Heritsenoonid ja erinatsiinid: lõvilaka peamised ühendid lahti seletatud

Mis on heritsenoonid ja erinatsiinid? Need on kaks väikeste ühendite rühma, mis tegid lõvilaka (lion's mane) kuulsaks. Mõlemad suurendasid labori- ja loomkatsetes närvikasvufaktori (NGF) tootmist. Peamine erinevus on päritolus. Heritsenoone leiti viljakehast, sellest karvasest valgest seenest, mida saab süüa teha. Erinatsiine leiti mütseelist, kultuuris kasvavast juurelaadsest võrgustikust. See jaotus on etiketti lugedes oluline, sest inimuuringutes kasutati seene eri osi.

See juhend selgitab, mis iga ühendirühm on, kust seda leida, mida tõendid näitavad ja mida see toote valikul tähendab. Laiema pildi NGF-ist annab meie ülevaade lõvilaka NGF-i uuringutest inimestel.

Mis on heritsenoonid?

Heritsenoonid on aromaatsed ühendid lõvilaka viljakehas. Jaapani keemik Hirokazu Kawagishi ja kolleegid eraldasid need esimesena ja nimetasid heritsenoonideks C, D, E, F, G ja H. Nende töödes suurendasid need ühendid rakukatsetes NGF-i sünteesi (Wang 2025).

Need on pigem rasva- kui vees lahustuvad. See on üks põhjus, miks mõned tooted kasutavad ekstraheerimisel lisaks veele ka alkoholi. Tavaline kuumaveetee eraldab polüsahhariide hästi, kuid sobib rasvlahustuvatele ühenditele vähem.

Heritsenoonide sisaldus ka varieerub. Itaalia uuring mõõtis heritsenoone C ja D mitut tüüpi viljakehades. Selle tüve puhul sisaldasid kasvatatud viljakehad neid rohkem kui looduslikud (Corana 2019). Kogus sõltub selgelt tüvest ja kasvatusviisist.

Mis on erinatsiinid?

Erinatsiinid on diterpenoidid, teine keemiline rühm. Kawagishi rühm eraldas lõvilaka mütseelist erinatsiinid A kuni I (Wang 2025). Kõige paremini on uuritud erinatsiin A. Eespool nimetatud Itaalia uuringus mõõdeti seda mütseelis, mitte viljakehades (Corana 2019).

Erinatsiin A-d on raske suurtes kogustes toota. 2026. aasta ülevaade märgib, et selle kliinilist kasutamist pidurdavad väike looduslik saagis ja kõrged tootmiskulud. Suur osa praegustest uuringutest keskendub mütseeli kasvatamisele tingimustes, mis tõstavad erinatsiin A sisaldust (Wang 2026).

Teadlastele on hea uudis, et erinatsiin A jõuab ajju, vähemalt rottidel. Pärast suukaudset annust ilmus see roti ajukoesse tunni jooksul ja saavutas tipu kaheksa tunni pärast. Selle suukaudne biosaadavus oli umbes 24% (Tsai 2021). Samaväärseid inimandmeid meil ei ole.

Kuidas heritsenoonid ja erinatsiinid erinevad?

Erinevust on kõige lihtsam näha kõrvuti:

• Päritolu: heritsenoonid pärinevad viljakehast. Erinatsiinid pärinevad peamiselt mütseelist.
• Keemia: heritsenoonid on aromaatsed ühendid. Erinatsiinid on tsüataani tüüpi diterpenoidid.
• Laboritõendid: mõlemad suurendasid NGF-i sünteesi rakkudes ja loomadel (Wang 2025).
• Juurdepääs ajule: erinatsiin A läbis rottidel hematoentsefaalbarjääri (Tsai 2021). Samaväärseid andmeid heritsenoonide kohta pole me näinud.
• Inimandmed: Mori 2009 kasutas viljakehast valmistatud tooteid. Li 2020 kasutas erinatsiin A-ga rikastatud mütseeli.

Kumbki rühm ei ole see üks „toimeaine“. Lõvilakk sisaldab ka beetaglükaane ja palju muid ühendeid. Tõenäoliselt annavad oma panuse mitu neist ning ükski uuring pole välja selgitanud, mis ühend inimesel mida teeb.

Tassi ja keha vahel on ka lõhe. Enamik NGF-i leide pärineb kasvatustassis olevatest rakkudest, millele teadlased saavad lisada ühendit mis tahes kontsentratsioonis, või närilistelt, kes said annuseid, mis ületavad tublisti seda, mida inimene kapslis võtaks. Kas tass teed või lusikatäis pulbrit viib kumbagi ühendit piisavalt inimese aju õigesse kohta, on endiselt lahtine küsimus. Pea seda meeles alati, kui tootelehekülg hüppab laboritulemusest otse mälu puudutava lubaduseni.

