Spory Reishi vs plodnice: sporový prášek, sporový olej a důkazy

Jaký je rozdíl mezi sporami Reishi a jeho plodnicí? Plodnice je samotná houba ve tvaru konzoly, po staletí užívaná jako odvar nebo extrakt. Spory jsou mikroskopická „semínka", která uvolňuje, prodávaná jako sporový prášek nebo lisovaná na sporový olej. Sporové produkty se propagují jako silnější, ale důkazy u lidí jsou skromné: hrstka krátkých pilotních studií, většinou u lidí s rakovinou, se smíšenými výsledky. Jsou také dražší a sporový prášek se může při sběru kontaminovat. Takto se obě formy srovnávají.

Tento průvodce vysvětluje, co která forma je, co ukazuje výzkum a jak vybírat. K dávkování obecně viz náš průvodce dávkováním Reishi. Ke čtení etiket viz jak číst etiketu reishi.

Co jsou spory Reishi?

Spory jsou způsob, jakým se reishi rozmnožuje. Když plodnice dozraje, uvolní z pórů na spodní straně obrovské množství mikroskopických spor. Pěstitelé je sbírají tak, že houby zakryjí nebo vloží do sáčků, aby se hnědý sporový prach usadil tam, kde ho lze zachytit.

Každá spora má tvrdou dvouvrstvou stěnu, sporoderm. Prodejci tvrdí, že tuto stěnu je třeba rozbít, aby se obsah vstřebal, takže většina produktů se prodává jako sporový prášek s „rozbitou stěnou" nebo „rozlomenými buňkami". Sporový olej jde ještě dál. Získává se ze sporového prášku, obvykle superkritickým oxidem uhličitým, a koncentruje tukové, olejovité látky.

Spor vzniká mnohem méně než samotné houby a jejich sběr je pracný. To je velká část důvodu, proč sporové produkty stojí mnohem víc.

Co je plodnice Reishi?

Plodnice je viditelná houba: lesklá, červenohnědá, dřevnatá konzola s ledvinovitým kloboukem. Je příliš tuhá k jídlu, a tak se krájí na plátky nebo mele a poté vaří ve vodě, extrahuje alkoholem nebo obojí.

Horká voda vytahuje polysacharidy včetně beta-glukanů. Alkohol vytahuje víc hořkých triterpenů, například ganoderových kyselin. Dvojitý extrakt využívá obojí. Naše srovnání prášku, kapslí a tinktury reishi vysvětluje, jak se formy z plodnice liší.

Plodnici používala tradiční čínská a japonská medicína a právě ji studovala většina výzkumu reishi. Sporové produkty jsou mnohem novější a prosadili je hlavně komerční pěstitelé v Číně.

Co ukazuje výzkum spor?

Je malý a smíšený. V čínské pilotní studii bylo 48 žen s rakovinou prsu na hormonální léčbě, které udávaly únavu, náhodně přiřazeno na čtyři týdny ke sporovému prášku nebo ke kontrolní skupině. Sporová skupina se zlepšila v únavě a fyzické pohodě, uváděla méně úzkosti a deprese a měla nižší hladiny dvou zánětlivých markerů. Závažné nežádoucí účinky hlášeny nebyly (Zhao 2012).

Pilotní studie se 42 lidmi s Alzheimerovou chorobou postupovala šest týdnů stejně, s placebovou kontrolou. Sporový prášek nezlepšil kognitivní skóre ve srovnání s placebem (Wang 2018). Observační studie se 120 lidmi po operaci rakoviny prsu nebo plic popsala příznivé změny markerů imunitních buněk u těch, kdo užívali sporový prášek, nebyla však randomizovaná (Deng 2021).

To jsou slabé důkazy. Studie byly krátké a malé a souhrn té nejpozitivnější placebo nepopisuje, takže roli mohla hrát očekávání. Žádná nesrovnávala spory přímo s plodnicí.

Co ukazuje výzkum plodnice?

Víc studií, ale také smíšených. Plodnice se používá ve většině studií reishi, u imunitních markerů, spánku, únavy a metabolického zdraví. Výsledky se hodně liší podle produktu a dávky.

