Rød åmeklubbe og libido: hvilke data fra mennesker som faktisk finnes

Øker rød åmeklubbe (Cordyceps militaris) sexlysten? Det ærlige svaret er at ingen har vist det hos mennesker. Cordyceps har blitt solgt som seksuell styrkedrikk i århundrer, og dyrestudier rapporterer mer testosteron, bedre sædtall og raskere paringsatferd hos gnagere. Men ingen placebokontrollert studie har målt libido eller seksuell funksjon hos mennesker som tok cordyceps alene. Her er hva forskningen faktisk inneholder, hvor påstanden kommer fra, og hva du kan gjøre hvis lav sexlyst er problemet du vil løse.

Denne artikkelen er for voksne som lurer på om cordyceps er verdt å prøve ved lav sexlyst. Den erstatter ikke en legesjekk. Lav libido kan være tegn på lavt testosteron, stoffskifteproblemer, depresjon, stress i forholdet eller bivirkninger av medisiner, og disse årsakene trenger egne svar.

Hvor kommer libidopåstanden fra?

Fra tradisjonen. Den opprinnelige cordycepsen, nå kalt Ophiocordyceps sinensis, vokser på larver på den tibetanske høysletten. I tradisjonell kinesisk og tibetansk medisin ble den brukt som et generelt styrkemiddel mot tretthet, svakhet og «nyre»-svakhet, et tradisjonelt begrep som også omfatter seksuell kraft. En oversikt fra forskere i Taiwan nevner tretthet, kronisk betennelse og mannlig impotens blant plagene den ofte tas mot (Martel 2017).

Det beskriver hvordan folk bruker den, ikke at den virker. Den samme oversikten drøfter hvor mye av det som sies om larvesoppen som blander myte og virkelighet, og hvorfor vill råvare er sjelden og dyr. De fleste produkter i dag, også våre, bruker rød åmeklubbe (Cordyceps militaris), en beslektet art som dyrkes uten insekter. Vår sammenligning av Cordyceps militaris og sinensis forklarer forskjellen.

Hva viser dyrestudier?

Flere ting som høres lovende ut, alle hos dyr. De viktigste funnene faller i tre grupper.

• Testosteron hos mus. Cordyceps sinensis og to av de ekstraherte fraksjonene økte testosteronproduksjonen i testikkelceller fra mus i laboratoriet, og hevet testosteronet i blodet når musene fikk dem (Hsu 2003).
• Sædceller hos rotter. Unge hannrotter som fikk fôr med 1 % eller 5 % mycel fra rød åmeklubbe i seks uker, hadde flere sædceller, flere bevegelige sædceller og mer testosteron enn rotter på vanlig fôr (Chang 2008).
• Paringsatferd hos diabetiske rotter. Diabetiske rotter parer seg langsommere og har svakere ereksjoner. Tre uker med dyrket rød åmeklubbe reverserte noen av disse endringene og økte testosteron og sædtall (Pohsa 2020). En tidligere studie fant at et ekstrakt av Cordyceps sinensis forkortet tiden til ereksjon og bestigning hos kastrerte rotter (Ji 2009).

Et japansk forskerteam rapporterte også at et fruktlegemeekstrakt av rød åmeklubbe holdt testosteronet oppe hos rotter og samtidig reduserte testosterondrevet prostataforstørrelse (Kusama 2020).

Dette er ekte studier, men de er langt fra bevis for at cordyceps endrer lysten hos mennesker. Paringstester hos gnagere måler reflekser og hormonstyrt atferd. Menneskers libido avhenger av humør, forhold, søvn, helse og forventninger. Og dosene i dyrestudier er ofte langt høyere per kilo kroppsvekt enn det noen ville tatt fra kapsler.

Finnes det data fra mennesker?

Svært lite, og ingenting om selve libidoen. Det nærmeste er en kinesisk studie med 90 infertile menn. De ble tilfeldig fordelt til Cordyceps sinensis (1 g to ganger daglig), en tradisjonell blanding kalt Jujing-piller, eller begge, i 12 uker. Kombinasjonsgruppen hadde bedre sædbevegelighet og mindre DNA-skade i sædcellene enn hver av enkeltbehandlingene (Yang 2021).

Studien har klare begrensninger. Den målte sædkvalitet, ikke lyst eller ereksjoner. Det fantes ingen placebogruppe, så ingen var blindet. Og det sterkeste resultatet kom fra kombinasjonen, ikke fra cordyceps alene.

