Performance prieštreniruotiniai milteliai

Performance — tai treniruočių dienų milteliai iš AF Nutrition Lab × Amanita Store linijos, pažymėti Performance Formula, sukurti remiantis kordicepsu (Cordyceps militaris), kreatino monohidratu, L-citrulinu ir betainu (TMG). Jie derina kaupiamai veikiančias sudedamąsias dalis jėgai ir ištvermei su greitai veikiančia citrulino doze, kuri veikia tiesiogiai per tą treniruotę, kuriai vartojama. Jie skirti vartoti kasdien, taip pat ir poilsio dienomis.

Pagrindinė nauda:
Jėga ir galia dėl kreatino
Kraujotaka raumenyse ir pumpas dėl citrulino
Ląstelių hidratacija ir ištvermė dėl betaino
Ištvermė, deguonies panaudojimas ir raumenų atsigavimas krūvio metu dėl kordicepso

Atskiri papildai — vien kreatinas ar vien įprastas prieštreniruotinis produktas — retai vienoje porcijoje apima energijos, kraujotakos ir hidratacijos sluoksnius. Performance sujungia visus tris ir dar kordicepsą ištvermei bei raumenų atsigavimui po treniruotės viename kaušelyje — visiems, kurie reguliariai treniruojasi ir nori paremti jėgą, ištvermę bei atsigavimą be stimuliatorių.

Ką turi kiekviena porcija

Vienas kaušelis (≈12 g) turi kordicepso ekstrakto 10:1, kreatino monohidrato, L-citrulino (laisvos formos) ir TMG (betaino). Milteliai juodame stačiame maišelyje. Grynasis svoris 400 g, 33 porcijos. Galima įsigyti juodųjų vyšnių, raudonųjų obuolių, saldžiųjų apelsinų, mėlynųjų avietių, vynuogių, persikų ir ananasų skonių. Tikslūs kiekvienos sudedamosios dalies kiekiai nurodyti produkto etiketėje.

Ką daro kiekviena sudedamoji dalis

Kordicepsas palaiko ištvermę, deguonies panaudojimą fizinio krūvio metu, raumenų atsigavimą po treniruotės ir imuninę funkciją; tai tas pats vaisiakūnio ekstraktas kaip ir mūsų kordicepso kapsulėse ir tinktūroje.
Kreatino monohidratas yra labiausiai ištirtas sporto papildas jėgai, turintis kaupiamąjį poveikį, nes prisotina fosfageninę energijos sistemą.
L-citrulinas palaiko azoto oksido gamybą ir kraujotaką raumenyse, suteikdamas ūmų „pumpo“ efektą.
TMG (betainas) palaiko ląstelių hidrataciją ir darbingumą esant ilgalaikiam krūviui.

Kodėl šios sudedamosios dalys kartu

Kiekviena veikia savo lygmeniu: kreatinas — energijos sistemą, citrulinas — kraujagyslių sistemą, betainas — ląstelių hidrataciją, kordicepsas — deguonies apykaitą. Nė vienas mechanizmas nedubliuoja kito.

