Prášek z kořene ašvagandy

Prášek z kořene ašvagandy je sušený kořen Withania somnifera, jemně umletý na světle béžovohnědý prášek. Jde o tradiční ájurvédskou formu této byliny: prášek z celého kořene, který odměřujete lžičkou a vmícháváte do teplého nápoje, nikoli standardizovaný extrakt v kapsli.
Je to samostatný produkt vedle našich kapslí s extraktem z kořene ašvagandy a oba produkty nejsou vzájemně zaměnitelné – viz „Prášek, nebo kapsle?“ níže.

Co balení obsahuje

Jedinou složku: mletý kořen ašvagandy. Žádný extrakt, žádná plniva, žádné protispékavé látky, žádná aromata ani přidaná sladidla.
Prášek má zemitou, mírně hořkou a jemně nasládlou chuť a výraznou vůni – v sanskrtu název odkazuje na pach koně. U celého kořene je to normální a nejde o známku zkažení.

Co ašvaganda obsahuje

Kořen obsahuje skupinu steroidních látek zvaných withanolidy spolu s alkaloidy, saponiny a polysacharidy. Withanolidy jsou látky, které se nejčastěji spojují s adaptogenní pověstí byliny, a podle nich se měří standardizované extrakty.
Prášek z celého kořene není standardizovaný: obsah withanolidů se liší podle rostliny a sklizně a na gram je nižší než v koncentrovaném extraktu. Získáte za to celý kořen, tradiční přípravu a nižší cenu za gram.
Ašvaganda má v ájurvédské praxi dlouhou historii a moderní studie zkoumaly stres, spánek a regeneraci po cvičení. Většina klinických prací používá standardizované extrakty, nikoli obyčejný prášek z kořene, takže jejich výsledky nelze na tento produkt přímo přenášet. Tento prášek je tradiční potravinová surovina, nikoli léčba jakéhokoli onemocnění.

Prášek, nebo kapsle?

Ašvagandu prodáváme ve dvou formách. Prášek je celý mletý kořen: snadno se dávkuje, je levný v přepočtu na gram a hodí se do teplých nápojů, ale má zemitou chuť a není standardizovaný. Kapsle obsahují každá 0,5 g extraktu z kořene typu KSM-66, bez chuti a s pevnou dávkou v každé kapsli – v této formě probíhala většina klinického výzkumu.
Pokud chcete tradiční přípravu, zvolte prášek. Pokud chcete pevnou denní dávku bez chuti, která odpovídá studiím, zvolte kapsle.

Jak užívat prášek z ašvagandy

V teplém mléce: vmíchejte 1–2 g (asi půl zarovnané čajové lžičky) do hrnku teplého mléka nebo rostlinného nápoje a oslaďte medem nebo datlemi. Dobře se hodí skořice, kardamom a muškátový oříšek. Nevařte jej dlouho.
Ve smoothie: 1–2 g se dobře smíchá s banánem, kakaem nebo ořechovým máslem, které zemitou chuť překryjí.
Obvyklé denní množství je 1–3 g. První týden začněte s 1 g a zvyšujte jen tehdy, pokud jej dobře snášíte. Mnoho lidí jej užívá večer, protože ašvaganda je tradičně spojována s odpočinkem. Užívejte jej s jídlem, protože nalačno může dráždit žaludek. Účinek se rozvíjí v průběhu týdnů, ne hodin, takže jej hodnoťte po 8 až 12 týdnech pravidelného užívání.

Skladování a trvanlivost

Po každém použití sáček pečlivě uzavřete, skladujte jej v chladné, suché a tmavé skříňce a vždy používejte suchou lžičku. Takto skladovaný prášek si udrží kvalitu 24 měsíců. Drobné hrudky lze rozmělnit; zatuchlý nebo kyselý pach, vlhká místa nebo viditelná plíseň znamenají, že prášek je třeba vyhodit. Neskladujte jej v koupelnové skříňce.

Bezpečnost a kontraindikace

Ašvaganda je v běžném množství obvykle dobře snášena, má však konkrétní kontraindikace.
Neužívejte v těhotenství ani při kojení. Ašvaganda patří do čeledi lilkovitých (Solanaceae), proto by lidé citliví na lilkovité rostliny měli být opatrní.
Ašvaganda může zvyšovat hladinu hormonů štítné žlázy, proto se nejprve poraďte s lékařem, pokud máte onemocnění štítné žlázy nebo užíváte léky na štítnou žlázu. Protože stimuluje imunitní systém, lidé s autoimunitním onemocněním by se měli před užíváním poradit s lékařem. Může zesilovat účinek sedativ a snižovat krevní tlak a hladinu cukru v krvi.
V souvislosti s doplňky z ašvagandy byly hlášeny vzácné případy poškození jater; přestaňte ji užívat a vyhledejte lékaře, pokud zaznamenáte zežloutnutí kůže nebo očí, tmavou moč nebo neobvyklou únavu. Užívání ukončete nejméně dva týdny před plánovanou operací.
Tento produkt je doplněk stravy, nikoli léčivo, a není určen k diagnostice, léčbě, vyléčení ani prevenci jakéhokoli onemocnění.

Často kladené otázky

Je to totéž co kapsle? Ne. Prášek je celý mletý kořen. Kapsle obsahují koncentrovaný extrakt z kořene (0,5 g v kapsli). Prodávají se jako dva samostatné produkty.

Kolik mám užívat? 1–3 g denně, první týden začněte zhruba s 1 g.

Proč tak silně voní? Celý kořen má přirozeně zemitou, pižmovou vůni. Je pro tuto rostlinu typická.

Kdy je nejlepší doba na užití? Žádná prokázaná nejlepší doba neexistuje. Většina lidí jej užívá večer v teplém nápoji, někteří dávají přednost ránu.

Jak dlouho vydrží jedno balení? Při 2 g denně vydrží balení 100 g zhruba sedm týdnů a balení 250 g zhruba čtyři měsíce.

Prozkoumejte související produkty: kapsle s ašvagandou, prášek z Reishi, Recovery prášek na spánek.