Lääkinnälliset sienet: Reishi, siiliorakas, Pakurikääpä & muut

Lääkinnälliset sienet, kuten Reishi, siiliorakas, Pakurikääpä, Silkkivyökääpä ja Punaloisikka militaris, sisältävät bioaktiivisia polysakkarideja, triterpeenejä ja beetaglukaaneja, joiden on vertaisarvioidussa tutkimuksessa osoitettu säätelevän immuunitoimintaa, tukevan kognitiivista ja aineenvaihdunnallista terveyttä sekä toimivan adaptogeeneina fyysisessä ja psyykkisessä stressissä.

Metsien hiljaisissa nurkissa, vuosisataisten puiden latvusten alla, piilevä sienten maailma on hiljalleen muovannut perinnelääketiedettä tuhansien vuosien ajan. Nykytiede kartoittaa nyt tarkasti, mitkä yhdisteet näissä sienissä tekevät mitäkin — ja vastaukset osoittautuvat täsmällisemmiksi ja mielenkiintoisemmiksi kuin kattotermi "lääkinnälliset sienet" antaa ymmärtää.

Miksi sieniyhdisteet vaikuttavat ihmisen terveyteen

Lääkinnällisillä sienillä on yhteisiä yhdisteryhmiä, jotka selittävät suurimman osan niiden dokumentoiduista vaikutuksista: beetaglukaani-polysakkaridit, jotka sitoutuvat immuunisolujen reseptoreihin, triterpeenit, joilla on antioksidanttista ja tulehdusta vähentävää vaikutusta, sekä joillakin lajeilla ainutlaatuiset molekyylit, kuten siiliorakkaan hericenonit ja erinasiinit. Nämä eivät ole epämääräisiä "hyvinvointiaineksia" — beetaglukaanit esimerkiksi sitoutuvat suoraan makrofagien ja neutrofiilien Dectin-1-reseptoreihin, mekanismi, joka on dokumentoitu kymmenissä immunologisissa tutkimuksissa. Tämä täsmällisyys on syy siihen, miksi tutkijat tutkivat kutakin lajia erikseen sen sijaan, että "lääkinnälliset sienet" käsiteltäisiin yhtenä keskenään vaihdettavana kategoriana.

Reishi (Ganoderma lucidum): immuunisäätely ja stressinsietokyky

Reishi, jota perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä on historiallisesti kutsuttu "kuolemattomuuden sieneksi", on kliinisesti tutkituin lääkinnällinen sieni tukihoitona syöpähoidossa. Vuoden 2016 Cochrane-katsaus, joka kattoi viisi satunnaistettua kontrolloitua tutkimusta, havaitsi, että Ganoderma lucidum -uutteet yhdistettynä solunsalpaaja- tai sädehoitoon lisäsivät kasvainvastetta ja paransivat immuunimarkkereita pelkkään hoitoon verrattuna, vaikka katsaus totesi tutkimusten laadun vaihtelevan ja peräänkuulutti laajempia tutkimuksia. Reishin triterpeenejä ja beetaglukaaneja tutkitaan myös adaptogeenisten vaikutusten osalta — eli kehon stressivasteen normalisoitumisen tukemisessa fyysisen tai psyykkisen kuormituksen alla — ja pienemmät tutkimukset ovat raportoineet parantunutta unenlaatua ja vähentynyttä väsymystä käyttäjillä. Reishiä nautitaan tavallisimmin kuivattujen itiöemien keitoksena, kapselina tai alkoholitinktuurana, koska sen triterpeenit uuttuvat alkoholiin paremmin kuin pelkkään veteen.