Ką rodo kordicepso tyrimai

Kordicepso tyrimai su žmonėmis yra naujesni ir mažesni nei kreatino tyrimai, todėl juos aprašome tik pagal tai, ką tyrimai su žmonėmis iš tikrųjų išmatavo.
Vėliau atsirandantis nuovargis: 12 savaičių placebu kontroliuojamame tyrime su sveikais 50–75 metų suaugusiaisiais Cordyceps sinensis kamienas Cs-4 paslinko ventiliacinį ir laktato slenkstį, todėl dalyviai galėjo ilgiau dirbti, kol atsirado nuovargis, nors VO2max nepasikeitė (Chen ir kt., 2010).
Deguonies panaudojimas: 2026 m. atsitiktinių imčių kryžminiame tyrime su Cordyceps militaris nustatyta, kad po vienos dozės padidėjo deguonies suvartojimas ramybės būsenoje ir sutrumpėjo reakcijos laikas, o 2026 m. Cordyceps militaris tyrimų su žmonėmis apžvalgoje nurodoma geresnė deguonies saturacija fizinio krūvio metu.
Raumenų atsigavimas: toje pačioje apžvalgoje nurodoma, kad po fizinio krūvio mažiau padidėja kreatinkinazė – raumenų skaidulų mikropažeidimų žymuo.
Imuninė funkcija: 8 savaičių atsitiktinių imčių kontroliuojamame tyrime su 40 sveikų suaugusiųjų Cordyceps militaris padidino natūraliųjų žudikių (NK) ląstelių aktyvumą ir sumažino uždegimą skatinančių citokinų IL-1β ir IL-6 kiekį.
Toleravimas: JAV NIH duomenų bazė LiverTox kordicepsą vertina kaip mažai tikėtiną kepenų pažeidimo priežastį, o tyrimuose aprašyti šalutiniai poveikiai yra reti, lengvi ir dažniausiai susiję su virškinimu.
Tvirčiausi yra imuninės funkcijos ir saugumo duomenys. Ištvermės ir atsigavimo rezultatai gauti iš nedaugelio trumpų tyrimų, todėl tai daug žadantys ankstyvieji įrodymai, o ne nusistovėjęs mokslas. Mes neteigiame, kad kordicepsas didina ATP gamybą: ši idėja kilo iš ląstelių ir gyvūnų tyrimų, ir joks tyrimas su žmonėmis jos nepatvirtino.

Ko tikėtis ir kada

Subjektyviai: pumpo pojūtis nuo pirmos dozės (citrulinas); didėjanti jėga ir ištvermė per 2–4 savaites (kreatinas, betainas).
Objektyviai: raumenų fosfageninės energijos sistemos prisotinimas, azoto oksido gamybos palaikymas, ląstelių hidratacija ir efektyvesnis deguonies panaudojimas.

Kaip ir kada vartoti Performance

Vieną porciją (≈2,4 pridedamo kaušelio, 12 g) ištirpinkite 250–300 ml vandens 20–30 minučių prieš treniruotę.

Treniruočių ir poilsio dienos

Vartokite kasdien, nepriklausomai nuo treniruočių plano — kreatinas ir betainas veikia laikui bėgant raumenų audinyje sukurdami stabilią koncentraciją, o ne kaip vienkartinė dozė prieš konkrečią treniruotę.

Kokybė ir kilmė

Performance kordicepsas yra Cordyceps militaris, užaugintas iki visaverčio vaisiakūnio ant augalinio substrato — ne laukinis Himalajų Cordyceps sinensis (tikrai retas ir už papildų kainą praktiškai neįmanomas įsigyti tikras) ir ne grybiena, užauginta ant grūdų, kuri pagal svorį daugiausia yra krakmolas ir atitinkamai turi mažai kordicepino. Tai toks pat vaisiakūnių standartas kaip ir mūsų atskirose kordicepso kapsulėse. Kreatinas yra kreatino monohidratas — forma, kuria remiasi praktiškai visi kreatino jėgos ir galios tyrimai, o ne naujesnė, brangesnė forma be įrodyto pranašumo. Citrulinas tiekiamas kaip laisvas L-citrulinas, o ne citrulino malatas, todėl etiketėje nurodytas kiekis yra pats citrulinas, o ne mišinio svoris.

Kam tinka

Performance sukurtas visiems, kurie reguliariai treniruojasi — jėgos treniruotės, ištvermės treniruotės ar mišri rutina — ir nori prieštreniruotinio produkto be stimuliatorių, kuris kartu būtų ir kasdienis kreatino bei hidratacijos produktas. Jis tinka tiems, kurie jau geria kavą ar anksčiau dieną vartoja Focus ir nenori antros kofeino dozės prieš treniruotę, bei tiems, kurie pastebėjo, kad stimuliatorių gausūs prieštreniruotiniai produktai palieka juos sujaudintus dar ilgai po treniruotės. Tai nėra riebalų degintojas ar lieknėjimo produktas, ir jis neskirtas jaunesniems nei 18 metų asmenims.

