Reishi-tinktuuran käyttö: annos, ajoitus ja mitä tarkistaa

Miten Reishi-tinktuuraa käytetään? Ravista pulloa, ota etiketin mukainen annos kielen alle tai juoman joukkoon, yleensä illalla, ja anna sille muutama viikko aikaa. Useimmat oppaat jättävät kertomatta, ettei yhdessäkään julkaistussa Reishin ihmistutkimuksessa käytetty tinktuuraa. Tutkimuksissa käytettiin jauheita ja vesiuutteita, 0,72 grammasta 5,4 grammaan päivässä. Tinktuuran järkevä käyttö tarkoittaa siis sen tietämistä, mitä pipetissä on ja kuinka kaukana se on oikeasti testatuista annoksista.

Tämä opas kertoo, mikä Reishi-tinktuura on, miten sitä otetaan, mitä etiketistä tarkistetaan ja kenen kannattaa välttää sitä. Jos et ole vielä valinnut muotoa, aloita Reishi-jauheen, -kapseleiden ja -tinktuuran vertailusta. Annokset kaikissa muodoissa löydät Reishin annosteluoppaasta.

Mikä on Reishi-tinktuura?

Se on Reishistä (Ganoderma lucidum) alkoholilla ja vedellä valmistettu nestemäinen uute. Reishissä on kaksi pääryhmää tutkittuja yhdisteitä, ja ne liukenevat eri liuottimiin. Beetaglukaanipolysakkaridit irtoavat kuumaan veteen. Triterpeenit, etenkin kitkerät ganoderiinihapot, tarvitsevat alkoholia. Pelkällä alkoholilla tehty tinktuura jättää suurimman osan polysakkarideista talteen ottamatta.

Siksi Reishi-tinktuurat uutetaan yleensä kahdesti. Valmistaja keittää sientä vedessä polysakkaridien saamiseksi, liottaa sitä erikseen alkoholissa triterpeenien saamiseksi ja yhdistää lopuksi nesteet. Kaksoisuuttoa käsittelevä artikkelimme kuvaa menetelmän tarkemmin.

Onko kaksoisuutto parempi? Kemiallisesti kyllä: se saa talteen molemmat jakeet. Kliinisesti kukaan ei ole testannut sitä. Tuo aukko on tärkeä, ja se on rehellinen kehys kaikelle seuraavalle. Tinktuura antaa Reishin koko kemiallisen profiilin kätevänä nesteenä. Se ei anna valmistemuotoa, jolla olisi oma tutkimusnäyttönsä.

Kuinka paljon Reishi-tinktuuraa kannattaa ottaa?

Aloita etiketin annoksella. Useimmissa kaksoisuutetuissa Reishi-tinktuuroissa, myös omassamme, se on noin 1 ml (20–30 tippaa) kerran tai kahdesti päivässä. Monet pipetit vetävät täytettyinä noin 1 ml, mutta ne vaihtelevat, joten laske tipat ensimmäisillä kerroilla puristukseen luottamisen sijaan.

Miten tämä vertautuu tutkimuksiin? Tärkeimmissä ihmistutkimuksissa käytettiin seuraavaa:

Tutkimus	Muoto	Päiväannos	Kesto	Tulos
Wachtel-Galor 2004	Kaupallinen Reishi-valmiste	0,72 g	10 päivää	Pieni nousu antioksidanttimerkkiaineissa
Klupp 2016	Reishi (Cordyceps sinensiksen kanssa tai ilman)	3 g	16 viikkoa	Ei vaikutusta verensokeriin tai muihin tavoitteisiin
Tang 2005	Polysakkaridiuute	5,4 g (1,8 g kolmesti päivässä)	8 viikkoa	Vähemmän uupumusta neurastenia-potilailla

Huomaa vaihteluväli. Annokset vaihtelevat alle grammasta yli viiteen grammaan ja tulokset myönteisestä nollaan. Huomaa myös, mikä puuttuu: tinktuura. Jokaisessa tutkimuksessa käytettiin jauhetta tai vesiuutetta kapseli- tai tablettimuodossa.