Dobře navržená australská studie podávala 84 dospělým s diabetem 2. typu a metabolickým syndromem 16 týdnů 3 g denně reishi, reishi s housenicí červenou nebo placebo. Nezjistila zlepšení krevního tlaku, cukru v krvi, cholesterolu ani jiných kardiovaskulárních rizikových faktorů (Klupp 2016). To je užitečný návrat do reality. Reishi není spolehlivé řešení metabolických potíží, v žádné formě.

Kde reishi pomoci může, je to skromnější: kvalita spánku a pocit klidu, kvůli čemuž ho také většina lidí užívá. Náš článek o reishi a spánku tento výzkum probírá.

Jsou spory Reishi bezpečné?

V krátkých studiích jsou obvykle dobře snášeny, ale kvalita je skutečný problém. Spory se sbírají do sáčků nebo pod plastové kryty a čínská studie zjistila, že sporový prášek se snadno kontaminuje ftaláty, tedy změkčovadly. Výzkumníci ukázali, že superkritická fluidní extrakce je dokáže odstranit, což naznačuje, že problém je dost běžný na to, aby vyžadoval řešení (Li 2018).

Dalším problémem jsou těžké kovy, protože spory i houby je mohou přijímat z pěstebního substrátu. Seriózní produkt by měl mít certifikát analýzy s testy na těžké kovy a ideálně i na změkčovadla.

Poškození jater je vzácné, ale u práškových produktů z reishi zdokumentované. Zpráva z Hongkongu popsala hepatotoxicitu spojenou s přípravkem z reishi (Yuen 2004) a thajská zpráva popsala smrtelný případ selhání jater po užívání prášku z reishi (Wanmuang 2007). Tyto případy jsou vzácné, ale jsou důvodem vysadit jakýkoli produkt z reishi, pokud si všimnete zežloutnutí kůže, tmavé moči nebo bolesti břicha. Náš průvodce nežádoucími účinky a interakcemi Reishi uvádí víc.

Jak se spory a plodnice srovnávají na první pohled?

• Zdroj: spory jsou rozmnožovací buňky; plodnice je samotná houba.
• Hlavní látky: sporový olej je bohatý na tukové látky a triterpeny; extrakty z plodnice dodávají polysacharidy a triterpeny.
• Zpracování: sporám je třeba rozbít stěnu; plodnici je třeba extrahovat.
• Výzkumná základna: spory mají několik malých pilotních studií; plodnice má víc studií se smíšenými výsledky.
• Cena: spory jsou mnohem dražší.
• Riziko kontaminace: sporový prášek může obsahovat změkčovadla ze sběrných sáčků; obojí může obsahovat těžké kovy.

Jak se jednotlivé formy užívají?

Produkty z plodnice jsou nejvšestrannější. Celé plátky nebo prášek lze hodinu i déle vařit jako odvar; náš průvodce houbovým čajem vysvětluje postup. Extraktové prášky se rozpouštějí v teplých nápojích a kapsle ani tinktury nevyžadují žádnou přípravu. Protože je reishi hořké, mnoho lidí dává přednost kapslím nebo míchá odvar se zázvorem či kakaem.

Sporový prášek se obvykle užívá v kapslích nebo rozmíchaný v teplé vodě, často jednou až dvakrát denně. Má jemnou, lehce zemitou chuť a nemusí se vařit, protože stěna byla rozbita už při zpracování. Sporový olej je v měkkých kapslích a obvykle se užívá s jídlem, protože jeho látky jsou rozpustné v tucích.

Ať zvolíte kteroukoli formu, dejte jí několik týdnů a držte se stejného produktu. Při střídání spor, extraktů a prášků nelze poznat, co případně pomáhá. Pokud užíváte léky na krevní tlak, cukr v krvi nebo srážlivost krve, poraďte se před zahájením kterékoli formy s lékařem.

Co si vybrat?

Pro většinu lidí je rozumnou výchozí volbou produkt z plodnice. Je to forma, kterou používala většina výzkumu, je mnohem levnější a snadno k sehnání v testovaných, transparentních formách. Dvojitý extrakt vám dá látky rozpustné ve vodě i v alkoholu.

