هل الريشي مفيد للبشرة؟ على الجلد، ربما قليلًا. على شكل كبسولات، لا أحد يعرف. تأتي أبحاث ريشي والبشرة كلها تقريبًا من الخلايا والحيوانات وبضعة اختبارات تجميلية على كريمات أو جل. لم نجد أي تجربة عشوائية على البشر حسّن فيها بلع الريشي أي مقياس للبشرة. لذا إن أردت الريشي لبشرتك، فإن منتجًا موضعيًا جيد التركيب يتوافق مع البيانات أكثر، أما الكبسولة فهي أمل أكثر منها خطة.
لا توجد بيانات بشرية عن الريشي المأخوذ عن طريق الفم والبشرة. تُظهر الأعمال المخبرية أن مستخلصات ريشي قد تحمي خلايا الجلد المتقدمة في العمر وتسرّع التئام الجروح لدى الحيوانات (Tao 2026)، وأن متعددات السكاريد من الميسيليوم خفّضت إنتاج الميلانين بنحو 31% في مزرعة خلوية وخففت الاحمرار في اختبارات جلدية صغيرة على البشر (Huang 2026). وتُظهر دراسة أقدم أن الريشي يثبط في المختبر ولدى الجرذان إنزيم 5-ألفا-ريدكتاز المرتبط بالبشرة الدهنية (Fujita 2005). اختبر أي منتج موضعي على مساحة صغيرة أولًا، وتذكّر أن الحكة أثر جانبي مُبلَّغ عنه للريشي المأخوذ عن طريق الفم.
يتناول هذا الدليل الريشي تحديدًا. لصورة أوسع عن الفطريات، بما فيها التريميلا وتشاغا، راجع ملخصنا عن أفضل الفطريات للبشرة.
هل يحسّن تناول الريشي البشرة؟
لا يوجد دليل على ذلك. بحثنا عن تجارب عشوائية بلع فيها الناس الريشي وقاس الباحثون التجاعيد أو الترطيب أو حب الشباب أو التصبغ أو مقياسًا آخر للبشرة. لم نجد أيًا منها.
هذا لا يثبت أن الريشي الفموي لا يفعل شيئًا للبشرة. بل يعني أن أحدًا لم يختبره كما ينبغي. تأتي ادعاءات صفحات المكملات عن الكولاجين أو النضارة أو مقاومة الشيخوخة من أعمال مخبرية أو استخدام تقليدي أو استنتاج عام عن مضادات الأكسدة، لا من دراسات على البشرة.
لماذا هذه الفجوة كبيرة إلى هذا الحد؟ جزئيًا لأن دراسات الجلد مكلفة وبطيئة. وجزئيًا لأن المكملات لا تحتاج إلى إثبات ادعاءاتها عن البشرة كما يجب على مستحضرات التجميل إثبات سلامتها. وجزئيًا لأن الآلية غير مباشرة: يجب أن تنجو مركبات الكبسولة من الهضم وتدخل الدم وتصل إلى الجلد بكميات ذات معنى.
ماذا تُظهر الأبحاث المخبرية؟
بعض النتائج المثيرة للاهتمام، وكلها بلا دليل بشري. إليك الدراسات الأكثر استشهادًا.
خلايا الجلد المتقدمة في العمر والتئام الجروح
في دراسة عام 2026، حسّن مستخلص الريشي في المختبر بقاء خلايا الجلد البشرية المتقدمة في العمر، أي الخلايا الليفية. وعند تركيز 100 ميكروغرام لكل مليلتر رفع مؤشرًا لصحة الميتوكوندريا وخفّض أنواع الأكسجين التفاعلية. ولدى الحيوانات المصابة بجروح، ساعد جل يحتوي على 2% من مستخلص الريشي على التئام الجروح (Tao 2026). أجرى جزءًا من العمل مركز أبحاث تابع لشركة، وهذا أمر يستحق المعرفة.