Voiko pipetillisen muuntaa grammoiksi? Vain karkeasti ja vain, jos tiedät uuttosuhteen. Yleisellä 1:5-suhteella 1 ml tinktuuraa vastaa noin 0,2 g kuivattua Reishiä. Kaksi annosta on noin 0,4 g. Se on alle taulukon pienimmän annoksen ja noin kymmenesosa Tangin tutkimuksesta. Suhteet vaihtelevat valmistajittain, eikä gramma uutetta ole sama kuin gramma sientä, joten pidä tätä suuntaa antavana arviona.

Mikä on käytännön johtopäätös? Tinktuura on hellävarainen ja kätevä tapa ottaa Reishiä päivittäin. Jos haluat päästä tutkittuihin annoksiin, uutejauhe tai kapselit vievät sinut sinne helpommin. Uuttosuhteita käsittelevä oppaamme kertoo, miten lukuja tulkitaan.

Miten Reishi-tinktuuraa otetaan?

Ravista pullo ensin, sillä osa yhdisteistä laskeutuu pohjalle. Valitse sitten yksi kolmesta tavasta:

• Kielen alle. Pidä tippoja suussa 30–60 sekuntia ja niele sitten. Se on nopeaa, mutta Reishi on hyvin kitkerää, ja tämä on epämiellyttävin tapa.
• Veteen tai mehuun. Pieni lasillinen laimentaa kitkeryyttä. Sitrusmehu peittää sen parhaiten.
• Teehen tai lämpimään juomaan. Helppoa, ja kuumasta nesteestä haihtuu osa alkoholista, mutta ei kaikki. Sopii hyvin iltaiseen yrttiteehen.

Vaikuttaako kielen alle otettu nopeammin? Näin väitetään usein, mutta yksikään tutkimus ei ole mitannut, miten Reishin yhdisteet imeytyvät suun limakalvon kautta nielemiseen verrattuna. Valitse tapa, jossa pysyt. Reishin kohdalla tottumus voittaa tekniikan.

Milloin sitä kannattaa ottaa?

Ilta on yleisin valinta. Reishiä käytetään lähinnä stressiin ja uneen, ja osa kokee sen lievästi rauhoittavaksi. Ota se 30–60 minuuttia ennen nukkumaanmenoa. Jos käytät sitä yleiseen hyvinvointiin, aamu toimii yhtä hyvin, sillä Reishi ei piristä. Reishin ajoitusopas käy vaihtoehdot läpi.

Kuinka kauan kestää ennen kuin huomaa mitään?

Varaudu 4–8 viikkoon. Tutkimukset kestivät 10 päivästä 16 viikkoon, ja Tangin vuoden 2005 tutkimuksen uupumustulos tuli 8 viikon jälkeen. Reishi ei ole nopeasti vaikuttava valmiste, eikä yhden annoksen pidä tuntua miltään. Artikkelimme Reishistä ja unesta kertoo, mitä unitutkimus osoittaa ja mitä ei.

Mitä etiketistä kannattaa tarkistaa?

Hyvä Reishi-tinktuuran etiketti vastaa viiteen kysymykseen. Jos ei vastaa, arvaat, mitä otat.

• Itiöemä vai rihmasto? Ganoderiinihapot ovat keskittyneet itiöemään. Viljalla kasvatettu rihmasto sisältää myös viljan tärkkelystä.
• Yksin- vai kaksoisuutto? Reishin kohdalla pelkkä alkoholi tarkoittaa vähän polysakkarideja ja pelkkä vesi vähän triterpeenejä.
• Uuttosuhde. Esimerkiksi 1:4 tai 1:5. Ilman sitä millilitroja ei voi muuntaa grammoiksi.
• Alkoholipitoisuus. Yleensä 25–40 %. Merkitsee, jos vältät alkoholia.
• Laji. Ganoderma lucidum tai nimetty sukulaislaji. Pelkkä "Reishi-sekoitus" kertoo vähän.

