Reishi sporları ve meyve gövdesi: spor tozu, spor yağı ve kanıtlar

Reishi sporları ile meyve gövdesi arasındaki fark nedir? Meyve gövdesi, yüzyıllardır çay ya da ekstrakt olarak kullanılan, raf biçimli mantarın kendisidir. Sporlar ise onun saldığı mikroskobik "tohumlardır"; spor tozu olarak satılır ya da preslenerek spor yağına dönüştürülür. Spor ürünleri daha güçlü diye pazarlanır, ancak insanlardaki kanıt azdır: çoğu kanser hastalarında yapılmış, sonuçları karışık bir avuç kısa pilot çalışma. Ayrıca daha pahalıdırlar ve spor tozu toplanırken kirlenebilir. İkisi şöyle karşılaştırılır.

Bu rehber her formun ne olduğunu, araştırmaların ne gösterdiğini ve nasıl seçim yapacağınızı açıklıyor. Genel dozaj için Reishi dozaj rehberimize bakın. Etiket okumak için reishi etiketi nasıl okunur yazımıza bakın.

Reishi sporları nedir?

Sporlar, reishinin üreme yoludur. Meyve gövdesi olgunlaştığında alt yüzündeki gözeneklerden çok büyük miktarda mikroskobik spor salar. Üreticiler mantarları örterek ya da torbalara alarak sporları toplar; böylece kahverengi spor tozu toplanabileceği yere çöker.

Her sporun sporoderm denen sert, iki katmanlı bir duvarı vardır. Satıcılar içeriğin emilmesi için bu duvarın kırılması gerektiğini savunur; bu yüzden çoğu ürün "kırık duvarlı" ya da "çatlatılmış hücreli" spor tozu olarak satılır. Spor yağı bir adım daha ileri gider. Genellikle süperkritik karbondioksitle spor tozundan çıkarılır ve yağlı bileşikleri yoğunlaştırır.

Sporlar mantarın kendisinden çok daha az miktarda üretilir ve toplanması zahmetlidir. Spor ürünlerinin çok daha pahalı olmasının büyük bir nedeni budur.

Reishi meyve gövdesi nedir?

Meyve gövdesi görünen mantardır: böbrek biçimli şapkası olan parlak, kızıl kahverengi, odunsu bir raf. Yenmeyecek kadar serttir; bu yüzden dilimlenir ya da toz haline getirilir, ardından suda kaynatılır, alkolle ekstrakte edilir ya da ikisi birden yapılır.

Sıcak su, beta-glukanlar dahil polisakkaritleri çeker. Alkol ise ganoderik asitler gibi acı triterpenlerden daha fazlasını çeker. Çift ekstrakt ikisini de kullanır. Reishi tozu, kapsül ve tentür karşılaştırmamız meyve gövdesi formatlarının nasıl farklılaştığını açıklıyor.

Geleneksel Çin ve Japon tıbbının kullandığı ve reishi araştırmalarının çoğunun incelediği şey meyve gövdesidir. Spor ürünleri ise çok daha yeni bir gelişmedir ve büyük ölçüde Çin'deki ticari üreticiler tarafından yaygınlaştırılmıştır.

Sporlarla ilgili araştırmalar ne gösteriyor?

Az ve karışık. Bir Çin pilot çalışmasında hormon tedavisi gören ve yorgunluk bildiren meme kanserli 48 kadın, dört hafta boyunca rastgele spor tozuna ya da kontrol grubuna ayrıldı. Spor grubu yorgunluk ve fiziksel iyi oluş puanlarında iyileşti, daha az kaygı ve depresyon bildirdi ve iki iltihap belirtecinin düzeyleri daha düşüktü. Ciddi yan etki bildirilmedi (Zhao 2012).

Alzheimer hastalığı olan 42 kişiyle yapılan bir pilot çalışma altı hafta boyunca aynı yaklaşımı plasebo kontrollü olarak izledi. Spor tozu, plaseboya kıyasla bilişsel puanları iyileştirmedi (Wang 2018). Meme ya da akciğer kanseri ameliyatı sonrası 120 kişiyle yapılan gözlemsel bir çalışma, spor tozu kullananlarda bağışıklık hücresi belirteçlerinde olumlu değişiklikler bildirdi, ancak rastgele değildi (Deng 2021).

Bu zayıf bir kanıttır. Çalışmalar kısa ve küçüktü; en olumlu olanın özetinde plasebo tanımlanmıyor, dolayısıyla beklentiler rol oynamış olabilir. Hiçbiri sporları meyve gövdesiyle doğrudan karşılaştırmadı.

Meyve gövdesiyle ilgili araştırmalar ne gösteriyor?

