Röd larvklubba och libido: vilka data från människor som faktiskt finns

Ökar röd larvklubba (Cordyceps militaris) sexlusten? Det ärliga svaret är att ingen har visat det hos människor. Cordyceps har sålts som sexuellt stärkande medel i århundraden, och djurstudier rapporterar mer testosteron, bättre spermieantal och snabbare parningsbeteende hos gnagare. Men ingen placebokontrollerad studie har mätt libido eller sexuell funktion hos människor som tog enbart cordyceps. Här är vad forskningen faktiskt innehåller, var påståendet kommer ifrån och vad du kan göra om låg sexlust är problemet du vill lösa.

Den här artikeln är för vuxna som undrar om cordyceps är värt att prova vid låg sexlust. Den ersätter inte en läkarkontroll. Låg libido kan vara ett tecken på lågt testosteron, sköldkörtelproblem, depression, stress i relationen eller en biverkning av läkemedel, och de orsakerna behöver egna svar.

Var kommer libidopåståendet ifrån?

Från traditionen. Den ursprungliga cordycepsen, i dag kallad Ophiocordyceps sinensis, växer på larver på den tibetanska högplatån. I traditionell kinesisk och tibetansk medicin användes den som ett allmänt stärkande medel vid trötthet, svaghet och "njur"-svaghet, ett traditionellt begrepp som även omfattar sexuell kraft. En översikt från forskare i Taiwan nämner trötthet, kronisk inflammation och manlig impotens bland de besvär den ofta tas mot (Martel 2017).

Det beskriver hur människor använder den, inte att den fungerar. Samma översikt diskuterar hur mycket av det som sägs om larvsvampen som blandar myt och verklighet, och varför vilt material är sällsynt och dyrt. De flesta produkter i dag, även våra, använder röd larvklubba (Cordyceps militaris), en närbesläktad art som odlas utan insekter. Vår jämförelse av Cordyceps militaris och sinensis förklarar skillnaden.

Vad visar djurstudier?

Flera saker som låter lovande, alla hos djur. De viktigaste fynden faller i tre grupper.

• Testosteron hos möss. Cordyceps sinensis och två av dess extraherade fraktioner ökade i laboratoriet testosteronproduktionen i testikelceller från möss, och höjde testosteronet i blodet när mössen fick dem (Hsu 2003).
• Spermier hos råttor. Unga hanråttor som i sex veckor fick foder med 1 % eller 5 % mycel av röd larvklubba hade fler spermier, fler rörliga spermier och mer testosteron än råttor på vanligt foder (Chang 2008).
• Parningsbeteende hos diabetiska råttor. Diabetiska råttor parar sig långsammare och har svagare erektioner. Tre veckor med odlad röd larvklubba vände en del av förändringarna och höjde testosteron och spermieantal (Pohsa 2020). En tidigare studie fann att ett extrakt av Cordyceps sinensis förkortade tiden till erektion och betäckning hos kastrerade råttor (Ji 2009).

Ett japanskt forskarlag rapporterade också att ett fruktkroppsextrakt av röd larvklubba höll uppe testosteronet hos råttor och samtidigt minskade testosterondriven prostataförstoring (Kusama 2020).

Det här är riktiga studier, men de är långt ifrån bevis för att cordyceps förändrar lusten hos människor. Parningstester hos gnagare mäter reflexer och hormonstyrt beteende. Människors libido beror på humör, relation, sömn, hälsa och förväntningar. Och doserna i djurstudier är ofta långt högre per kilo kroppsvikt än vad någon skulle ta i kapslar.

Finns det data från människor?

Mycket lite, och inget om själva libidon. Närmast kommer en kinesisk studie med 90 infertila män. De lottades till Cordyceps sinensis (1 g två gånger dagligen), en traditionell blandning kallad Jujing-piller, eller båda, i 12 veckor. Kombinationsgruppen hade bättre spermierörlighet och mindre DNA-skador i spermierna än var och en av de enskilda behandlingarna (Yang 2021).

Studien har tydliga begränsningar. Den mätte spermiekvalitet, inte lust eller erektioner. Det fanns ingen placebogrupp, så ingen var blindad. Och det starkaste resultatet kom från kombinationen, inte från cordyceps ensamt.