Siiliorakas (Hericium erinaceus): hermokasvutekijä ja kognitiivinen tuki

Siiliorakas on lääkinnällinen sieni, joka yhdistetään vahvimmin aivoterveyteen, ja tämän maineen taustalla oleva mekanismi tunnetaan hyvin: hericenoneiksi ja erinasiineiksi kutsutut yhdisteet stimuloivat hermokasvutekijän (NGF) synteesiä, proteiinia, joka on välttämätön hermosolujen kasvulle ja säilymiselle. Phytotherapy Research -lehdessä julkaistussa satunnaistetussa, kaksoissokkoutetussa, lumekontrolloidussa tutkimuksessa iäkkäät, lievästä kognitiivisesta heikentymästä kärsivät aikuiset, jotka käyttivät Hericium erinaceusta 16 viikon ajan, saivat merkitsevästi korkeampia pisteitä kognitiivisissa testeissä kuin lumeryhmä — vaikka pisteet laskivat jälleen neljä viikkoa käytön lopettamisen jälkeen, mikä viittaa siihen, että vaikutus riippuu jatkuvasta käytöstä. Eläintutkimukset ovat vieneet tätä pidemmälle osoittamalla, että siiliorakasuute vähentää amyloidi-beeta-plakkien kertymistä Alzheimerin tautia mallintavissa hiirissä. Siiliorakas on lääkinnällisten sienten joukossa poikkeuksellinen siksi, että se on myös suosittu ruokasieni, minkä vuoksi moni käyttää sitä sekä ruoanlaitossa että uutteina.

Pakurikääpä (Inonotus obliquus): antioksidanttitiheys ja aineenvaihdunnan terveys

Pakurikääpä kasvaa koivuissa kovana, hiilenmustana kasvustona, ja sille on tunnusomaista poikkeuksellisen korkea melaniinipohjaisten antioksidanttien pitoisuus sekä isäntäkoivun kuoresta imeytynyt betuliinihappo. Laboratorion ORAC-testit (oxygen radical absorbance capacity) sijoittavat Pakurikäävän uutteet johdonmukaisesti kaikkien testattujen luonnonaineiden korkeimpien antioksidanttikapasiteettien joukkoon. Antioksidanttien lisäksi Pakurikäävän polysakkarideilla on osoitettu erityinen aineenvaihdunnallinen mekanismi: in vitro -tutkimukset havaitsivat uutteiden estävän alfa-glukosidaasi-entsyymiä — ruoansulatusentsyymiä, joka pilkkoo tärkkelystä imeytyväksi sokeriksi — teholla, joka on verrattavissa akarboosiin, samaan tarkoitukseen määrättyyn reseptilääkkeeseen. Streptotsotosiinilla indusoiduilla diabeettisilla rotilla puhdistetut Inonotus obliquus -polysakkaridit laskivat paastoverensokeria ja vähensivät munuaisvaurion merkkiaineita tutkimuksen aikana. Koska Pakurikääpä on erittäin kova, se valmistetaan tavallisesti paloina, joita haudutetaan pitkään keitokseksi nopean uuton sijaan.

Silkkivyökääpä (Trametes versicolor): PSK ja immuunitukikeisto onkologiassa

Silkkivyökääpä erottuu muista lääkinnällisistä sienistä siksi, että yksi sen yhdisteistä, polysakkaridi-K (PSK, Japanissa kaupattu nimellä Krestin), on siellä hyväksytty reseptillinen täydentävä syöpähoito 1970-luvulta lähtien. Integrative Cancer Therapies -lehden katsaus, joka kattaa vuosikymmenten japanilaiset kliiniset tutkimukset, havaitsi PSK:n yhdistettynä tavanomaiseen solunsalpaajahoitoon parantavan eloonjäämistuloksia mahalaukun, paksusuolen ja keuhkojen syövissä, erityisesti potilailla, joilla immuunimarkkerit paranivat myös. Pienempi yhdysvaltalainen pilottitutkimus rintasyöpäpotilailla havaitsi, että Silkkivyökäävän uute lisäsi luonnollisten tappajasolujen ja muiden kasvaimeen tunkeutuvien lymfosyyttien aktiivisuutta annosriippuvaisesti sädehoidon aikana. Koska tämä tutkimus keskittyy PSK-pitoisuuteen, uutteen väkevyys on tässä tärkeämpää kuin useimmilla muilla sienilajeilla.

