Чи знижує Кордицепс мілітаріс (і кордицепс загалом) цукор у крові? У щурів і мишей часто так. У людей найкраще дослідження, яке ми знайшли, каже, що ні. 16-тижневе рандомізоване дослідження в дорослих із цукровим діабетом 2 типу показало, що рейші з Cordyceps sinensis чи без нього не впливав ні на HbA1c, ні на глюкозу натще. Цей розрив між результатами на тваринах і на людях — чесний головний висновок. На практиці це означає: не використовуйте кордицепс для контролю цукру, а якщо приймаєте ліки від діабету, сприймайте кордицепс як щось, що все ж може трохи вплинути на ваші показники.
Дослідження на тваринах повідомляють, що кордицепс знижує глюкозу в крові, але в багатьох із них використовували введені ін’єкційно сполуки або хімічно викликаний діабет. У найсильнішому дослідженні на людях 3 г рейші на день із Cordyceps sinensis чи без нього протягом 16 тижнів не вплинули на HbA1c чи глюкозу натще в 84 людей із діабетом 2 типу (Klupp 2016). 8-тижневе тренувальне дослідження з добавкою родіоли та кордицепса не виявило додаткових змін глюкози натще чи інсуліну (Liao 2019). Кордицепс — не лікування діабету. Якщо ви приймаєте цукрознижувальні ліки, порадьтеся з лікарем і стежте за своїми показниками.
Ця стаття присвячена цукру в крові. Про безпеку кордицепса загалом дивіться наш посібник про побічні ефекти та взаємодії кордицепса, а про кількості — наш посібник із дозування кордицепса.
Що показують дослідження на тваринах?
Здебільшого нижчий цукор у крові, за дуже специфічних умов. Ось типові приклади:
- У щурів, яким діабет викликали стрептозотоцином і нікотинамідом, плодове тіло кордицепса знизило глюкозу в крові (Lo 2004). Пізніше дослідження виявило подібні ефекти для природного та ферментованого Cordyceps sinensis (Lo 2006).
- Водні екстракти Cordyceps militaris знизили глюкозу плазми в щурів із діабетом, імовірно, через нервову систему (Cheng 2013).
- Кордицепін, сполука з Cordyceps militaris, знизив глюкозу в крові на 47 % у мишей із хімічно викликаним діабетом (Ma 2015).
Ці результати узгоджені, тому твердження таке поширене. Але прочитайте методи. Діабет викликали токсичними хімічними речовинами, що знищують клітини, які виробляють інсулін. У дослідженні кордицепіну сполуку вводили в черевну порожнину, а не ковтали, у дозах до 72 мг на кг маси тіла. Ніщо з цього не схоже на людину з діабетом 2 типу, яка приймає капсулу.
Що показують дослідження на людях?
Дуже малий вплив на цукор у крові. Ми не знайшли жодного якісного дослідження на людях лише з кордицепсом, де цукор у крові був би головним результатом. Найближчі докази походять із двох досліджень комбінацій.
Klupp 2016: рейші з кордицепсом чи без нього
Австралійська команда випадковим чином розподілила 84 дорослих із діабетом 2 типу та метаболічним синдромом на групи рейші (Ganoderma lucidum), рейші плюс Cordyceps sinensis або плацебо. Доза становила 3 г на день протягом 16 тижнів. Головними результатами були HbA1c, що відображає середній рівень цукру приблизно за три місяці, і глюкоза плазми натще.
Грибні групи не показали впливу на жоден із них. Скоригована за вихідним значенням різниця в HbA1c становила 0,13 відсоткового пункту, а в глюкозі натще — 0,03 ммоль/л, обидві дуже далекі від значущості. Не було впливу й на вторинні результати, як-от артеріальний тиск чи холестерин (Klupp 2016).
Liao 2019: кордицепс із тренуваннями на витривалість
Невелике тайванське дослідження давало дорослим добавку родіоли та кордицепса або плацебо протягом восьми тижнів тренувань на витривалість. Самі тренування покращили глюкозу натще, інсулін та інсулінорезистентність. Добавка нічого не додала до цих показників, хоча трохи покращила склад тіла (Liao 2019).
Жодне з досліджень не ідеальне. Обидва використовували комбінації, а дослідження Klupp об’єднало дві свої грибні групи. Але це найкращі доступні рандомізовані дані на людях, і жодне не виявило впливу на цукор у крові.
Чому результати на тваринах не переносяться на людей?
