Cordyceps militaris y libido: qué datos en humanos existen de verdad

¿El Cordyceps militaris aumenta la libido? La respuesta honesta es que nadie lo ha demostrado en personas. El cordyceps se vende como tónico sexual desde hace siglos, y los estudios en animales describen en roedores más testosterona, mejores recuentos de espermatozoides y una conducta de apareamiento más rápida. Pero ningún ensayo controlado con placebo ha medido la libido o la función sexual en personas que tomaran solo cordyceps. Aquí verás qué contiene realmente la investigación, de dónde viene la afirmación y qué hacer si la falta de deseo es el problema que quieres resolver.

Este artículo es para adultos que se preguntan si merece la pena probar el cordyceps cuando el deseo sexual es bajo. No sustituye una revisión médica. La libido baja puede ser señal de testosterona baja, problemas de tiroides, depresión, estrés en la pareja o un efecto secundario de medicamentos, y esas causas necesitan sus propias respuestas.

¿De dónde viene la afirmación sobre la libido?

De la tradición. El cordyceps original, hoy llamado Ophiocordyceps sinensis, crece sobre orugas en la meseta tibetana. En la medicina tradicional china y tibetana se usaba como tónico general para el cansancio, la debilidad y la deficiencia de "riñón", un concepto tradicional que incluye el vigor sexual. Una revisión de investigadores de Taiwán cita el cansancio, la inflamación crónica y la impotencia masculina entre los trastornos para los que se toma habitualmente (Martel 2017).

Eso describe cómo se usa, no demuestra que funcione. La misma revisión analiza cuánto de lo que se dice sobre el hongo de las orugas mezcla mito y realidad, y por qué el material silvestre es escaso y caro. Hoy la mayoría de los productos, incluidos los nuestros, usan Cordyceps militaris, una especie emparentada que se cultiva sin insectos. Nuestra comparación Cordyceps militaris vs sinensis explica la diferencia.

¿Qué muestran los estudios en animales?

Varias cosas que suenan prometedoras, todas en animales. Los hallazgos principales se agrupan en tres.

• Testosterona en ratones. El Cordyceps sinensis y dos de sus fracciones extraídas aumentaron en el laboratorio la producción de testosterona en células testiculares de ratón, y elevaron la testosterona en sangre cuando se administraron a ratones (Hsu 2003).
• Espermatozoides en ratas. Ratas macho jóvenes alimentadas durante seis semanas con una dieta con un 1% o un 5% de micelio de Cordyceps militaris tenían más espermatozoides, más espermatozoides móviles y más testosterona que las ratas con dieta normal (Chang 2008).
• Apareamiento en ratas diabéticas. Las ratas diabéticas se aparean más despacio y tienen erecciones más débiles. Tres semanas de Cordyceps militaris cultivado revirtieron parte de estos cambios y aumentaron la testosterona y el recuento de espermatozoides (Pohsa 2020). Un estudio anterior halló que un extracto de Cordyceps sinensis acortaba el tiempo hasta la erección y la monta en ratas castradas (Ji 2009).

Un equipo japonés también informó de que un extracto de cuerpos fructíferos de Cordyceps militaris mantenía la testosterona en ratas y, a la vez, reducía el aumento de la próstata inducido por la testosterona (Kusama 2020).

Son estudios reales, pero están lejos de demostrar que el cordyceps cambie el deseo en las personas. Las pruebas de apareamiento en roedores miden reflejos y conductas guiadas por hormonas. La libido humana depende del estado de ánimo, la relación, el sueño, la salud y las expectativas. Y las dosis de los estudios en animales suelen ser mucho más altas, por kilo de peso corporal, de lo que nadie tomaría en cápsulas.

¿Hay datos en humanos?

Muy pocos, y ninguno sobre la libido en sí. Lo más parecido es un ensayo chino con 90 hombres con infertilidad. Se les asignó al azar Cordyceps sinensis (1 g dos veces al día), una fórmula tradicional llamada píldoras Jujing, o ambas, durante 12 semanas. El grupo de la combinación tuvo mejor movilidad espermática y menos daño en el ADN de los espermatozoides que cada tratamiento por separado (Yang 2021).

El estudio tiene límites claros. Midió la calidad del semen, no el deseo ni las erecciones. No había grupo placebo, así que nadie estaba cegado. Y el mejor resultado vino de la combinación, no del cordyceps solo.

Las revisiones sobre el cordyceps citan a menudo antiguos informes clínicos chinos sobre "hiposexualidad". Esos informes no estaban controlados con placebo según los estándares actuales y la mayoría no está disponible en revistas indexadas, así que no se pueden comprobar. No hemos encontrado ningún ensayo aleatorizado y controlado con placebo, de ninguna de las dos especies, que usara una medida reconocida del deseo o la función sexual.

¿Y los ensayos en humanos para otros fines?

Existen, y dicen algo útil sobre lo que el cordyceps hace y no hace en las personas. El área más estudiada es el ejercicio. En un ensayo controlado con placebo en personas mayores sanas, un producto de Cordyceps sinensis llamado Cs-4 mejoró algunas medidas de rendimiento (Chen 2010). En ciclistas entrenados, el mismo producto no mejoró la resistencia (Parcell 2004). Nuestra guía sobre lo que muestran de verdad los estudios humanos con cordyceps lo explica en detalle.