التصبغ والاحمرار
اختبر فريق تايواني متعددات سكاريد مستخرجة من ميسيليوم الريشي وغنية بالبيتا غلوكان. في خلايا الصبغة في الجلد، ثبّطت إنزيم التيروزيناز بنسبة 32.4% وخفّضت إنتاج الميلانين بنسبة 30.6%. وفي اختبارات بشرية صغيرة وُضعت فيها متعددات السكاريد على الجلد، لم يُبلغ المؤلفون عن تهيج، ولاحظوا احمرارًا أقل وترطيبًا أفضل وتجاعيد ظاهرة أقل، واحمرارًا أقل بنسبة تصل إلى 48% بعد لصقة حرارية (Huang 2026).
انتبه إلى التفاصيل. كانت هذه متعددات سكاريد منقّاة من الميسيليوم، لا كبسولات ريشي، ووُضعت على الجلد. ولا يذكر الملخص حجم الاختبارات البشرية أو تصميمها، لذا لا يمكننا تقدير مدى متانة هذا الجزء.
البشرة الدهنية وحجة 5-ألفا-ريدكتاز
في عام 2005، فحص باحثون يابانيون مستخلصات فطرية لمعرفة تأثيرها في 5-ألفا-ريدكتاز. يحوّل هذا الإنزيم التستوستيرون إلى هرمون أقوى مرتبط بالبشرة الدهنية وحب الشباب وتساقط الشعر. وثبّطه الريشي بأقوى درجة بين الفطريات المختبرة، وقلّل نمو البروستاتا المعتمد على الهرمونات لدى الجرذان (Fujita 2005).
كثيرًا ما تستشهد صفحات الريشي بهذه الدراسة عند الحديث عن حب الشباب أو الشعر. لكنها قاست نشاط الإنزيم في المختبر وحجم البروستاتا لدى الجرذان، لا البشرة أو الشعر لدى البشر. إنها سبب لإجراء البحث، لا سبب لتوقع بشرة أنقى.
هل يستحق الريشي الموضعي التجربة؟
ربما، مع توقعات متواضعة. يوجد مستخلص الريشي في كثير من منتجات العناية بالبشرة الآسيوية، عادة في السيروم والخلاصات والكريمات. إذا صمدت النتائج المخبرية ونتائج الاختبارات البشرية الصغيرة، فأرجح الفوائد هي التهدئة والترطيب وتأثير خفيف مضاد للأكسدة.
إليك كيف تختار منتجًا وتستخدمه:
- ابحث عن الاسم اللاتيني، Ganoderma lucidum أو Ganoderma lingzhi، في قائمة المكونات.
- تحقق من موقعه. تُدرج المكونات بترتيب تنازلي. إذا جاء الريشي في آخر القائمة، فالكمية ضئيلة جدًا.
- اختبر أولًا. ضع كمية صغيرة على باطن الساعد لمدة يومين أو ثلاثة قبل استخدامه على الوجه.
- حافظ على الأساسيات. واقي الشمس اليومي والمرطب، والريتينويد عند الحاجة، مدعومة بالأدلة ضد شيخوخة الجلد أكثر بكثير من أي فطر.
إذا كان الترطيب هدفك الرئيسي، فإن للتريميلا، أو فطر الثلج، بيانات مباشرة عن البشرة أكثر من الريشي. يتناول مقالنا عن التريميلا وترطيب البشرة ذلك.
هل يمكن أن يسبب الريشي مشكلات جلدية؟
نعم، أحيانًا. تذكر الدراسة السريرية لمركز ميموريال سلون كيترينغ الحكة بين الآثار الجانبية المُبلَّغ عنها للريشي، إلى جانب الغثيان والأرق وجفاف الفم والإمساك والدوار (MSKCC). هذه التفاعلات نادرة، لكن حكة الجلد أثر جانبي مؤسف لشيء تتناوله لتحسين بشرتك، لذا من المفيد معرفته.