Причин кілька, і вони стосуються більшості досліджень грибів, не лише кордицепса.
- Модель хвороби інша. Стрептозотоцин і алоксан руйнують клітини підшлункової залози, що виробляють інсулін, а це більше схоже на діабет 1 типу. Більшість людей із діабетом мають 2 тип, зумовлений інсулінорезистентністю.
- Доза інша. Дослідження на тваринах часто використовують дози на кілограм, які для дорослого означали б багато грамів на день.
- Шлях введення інший. Деякі дослідження вводять очищені сполуки ін’єкційно. Проковтнуті капсули спершу мають пережити травлення та всмоктування.
- Продукт інший. Дослідницький екстракт може бути стандартизованим і концентрованим. Добавка з магазину різниться за видом, штамом, способом вирощування та екстракцією.
Тож коли читаєте «кордицепс знижує цукор у крові», запитайте: у якої тварини, з якою моделлю хвороби, у якій дозі й як уведений? Відповідь зазвичай пояснює, чому дослідження на людях не знаходять того самого.
Це не робить дослідження на тваринах марними. Вони підказують науковцям, де шукати. Просто їх недостатньо, щоб сказати людині з діабетом, що для неї зробить капсула.
Що кордицепс показав у людей?
Його найчіткіші результати в людей стосуються фізичних навантажень, а не глюкози. У літніх дорослих 1 г на день продукту з кордицепсом Cs-4 протягом 12 тижнів підвищив метаболічний поріг приблизно на 10 %. У молодих дорослих суміш із Cordyceps militaris покращила VO2max через три тижні. Це скромні ефекти для фізичної форми, і саме тут дослідження кордицепса найсильніші. Якщо обираєте кордицепс, обирайте його з цієї причини, а не заради цукру в крові.
А як щодо китайських досліджень нирок?
Ви можете натрапити на твердження, що ґрунтуються на великому масиві китайських досліджень. Продукти з міцелію Cordyceps sinensis, як-от Jinshuibao, використовують у Китаї разом зі стандартними ліками при діабетичній хворобі нирок.
Метааналіз 2023 року об’єднав 38 рандомізованих досліджень із 3167 пацієнтами, у яких Ophiocordyceps sinensis додавали до стандартних ліків від тиску (Yan 2023). Ці дослідження вивчали переважно ниркові маркери, як-от білок у сечі, а не контроль цукру, і жодне не повідомило про довгострокові результати, як-от ниркову недостатність чи серцеві події. Багато з них були малими й мали ризик упередженості. Вони не показують, що кордицепс знижує цукор у крові, і стосуються рецептурних медичних продуктів, а не магазинних добавок.
Чи безпечно приймати кордицепс разом із ліками від діабету?
Можливо, але будьте обережні. Хоча дослідження на людях не показали суттєвого ефекту, дані на тваринах достатньо узгоджені, щоб у конкретної людини не можна було виключити адитивний ефект. Занепокоєння викликає гіпоглікемія, особливо з інсуліном чи похідними сульфонілсечовини, як-от гліклазид.
Якщо ви приймаєте ліки від діабету й хочете спробувати кордицепс:
- Спершу порадьтеся з лікарем або медсестрою з діабету.
- Почніть із низької дози й не додавайте одночасно нічого іншого нового.
- У перші тижні вимірюйте глюкозу частіше.
- Знайте ознаки низького цукру: тремтіння, пітливість, голод, сплутаність, прискорене серцебиття.
- Ніколи самостійно не зменшуйте й не припиняйте призначені ліки.
Така сама обережність стосується кількох інших грибів. Рейші та Майтаке мають схожі застереження. Наш посібник про грибні добавки та взаємодії з ліками зводить їх разом.
Чи може кордицепс допомогти запобігти діабету?
Доказів цього немає. Жодне дослідження на людях не перевіряло кордицепс для профілактики діабету 2 типу. Найнадійніші способи знизити ризик добре відомі: регулярна фізична активність, здорова вага, більше клітковини й менше рафінованого цукру та добрий сон.
Фізична активність заслуговує окремої згадки. У дослідженні Liao самі тренування покращили глюкозу натще й чутливість до інсуліну, а добавка — ні. Кордицепс вивчають переважно щодо фізичної працездатності, і якщо він допомагає вам більше тренуватися, будь-яка реальна користь походила б звідти. Наша стаття про кордицепс і витривалість у дослідженнях на людях розглядає ці докази.
