Ashwagandha šaknų ekstraktas

Ašvaganda, dar žinoma kaip Withania somnifera, yra galinga adaptogeninė žolė, tradiciškai vartojama ajurvedos medicinoje. Ašvaganda garsėja plačia naudos sveikatai įvairove ir šimtmečius vartojama fizinei ir psichinei gerovei stiprinti. Kiekvienoje kapsulėje yra 0,5 g ašvagandos ekstrakto miltelių.
Rekomenduojamas paros kiekis: 1 kapsulė.

Kaip ašvaganda gali pagerinti jūsų sveikatą

Ašvaganda žinoma tuo, kad padeda organizmui prisitaikyti prie streso, gerina minčių aiškumą ir didina bendrą gyvybingumą. Kaip kasdienis papildas ji palaiko įvairias sveikatos sritis ir siūlo natūralų būdą sustiprinti organizmo atsparumą ir darbingumą.

Ašvagandos nauda

1. Mažina stresą ir nerimą: ašvaganda mažina kortizolio kiekį ir taip padeda palengvinti stresą bei nerimą.
2. Didina energijos lygį: gerina fizinį pajėgumą ir mažina nuovargį, todėl visą dieną jaučiatės energingesni.
3. Gerina kognityvines funkcijas: palaiko smegenų sveikatą, gerina atmintį, dėmesio koncentraciją ir bendras kognityvines funkcijas.
4. Stiprina imunitetą: stiprina imuninę sistemą ir didina organizmo gebėjimą kovoti su ligomis.
5. Tradicinis vartojimas: ašvaganda ajurvedos praktikoje nuo seno vartojama kaip adaptogenas.

Kodėl verta vartoti ašvagandą kasdien?

Kasdien vartojama kaip papildas, ašvaganda gali suteikti daugybę naudos sveikatai, todėl ji puikiai papildo jūsų gerovės rutiną. Dėl gebėjimo mažinti stresą, didinti energiją, gerinti kognityvines funkcijas, stiprinti imunitetą ir palaikyti hormonų sveikatą ji yra universali ir galinga žolė bendrai gerovei palaikyti.
Patirkite natūralią ašvagandos galią ir ženkite pirmą žingsnį sveikesnio, labiau subalansuoto gyvenimo link. Užsisakykite savo indelį jau šiandien!

Kaip vartoti ašvagandos kapsules

Vartokite 1–2 kapsules per dieną, geriausia kasdien tuo pačiu metu. Ašvagandą galima vartoti ryte – dienos stresui valdyti ir energijai palaikyti, arba vakare – gilesniam miegui ir atsigavimui palaikyti. Daugelis vartotojų mano, kad vartojimas vakare naudingiausias miego kokybei ir kitos dienos atsparumui. Įprastos paros dozės klinikiniuose tyrimuose svyruoja nuo 300 iki 600 mg šaknų ekstrakto, o tai atitinka 1–2 mūsų sudėties kapsules. Rezultatai paprastai tampa juntami po dviejų–keturių savaičių nuoseklaus vartojimo, o didžiausias poveikis pasiekiamas per 8–12 savaičių.

Ašvagandos derinimas su funkciniais grybais

Ašvaganda išskirtinai gerai dera su Reishi – tai plataus spektro adaptogeninis derinys, stiprinantis atsparumą stresui. Pridėjus Liūto karčius palaikoma kognityvinė streso valdymo pusė. Žmonėms, kuriuos be streso kamuoja ir nuovargis, ašvagandos derinys su Kordicepsu vienu metu veikia ir psichologinę (per KSM-66 ekstraktą), ir fizinės energijos dimensiją. Šie deriniai paprastai gerai toleruojami, tačiau naujus papildus įveskite po vieną, kad suprastumėte, kaip kiekvienas iš jų prisideda prie jūsų bazinės savijautos.

Kaip vartoti ašvagandos kapsules

Vartokite 1–2 kapsules (300–500 mg KSM-66 ar lygiaverčio šaknų ekstrakto) per dieną su vandeniu, geriausia valgant, kad sumažėtų skrandžio negalavimų tikimybė. Ašvagandą geriausia vartoti nuosekliai 8–12 savaičių – adaptogeninė nauda (mažesnis kortizolio kiekis, didesnis atsparumas stresui, geresnis miegas ir didesnė fizinė ištvermė) kaupiasi palaipsniui ir labiausiai išryškėja po 6–8 savaičių. Daugelis vartotojų renkasi vartoti vakare, kad prieš miegą pasinaudotų švelniomis raminamosiomis, nervų sistemą ramdančiomis ašvagandos savybėmis. Vartojimas ryte taip pat veiksmingas, ypač tiems, kurie ją vartoja daugiausia dėl atsparumo stresui ir kognityvinės paramos dieną. Ašvaganda yra saugi daugumai sveikų suaugusiųjų. Nerekomenduojama nėštumo metu. Laikykite vėsioje, sausoje vietoje. Veganiškos kapsulės, be užpildų.

