Miegas ir atsipalaidavimas

Mūsų miego ir atsipalaidavimo kolekcija sujungia raminančius grybus ir augalus, kuriuos žmonės naudoja nusiraminti vakare — reishi (kapsulės, milteliai ir tinktūra), adaptogeninė ašvaganda, tradicinis mėlynasis lotosas ir vakarui tinkančios raudonosios musmirės formos. Tai stimuliuojančio derinio priešingybė: jos skirtos dienos pabaigai.

Reishi yra šios kolekcijos pagrindas — adaptogenas, jau seniai siejamas su atsparumu stresui ir miego kokybe. Raudonoji musmirė turi savo liaudies tradiciją apie poilsį, kurią aptariame straipsniuose amanita ir miegas bei miego gerinimas su amanita. Platesniam vaizdui žiūrėkite mūsų apžvalgą apie geriausius grybų papildus miegui ir bendrus miego higienos patarimus.

Nė vienas iš šių produktų nėra miego vaistas, ir rezultatai skiriasi — geras miegas vis tiek priklauso nuo rutinos, šviesos ir streso. Reishi ir ašvaganda paprastai vartojamos vakare; jei derinate amanitos formas, laikykitės mūsų dozavimo gidų ir niekada nemaišykite su alkoholiu. Ieškote konkrečiai reishi visomis formomis? Žiūrėkite skirtą reishi kolekciją.

Du skirtingi požiūriai. Šioje kolekcijoje švelnūs adaptogenai sujungti su tikrai stipriu augaliniu produktu, ir jų nereikėtų laikyti viena kategorija. Reishi ir ashwagandha yra švelnūs, palaipsniui veikiantys pasirinkimai — vartojami kasdien kelias savaites, jie siejami su atsparumu stresui ir lengvesniu nusiraminimu, ir nė vienas iš jų nesukelia ūmaus raminamojo poveikio. Raudonoji musmirė (Amanita muscaria) yra visai kas kita: nuodingas, psichoaktyvus grybas su tikra rizika, o ne žolelių gėrimas prieš miegą.

Jei norite švelnaus kelio, pradėkite nuo Reishi arba ashwagandhos. Reishi tradiciškai yra vakarinis grybas — daugumai jis atrodo raminantis — o jo nauda priklauso nuo kasdienio vartojimo kelias savaites, o ne nuo vienos dozės. Ashwagandhos rūšies pavadinimas somnifera reiškia „migdanti“, ir tradicinis vartojimas krypsta ta pačia linkme; jos klinikiniai tyrimai paprastai trunka 8–12 savaičių. Nė vienas iš jų pirmą naktį daug nepadarys, ir tai yra teisingas lūkestis.

Mėlynasis lotosas yra tarp jų: švelnus, tradiciškai naudotas atsipalaidavimui ir sapnų kokybei, bet mažai tirtas žmonėms ir kontroliuojamas Lenkijoje, Rusijoje bei Latvijoje. Poveikis paprastai subtilus, o kas tikisi kažko įspūdingo, nusivils.

Vakarinei rutinai svarbios kontraindikacijos. Nederinkite nė vieno iš jų su alkoholiu, raminamaisiais ar benzodiazepinais — poveikis gali sustiprėti, ir tai ypač taikoma mėlynajam lotosui bei raudonajai musmirei (Amanita muscaria). Ashwagandha kontraindikuotina nėštumo metu, gali padidinti skydliaukės hormonų kiekį ir stimuliuoja imunitetą. Reishi gali padidinti kraujavimo riziką ir sąveikauti su antikoaguliantais. Raudonoji musmirė (Amanita muscaria) yra nuodinga: iboteno rūgštis yra neurotoksinas, jos teisinis statusas skiriasi įvairiose šalyse, ir ji netinka nėščiosioms, jaunesniems nei 18 metų asmenims ar tiems, kurie yra patyrę traukulių ar turi psichikos sutrikimų. Pavartoję niekada nevairuokite.