Daha fazla çalışma var, ama sonuçlar yine karışık. Reishi çalışmalarının çoğunda bağışıklık belirteçleri, uyku, yorgunluk ve metabolik sağlık için meyve gövdesi kullanılır. Sonuçlar ürüne ve doza göre çok değişir.

İyi tasarlanmış bir Avustralya çalışması, tip 2 diyabet ve metabolik sendromu olan 84 yetişkine 16 hafta boyunca günde 3 g reishi, kordiseps mantarıyla birlikte reishi ya da plasebo verdi. Kan basıncı, kan şekeri, kolesterol ya da diğer kardiyovasküler risk faktörlerinde iyileşme bulmadı (Klupp 2016). Bu faydalı bir gerçeklik kontrolüdür. Reishi, hangi formda olursa olsun, metabolik sorunlar için güvenilir bir çözüm değildir.

Reishinin yardımcı olabileceği alan daha mütevazıdır: uyku kalitesi ve sakinlik hissi; çoğu kişinin onu kullanma nedeni de budur. Reishi ve uyku makalemiz bu araştırmayı ele alıyor.

Reishi sporları güvenli mi?

Kısa çalışmalarda genellikle iyi tolere edilir, ancak kalite gerçek bir endişedir. Sporlar torbalarda ya da plastik örtüler altında toplanır ve bir Çin çalışması, spor tozunun plastikleştirici olan ftalatlarla kolayca kirlendiğini buldu. Araştırmacılar süperkritik akışkan ekstraksiyonunun bunları giderebildiğini gösterdi; bu da sorunun çözüm gerektirecek kadar yaygın olduğunu düşündürüyor (Li 2018).

Ağır metaller de bir başka endişedir, çünkü sporlar ve mantarlar bunları yetiştirme ortamından emebilir. Güvenilir bir ürün, ağır metal ve tercihen plastikleştirici testlerini gösteren bir analiz sertifikası sunmalıdır.

Karaciğer hasarı nadirdir, ancak reishi tozu ürünlerinde belgelenmiştir. Hong Kong'dan bir rapor bir reishi formülasyonuyla bağlantılı karaciğer toksisitesini tanımladı (Yuen 2004) ve Tayland'dan bir rapor reishi tozu kullanımı sonrası ölümcül bir karaciğer yetmezliği vakasını tanımladı (Wanmuang 2007). Bu vakalar nadirdir, ancak ciltte sararma, koyu idrar ya da karın ağrısı fark ederseniz herhangi bir reishi ürününü bırakmanız için bir nedendir. Reishi yan etkileri ve etkileşimleri rehberimizde daha fazlası var.

Sporlar ve meyve gövdesi bir bakışta nasıl karşılaştırılır?

• Kaynak: sporlar üreme hücreleridir; meyve gövdesi mantarın kendisidir.
• Başlıca bileşikler: spor yağı yağ benzeri bileşikler ve triterpenler açısından zengindir; meyve gövdesi ekstraktları polisakkaritler ve triterpenler sağlar.
• İşleme: sporların duvarının kırılması gerekir; meyve gövdesinin ekstrakte edilmesi gerekir.
• Araştırma tabanı: sporların birkaç küçük pilot çalışması vardır; meyve gövdesinin daha fazla çalışması vardır, sonuçları karışıktır.
• Maliyet: sporlar çok daha pahalıdır.
• Kirlilik riski: spor tozu toplama torbalarından plastikleştirici içerebilir; her ikisi de ağır metal içerebilir.

Her form nasıl kullanılır?

Meyve gövdesi ürünleri en esnek olanlardır. Bütün dilimler ya da toz, bir saat veya daha uzun süre kısık ateşte kaynatılarak çay yapılabilir; mantar çayı rehberimiz yöntemi açıklıyor. Ekstrakt tozları sıcak içeceklerde çözünür, kapsül ve tentürler ise hazırlık gerektirmez. Reishi acı olduğundan pek çok kişi kapsülü tercih eder ya da çayı zencefil veya kakaoyla karıştırır.

Spor tozu genellikle kapsül olarak alınır ya da ılık suya karıştırılır, çoğu zaman günde bir veya iki kez. Hafif, biraz topraksı bir tadı vardır ve kaynatılması gerekmez, çünkü duvar işleme sırasında zaten kırılmıştır. Spor yağı yumuşak kapsül halinde gelir ve bileşikleri yağda çözündüğü için genellikle yemekle alınır.

Hangi formu seçerseniz seçin, ona birkaç hafta verin ve aynı üründe kalın. Sporlar, ekstraktlar ve tozlar arasında geçiş yapmak, neyin işe yaradığını anlamayı imkânsız kılar. Kan basıncı, kan şekeri ya da kan pıhtılaşması için ilaç kullanıyorsanız, herhangi bir forma başlamadan önce doktorunuzla konuşun.

Hangisini seçmelisiniz?