مسحوق أبواغ الريشي وزيت أبواغه منتجات مركّزة، ويتفاعل معها بعض الناس بشكل مختلف عن مستخلصات الجسم الثمري. وقد يُثير أي فطر حساسية لدى شخص حساس. توقّف فورًا عند ظهور الشرى أو تورم الشفتين أو الوجه أو صعوبة التنفس، واطلب الرعاية العاجلة.
الشيتاكي هنا تحذير مفيد. جمعت مراجعة عام 2017 خمسين حالة من التهاب الجلد بالشيتاكي، وهو طفح مثير للحكة يشبه آثار السوط، غالبًا بعد تناول شيتاكي نيئ أو غير مطهو جيدًا. لا يسبب الريشي هذا التفاعل بعينه، لكنه يذكّرنا بأن الفطريات قد تؤثر في الجلد في الاتجاهين. ويغطي دليلنا عن الآثار الجانبية والتداخلات للريشي الباقي.
لماذا يُسوَّق الريشي للبشرة أصلًا؟
بسبب سمعته في الغالب، لا بسبب أبحاث الجلد. للريشي تاريخ طويل في الطب الصيني والياباني التقليدي بوصفه مقويًا عامًا، وتنزلق ادعاءات «طول العمر» بسهولة إلى «البشرة الشابة». ويحتوي أيضًا على تربينات ثلاثية ومتعددات سكاريد تُظهر نشاطًا مضادًا للأكسدة في الاختبارات المخبرية، ومضادات الأكسدة حجة بيع شائعة في العناية بالبشرة.
لكن النشاط المضاد للأكسدة في أنبوب الاختبار ينبئ بشكل ضعيف بما يحدث في الجسم. فكثير من الأطعمة الشائعة والمستخلصات النباتية لها نشاط قوي مضاد للأكسدة في المختبر دون آثار مثبتة على الجلد عند تناولها. ووضعه على الجلد أكثر وعدًا قليلًا، لأن المكوّن يصل إلى حيث يُحتاج إليه، لكن النتيجة تبقى رهينة التركيبة والتركيز وقدرة المكوّن على النفاذ.
وهناك عامل ثقافي أيضًا. ففي العناية بالبشرة في شرق آسيا، مستخلصات الفطر فئة مألوفة، والريشي إلى جانب الجينسنغ والشاي الأخضر مكوّن «فاخر» تقليدي. وهذا يجعله جذابًا للتسويق بغض النظر عن كميته الفعلية في العبوة.
لا يعني أي من هذا أن الريشي عديم الفائدة للبشرة. بل يعني أن أسباب بيعه للبشرة أقدم وأوسع من الأدلة، وأن الادعاءات ينبغي أن تُوزن على هذا الأساس.
هل ينبغي أن تتناول كبسولات الريشي من أجل بشرتك؟
ليس من أجل البشرة وحدها. إذا كنت تتناول الريشي أصلًا للنوم أو التوتر ولاحظت أن بشرتك تبدو أفضل، فهذا جيد، رغم أن النوم الأفضل والتوتر الأقل قد يفسران ذلك. ومع ذلك، يصعب تبرير شراء كبسولات الريشي خصيصًا للبشرة في غياب أي دراسة تدعم ذلك.
إذا كنت تتناول الريشي، فاتبع الاحتياطات المعتادة. فقد يؤثر في تخثر الدم وسكر الدم، لذا استشر طبيبك إن كنت تستخدم مميعات الدم أو أدوية السكري. وقد أُبلغ عن تفاعلات كبدية نادرة. ويتناول دليل جرعات الريشي لدينا الكميات المستخدمة في الدراسات البشرية.