Punaloisikka militaris: ATP-tuotanto ja liikuntasuorituskyky

Punaloisikka tunnetaan parhaiten energia- ja kestävyysväitteistään, ja toisin kuin osa perinteisistä sienitarinoista, tätä väitettä tukee suoraan ihmisillä tehty tutkimus. Journal of Dietary Supplements -lehdessä julkaistu satunnaistettu, kaksoissokkoutettu, lumekontrolloitu vaihtovuorotutkimus havaitsi, että kolmen viikon Cordyceps militaris -lisäravinteen käyttö paransi merkitsevästi uupumiseen kuluvaa aikaa korkeatehoisessa pyöräilyssä verrattuna lumelääkkeeseen. Ehdotettu mekanismi liittyy solujen adenosiinitrifosfaatin (ATP) — solujen suoraan käyttämän energiamolekyylin — lisääntyneeseen tuotantoon sekä parantuneeseen hapenkäyttöön rasituksessa. Useimmat kaupalliset Punaloisikka-tuotteet käyttävät nykyään viljasubstraatilla kasvatettua Cordyceps militarista luonnosta kerätyn Cordyceps sinensiksen sijaan, sillä luonnonvarainen laji on uhanalainen ja kohtuuttoman kallis; tutkimus viittaa siihen, että militaris sisältää vastaavia tai korkeampia pitoisuuksia vaikuttavaa cordysepiini-yhdistettä.

Miten valita ja käyttää lääkinnällisiä sieniä

Oikea muoto riippuu siitä, mitä yhdisteitä tavoitellaan. Vesiliukoiset beetaglukaanit uuttuvat hyvin kuumavesikeitoksissa, minkä vuoksi perinteiset valmistustavat hauduttavat sieniä, kuten Pakurikääpää ja Reishiä, pitkään. Triterpeenit ja PSK-tyyppiset yhdisteet uuttuvat tehokkaammin alkoholilla tai kaksoisuuttomenetelmillä, minkä vuoksi laadukkaat Reishi- ja Silkkivyökääpä-tuotteet ilmoittavat usein kaksoisuuttoprosessin. Kapselit ja tinktuurat tarjoavat mukavuutta ja tasaisen annostelun, kun taas kuivatut itiöemät ja jauheet sopivat niille, jotka suosivat teen keittämistä tai sienijauheen lisäämistä kahviin ja smoothieihin. Valitsit minkä muodon tahansa, etsi tuotteita, joissa mainitaan sienilaji, käytetty osa (itiöemä vai rihmasto) ja mieluiten beetaglukaani- tai vaikuttavan aineen pitoisuus etiketissä sen sijaan, että tuote on vain epämääräinen "oma sekoitus".

Kokonaisvaltainen lähestymistapa hyvinvointiin

Lääkinnälliset sienet muodostavat sillan perinteisten hoitojärjestelmien ja näyttöön perustuvan nykytutkimuksen välille, ja juuri tämä yhdistelmä tekee alasta arvostamisen arvoisen sen sijaan, että se sivuutettaisiin kansanperinteenä. Reishin immuunisäätelevät triterpeenit, siiliorakkaan NGF-stimulaatio, Pakurikäävän antioksidanttitiheys, Silkkivyökäävän PSK-pitoisuus ja Punaloisikan ATP:tä lisäävä cordysepiini vaikuttavat kukin erillisten, dokumentoitujen mekanismien kautta. Näiden erojen ymmärtäminen — "lääkinnällisten sienten" käsittelyn sijaan yhtenä keskenään vaihdettavana kategoriana — mahdollistaa lajin kohdentamisen todelliseen terveystavoitteeseen.Löydä, miten nämä sienet voivat tukea terveyttäsi:1. Forest Power Blend
2. Forest Male Boost Mix
3. Forest Female Boost Mix

Usein kysytyt kysymykset

Mihin lääkinnällisiä sieniä käytetään?

