Reishin itiöt vs itiöemä: itiöjauhe, itiööljy ja näyttö

Mikä ero on Reishin itiöillä ja itiöemällä? Itiöemä on itse kääpämäinen sieni, jota on käytetty vuosisatoja teenä tai uutteena. Itiöt ovat mikroskooppisen pieniä "siemeniä", joita se vapauttaa, ja niitä myydään itiöjauheena tai puristettuna itiööljyksi. Itiötuotteita markkinoidaan tehokkaampina, mutta näyttö ihmisillä on vähäistä: kourallinen lyhyitä pilottitutkimuksia, enimmäkseen syöpää sairastavilla, ja tulokset vaihtelevat. Ne ovat myös kalliimpia, ja itiöjauhe voi saastua keräyksen aikana. Näin ne vertautuvat toisiinsa.

Tämä opas selittää, mikä kukin muoto on, mitä tutkimus osoittaa ja miten valita. Annostelusta yleisesti kerrotaan Reishin annosteluoppaassa. Pakkausmerkintöjen lukemisesta kerrotaan oppaassa reishi-tuotteen etiketin lukeminen.

Mitä Reishin itiöt ovat?

Itiöt ovat reishin tapa lisääntyä. Kun itiöemä kypsyy, se vapauttaa alapintansa huokosista valtavia määriä mikroskooppisia itiöitä. Kasvattajat keräävät niitä peittämällä sienet tai pussittamalla ne, jolloin ruskea itiöpöly laskeutuu paikkaan, josta sen voi kerätä.

Jokaisella itiöllä on kova, kaksikerroksinen seinämä, sporodermi. Myyjät perustelevat, että seinämä on rikottava, jotta sisältö imeytyisi, joten useimmat tuotteet myydään "rikotun seinämän" tai "murretun solun" itiöjauheena. Itiööljy menee vielä askeleen pidemmälle. Se uutetaan itiöjauheesta, yleensä ylikriittisellä hiilidioksidilla, ja se tiivistää rasvaiset, öljymäiset yhdisteet.

Itiöitä syntyy paljon pienempiä määriä kuin itse sientä, ja niiden kerääminen on työlästä. Se on suuri syy siihen, miksi itiötuotteet maksavat niin paljon enemmän.

Mikä on Reishin itiöemä?

Itiöemä on näkyvä sieni: kiiltävä, punaruskea, puumainen kääpä, jolla on munuaisen muotoinen lakki. Se on liian sitkeä syötäväksi, joten se viipaloidaan tai jauhetaan ja sitten keitetään vedessä, uutetaan alkoholilla tai molemmilla.

Kuuma vesi irrottaa polysakkarideja, kuten beetaglukaaneja. Alkoholi irrottaa enemmän kitkeriä triterpeenejä, kuten ganoderiinihappoja. Kaksoisuute käyttää molempia. Vertailumme reishijauheesta, kapseleista ja tinktuurasta selittää, miten itiöemätuotteiden muodot eroavat.

Itiöemää käytettiin perinteisessä kiinalaisessa ja japanilaisessa lääketieteessä, ja sitä on tutkittu useimmissa reishi-tutkimuksissa. Itiötuotteet ovat paljon uudempi ilmiö, jota ovat vieneet eteenpäin pääasiassa kiinalaiset kaupalliset kasvattajat.

Mitä itiöitä koskeva tutkimus osoittaa?

Se on vähäistä ja tulokset vaihtelevat. Kiinalaisessa pilotissa 48 hormonihoitoa saavaa ja väsymystä raportoivaa rintasyöpänaista satunnaistettiin neljäksi viikoksi itiöjauheeseen tai verrokkiryhmään. Itiöryhmän väsymys- ja fyysisen hyvinvoinnin pisteet paranivat, he raportoivat vähemmän ahdistusta ja masennusta, ja kahden tulehdusmerkkiaineen tasot olivat matalammat. Vakavia haittoja ei raportoitu (Zhao 2012).

Pilotti, johon osallistui 42 Alzheimerin tautia sairastavaa, toimi samoin kuuden viikon ajan lumekontrollilla. Itiöjauhe ei parantanut kognitiivisia pisteitä lumeeseen verrattuna (Wang 2018). Havainnoiva tutkimus 120 ihmisellä rinta- tai keuhkosyöpäleikkauksen jälkeen raportoi suotuisia muutoksia immuunisolujen merkkiaineissa itiöjauhetta käyttäneillä, mutta se ei ollut satunnaistettu (Deng 2021).

Näyttö on ohutta. Tutkimukset olivat lyhyitä ja pieniä, eikä myönteisimmän tutkimuksen tiivistelmässä kuvata lumetta, joten odotuksilla voi olla osuutta. Yksikään ei verrannut itiöitä suoraan itiöemään.

Mitä itiöemää koskeva tutkimus osoittaa?

