Ašvagandos šaknų milteliai

Ašvagandos šaknų milteliai – tai išdžiovinta Withania somnifera šaknis, smulkiai sumalta į šviesiai gelsvai rudus miltelius. Tai tradicinė ajurvedinė šios žolės forma: visos šaknies milteliai, kuriuos matuojate šaukšteliu ir įmaišote į šiltą gėrimą, o ne standartizuotas ekstraktas kapsulėje.
Tai atskiras produktas nuo mūsų ašvagandos šaknų ekstrakto kapsulių, ir jie nėra tarpusavyje pakeičiami – žr. „Milteliai ar kapsulės?“ toliau.

Kas yra pakuotėje

Viena sudedamoji dalis: malta ašvagandos šaknis. Jokio ekstrakto, užpildų, sukepimą reguliuojančių medžiagų, kvapiųjų medžiagų ar pridėtų saldiklių.
Milteliai yra žemiško, šiek tiek kartaus ir vos saldoko skonio bei būdingo kvapo – sanskrito kalba pavadinimas reiškia arklio kvapą. Visai šakniai tai normalu ir nėra gedimo požymis.

Ką ašvaganda turi

Šaknyje yra steroidinių junginių grupė, vadinama vitanolidais, taip pat alkaloidų, saponinų ir polisacharidų. Vitanolidai – tai junginiai, dažniausiai siejami su adaptogenine šios žolės reputacija, ir pagal juos matuojami standartizuoti ekstraktai.
Visos šaknies milteliai nėra standartizuoti: vitanolidų kiekis priklauso nuo augalo ir derliaus, o viename grame jo yra mažiau nei koncentruotame ekstrakte. Mainais gaunate visą šaknį, tradicinį paruošimo būdą ir mažesnę kainą už gramą.
Ašvaganda turi ilgą istoriją ajurvedos praktikoje, o šiuolaikiniuose tyrimuose nagrinėtas stresas, miegas ir atsigavimas po fizinio krūvio. Dauguma klinikinių tyrimų atlikta su standartizuotais ekstraktais, o ne su paprastais šaknų milteliais, todėl jų rezultatų negalima tiesiogiai pritaikyti šiam produktui. Šie milteliai yra tradicinis maisto ingredientas, o ne kokios nors būklės gydymo priemonė.

Milteliai ar kapsulės?

Ašvagandą parduodame dviem formomis. Milteliai – tai visa sumalta šaknis: lanksčiai dozuojami, pigūs gramui ir tinkami šiltiems gėrimams, tačiau žemiško skonio ir nestandartizuoti. Kapsulėse yra po 0,5 g KSM-66 tipo šaknų ekstrakto, be skonio ir su fiksuota doze kiekvienoje kapsulėje – tokia forma naudota daugumoje klinikinių tyrimų.
Jei norite tradicinio paruošimo, rinkitės miltelius. Jei norite beskonės, fiksuotos paros dozės, atitinkančios tyrimus, rinkitės kapsules.

Kaip vartoti ašvagandos miltelius

Šiltame piene: įmaišykite 1–2 g (apie pusę lygaus arbatinio šaukštelio) į puodelį šilto pieno ar augalinio gėrimo ir pasaldinkite medumi ar datulėmis. Gerai tinka cinamonas, kardamonas ir muskatas. Ilgai nevirinkite.
Kokteilyje: 1–2 g gerai susimaišo su bananu, kakava ar riešutų sviestu, kurie užmaskuoja žemišką skonį.
Įprastas paros kiekis – 1–3 g. Pirmąją savaitę pradėkite nuo 1 g ir didinkite tik tuomet, jei gerai toleruojate. Daugelis vartoja vakare, nes ašvaganda tradiciškai siejama su poilsiu. Vartokite valgio metu, nes tuščiame skrandyje ji gali sukelti diskomfortą. Poveikis išryškėja per savaites, o ne per valandas, todėl vertinkite jį po 8–12 savaičių reguliaraus vartojimo.

Laikymas ir galiojimas

Po kiekvieno naudojimo sandariai uždarykite maišelį, laikykite vėsioje, sausoje ir tamsioje spintelėje ir visada naudokite sausą šaukštelį. Taip laikomi milteliai išlaiko kokybę 24 mėnesius. Nedidelius gumulėlius galima sutrinti; pelėsių ar rūgštus kvapas, drėgnos dėmės ar matomas pelėsis reiškia, kad miltelius reikia išmesti. Nelaikykite vonios kambario spintelėje.

Sauga ir kontraindikacijos

Įprastais kiekiais ašvaganda paprastai gerai toleruojama, tačiau turi konkrečių kontraindikacijų.
Nevartokite nėštumo ir žindymo laikotarpiu. Ašvaganda priklauso bulvinių šeimai (Solanaceae), todėl jautrūs bulviniams augalams žmonės turėtų būti atsargūs.
Ašvaganda gali padidinti skydliaukės hormonų kiekį, todėl pirmiausia pasitarkite su gydytoju, jei sergate skydliaukės liga arba vartojate vaistus nuo jos. Kadangi ji stimuliuoja imuninę sistemą, žmonės, sergantys autoimuninėmis ligomis, prieš vartodami turėtų pasitarti su gydytoju. Ji gali sustiprinti raminamųjų vaistų poveikį ir sumažinti kraujospūdį bei cukraus kiekį kraujyje.
Vartojant ašvagandos papildus, gauta pranešimų apie retus kepenų pažeidimo atvejus; nutraukite vartojimą ir kreipkitės į gydytoją, jei pastebėjote odos ar akių pageltimą, tamsų šlapimą ar neįprastą nuovargį. Nutraukite vartojimą likus bent dviem savaitėms iki planuojamos operacijos.
Šis produktas yra maisto papildas, o ne vaistas, ir nėra skirtas jokiai ligai diagnozuoti, gydyti, išgydyti ar jos išvengti.

Dažniausiai užduodami klausimai

Ar tai tas pats, kas kapsulės? Ne. Milteliai – tai visa sumalta šaknis. Kapsulėse yra koncentruoto šaknų ekstrakto (0,5 g vienoje kapsulėje). Jie parduodami kaip du atskiri produktai.

Kiek reikėtų vartoti? 1–3 g per dieną, pirmąją savaitę pradedant nuo maždaug 1 g.

Kodėl jie taip stipriai kvepia? Visa šaknis natūraliai turi žemišką, muskusinį kvapą. Jis būdingas šiam augalui.

Kada geriausia juos vartoti? Nustatyto geriausio laiko nėra. Dauguma žmonių vartoja vakare su šiltu gėrimu, kai kurie renkasi rytą.

Kiek laiko užtenka vienos pakuotės? Vartojant po 2 g per dieną, 100 g pakuotės užtenka maždaug septynioms savaitėms, o 250 g – maždaug keturiems mėnesiams.

Susipažinkite su susijusiais produktais: ašvagandos kapsulės, Reishi milteliai, Recovery miego milteliai.