ما الذي يساعد البشرة فعلًا؟
الأساسيات المبنية على الأدلة أقل إثارة، لكنها مدعومة بشكل أفضل بكثير:
- واقي شمس يومي واسع الطيف، وهو أكثر خطوة فعالية لمقاومة الشيخوخة على الإطلاق.
- مرطب يناسب نوع بشرتك.
- الريتينويدات، مع استشارة إن كانت جديدة عليك.
- عدم التدخين.
- نوم كافٍ، وعند الحاجة علاج الأمراض الجلدية لدى طبيب جلدية.
يمكن لسيروم الريشي أن يُضاف إليها، لكنه لا يستطيع أن يحل محلها.
الأسئلة الشائعة
هل يساعد الريشي في علاج حب الشباب؟
لا توجد بيانات بشرية. وجدت دراسة مخبرية وعلى الجرذان أن الريشي يثبط 5-ألفا-ريدكتاز، وهو إنزيم مرتبط بالبشرة الدهنية، لكن أحدًا لم يختبر الريشي لعلاج حب الشباب لدى البشر. علاجات حب الشباب المثبتة من الصيدلية أو لدى طبيب الجلدية خيار أفضل بكثير.
هل الريشي مفيد للتجاعيد؟
خففت متعددات سكاريد الريشي الموضوعة على الجلد التجاعيد الظاهرة في اختبارات بشرية صغيرة ضمن دراسة عام 2026، لكن التفاصيل شحيحة. لا توجد دراسة تُظهر أن الريشي الفموي يقلل التجاعيد. ولواقي الشمس والريتينويدات أدلة أقوى بكثير.
هل يمكنني وضع مسحوق الريشي على وجهي؟
لن نفعل ذلك. فمسحوق الطعام غير مُعدّ للجلد، وقد يحتوي على ميكروبات ويسبب تهيجًا. إن أردت الريشي على بشرتك، فاستخدم منتجًا تجميليًا جاهزًا واختبره أولًا.
كم يستغرق الريشي ليؤثر في البشرة؟
بالنسبة إلى الريشي الفموي، لا يوجد دليل على تأثير يمكن قياس وقته. امنح أي منتج جديد للعناية بالبشرة أربعة إلى ثمانية أسابيع على الأقل، وهو تقريبًا الوقت الذي تتجدد فيه الطبقة الخارجية من الجلد مرتين.
هل يمكن أن يسبب الريشي الحكة؟
نعم أحيانًا. الحكة من الآثار الجانبية المُبلَّغ عنها للريشي. توقّف عن تناوله إذا ظهرت حكة أو طفح، واطلب الرعاية العاجلة عند حدوث تورم أو صعوبة في التنفس.
مقالات ذات صلة
- أفضل الفطريات للبشرة
- التريميلا وترطيب البشرة
- تشاغا لصحة البشرة
- الآثار الجانبية والتداخلات للريشي
- كيف تقرأ ملصق الريشي
المصادر
- Tao L, Tai M, Zhou Z, et al. A Ganoderma lucidum extract improves mitochondrial function in aging skin and promotes wound healing. Clin Cosmet Investig Dermatol. 2026;19:596475. PubMed 42088112
- Huang CF, Chang JF, Yang HS, Hsu CP, Lin CC. In vitro and in vivo evaluation of the skincare bioactivity of β-1,3;1,6-glucans-rich Ganoderma lucidum polysaccharides. Molecules. 2026;31(10):1740. PubMed 42197294
- Fujita R, Liu J, Shimizu K, et al. Anti-androgenic activities of Ganoderma lucidum. J Ethnopharmacol. 2005;102(1):107-112. PubMed 16029938
- Nguyen AH, Gonzaga MI, Lim VM, Adler MJ, Mitkov MV, Cappel MA. Clinical features of shiitake dermatitis: a systematic review. Int J Dermatol. 2017;56(6):610-616. PubMed 28054338
- Memorial Sloan Kettering Cancer Center. Reishi mushroom: Integrative Medicine herb monograph. mskcc.org