Enemmän tutkimuksia, mutta myös vaihtelevia tuloksia. Itiöemää käytetään useimmissa reishi-tutkimuksissa immuunimerkkiaineiden, unen, väsymyksen ja aineenvaihdunnan terveyden kannalta. Tulokset vaihtelevat paljon tuotteen ja annoksen mukaan.

Hyvin suunniteltu australialainen tutkimus antoi 84 aikuiselle, joilla oli tyypin 2 diabetes ja metabolinen oireyhtymä, 3 g päivässä reishiä, reishiä ja punaloisikkaa tai lumetta 16 viikon ajan. Se ei löytänyt parannusta verenpaineessa, verensokerissa, kolesterolissa tai muissa sydän- ja verisuonitautien riskitekijöissä (Klupp 2016). Se on hyödyllinen todellisuustarkistus. Reishi ei ole luotettava ratkaisu aineenvaihdunnan ongelmiin, oli muoto mikä tahansa.

Missä reishi voi auttaa, on vaatimattomampaa: unen laatu ja rauhallisuuden tunne, ja niihin useimmat sitä myös käyttävät. Artikkelimme reishistä ja unesta käsittelee tätä tutkimusta.

Ovatko Reishin itiöt turvallisia?

Lyhyissä tutkimuksissa ne siedetään yleensä hyvin, mutta laatu on todellinen huolenaihe. Itiöt kerätään pusseihin tai muovisten suojien alle, ja kiinalainen tutkimus havaitsi, että itiöjauhe saastuu helposti ftalaateilla eli pehmittimillä. Tutkijat osoittivat, että ylikriittinen nesteuutto pystyi poistamaan ne, mikä viittaa siihen, että ongelma on niin yleinen, että se vaatii korjausta (Li 2018).

Raskasmetallit ovat toinen huolenaihe, koska itiöt ja sienet voivat imeä niitä kasvualustasta. Luotettavalla tuotteella pitäisi olla analyysitodistus, josta näkyvät raskasmetallien ja mieluiten myös pehmittimien testit.

Maksavauriot ovat harvinaisia, mutta niitä on dokumentoitu reishijauhetuotteiden yhteydessä. Hongkongilainen raportti kuvasi reishivalmisteeseen liittyvää maksatoksisuutta (Yuen 2004), ja thaimaalainen raportti kuvasi kuolemaan johtaneen maksan vajaatoiminnan reishijauheen käytön jälkeen (Wanmuang 2007). Tapaukset ovat harvinaisia, mutta ne ovat syy lopettaa minkä tahansa reishituotteen käyttö, jos huomaat ihon keltaisuutta, tummaa virtsaa tai vatsakipua. Oppaamme Reishin sivuvaikutuksista ja yhteisvaikutuksista kertoo lisää.

Miten itiöt ja itiöemä vertautuvat yhdellä silmäyksellä?

• Lähde: itiöt ovat lisääntymissoluja; itiöemä on itse sieni.
• Pääyhdisteet: itiööljy on rikas rasvamaisista yhdisteistä ja triterpeeneistä; itiöemäuutteet tarjoavat polysakkarideja ja triterpeenejä.
• Käsittely: itiöiden seinämä on rikottava; itiöemä on uutettava.
• Tutkimuspohja: itiöistä on muutama pieni pilottitutkimus; itiöemästä on enemmän tutkimuksia, joiden tulokset vaihtelevat.
• Hinta: itiöt ovat paljon kalliimpia.
• Kontaminaatioriski: itiöjauhe voi sisältää pehmittimiä keräyspusseista; molemmat voivat sisältää raskasmetalleja.

Miten kumpaakin muotoa käytetään?

Itiöemätuotteet ovat joustavimpia. Kokonaisia viipaleita tai jauhetta voi haudutella teeksi tunnin tai pidempään; sieniteeoppaamme selittää menetelmän. Uutejauheet liukenevat kuumiin juomiin, eivätkä kapselit ja tinktuurat vaadi lainkaan valmistusta. Koska reishi on kitkerää, moni valitsee kapselit tai sekoittaa teehen inkivääriä tai kaakaota.

Itiöjauhe otetaan yleensä kapseleina tai sekoitetaan lämpimään veteen, usein kerran tai kahdesti päivässä. Sen maku on mieto ja hieman maanläheinen, eikä sitä tarvitse haudutella, koska seinämä on rikottu jo käsittelyssä. Itiööljyä myydään pehmeinä kapseleina, ja se otetaan yleensä ruoan kanssa, koska sen yhdisteet ovat rasvaliukoisia.

Valitsitpa minkä muodon tahansa, anna sille useita viikkoja ja pidä tuote samana. Jos vaihtelet itiöiden, uutteiden ja jauheiden välillä, on mahdotonta sanoa, mikä mahdollisesti auttaa. Jos käytät lääkkeitä verenpaineeseen, verensokeriin tai veren hyytymiseen, keskustele lääkärin kanssa ennen kummankaan muodon aloittamista.