Översikter om cordyceps hänvisar ofta till äldre kinesiska kliniska rapporter om "hyposexualitet". De var inte placebokontrollerade enligt modern standard, och de flesta finns inte i indexerade tidskrifter, så de går inte att granska. Vi har inte hittat någon randomiserad, placebokontrollerad studie av någon av cordycepsarterna som använde ett erkänt mått på sexuell lust eller funktion.

Hur är det med studier på människor för andra syften?

De finns, och de säger något användbart om vad cordyceps gör och inte gör hos människor. Det bäst studerade området är träning. I en placebokontrollerad studie med friska äldre förbättrade en Cordyceps sinensis-produkt kallad Cs-4 vissa mått på prestationsförmåga (Chen 2010). Hos tränade cyklister förbättrade samma produkt inte uthålligheten (Parcell 2004). Vår guide om vad studier av cordyceps på människor faktiskt visar går igenom detta närmare.

Det finns också en randomiserad studie från 2024 av en dryck med röd larvklubba hos friska vuxna som tittade på immunmarkörer (Ontawong 2024). Ingen av dessa studier hade libidorelaterade hormoner som testosteron som huvudutfall. Även indirekta bevis från människor saknas alltså.

Kan cordyceps hjälpa indirekt?

Kanske, men det är spekulation. Låg energi och trötthet kan dämpa lusten, och vissa tar cordyceps för att de känner sig mindre trötta. Om det är din erfarenhet skulle en eventuell effekt på libidon komma av att du mår bättre överlag, inte av en direkt effekt på könshormoner hos människor, vilket inte har visats.

Det är också bra att vara ärlig om förväntningarna. Libidon är mycket känslig för placeboeffekten. Studier av behandlingar för sexuell funktion hittar regelbundet tydliga förbättringar i placebogrupperna. Det är ett skäl till att erfarenheter av libidotillskott är så opålitliga, och till att placebokontrollerade studier väger tyngre här än på många andra områden.

Vad bör du tänka på när det gäller säkerhet?

Cordyceps tolereras i allmänhet väl i korta studier. Lätta magbesvär är det vanligaste klagomålet. Men några punkter är viktiga om du överväger det för din sexuella hälsa:

• Hormonkänsliga sjukdomar. Eftersom djurstudier tyder på effekter på testosteron och östrogenbildande celler (Huang 2004) bör personer med hormonkänsliga sjukdomar, som prostata- eller bröstcancer, först tala med sin läkare.
• Blödning och blodsocker. Cordyceps kan påverka blodets levring och blodsockret. Var försiktig om du använder blodförtunnande eller diabetesläkemedel.
• Immundämpande läkemedel. Cordyceps verkar stimulera delar av immunförsvaret och kan därför motverka immundämpande läkemedel.
• Kombinationsprodukter. Blandningar för "manlig vitalitet" innehåller ibland andra ingredienser, i värsta fall odeklarerade receptbelagda läkemedel. Köp produkter med en enda ingrediens och tydlig märkning.

Vår artikel om biverkningar och interaktioner med cordyceps har hela listan.

Vad bör du göra vid låg libido i stället?

Börja med en läkarkontroll. Låg sexlust som är ny, ihållande eller besvärande förtjänar en ordentlig utredning, eftersom den ofta har en behandlingsbar orsak. Läkaren kan kontrollera testosteron (hos män), sköldkörtelfunktion, blodsocker, järn och dina läkemedel. Antidepressiva, vissa blodtrycksläkemedel och hormonella preventivmedel kan alla minska lusten.

Sömn, alkohol, stress och spänningar i relationen spelar också roll, och är ofta de största faktorerna. Bättre sömn och mindre alkohol har verkliga effekter på hormoner och humör.

Om du ändå vill prova cordyceps, gör det med realistiska förväntningar. Välj en produkt med tydlig art och dos på etiketten, ta den regelbundet i några veckor och för en enkel logg. Om inget förändras ger forskningen ingen anledning att fortsätta eller öka mängden. Vår doseringsguide för cordyceps visar vanliga mängder.

Hur är det med ashwagandha eller andra alternativ?

Några andra kosttillskott har studier på människor om sexuell funktion, även om bevisen fortfarande är begränsade. Ashwagandha har till exempel små placebokontrollerade studier på kvinnor som mätte poäng för sexuell funktion. Vår guide om ashwagandha för kvinnor tar upp dem, tillsammans med varningen om sköldkörteln som hör till. För en översikt över svampar som män ofta tar, se vår guide till de bästa svamparna för män.