Sporový prášek nebo olej může stát za zvážení, pokud konkrétně sledujete výzkum podpory při rakovině a váš onkologický tým souhlasí. V tom případě zvolte produkt s rozbitou stěnou a certifikátem analýzy a řekněte lékařům, že ho užíváte, protože reishi může interagovat s některou léčbou.

Pro úplnost: sporové produkty neprodáváme. Náš prášek reishi je mletá celá plodnice a naše kapsle reishi obsahují dvojitý extrakt 10:1 z plodnice.

Často kladené otázky

Jsou spory Reishi silnější než houba?

Není to prokázáno. Sporový olej koncentruje určité látky, ale žádná studie nesrovnávala spory přímo s extraktem z plodnice. „Silnější" na etiketě obvykle znamená vyšší koncentraci jedné skupiny látek, ne lepší výsledky u lidí.

Co znamená „rozbitá stěna"?

Spory reishi mají tvrdou dvojitou stěnu. Prášek s „rozbitou stěnou" nebo „rozlomenými buňkami" byl zpracován tak, aby se stěna narušila, což má usnadnit vstřebání obsahu. Nerozbité spory pravděpodobně projdou tělem z velké části nestrávené.

Mohu užívat spory a plodnici společně?

Někteří lidé to dělají, ale neexistují důkazy, že kombinace funguje lépe. Pokud je kombinujete, započítejte obojí do celkového příjmu a poraďte se s lékařem, pokud užíváte jiné léky.

Kolik sporového prášku lidé užívají?

Etikety obvykle doporučují jeden až dva gramy denně. Dobře podložená dávka neexistuje. Studie používaly různá množství a produkty se značně liší zpracováním i kvalitou.

Je sporový olej totéž co sporový prášek?

Ne. Sporový olej se získává ze sporového prášku a obsahuje hlavně látky rozpustné v tucích. Těch je v něm víc, ale chybí mu polysacharidy, které obsahuje prášek.

Související články

• Průvodce dávkováním Reishi
• Jak číst etiketu reishi
• Reishi: prášek vs kapsle vs tinktura
• Nežádoucí účinky a interakce Reishi
• Reishi a kvalita spánku

Zdroje

1. Zhao H, Zhang Q, Zhao L, et al. Spore powder of Ganoderma lucidum improves cancer-related fatigue in breast cancer patients undergoing endocrine therapy: a pilot clinical trial. Evid Based Complement Alternat Med. 2012;2012:809614. PubMed 22203880
2. Wang GH, Wang LH, Wang C, Qin LH. Spore powder of Ganoderma lucidum for the treatment of Alzheimer disease: a pilot study. Medicine (Baltimore). 2018;97(19):e0636. PubMed 29742702
3. Deng Y, Ma J, Tang D, Zhang Q. Dynamic biomarkers indicate the immunological benefits provided by Ganoderma spore powder in post-operative breast and lung cancer patients. Clin Transl Oncol. 2021;23(7):1481-1490. PubMed 33405051
4. Klupp NL, Kiat H, Bensoussan A, et al. A double-blind, randomised, placebo-controlled trial of Ganoderma lucidum for the treatment of cardiovascular risk factors of metabolic syndrome. Sci Rep. 2016;6:29540. PubMed 27511742
5. Li P, Liang ZH, Jiang Z, et al. Supercritical fluid extraction effectively removes phthalate plasticizers in spores of Ganoderma lucidum. Food Sci Biotechnol. 2018;27(6):1857-1864. PubMed 30483450
6. Yuen MF, Ip P, Ng WK, Lai CL. Hepatotoxicity due to a formulation of Ganoderma lucidum (lingzhi). J Hepatol. 2004;41(4):686-687. PubMed 15464254
7. Wanmuang H, Leopairut J, Kositchaiwat C, et al. Fatal fulminant hepatitis associated with Ganoderma lucidum (Lingzhi) mushroom powder. J Med Assoc Thai. 2007;90(1):179-181. PubMed 17621752