Kumpi kannattaa valita?

Useimmille itiöemätuote on järkevä oletusvalinta. Sitä on käytetty useimmissa tutkimuksissa, se on paljon edullisempi, ja sitä on helppo löytää testattuina, läpinäkyvinä tuotteina. Kaksoisuute antaa sekä vesi- että alkoholiliukoiset yhdisteet.

Itiöjauhetta tai -öljyä voi harkita, jos seuraat nimenomaan syövän tukihoitoa koskevaa tutkimusta ja syöpähoitotiimisi hyväksyy sen. Valitse silloin rikotun seinämän tuote, jolla on analyysitodistus, ja kerro lääkäreillesi käytöstä, koska reishillä voi olla yhteisvaikutuksia joidenkin hoitojen kanssa.

Läpinäkyvyyden vuoksi: emme myy itiötuotteita. Reishijauheemme on jauhettua kokonaista itiöemää, ja reishikapselimme sisältävät itiöemän 10:1-kaksoisuutetta.

Usein kysytyt kysymykset

Ovatko Reishin itiöt vahvempia kuin sieni?

Ei ole todistettu. Itiööljy tiivistää tiettyjä yhdisteitä, mutta yksikään tutkimus ei ole verrannut itiöitä suoraan itiöemäuutteeseen. "Vahvempi" etiketissä tarkoittaa yleensä yhden yhdisteryhmän suurempaa pitoisuutta, ei parempia tuloksia ihmisillä.

Mitä "rikottu seinämä" tarkoittaa?

Reishin itiöillä on kova kaksoisseinämä. "Rikotun seinämän" tai "murretun solun" jauhe on käsitelty niin, että seinämä murtuu, minkä arvellaan helpottavan sisällön imeytymistä. Rikkomattomat itiöt kulkevat todennäköisesti elimistön läpi suurelta osin sulamattomina.

Voinko ottaa itiöitä ja itiöemää yhdessä?

Jotkut tekevät niin, mutta ei ole näyttöä siitä, että yhdistelmä toimisi paremmin. Jos yhdistät ne, laske molemmat kokonaissaantiisi ja keskustele lääkärin kanssa, jos käytät muita lääkkeitä.

Kuinka paljon itiöjauhetta ihmiset ottavat?

Etiketit suosittelevat tyypillisesti 1–2 grammaa päivässä. Vakiintunutta annosta ei ole. Tutkimuksissa käytettiin vaihtelevia määriä, ja tuotteet eroavat paljon käsittelyltään ja laadultaan.

Onko itiööljy sama kuin itiöjauhe?

Ei. Itiööljy uutetaan itiöjauheesta, ja se sisältää lähinnä rasvaliukoisia yhdisteitä. Niitä siinä on tiiviimmin, mutta siitä puuttuvat jauheen polysakkaridit.

Aiheeseen liittyviä artikkeleita

• Reishin annosteluopas
• Reishi-tuotteen etiketin lukeminen
• Reishijauhe vs kapselit vs tinktuura
• Reishin sivuvaikutukset ja yhteisvaikutukset
• Reishi ja unen laatu

Lähteet

1. Zhao H, Zhang Q, Zhao L, et al. Spore powder of Ganoderma lucidum improves cancer-related fatigue in breast cancer patients undergoing endocrine therapy: a pilot clinical trial. Evid Based Complement Alternat Med. 2012;2012:809614. PubMed 22203880
2. Wang GH, Wang LH, Wang C, Qin LH. Spore powder of Ganoderma lucidum for the treatment of Alzheimer disease: a pilot study. Medicine (Baltimore). 2018;97(19):e0636. PubMed 29742702
3. Deng Y, Ma J, Tang D, Zhang Q. Dynamic biomarkers indicate the immunological benefits provided by Ganoderma spore powder in post-operative breast and lung cancer patients. Clin Transl Oncol. 2021;23(7):1481-1490. PubMed 33405051
4. Klupp NL, Kiat H, Bensoussan A, et al. A double-blind, randomised, placebo-controlled trial of Ganoderma lucidum for the treatment of cardiovascular risk factors of metabolic syndrome. Sci Rep. 2016;6:29540. PubMed 27511742
5. Li P, Liang ZH, Jiang Z, et al. Supercritical fluid extraction effectively removes phthalate plasticizers in spores of Ganoderma lucidum. Food Sci Biotechnol. 2018;27(6):1857-1864. PubMed 30483450
6. Yuen MF, Ip P, Ng WK, Lai CL. Hepatotoxicity due to a formulation of Ganoderma lucidum (lingzhi). J Hepatol. 2004;41(4):686-687. PubMed 15464254
7. Wanmuang H, Leopairut J, Kositchaiwat C, et al. Fatal fulminant hepatitis associated with Ganoderma lucidum (Lingzhi) mushroom powder. J Med Assoc Thai. 2007;90(1):179-181. PubMed 17621752