Inget av detta ersätter medicinsk behandling av erektionsproblem eller diagnostiserade hormonproblem, där det finns vältestade alternativ.

Vanliga frågor

Höjer cordyceps testosteronet hos människor?

Det har inte visats. Cordyceps höjde testosteron hos möss och råttor, men ingen placebokontrollerad studie på människor har funnit någon ökning. Betrakta sådana påståenden som obevisade.

Är cordyceps ett afrodisiakum?

Det har använts så i traditionell medicin, och det förbättrade parningsbeteendet hos försvagade råttor. Ingen studie på människor visar att det ökar sexuell lust.

Kan cordyceps hjälpa mot erektionsproblem?

Det finns inga bevis från människor för det. En råttstudie fann bättre erektionssvar hos diabetiska djur, men det har inte testats på män. Sök läkare, eftersom erektionsproblem kan vara ett tidigt tecken på hjärt- eller kärlsjukdom.

Förbättrar cordyceps fertiliteten?

En kinesisk studie fann att Cordyceps sinensis tillsammans med en örtblandning förbättrade spermiekvaliteten hos infertila män, men det fanns ingen placebogrupp och kombinationen fungerade bättre än cordyceps ensamt. Det räcker inte för att rekommendera det för fertilitet.

Hur lång tid skulle cordyceps ta på sig att påverka libidon?

Det finns inga data från människor. I råttstudierna kom effekterna efter tre till sex veckor. Om du provar, ge det några veckor och sluta om inget förändras.

Relaterade artiklar

• Röd larvklubba och mäns reproduktiva hälsa
• Fördelar med röd larvklubba
• Cordyceps militaris vs sinensis
• Biverkningar och interaktioner med cordyceps
• Bästa svamparna för män

Källor

1. Martel J, Ko YF, Liau JC, et al. Myths and realities surrounding the mysterious caterpillar fungus. Trends Biotechnol. 2017;35(11):1017-1021. PubMed 29055355
2. Hsu CC, Huang YL, Tsai SJ, Sheu CC, Huang BM. In vivo and in vitro stimulatory effects of Cordyceps sinensis on testosterone production in mouse Leydig cells. Life Sci. 2003;73(16):2127-2136. PubMed 12899935
3. Chang Y, Jeng KC, Huang KF, et al. Effect of Cordyceps militaris supplementation on sperm production, sperm motility and hormones in Sprague-Dawley rats. Am J Chin Med. 2008;36(5):849-859. PubMed 19051352
4. Pohsa S, Hanchang W, Singpoonga N, Chaiprasart P, Taepavarapruk P. Effects of cultured Cordyceps militaris on sexual performance and erectile function in streptozotocin-induced diabetic male rats. Biomed Res Int. 2020;2020:4198397. PubMed 33274209
5. Ji DB, Ye J, Li CL, et al. Antiaging effect of Cordyceps sinensis extract. Phytother Res. 2009;23(1):116-122. PubMed 18803231
6. Kusama K, Miyagawa M, Ota K, et al. Cordyceps militaris fruit body extract decreases testosterone catabolism and testosterone-stimulated prostate hypertrophy. Nutrients. 2020;13(1):50. PubMed 33375244
7. Yang ZX, Chen Y, Xue JG, Huang XF, Chang FJ. Cordyceps sinensis combined with Jujing Pills for male infertility. Zhonghua Nan Ke Xue. 2021;27(1):50-55. PubMed 34914281
8. Chen S, Li Z, Krochmal R, et al. Effect of Cs-4 (Cordyceps sinensis) on exercise performance in healthy older subjects: a double-blind, placebo-controlled trial. J Altern Complement Med. 2010;16(5):585-590. PubMed 20804368
9. Parcell AC, Smith JM, Schulthies SS, Myrer JW, Fellingham G. Cordyceps sinensis (CordyMax Cs-4) supplementation does not improve endurance exercise performance. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2004;14(2):236-242. PubMed 15118196
10. Ontawong A, Pengnet S, Thim-Uam A, et al. A randomized controlled clinical trial examining the effects of Cordyceps militaris beverage on the immune response in healthy adults. Sci Rep. 2024;14(1):7994. PubMed 38580687
11. Huang BM, Hsiao KY, Chuang PC, et al. Upregulation of steroidogenic enzymes and ovarian 17beta-estradiol in human granulosa-lutein cells by Cordyceps sinensis mycelium. Biol Reprod. 2004;70(5):1358-1364. PubMed 14711788