También hay un ensayo aleatorizado de 2024 con una bebida de Cordyceps militaris en adultos sanos que estudió marcadores inmunitarios (Ontawong 2024). Ninguno de estos ensayos tuvo como resultado principal hormonas relacionadas con la libido, como la testosterona. Por tanto, falta incluso la prueba indirecta en humanos.

¿Podría el cordyceps ayudar de forma indirecta?

Quizá, pero es especulación. La falta de energía y el cansancio pueden apagar el deseo, y algunas personas toman cordyceps porque se sienten menos cansadas. Si esa es tu experiencia, cualquier efecto en la libido vendría de sentirte mejor en general, no de un efecto directo sobre las hormonas sexuales en humanos, que no se ha demostrado.

Conviene también ser sincero con las expectativas. La libido es muy sensible al efecto placebo. Los estudios sobre tratamientos de la función sexual encuentran con regularidad mejoras notables en los grupos placebo. Es una de las razones por las que los testimonios sobre suplementos para la libido son tan poco fiables, y por las que aquí los ensayos controlados con placebo importan más que en muchos otros campos.

¿Qué precauciones de seguridad hay que tener?

El cordyceps suele tolerarse bien en ensayos de corta duración. Las molestias leves de estómago son la queja más común. Pero algunos puntos importan si lo estás considerando para la salud sexual:

• Enfermedades sensibles a hormonas. Como los estudios en animales sugieren efectos sobre la testosterona y las células que producen estrógenos (Huang 2004), quienes tengan enfermedades sensibles a hormonas, como cáncer de próstata o de mama, deben consultar antes con su médico.
• Sangrado y glucosa. El cordyceps puede afectar a la coagulación y a la glucosa en sangre. Ten cuidado si tomas anticoagulantes o medicamentos para la diabetes.
• Inmunosupresores. El cordyceps parece estimular partes del sistema inmunitario, por lo que podría contrarrestar a los inmunosupresores.
• Productos combinados. Las mezclas de "vitalidad masculina" a veces contienen otros ingredientes y, en el peor de los casos, fármacos con receta no declarados. Compra productos de un solo ingrediente con una etiqueta clara.

Nuestro artículo sobre efectos secundarios e interacciones del cordyceps tiene la lista completa.

¿Qué hacer en su lugar si la libido está baja?

Empieza por una revisión médica. Una libido baja que es nueva, persistente o te preocupa merece un estudio serio, porque a menudo tiene una causa tratable. Tu médico puede revisar la testosterona (en hombres), la función tiroidea, la glucosa, el hierro y tu medicación. Los antidepresivos, algunos fármacos para la tensión y los anticonceptivos hormonales pueden reducir el deseo.

El sueño, el alcohol, el estrés y los problemas de pareja también cuentan, y a menudo son los factores más importantes. Dormir mejor y beber menos tiene efectos reales sobre las hormonas y el ánimo.

Si aun así quieres probar el cordyceps, hazlo con expectativas realistas. Elige un producto con la especie y la dosis claras en la etiqueta, tómalo con constancia unas semanas y lleva un registro sencillo. Si nada cambia, la investigación no te da motivos para seguir ni para aumentar la cantidad. Nuestra guía de dosis del cordyceps recoge las cantidades habituales.

¿Y la ashwagandha u otras opciones?

Algunos otros suplementos tienen ensayos en humanos sobre la función sexual, aunque las pruebas siguen siendo limitadas. La ashwagandha, por ejemplo, tiene pequeños ensayos controlados con placebo en mujeres que midieron puntuaciones de función sexual. Nuestra guía ashwagandha para mujeres los describe, junto con la advertencia sobre la tiroides que la acompaña. Para un resumen de los hongos que suelen tomar los hombres, consulta nuestra guía de los mejores hongos para hombres.

Ninguno sustituye el tratamiento médico de la disfunción eréctil o de problemas hormonales diagnosticados, para los que existen opciones bien probadas.

Preguntas frecuentes

¿El cordyceps aumenta la testosterona en humanos?

No se ha demostrado. El cordyceps aumentó la testosterona en ratones y ratas, pero ningún ensayo humano controlado con placebo ha encontrado un aumento. Considera esas afirmaciones no probadas.

¿El cordyceps es afrodisíaco?

Se ha usado como tal en la medicina tradicional y mejoró el apareamiento en ratas debilitadas. Ningún ensayo en humanos muestra que aumente el deseo sexual.

¿Puede el cordyceps ayudar con la disfunción eréctil?

No hay pruebas en humanos. Un estudio en ratas encontró mejores respuestas eréctiles en animales diabéticos, pero no se ha probado en hombres. Acude al médico, porque la disfunción eréctil puede ser una señal temprana de enfermedad cardíaca o vascular.

¿El cordyceps mejora la fertilidad?

Un ensayo chino halló que el Cordyceps sinensis junto con una fórmula de hierbas mejoró la calidad del semen en hombres infértiles, pero no tenía grupo placebo y la combinación funcionó mejor que el cordyceps solo. No basta para recomendarlo para la fertilidad.

¿Cuánto tardaría el cordyceps en actuar sobre la libido?

No hay datos en humanos. En los estudios con ratas, los efectos aparecieron a las tres a seis semanas. Si lo pruebas, dale unas semanas y déjalo si nada cambia.

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Fuentes

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