Çoğu kişi için meyve gövdesi ürünü makul varsayılan seçimdir. Araştırmaların çoğunun kullandığı formdur, çok daha ucuzdur ve test edilmiş, şeffaf formatlarda kolayca bulunur. Çift ekstrakt hem suda hem alkolde çözünen bileşikleri sağlar.

Özellikle kanser desteğiyle ilgili araştırmaları takip ediyorsanız ve onkoloji ekibiniz onaylıyorsa, spor tozu ya da yağı düşünülmeye değer olabilir. Bu durumda analiz sertifikalı, kırık duvarlı bir ürün seçin ve reishi bazı tedavilerle etkileşebileceği için doktorlarınıza kullandığınızı söyleyin.

Şeffaflık adına: spor ürünleri satmıyoruz. Reishi tozumuz öğütülmüş bütün meyve gövdesidir ve reishi kapsüllerimiz meyve gövdesinin 10:1 çift ekstraktını içerir.

Sıkça sorulan sorular

Reishi sporları mantardan daha mı güçlü?

Kanıtlanmadı. Spor yağı bazı bileşikleri yoğunlaştırır, ancak hiçbir çalışma sporları bir meyve gövdesi ekstraktıyla doğrudan karşılaştırmadı. Etiketteki "daha güçlü" genellikle bir bileşik grubunun daha yüksek konsantrasyonu anlamına gelir, insanlarda daha iyi sonuç anlamına gelmez.

"Kırık duvar" ne anlama gelir?

Reishi sporlarının sert bir çift duvarı vardır. "Kırık duvarlı" ya da "çatlatılmış hücreli" toz, bu duvarı çatlatacak şekilde işlenmiştir; bunun içeriğin emilimini kolaylaştırdığı düşünülür. Kırılmamış sporlar muhtemelen vücuttan büyük ölçüde sindirilmeden geçer.

Spor ve meyve gövdesini birlikte alabilir miyim?

Bazı kişiler alıyor, ancak birleştirmenin daha iyi işe yaradığına dair kanıt yok. Birlikte kullanırsanız ikisini de toplam alımınıza dahil edin ve başka ilaç kullanıyorsanız doktorunuza danışın.

İnsanlar ne kadar spor tozu alıyor?

Ürün etiketleri genellikle günde bir ila iki gram önerir. İyi belirlenmiş bir doz yoktur. Çalışmalarda farklı miktarlar kullanıldı ve ürünler işleme ve kalite açısından büyük farklılık gösterir.

Spor yağı, spor tozuyla aynı şey mi?

Hayır. Spor yağı spor tozundan çıkarılır ve çoğunlukla yağda çözünen bileşikleri içerir. Bu bileşikler açısından daha yoğundur, ancak tozdaki polisakkaritleri içermez.

İlgili makaleler

• Reishi dozaj rehberi
• Reishi etiketi nasıl okunur
• Reishi tozu, kapsül ve tentür karşılaştırması
• Reishi yan etkileri ve etkileşimleri
• Reishi ve uyku kalitesi

Kaynaklar

1. Zhao H, Zhang Q, Zhao L, et al. Spore powder of Ganoderma lucidum improves cancer-related fatigue in breast cancer patients undergoing endocrine therapy: a pilot clinical trial. Evid Based Complement Alternat Med. 2012;2012:809614. PubMed 22203880
2. Wang GH, Wang LH, Wang C, Qin LH. Spore powder of Ganoderma lucidum for the treatment of Alzheimer disease: a pilot study. Medicine (Baltimore). 2018;97(19):e0636. PubMed 29742702
3. Deng Y, Ma J, Tang D, Zhang Q. Dynamic biomarkers indicate the immunological benefits provided by Ganoderma spore powder in post-operative breast and lung cancer patients. Clin Transl Oncol. 2021;23(7):1481-1490. PubMed 33405051
4. Klupp NL, Kiat H, Bensoussan A, et al. A double-blind, randomised, placebo-controlled trial of Ganoderma lucidum for the treatment of cardiovascular risk factors of metabolic syndrome. Sci Rep. 2016;6:29540. PubMed 27511742
5. Li P, Liang ZH, Jiang Z, et al. Supercritical fluid extraction effectively removes phthalate plasticizers in spores of Ganoderma lucidum. Food Sci Biotechnol. 2018;27(6):1857-1864. PubMed 30483450
6. Yuen MF, Ip P, Ng WK, Lai CL. Hepatotoxicity due to a formulation of Ganoderma lucidum (lingzhi). J Hepatol. 2004;41(4):686-687. PubMed 15464254
7. Wanmuang H, Leopairut J, Kositchaiwat C, et al. Fatal fulminant hepatitis associated with Ganoderma lucidum (Lingzhi) mushroom powder. J Med Assoc Thai. 2007;90(1):179-181. PubMed 17621752