Bunlar bu sitedeki en büyük iki örtüşen küme — 38 makale reishi etiketli, 30 makale çaga etiketli — ve hiç yan yana konulmadılar. Karşılaştırmanın garip olmasının bir nedeni var. Bunlardan birinin bir Cochrane incelemesi, 132 hastalık randomize bir çalışma ve bir doz aralığı var. Diğerinin hiçbir türde randomize insan çalışması yok. Onları eşit olarak incelemek ikisini de yanlış temsil eder.
Reishi'nin kanıtı var: Tang 2005, nörasteni hastası 132 kişiyi sekiz hafta boyunca günde 5,4 g polisakarit ekstraktına veya plaseboya randomize etti, yorgunluk hissini %20,1'e karşı %28,3 azalttı (%24,6'ya karşı %51,6 minimalden fazla iyileşmiş olarak değerlendirildi, p = 0,002). Beş çalışmanın bir Cochrane incelemesi, HbA1c, kolesterol veya VKİ üzerinde hiçbir etki bulmadı, bu yüzden tablo göz kamaştırıcıdan çok dürüst. Çaga'nın hiç randomize insan çalışması ve belirlenmiş bir dozu yok — ve biri diyaliz bağımlı son evre böbrek hastalığıyla sonuçlanan üç yayınlanmış okzalat nefropati vakası var.
İkisini de satıyoruz, ve çaga ikisinden daha iyi satıyor. Bu, bunu dikkatle yazılmaya değer bir karşılaştırma yapıyor.
Reishi'nin Aslında Ne İnsan Kanıtı Var?
Farklı yönleri gösteren iki yararlı veri seti. Tang'in 2005 Journal of Medicinal Food'daki çalışması, nörasteni hastası 132 kişiyi, sekiz hafta boyunca günde üç kez 1800 mg Ganopoly — bir Ganoderma lucidum polisakarit ekstraktı — veya plaseboya randomize etti. 123 değerlendirilebilir hasta arasında, yorgunluk hissi başlangıçtan %28,3 azaldı plaseboda %20,1'e karşı, ve klinik genel izlenim şiddeti %15,5 azaldı %4,9'a karşı.
Makaledeki en temiz sayı yanıt oranıdır: reishi grubunun %51,6'sı (62'den 32'si) minimalden fazla iyileşmiş olarak değerlendirildi, plaseboda %24,6'ya karşı (61'den 15'i) (p = 0,002).
Sonra denge. Klupp'un 2015 Cochrane incelemesi beş çalışmayı ve 398 katılımcıyı bir araya getirdi ve 12 ila 16 hafta boyunca günde 1,4 ila 3 g G. lucidum'un HbA1c'de istatistiksel veya klinik olarak anlamlı bir azalma üretmediğini buldu (WMD −%0,10, %95 GA −1,05 ila 0,85), toplam kolesterol, LDL veya VKİ. Yanlılık riski bir çalışmada düşük, diğer dördünde belirsizdi.
Yani reishi'nin dürüst konumu şudur: subjektif yorgunluk ve iyi olma hali üzerinde gerçek bir şey, insanların onu satın aldığı metabolik belirteçlerde hiçbir şey.
Çaga'nın Aslında Ne İnsan Kanıtı Var?
Aynı türden hiçbiri. Çaga'nın insanlarda yayınlanmış randomize kontrollü bir çalışması yok, ve sonuç olarak belirlenmiş bir dozu yok. Var olan şey in vitro çalışma, hayvan modelleri ve az sayıda vaka raporudur.
Bu onu göz ardı etmenin bir nedeni mi? Tam olarak değil. Inonotus obliquus üzerindeki mekanistik literatür gerçekten önemlidir, ve çalışma eksikliği başarısız bir deneyi değil, kimin araştırmayı finanse ettiğini yansıtır. Ama "bunu insanlarda test etmedik" ve "bu işe yarıyor" farklı cümlelerdir, ve çaga pazarlaması rutin olarak ilkine dayanarak ikincisini kullanır.
Çaga Neden Daha İyi Kanıtlanmış Mantardan Daha Fazla Satıyor?
Büyük ölçüde ORAC değerlerinden inşa edilmiş bir antioksidan iddiasında — oksijen radikal absorbans kapasitesi, bir maddenin bir küvette serbest radikallere karşı nasıl davrandığının deney tüpü ölçümü. USDA, değerlerin insan biyolojisiyle gösterilmiş bir alakası olmadığı gerekçesiyle ORAC veritabanını 2012'de kaldırdı.
Çaga, kendi yayıncısının geri çektiği bir ölçütte muhteşem puan alıyor. Bu, kategori lideri bir ürün için rahatsız edici bir temel, ve bizim çaga antioksidan makalemiz, mekanizmayı ciddiye alırken ORAC sayısının ambalajın ima ettiği anlama gelmediğini gizlemiyor.