Kaip vartoti ašvagandą nuo streso ir miegui

Ašvaganda (Withania somnifera) yra vienas daugiausiai tirtų adaptogenų, o jos tyrimai turi nuoseklią struktūrą: kasdienis vartojimas savaičių savaites, o ne epizodinis vartojimas. Dauguma klinikinių tyrimų trunka 8–12 savaičių, kol įvertinami rezultatai, todėl tai realus laikotarpis, per kurį galima ją įvertinti.
Laikas priklauso nuo to, ko iš jos tikitės. Vartojama vakare, ašvaganda tinka nusiraminimo ritualui – rūšies pavadinimas somnifera reiškia „migdanti“, ir tradicinis vartojimas krypsta ta linkme. Vartojama ryte, ji tinka atsparumo stresui rutinai darbo dienos metu. Taip pat įprasta dozę padalyti į rytinę ir vakarinę. Vartokite valgydami; nevalgius ašvaganda nemažai daliai žmonių sukelia virškinimo sutrikimų.

Ašvaganda ir funkciniai grybai

Ašvaganda natūraliai dera su raminančiais funkciniais grybais, o ne su jais konkuruoja. Ji ypač gerai tinka su Reishi vakaro ritualui, nes abu tradiciškai siejami su poilsiu ir atsparumu stresui. Dienos metu ji dažniau derinama su Liūto karčiais dėmesio koncentracijai arba su Kordicepsu energijai.
Įveskite po vieną papildą per kelias dienas, užuot pradėję kelis kartu – jei kas nors jums netinka, turite žinoti, kas būtent. Mūsų papildų derinimo vadovas ir miego ir atsipalaidavimo kolekcija pristato protingus derinius.

Laikymas

Laikykite uždaroje pakuotėje vėsioje, sausoje ir tamsioje vietoje, atokiau nuo drėgmės. Tinkamai laikomos kapsulės išsilaiko dvejus metus. Venkite vonios kambario spintelių – drėgmės svyravimai yra dažniausia priežastis, kodėl kapsulių produktas sulimpa ar anksčiau laiko sugenda.

Saugumas ir kontraindikacijos

Ašvaganda paprastai gerai toleruojama, tačiau turi tikrų ir konkrečių kontraindikacijų, kurias verta atidžiai perskaityti.
Nevartokite nėštumo metu. Ašvaganda tradiciškai vartota kaip abortyvinė priemonė ir yra kontraindikuotina nėštumo metu; ji taip pat nerekomenduojama žindymo laikotarpiu. Ji priklauso bulvinių šeimai (Solanaceae), todėl jautrūs bulviniams augalams žmonės turėtų būti atsargūs.
Ašvaganda gali didinti skydliaukės hormonų kiekį, todėl visi, sergantys skydliaukės ligomis ar vartojantys skydliaukės vaistus, pirmiausia turėtų pasitarti su gydytoju. Kadangi ji stimuliuoja imunitetą, žmonės, sergantys autoimuninėmis ligomis – įskaitant reumatoidinį artritą, vilkligę ir Hashimoto tiroiditą, – prieš vartodami turėtų pasitarti su gydytoju. Ji taip pat gali turėti raminamąjį poveikį ir sustiprinti benzodiazepinų, barbitūratų ir kitų raminamųjų poveikį, be to, gali mažinti kraujospūdį ir cukraus kiekį kraujyje.
Pranešta apie retus kepenų pažeidimo atvejus, susijusius su ašvagandos papildų vartojimu; nutraukite vartojimą ir kreipkitės į gydytoją, jei pasireiškia gelta, neįprastas nuovargis ar pilvo skausmas. Nutraukite vartojimą likus bent dviem savaitėms iki planuojamos operacijos. Šis produktas yra maisto papildas, o ne vaistas, ir nėra skirtas jokiai ligai diagnozuoti, gydyti, išgydyti ar jos išvengti.

Dažniausiai užduodami klausimai

Kiek kapsulių turėčiau vartoti ir kada? Kiekvienoje kapsulėje yra 0,5 g ašvagandos ekstrakto miltelių, o rekomenduojamas paros kiekis – 1 kapsulė. Dauguma žmonių ją vartoja vakare, nes ašvaganda tradiciškai siejama su atsipalaidavimu ir miego palaikymu.

Ar saugu vartoti ašvagandą kasdien? Taip, daugumai sveikų suaugusiųjų vartojant rekomenduojamą dozę, be to, ajurvedos medicinoje ji turi ilgą nuolatinio vartojimo istoriją. Venkite jos nėštumo ar žindymo metu ir pasitarkite su gydytoju, jei sergate skydliaukės liga ar vartojate raminamuosius vaistus.

Kada pajusiu poveikį? Ašvaganda kaip adaptogenas veikia kaupiamuoju, o ne ūmiu būdu – dauguma žmonių pirmuosius pokyčius pastebi per 2–3 savaites nuoseklaus kasdienio vartojimo, o visavertiškesnį poveikį – po 4–8 savaičių.

Susipažinkite su susijusiais produktais: Shilajit kapsulės, Reishi kapsulės, Forest Male Boost Mix.