Lääkinnällisiä sieniä käytetään immuunitoiminnan, kognitiivisen terveyden, aineenvaihdunnan tasapainon ja stressinsietokyvyn tukemiseen, ja jokaisella lajilla on oma, tutkimukseen perustuva mekanisminsa yhden yleisen vaikutuksen sijaan.

Millä lääkinnällisellä sienellä on vahvin kliininen näyttö?

Silkkivyökäävän PSK:lla on kehittynein kliininen näyttöpolku, mukaan lukien vuosikymmenten japanilainen onkologinen tutkimus ja viranomaishyväksyntä täydentävänä syöpähoitona, kun taas myös Reishillä ja siiliorakkaalla on satunnaistettuja kontrolloituja ihmistutkimuksia takanaan.

Miten lääkinnällisiä sieniä käytetään?

Niitä on yleisesti saatavilla uutteina, tinktuuroina, kapseleina tai kuivattuina valmisteina teetä ja keitoksia varten — paras muoto riippuu tavoitelluista yhdisteistä ja henkilökohtaisista terveystavoitteista.

Voiko useita lääkinnällisiä sieniä yhdistää?

Moni yhdistää lajeja, joiden vaikutusmekanismit täydentävät toisiaan, kuten Reishiä stressiin ja siiliorakasta kognitioon, mutta ota aina yksi laji kerrallaan käyttöön ja kysy neuvoa terveydenhuollon ammattilaiselta, etenkin jos käytät reseptilääkkeitä.

Ovatko lääkinnälliset sienet turvallisia?

Lääkinnälliset sienet katsotaan yleisesti turvallisiksi terveille aikuisille suositelluilla annoksilla, mutta kysy aina neuvoa pätevältä terveydenhuollon ammattilaiselta ennen uuden ravintolisän aloittamista, etenkin jos olet raskaana, immuunipuutteinen tai käytät lääkitystä.

Aiheeseen liittyvät artikkelit

• Sienilisäravinteiden yhdistely: parhaat yhdistelmät
• Parhaat sienilisäravinteet ahdistukseen
• Parhaat sienilisäravinteet uneen
• Parhaat sienet miehille
• Parhaat sienet suoliston terveydelle
• Miten lukea sienilisäravinteen etikettiä
• Sieniuute vai kuivattu itiöemä
• Kanttarellin terveyshyödyt
• Lääkinnälliset sienet diabetesta vastaan
• Sienet rintasyövän ehkäisyssä
• Sieniuute: miksi tehokkaampi
• Kitiini ihmiskehossa
• Huhtasienen terveyshyödyt
• Maksan toipuminen alkoholivauriosta

Lähteet

1. Jin X, et al. Ganoderma lucidum (Reishi mushroom) for cancer treatment. Cochrane Database Syst Rev. 2016. PMID 27045603
2. Mori K, et al. Improvement of cognitive functions by oral intake of Hericium erinaceus. Phytother Res. 2009. PMID 18844328
3. Wang J, et al. Protective Effect of Polysaccharides from Inonotus obliquus on Streptozotocin-Induced Diabetic Symptoms and Their Potential Mechanisms in Rats. Evid Based Complement Alternat Med. 2014. PMID 25093030
4. Fritz H, et al. Polysaccharide K and Coriolus versicolor extracts for lung cancer: a systematic review. Integr Cancer Ther. 2015. PMID 25521251
5. Standish LJ, et al. Trametes versicolor mushroom immune therapy in breast cancer. J Soc Integr Oncol. 2008. PMID 18302918
6. Hirsch KR, et al. Cordyceps militaris improves tolerance to high-intensity exercise performance in healthy adults. J Diet Suppl. 2017. PMID 27314820
7. Wasser SP. Medicinal mushrooms as a source of antitumor and immunomodulating polysaccharides. Appl Microbiol Biotechnol. 2002. PMID 12242575