Güvenlik Profilleri De Simetrik Değil
Burada karşılaştırma etkinlik hakkında olmaktan çıkıyor. Reishi'nin advers etkileri reaksiyon türündendir: hafif mide-bağırsak rahatsızlığı, ağız kuruluğu, ara sıra baş dönmesi, antikoagülan kullanıyorsanız önemli olan bir antiplatelet uyarısıyla. Almayı bırakırsınız ve risk durur.
Çaga'nın başlıca tehlikesi farklı çalışır. Böbrek sonlanım noktasına sahip kümülatif bir okzalat yüküdür, ve üç yayınlanmış vaka var:
- Kikuchi 2014 — 72 yaşında bir kadın, karaciğer kanseri ameliyatından sonra altı ay boyunca günde 4 ila 5 tatlı kaşığı çaga tozu aldı. Böbrek fonksiyonu geriledi, hemodiyaliz başlatıldı, ve biyopsi tübüllerde okzalat kristalleriyle yaygın tübüler atrofi gösterdi.
- Lee 2020 — 49 yaşında bir erkek, atopik dermatit için yıllarca çaga tozu aldıktan sonra son evre böbrek hastalığına ulaştı. Kalan toz, 100 g başına 14,2 g okzalat olarak ölçüldü.
- Kwon 2022 — 69 yaşında bir erkek, üç ay boyunca günde 10 ila 15 g çaga tozunu 500 mg C vitamini ile birlikte aldı, ve nefrotik sendrom olarak ortaya çıkan akut böbrek hasarı geliştirdi.
Üçüncü vakanın neyi ima ettiğine dikkat edin. Askorbat okzalata metabolize edilir, bu yüzden çagayı bir C vitamini takviyesiyle eşleştirmek yığının en kötü versiyonudur — ve bu tam olarak sağlık bilincine sahip bir alıcının düşünmeden bir araya getireceği kombinasyondur. Bizim çaga güvenlik makalemiz üç vakayı derinlemesine kapsıyor, ve çaga zamanlama rehberi bu tür için saat zamanının değil, birlikte alımın neden önemli olduğunu açıklıyor.
Yan Yana
| Reishi | Çaga | |
|---|---|---|
| Randomize insan çalışmaları | Evet — bir Cochrane incelemesinde beş, artı Tang 2005 | Yayınlanmış yok |
| Belirlenmiş doz | Çalışmalarda 1,4–5,4 g/gün | Yok |
| En iyi desteklenen kullanım | Yorgunluk ve subjektif iyi olma hali | İnsan üzerinde test edilmiş kullanım yok |
| Nerede başarısız oldu | HbA1c, kolesterol, LDL, VKİ — hepsi nötr | Hiç test edilmedi, bu yüzden başarısız olacak bir şey yok |
| Risk türü | Reaksiyon türü, geri dönüşümlü; antiplatelet uyarısı | Kümülatif okzalat yükü, böbrek sonlanım noktası |
| Belgelenmiş ciddi zarar | Yayınlanmış yok | Üç nefropati vakası, biri SEBH |
| İmza bileşikler | Triterpenler ve beta-glukanlar | Betulin, betulinik asit, melanin kompleksi |
Aynı Şeyi Bile Yapıyorlar mı?
Tam olarak değil, ki bu, karşı karşıya karşılaştırmanın nadiren yazılmasının bir parçası. Reishi sakinlik, uyku ve stres direnci için satılıyor, ve tek sağlam çalışması yorgunluğu ve iyi olma halini ölçtü. Çaga bağışıklık ve antioksidan desteği için satılıyor, ve ikisi için de insanlarda hiç test edilmedi.
Kimyaları da farklı. Reishi'nin triterpenleri düzgün ekstraksiyon için alkole ihtiyaç duyar, bu da bizim triterpenler makalemizde kapsanan çift ekstraksiyonun gerçek argümanıdır. Çaga'nın betulin fraksiyonu ne kadar kaynatırsanız kaynatın suda zayıf çözünürlüğe sahiptir, bu da format seçiminin her biri için neden farklı önemli olduğunun nedenidir — bizim çaga format rehberimize bakın.
Hangisini Satın Almalısınız?
- Arkasında insan kanıtı olan mantarı istiyorsanız, reishi satın alın. İkisinden sadece o, bir çalışmaya, bir doza ve ölçülmüş bir etkiye sahip.
- Amacınız yorgunluk, uyku veya stres ise, bu da reishi — bunlar Tang'ın ölçtüğü sonlanım noktaları. Bizim reishi doz rehberimizde sayılar var.
- Çaga'yı bir içecek olarak seviyorsanız, tozu yutmak yerine bir kaynatma olarak için. Parçalar, okzalatın çoğunu kullanılmış malzemede bırakır; yutulan toz hepsini teslim eder.