Як кордицепс порівнюється з іншими грибами щодо цукру в крові?
| Гриб | Дослідження на тваринах | Докази на людях щодо глюкози |
|---|---|---|
| Кордицепс | Переважно знижує | Без ефекту в найкращому комбінованому дослідженні |
| Рейші | Переважно знижує | Без ефекту за 16 тижнів (Klupp 2016) |
| Майтаке | Переважно знижує | Лише описи випадків і малі дослідження |
| Чага | Переважно знижує | Немає якісних досліджень на людях |
Закономірність однакова для всіх видів: обнадійливо на тваринах, непереконливо або не перевірено на людях. Наші статті про майтаке та цукор у крові і про чагу, глюкозу та інсулін детально розглядають ці гриби.
Поширені запитання
Чи знижує кордицепс цукор у крові в людей?
Найкращі докази кажуть, що не суттєво. У 16-тижневому дослідженні з 84 дорослими з діабетом 2 типу рейші з Cordyceps sinensis чи без нього не вплинув на HbA1c чи глюкозу натще. Дослідження на тваринах показують зниження, але за умов, що не відповідають застосуванню в людей.
Чи можуть люди з діабетом приймати кордицепс?
Деякі приймають, але спершу порадьтеся з лікарем, особливо якщо використовуєте інсулін чи похідні сульфонілсечовини. Починайте з малого, частіше вимірюйте глюкозу й ніколи самостійно не змінюйте призначені ліки.
Чи кращий Cordyceps militaris за Cordyceps sinensis для цукру в крові?
Порівняння на людях немає. Для обох є дослідження на тваринах, що показують нижчу глюкозу. Більшість сучасних добавок використовує культивований Cordyceps militaris, бо дикий Cordyceps sinensis рідкісний і дуже дорогий.
Чи може кордицепс спричинити низький цукор у крові?
У дослідженнях на людях цього не показано. Однак теоретичний ризик найвищий у поєднанні з цукрознижувальними ліками. Знайте попереджувальні ознаки й виміряйте глюкозу, якщо відчуваєте тремтіння, пітливість чи сплутаність.
Чи варто приймати кордицепс перед їжею, щоб стримати стрибок глюкози?
Доказів, що це працює, немає. Жодне дослідження не перевіряло кордицепс щодо глюкози після їжі в людей. Клітковина, білок, менші порції та коротка прогулянка після їжі — перевірені способи згладити стрибки.
Схожі статті
- Побічні ефекти та взаємодії кордицепса
- Посібник із дозування кордицепса
- Гриби та діабет
- Майтаке та цукор у крові
- Кордицепс і репродуктивна функція в чоловіків із діабетом
Джерела
- Klupp NL, Kiat H, Bensoussan A, Steiner GZ, Chang DH. A double-blind, randomised, placebo-controlled trial of Ganoderma lucidum for the treatment of cardiovascular risk factors of metabolic syndrome. Sci Rep. 2016;6:29540. PubMed 27511742
- Liao YH, Chao YC, Sim BY, et al. Rhodiola/Cordyceps-based herbal supplement promotes endurance training-improved body composition but not oxidative stress and metabolic biomarkers: a preliminary randomized controlled study. Nutrients. 2019;11(10):2357. PubMed 31623349
- Lo HC, Tu ST, Lin KC, Lin SC. The anti-hyperglycemic activity of the fruiting body of Cordyceps in diabetic rats induced by nicotinamide and streptozotocin. Life Sci. 2004;74(23):2897-2908. PubMed 15050427
- Lo HC, Hsu TH, Tu ST, Lin KC. Anti-hyperglycemic activity of natural and fermented Cordyceps sinensis in rats with diabetes induced by nicotinamide and streptozotocin. Am J Chin Med. 2006;34(5):819-832. PubMed 17080547
- Cheng YW, Chen YI, Tzeng CY, et al. Aqueous extracts of Cordyceps militaris (Ascomycetes) lower the levels of plasma glucose by activating the cholinergic nerve in streptozotocin-induced diabetic rats. Int J Med Mushrooms. 2013;15(3):277-286. PubMed 23662615
- Ma L, Zhang S, Du M. Cordycepin from Cordyceps militaris prevents hyperglycemia in alloxan-induced diabetic mice. Nutr Res. 2015;35(5):431-439. PubMed 25940982
- Yan G, Chang T, Zhao Y, et al. The effects of Ophiocordyceps sinensis combined with ACEI/ARB on diabetic kidney disease: a systematic review and meta-analysis. Phytomedicine. 2023;108:154531. PubMed 36375237