Oversikter om cordyceps viser ofte til eldre kinesiske kliniske rapporter om «hyposeksualitet». De var ikke placebokontrollerte etter moderne standard, og de fleste finnes ikke i indekserte tidsskrifter, så de kan ikke etterprøves. Vi har ikke funnet noen randomisert, placebokontrollert studie av noen av cordycepsartene som brukte et anerkjent mål på seksuell lyst eller funksjon.

Hva med studier på mennesker for andre formål?

De finnes, og de sier noe nyttig om hva cordyceps gjør og ikke gjør hos mennesker. Det best studerte området er trening. I en placebokontrollert studie med friske eldre forbedret et Cordyceps sinensis-produkt kalt Cs-4 noen mål på prestasjon (Chen 2010). Hos trente syklister forbedret det samme produktet ikke utholdenheten (Parcell 2004). Vår guide til hva studier av cordyceps på mennesker faktisk viser går nærmere inn på dette.

Det finnes også en randomisert studie fra 2024 av en drikk med rød åmeklubbe hos friske voksne, som så på immunmarkører (Ontawong 2024). Ingen av disse studiene hadde libidorelaterte hormoner som testosteron som hovedutfall. Selv indirekte bevis fra mennesker mangler altså.

Kan cordyceps hjelpe indirekte?

Kanskje, men det er spekulasjon. Lite energi og tretthet kan dempe lysten, og noen tar cordyceps fordi de føler seg mindre slitne. Hvis det er din erfaring, ville en eventuell effekt på libidoen komme av at du føler deg bedre generelt, ikke av en direkte effekt på kjønnshormoner hos mennesker, som ikke er vist.

Det er også lurt å være ærlig om forventningene. Libidoen er svært følsom for placeboeffekten. Studier av behandlinger for seksuell funksjon finner jevnlig tydelige forbedringer i placebogruppene. Det er én grunn til at erfaringshistorier om libidotilskudd er så upålitelige, og til at placebokontrollerte studier betyr mer her enn på mange andre områder.

Hva bør du tenke på når det gjelder sikkerhet?

Cordyceps tåles generelt godt i korte studier. Lett magebesvær er den vanligste klagen. Men noen punkter er viktige hvis du vurderer det for seksuell helse:

• Hormonfølsomme sykdommer. Fordi dyrestudier tyder på effekter på testosteron og østrogenproduserende celler (Huang 2004), bør personer med hormonfølsomme sykdommer, som prostata- eller brystkreft, snakke med legen først.
• Blødning og blodsukker. Cordyceps kan påvirke blodets levring og blodsukkeret. Vær forsiktig hvis du bruker blodfortynnende eller diabetesmedisiner.
• Immundempende legemidler. Cordyceps ser ut til å stimulere deler av immunforsvaret og kan derfor motvirke immundempende medisiner.
• Kombinasjonsprodukter. Blandinger for «mannlig vitalitet» inneholder noen ganger andre ingredienser, i verste fall ikke-deklarerte reseptlegemidler. Kjøp produkter med én ingrediens og tydelig merking.

Artikkelen vår om bivirkninger og interaksjoner med cordyceps har hele listen.

Hva bør du gjøre med lav libido i stedet?

Begynn med en legesjekk. Lav sexlyst som er ny, vedvarende eller plagsom, fortjener en skikkelig vurdering, fordi den ofte har en årsak som kan behandles. Legen kan sjekke testosteron (hos menn), stoffskifte, blodsukker, jern og medisinene dine. Antidepressiva, enkelte blodtrykksmedisiner og hormonell prevensjon kan alle senke lysten.

Søvn, alkohol, stress og spenninger i forholdet betyr også mye, og er ofte de største faktorene. Bedre søvn og mindre alkohol har reelle effekter på hormoner og humør.

Hvis du likevel vil prøve cordyceps, gjør det med realistiske forventninger. Velg et produkt med tydelig art og dose på etiketten, ta det jevnlig i noen uker og før en enkel logg. Hvis ingenting endrer seg, gir forskningen ingen grunn til å fortsette eller øke mengden. Vår doseringsguide for cordyceps viser vanlige mengder.

Hva med ashwagandha eller andre alternativer?

Noen andre kosttilskudd har studier på mennesker om seksuell funksjon, selv om bevisene fortsatt er begrensede. Ashwagandha har for eksempel små placebokontrollerte studier på kvinner som målte skårer for seksuell funksjon. Guiden vår om ashwagandha for kvinner omtaler dem, sammen med advarselen om stoffskiftet som følger med. For en oversikt over sopper menn ofte tar, se guiden vår om de beste soppene for menn.