- Çaga'yı asla bir C vitamini takviyesiyle eşleştirmeyin, ve onu aylarca gram ölçeğinde günlük olarak almayın.
- Böbrek hastalığınız veya böbrek taşı geçmişiniz varsa çagayı hiç almayın. Bu, karşılaştırmadaki tek açık kontrendikasyondur.
Sıkça Sorulan Sorular
Bağışıklık İçin Reishi mi Yoksa Çaga mı Daha İyi?
İkisinin de klinik sonlanım noktalı bir insan bağışıklık çalışması yok. Reishi'nin ileri kanser hastalarında kontrolsüz bir öncesi-sonrası var; çaga'nın hiç insan çalışması yok. Bağışıklık amaçsa, Trametes ve şitakinin çok daha iyi verisi var, bizim bağışıklık sıralamamız bunu ortaya koyuyor.
Reishi Ve Çaga Birlikte Alınabilir mi?
Aralarında belgelenmiş bir etkileşim yok. İlgili dikkat, bir araya getirmenin atfetmeyi imkansız kıldığıdır, ve çaga'nın okzalat yükü fincanda başka bir şey olduğu için küçülmez. Bir tanesiyle başlayın.
Hangisinin Daha Fazla Yan Etkisi Var?
Reishi'nin daha sık hafif olanları var; çaga'nın daha ciddi belgelenmiş zararı var. Çaga ile ilişkili okzalat nefropatisinin üç yayınlanmış vakası var, biri son evre böbrek hastalığına ilerledi. Reishi için karşılaştırılabilir bir vaka yayınlanmadı.
Hiç Çalışma Yoksa Çaga Almaya Değer mi?
Bu bir yargı çağrısı, olgusal bir soru değil. Olgusal olan, hiçbir randomize insan çalışmasının var olmadığı, hiçbir dozun belirlenmediği ve bilinen riskin toplam maruziyetle biriktiğidir. Ara sıra bir içecek olarak kullanım, aylarca gram ölçeğinde günlük tozdan farklı durur.
Reishi'nin Etki Etmesi Ne Kadar Sürer?
Tang'in çalışması sekiz haftada ölçüldü, ve Cochrane çalışmaları 12 ila 16 sürdü. Sekiz hafta bir kendi kendini test etme için makul bir taban; daha kısa herhangi bir şey size çalışmaların gösterdiğini göstermesi olası değil.
Reishi Ve Çaga Satın Alın
Reishi kapsülleri (120 kaps. €39, 2 × 120 €70) ve kuru reishi (100 g €49, 1 kg €349), çalışma kaydına sahip türü kapsıyor. Çaga parçaları (100 g €25, 300 g €39, 1 kg €59), hem en ucuz çaga formatı hem de daha düşük okzalat olanıdır, çünkü çoğu kullanılmış malzemede kalır — bu nedenle sizi çaga kapsüllerine (120 kaps. €39) göre buraya yönlendiririz. €50 üzeri siparişlerde ücretsiz kargo.
İlgili Makaleler
- Reishi Doz Rehberi
- Çaga Doz Rehberi
- Çaga Yan Etkileri Ve Etkileşimleri
- Reishi Yan Etkileri Ve Etkileşimleri
- Çaga: Toz Kontra Parça Kontra Ekstrakt
- Reishi: Toz Kontra Kapsül Kontra Tentür
- Bağışıklık İçin En İyi Mantarlar
Kaynaklar
- Tang W, Gao Y, Chen G, et al. A randomized, double-blind and placebo-controlled study of a Ganoderma lucidum polysaccharide extract in neurasthenia. J Med Food. 2005;8(1):53-58. PubMed 15857210
- Klupp NL, Chang D, Hawke F, et al. Ganoderma lucidum mushroom for the treatment of cardiovascular risk factors. Cochrane Database Syst Rev. 2015;(2):CD007259. PubMed 25686270
- Kikuchi Y, Seta K, Ogawa Y, et al. Chaga mushroom-induced oxalate nephropathy. Clin Nephrol. 2014;81(6):440-444. PubMed 23149251
- Lee S, Lee HY, Park Y, et al. Development of end stage renal disease after long-term ingestion of chaga mushroom: case report and review of literature. J Korean Med Sci. 2020;35(19):e122. PubMed 32419395
- Kwon O, Kim Y, Paek JH, et al. Chaga mushroom-induced oxalate nephropathy that clinically manifested as nephrotic syndrome: a case report. Medicine (Baltimore). 2022;101(10):e28997. PubMed 35451393
- Gao Y, Zhou S, Jiang W, Huang M, Dai X. Effects of ganopoly (a Ganoderma lucidum polysaccharide extract) on the immune functions in advanced-stage cancer patients. Immunol Invest. 2003;32(3):201-215. PubMed 12916709