чи історія ниркових каменів. Це єдине чітке протипоказання в порівнянні.
Часті Запитання
Що Краще Для Імунітету, Рейші Чи Чага?
Жодна не має людського імунного дослідження з клінічною кінцевою точкою. У рейші є неконтрольоване до-і-після у пацієнтів з пізньою стадією раку; у чаги немає жодного дослідження на людях. Якщо мета — імунітет, у траметеса та шиїтаке набагато кращі дані, як викладає наш рейтинг імунітету.
Чи Можна Приймати Рейші Та Чагу Разом?
Жодна взаємодія між ними не задокументована. Відповідне застереження полягає в тому, що поєднання робить приписування неможливим, а оксалатне навантаження чаги не стає меншим через те, що в чашці є щось інше. Почніть з однієї.
У Якої Більше Побічних Ефектів?
У рейші більш часті легкі; у чаги серйозніша задокументована шкода. Існує три опубліковані випадки оксалатної нефропатії, пов'язаної з чагою, один з яких прогресував до термінальної хвороби нирок. Жодного порівнянного випадку не опубліковано для рейші.
Чи Варто Приймати Чагу, Якщо Немає Досліджень?
Це оціночне судження, а не фактичне питання. Фактично те, що не існує рандомізованого дослідження на людях, не встановлена доза, і відомий ризик накопичується з загальною експозицією. Випадкове використання як напій виглядає інакше, ніж щоденний порошок у грамовому масштабі протягом місяців.
Скільки Часу Потрібно Рейші, Щоб Подіяти?
Дослідження Tang вимірювало через вісім тижнів, а дослідження Cochrane тривали 12-16. Вісім тижнів — розумний мінімум для самотесту; будь-що коротше навряд чи покаже вам те, що показали дослідження.
Купуйте Рейші Та Чагу
Капсули рейші (120 капс. €39, 2 × 120 €70) та сушена рейші (100 г €49, 1 кг €349) охоплюють вид з досвідом досліджень. Шматочки чаги (100 г €25, 300 г €39, 1 кг €59) — як найдешевша форма чаги, так і форма з нижчим вмістом оксалату, оскільки більша частина залишається у використаному матеріалі — тому ми б спрямували вас сюди замість капсул чаги (120 капс. €39) з цієї причини. Безкоштовна доставка при замовленнях від €50.
Пов'язані Статті
- Посібник З Дозування Рейші
- Посібник З Дозування Чаги
- Побічні Ефекти Та Взаємодії Чаги
- Побічні Ефекти Та Взаємодії Рейші
- Чага: Порошок Проти Шматочків Проти Екстракту
- Рейші: Порошок Проти Капсул Проти Настоянки
- Найкращі Гриби Для Імунітету
Джерела
- Tang W, Gao Y, Chen G, et al. A randomized, double-blind and placebo-controlled study of a Ganoderma lucidum polysaccharide extract in neurasthenia. J Med Food. 2005;8(1):53-58. PubMed 15857210
- Klupp NL, Chang D, Hawke F, et al. Ganoderma lucidum mushroom for the treatment of cardiovascular risk factors. Cochrane Database Syst Rev. 2015;(2):CD007259. PubMed 25686270
- Kikuchi Y, Seta K, Ogawa Y, et al. Chaga mushroom-induced oxalate nephropathy. Clin Nephrol. 2014;81(6):440-444. PubMed 23149251
- Lee S, Lee HY, Park Y, et al. Development of end stage renal disease after long-term ingestion of chaga mushroom: case report and review of literature. J Korean Med Sci. 2020;35(19):e122. PubMed 32419395
- Kwon O, Kim Y, Paek JH, et al. Chaga mushroom-induced oxalate nephropathy that clinically manifested as nephrotic syndrome: a case report. Medicine (Baltimore). 2022;101(10):e28997. PubMed 35451393
- Gao Y, Zhou S, Jiang W, Huang M, Dai X. Effects of ganopoly (a Ganoderma lucidum polysaccharide extract) on the immune functions in advanced-stage cancer patients. Immunol Invest. 2003;32(3):201-215. PubMed 12916709