Kas heritsenoonid tegelikult toimivad?

Pilt on vastuoluline. 2014. aasta Malaisia uuringus eraldati viljakehast heritsenoonid B kuni E ja katsetati neid närvirakkude sarnaste rakkudega. Üksi ei soodustanud need närvirakkude kasvu. Kui rakud said lisaks väikese koguse NGF-i, võimendasid heritsenoonid mõju nii palju, et see vastas kümme korda suuremale NGF-i annusele. Heritsenoon E suurendas ka NGF-i eritumist (Phan 2014).

Heritsenoonid võivad seega toimida pigem võimendite kui otseste käivitajatena. Neid võib ette kujutada millenagi, mis keerab juba olemasoleva signaali valjemaks, mitte ei loo uut. See on laboritulemus rotirakkudel kontsentratsioonidel, mis ei pruugi vastata sellele, mis jõuab inimese ajju. See on huvitav, kuid ei tõesta seene söömise kasu.

Peamine viljakehaga tehtud inimuuring pärines Jaapanist. Kolmkümmend 50–80-aastast kerge kognitiivse häirega täiskasvanut võtsid 16 nädala jooksul 3 g kuivatatud lõvilaka pulbrit päevas või platseebot. Kognitiivsed skoorid paranesid lõvilaka rühmas ja langesid neli nädalat pärast lõpetamist taas (Mori 2009). Uuring oli väike ja heritsenoone ei mõõdetud üldse.

Mida leidis erinatsiin A uuring?

Taiwani pilootuuring katsetas erinatsiin A-ga rikastatud mütseeli kerge Alzheimeri tõvega inimestel. Osalejad võtsid 49 nädala jooksul kolm 350 mg kapslit päevas, mis sisaldasid 5 mg erinatsiin A-d grammi kohta, või platseebot (Li 2020).

Platseeborühma skoorid ühes kognitiivses testis langesid aasta jooksul. Mütseelirühm paranes Mini-Mental State Examination testis ja igapäevaste tegevuste skaalal ning nende kontrastitundlikkus oli parem. Neli inimest katkestas maovaevuste, iivelduse või lööbe tõttu. Uuringut juhtisid teadlased ettevõttest Grape King Bio, Taiwani firmast, mis ekstrakti toodab, ning tegemist oli pilootuuringuga. Meie artikkel lõvilakast ja Alzheimeri tõvest asetab selle konteksti.

See on paljulubav algus, kuid seda tuleb korrata suuremas, sõltumatus uuringus. See ei ütle ka midagi tavaliste teraviljal kasvatatud mütseelitoodete kohta, mis ei ole erinatsiin A suhtes standarditud.

Kas see tähendab, et mütseel on parem kui viljakeha?

Iseenesest mitte. Erinatsiin A uuringus kasutati spetsiaalset standarditud mütseeliekstrakti. Enamik turul olevaid mütseelitooteid on teistsugused. Need on kaeral või riisil kasvatatud mütseel, mis on jahvatatud koos teraviljaga, nii et tulemuseks on suures osas tärklisest koosnev pulber. Erinatsiinide sisaldust märgitakse harva. Meie selgitus teraviljal kasvatatud mütseeli kohta käsitleb seda.

Viljakehatooted sisaldavad heritsenoone, beetaglükaane ja kogu seent. Seda on inimesed ka sajandeid toiduna söönud. Meie võrdlus lõvilaka viljakehast ja mütseelist käsitleb plusse ja miinuseid.

Läbipaistvuse huvides: kõik meie lõvilaka tooted, sealhulgas kuivatatud seen, pulber, kapslid ja tinktuur, on valmistatud viljakehadest. Need ei ole erinatsiin A suhtes standarditud ja me ei väida, et need annaksid Li 2020 uuringus kasutatud koguse.

Kuidas lugeda lõvilaka etiketti?

Alusta põhitõdedest. Otsi kolme asja. Esiteks, millist seene osa on kasutatud: viljakeha, mütseeli või mõlemat. Teiseks, kas mütseel on kasvatatud teraviljal. Kolmandaks, kas mõni ühend on märgitud numbrina, näiteks beetaglükaanide protsent või erinatsiin A milligrammid grammi kohta.