Ingen av disse erstatter medisinsk behandling av ereksjonssvikt eller påviste hormonproblemer, der det finnes godt testede alternativer.

Ofte stilte spørsmål

Øker cordyceps testosteron hos mennesker?

Det er ikke vist. Cordyceps økte testosteron hos mus og rotter, men ingen placebokontrollert studie på mennesker har funnet en økning. Se på slike påstander som udokumenterte.

Er cordyceps et afrodisiakum?

Det har vært brukt slik i tradisjonell medisin, og det bedret paringsatferden hos svekkede rotter. Ingen studie på mennesker viser at det øker seksuell lyst.

Kan cordyceps hjelpe mot ereksjonssvikt?

Det finnes ingen bevis fra mennesker for det. En rottestudie fant bedre ereksjonsrespons hos diabetiske dyr, men det er ikke testet hos menn. Gå til lege, for ereksjonssvikt kan være et tidlig tegn på hjerte- eller karsykdom.

Bedrer cordyceps fruktbarheten?

En kinesisk studie fant at Cordyceps sinensis sammen med en urteblanding bedret sædkvaliteten hos infertile menn, men det var ingen placebogruppe, og kombinasjonen gjorde det bedre enn cordyceps alene. Det er ikke nok til å anbefale det for fruktbarhet.

Hvor lang tid ville cordyceps bruke på å virke på libidoen?

Det finnes ingen data fra mennesker. I rottestudiene kom effektene etter tre til seks uker. Hvis du prøver, gi det noen uker og slutt hvis ingenting endrer seg.

Relaterte artikler

• Rød åmeklubbe og menns reproduktive helse
• Fordeler med rød åmeklubbe
• Cordyceps militaris vs. sinensis
• Bivirkninger og interaksjoner med cordyceps
• Beste sopper for menn

Kilder

1. Martel J, Ko YF, Liau JC, et al. Myths and realities surrounding the mysterious caterpillar fungus. Trends Biotechnol. 2017;35(11):1017-1021. PubMed 29055355
2. Hsu CC, Huang YL, Tsai SJ, Sheu CC, Huang BM. In vivo and in vitro stimulatory effects of Cordyceps sinensis on testosterone production in mouse Leydig cells. Life Sci. 2003;73(16):2127-2136. PubMed 12899935
3. Chang Y, Jeng KC, Huang KF, et al. Effect of Cordyceps militaris supplementation on sperm production, sperm motility and hormones in Sprague-Dawley rats. Am J Chin Med. 2008;36(5):849-859. PubMed 19051352
4. Pohsa S, Hanchang W, Singpoonga N, Chaiprasart P, Taepavarapruk P. Effects of cultured Cordyceps militaris on sexual performance and erectile function in streptozotocin-induced diabetic male rats. Biomed Res Int. 2020;2020:4198397. PubMed 33274209
5. Ji DB, Ye J, Li CL, et al. Antiaging effect of Cordyceps sinensis extract. Phytother Res. 2009;23(1):116-122. PubMed 18803231
6. Kusama K, Miyagawa M, Ota K, et al. Cordyceps militaris fruit body extract decreases testosterone catabolism and testosterone-stimulated prostate hypertrophy. Nutrients. 2020;13(1):50. PubMed 33375244
7. Yang ZX, Chen Y, Xue JG, Huang XF, Chang FJ. Cordyceps sinensis combined with Jujing Pills for male infertility. Zhonghua Nan Ke Xue. 2021;27(1):50-55. PubMed 34914281
8. Chen S, Li Z, Krochmal R, et al. Effect of Cs-4 (Cordyceps sinensis) on exercise performance in healthy older subjects: a double-blind, placebo-controlled trial. J Altern Complement Med. 2010;16(5):585-590. PubMed 20804368
9. Parcell AC, Smith JM, Schulthies SS, Myrer JW, Fellingham G. Cordyceps sinensis (CordyMax Cs-4) supplementation does not improve endurance exercise performance. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2004;14(2):236-242. PubMed 15118196
10. Ontawong A, Pengnet S, Thim-Uam A, et al. A randomized controlled clinical trial examining the effects of Cordyceps militaris beverage on the immune response in healthy adults. Sci Rep. 2024;14(1):7994. PubMed 38580687
11. Huang BM, Hsiao KY, Chuang PC, et al. Upregulation of steroidogenic enzymes and ovarian 17beta-estradiol in human granulosa-lutein cells by Cordyceps sinensis mycelium. Biol Reprod. 2004;70(5):1358-1364. PubMed 14711788