Kreatino įkrova ir ko tikėtis savaitė po savaitės

Įkrovos fazė nebūtina — kasdienis kiekvienos porcijos kreatino kiekis maždaug per 3–4 savaites pasiekia stabilų raumenų prisotinimą, tą patį galutinį tašką, kurį tradicinis įkrovos protokolas pasiekia greičiau, tačiau pirmą savaitę su didesniu vandens sulaikymu. Dauguma žmonių pirmomis savaitėmis pastebi nedidelį, nereikšmingą 1–2 kg svorio padidėjimą dėl vandens, įtraukto į raumenų audinį — tai numatyta ir nėra riebalų prieaugis.

Kas nurodyta etiketėje

Kiekviena Performance partija laboratorijoje tikrinama dėl grynumo, joje nėra paslėptų priedų, naudojamos aukščiausios kokybės žaliavos, o kiekvienai partijai yra prieinamas analizės sertifikatas.

Derinimas su Focus ir Recovery

Performance neturi kofeino ir natūraliai dera tą pačią dieną su Focus ar kava — Performance vartokite prieš treniruotę, Focus darbo dienos metu, o Recovery vakare po treniruotės. Kaip esamą grybų pasirinkimą peržiūrėkite mūsų mišinį Forest Cardio Power arba naršykite visą kolekciją Sportas ir rezultatai. Mūsų papildų derinimo vadovas ir mūsų kordicepso ir ištvermės tyrimų apžvalga išsamiau nagrinėja įrodymus.

Sauga ir kontraindikacijos

Dėl kreatino kiekio nerekomenduojama asmenims, sergantiems inkstų liga, prieš tai nepasitarus su gydytoju. Visą dieną užtikrinkite pakankamą vandens suvartojimą. Neviršykite rekomenduojamos porcijos. Tai maisto papildas, o ne vaistas, ir jis neskirtas jokiai ligai diagnozuoti, gydyti, išgydyti ar jos išvengti. Nevartoti nėštumo ir žindymo metu be gydytojo patarimo. Kreatinas įtraukia vandenį į raumenų audinį, todėl šiam produktui pakankama hidratacija per visą dieną svarbesnė nei daugumai kitų — padidinkite bazinį vandens suvartojimą, o ne gerkite tik aplink treniruotę. Asmenys, sergantys inkstų ar kepenų ligomis, prieš pradėdami vartoti bet kokį kreatino turintį produktą turėtų gauti gydytojo leidimą, o visi, vartojantys inkstų veiklą veikiančius vaistus, turėtų apie Performance pasakyti savo gydytojui.

Laikymas

Uždarytą maišelį laikykite vėsioje, sausoje vietoje, saugokite nuo tiesioginių saulės spindulių.

Dažniausiai užduodami klausimai

Ar reikia vartoti poilsio dienomis? Taip — kaupiamajam kreatino ir betaino poveikiui reikalingas kasdienis vartojimas, nesvarbu, ar tai treniruočių diena, ar ne.

Kada pasireiškia poveikis? Citrulinas veikia nuo pirmos dozės. Kreatinas ir betainas poveikį sukaupia per 2–4 savaites reguliaraus vartojimo.

Ar galiu derinti su kava ar Focus? Taip, Performance neturi kofeino, ir nėra žinomų apribojimų jį derinti su bet kuriuo iš jų — tai įprastas derinys tiems, kurie šalia čia esančių treniruotėms skirtų sudedamųjų dalių nori kofeino postūmio iš kavos ar Focus.

Ar skonis keičia sudėtį? Ne. Visi septyni skoniai — juodųjų vyšnių, raudonųjų obuolių, saldžiųjų apelsinų, mėlynųjų avietių, vynuogių, persikų ir ananasų — turi visiškai tą pačią sudėtį ir dozes.