Ole ettevaatlik etikettidega, mis mainivad heritsenoone või erinatsiine ilma numbriteta. Nende olemasolu üksi ütleb vähe, sest kogused erinevad suuresti olenevalt tüvest, kasvatusviisist, korjeajast ning materjali kuivatamise ja ekstraheerimise viisist. Analüüsisertifikaat, mis näitab konkreetset ühendit nimetatud meetodiga, näiteks HPLC-ga, on palju kasulikum kui turundusväide. Kui kaubamärk ei oska öelda, kui palju on ühes annuses, eelda, et kogus on teadmata. Meie juhend lõvilaka etiketi lugemiseks vaatab läbi tegeliku näite.

Korduma kippuvad küsimused

Kumb on olulisem, heritsenoonid või erinatsiinid?

Keegi ei tea. Mõlemad suurendasid laboris NGF-i. Erinatsiin A kohta on paremad andmed ajju jõudmise kohta rottidel ja pilootuuring inimestel. Heritsenoonidel on viljakeha uuring, kuigi neid seal ei mõõdetud. Kumbki pole iseseisvalt inimestel tõestatud.

Kas lõvilaka viljakeha sisaldab erinatsiine?

Enamjaolt mitte. Erinatsiinid eraldati mütseelist ja Itaalia tüvesid käsitlenud uuringus mõõdeti erinatsiin A-d mütseelis, mitte viljakehades. Viljakehad on heritsenoonide peamine allikas.

Kas toiduvalmistamine hävitab lõvilaka heritsenoonid?

Me ei leidnud uuringut, mis oleks seda otse mõõtnud. Heritsenoonid on rasvlahustuvad, seega võib õlis praadimine viia need pigem rasva kui vette. Õrn kuivatamine ja küpsetamine on mõistlik, kuid väited täpsete kadude kohta pole andmetega toetatud.

Kui palju erinatsiin A-d peaksin võtma?

Kindlaksmääratud annust ei ole. Pilootuuringus kasutati umbes 5 mg erinatsiin A-d päevas, mis saadi umbes 1 g standarditud mütseeliekstraktist. Enamik müügil olevaid tooteid ei märgi oma erinatsiin A sisaldust.

Kas heritsenoonid ja erinatsiinid on ohutud?

Lõvilakk on üldiselt hästi talutav. Erinatsiin A pilootuuringus katkestas neli inimest maovaevuste, iivelduse või lööbe tõttu. Vaata meie juhendit lõvilaka kõrvaltoimete ja koostoimete kohta.

Seotud artiklid

• NGF ja lõvilakk: mida näitavad inimuuringud
• Lõvilakk: viljakeha või mütseel
• Kuidas lugeda lõvilaka etiketti
• Lõvilaka annustamisjuhend
• Teraviljal kasvatatud mütseel lahti seletatud

Allikad

1. Wang J, Wu J, Yamaguchi R, et al. Uncovering hericenones from the fruiting bodies of Hericium erinaceus through interdisciplinary collaboration. J Nat Prod. 2025;88(1):80-85. PubMed 39723452
2. Corana F, Cesaroni V, Mannucci B, et al. Array of metabolites in Italian Hericium erinaceus mycelium, primordium, and sporophore. Molecules. 2019;24(19):3511. PubMed 31569709
3. Phan CW, Lee GS, Hong SL, et al. Hericium erinaceus (Bull.: Fr) Pers. cultivated under tropical conditions: isolation of hericenones and demonstration of NGF-mediated neurite outgrowth in PC12 cells via MEK/ERK and PI3K-Akt signaling pathways. Food Funct. 2014;5(12):3160-3169. PubMed 25288148
4. Tsai PC, Wu YK, Hu JH, et al. Preclinical bioavailability, tissue distribution, and protein binding studies of erinacine A, a bioactive compound from Hericium erinaceus mycelia using validated LC-MS/MS method. Molecules. 2021;26(15):4510. PubMed 34361662
5. Wang J, Liu H, Wang C, Liu C. Recent advances in erinacine A: preparation, biological activities, and biosynthetic pathway. Molecules. 2026;31(2):219. PubMed 41599268
6. Mori K, Inatomi S, Ouchi K, Azumi Y, Tuchida T. Improving effects of the mushroom Yamabushitake (Hericium erinaceus) on mild cognitive impairment: a double-blind placebo-controlled clinical trial. Phytother Res. 2009;23(3):367-372. PubMed 18844328
7. Li IC, Chang HH, Lin CH, et al. Prevention of early Alzheimer's disease by erinacine A-enriched Hericium erinaceus mycelia pilot double-blind placebo-controlled study. Front Aging Neurosci. 2020;12:155. PubMed 32581767