Opas Reishi-etiketin lukemiseen käsittelee merkkiaineita ja beetaglukaaniväitteitä syvemmin.

Kenen kannattaa välttää Reishi-tinktuuraa?

Muutaman ryhmän kannattaa jättää se väliin tai kysyä ensin lääkäriltä. Osa syistä liittyy Reishiin, osa alkoholiin.

• Verenohennuslääkkeitä käyttävät, kuten varfariinia, tai verenvuotohäiriöistä kärsivät. Reishi voi vaikuttaa verihiutaleiden toimintaan, eikä sen lisääminen antikoagulantin päälle ole viisasta. Lopeta kaksi viikkoa ennen leikkausta.
• Maksasairautta sairastavat. Reishi-jauheen jälkeisestä maksavauriosta on harvinaisia raportteja, mukaan lukien vuoden 2023 tapaus miehellä, joka myös joi alkoholia.
• Verenpaine- tai diabeteslääkkeitä käyttävät. Reishi voi laskea kumpaakin hieman, joten tarkkaile huimausta tai matalia lukemia.
• Raskaana olevat tai imettävät. Turvallisuustietoja ei ole, ja tinktuura sisältää alkoholia.
• Kaikki, joiden on vältettävä alkoholia, kuten toipuvat tai disulfiraamia tai metronidatsolia käyttävät. Jauheessa tai kapseleissa ei ole alkoholia.

Jokaisessa 1 ml:n annoksessa on vain vähän alkoholia, noin 0,3–0,4 ml. Artikkelimme sienivalmisteista ja alkoholista laskee asian kokonaan. Kaikesta muusta kertoo Reishin haitta- ja yhteisvaikutusopas.

Miten Reishi-tinktuuraa säilytetään?

Pystyssä, korkki kiinni, viileässä ja pimeässä kaapissa. Alkoholipohja säilyttää sen hyvin, ja tuotesivumme mukaan avaamaton pullo säilyy jopa kolme vuotta. Pidä se poissa suorasta auringonvalosta, joka voi ajan myötä hajottaa valolle herkkiä yhdisteitä. Älä jätä sitä kuumaan autoon.

Sameus tai vähäinen sakka on kaksoisuutteessa normaalia. Vesivaiheen polysakkaridit voivat saostua kohdatessaan alkoholin. Ravista ne takaisin sekaan ennen jokaista annosta. Hapan haju, home tai värin muuttuminen avaamisen jälkeen tarkoittaa, että on aika vaihtaa pullo. Säilytysoppaamme kertoo loput.

Onko tinktuura sinulle oikea Reishin muoto?

Se riippuu siitä, mikä sinulle on tärkeintä. Tinktuura on helpoin tapa ottaa Reishiä päivittäin: ei nieltäviä kapseleita, joustava annostelu ja muoto, joka sopii iltajuomaan. Kaksoisuutettuna siinä on myös Reishin molemmat yhdisteryhmät.

Heikkous on annos. Jos haluat päästä suurempien tutkimusten 3–5 grammaan, tavallinen tinktuura-annos ei vie sinua sinne. Uutejauhe tai kapselit vievät. Moni käyttää molempia: kapseleita päivittäiseen määrään ja tinktuuraa teessä iltarituaaliin. Reishi-tinktuuramme on uutettu kahdesti itiöemistä, ja tinktuurojen ja uutteiden kokoelmassa on muut vaihtoehdot.

Usein kysytyt kysymykset

Voinko ottaa Reishi-tinktuuraa joka päivä?

Kyllä, päivittäinen käyttö vastaa ihmistutkimusten käyttötapaa 10 päivästä 16 viikkoon. Tutkimuksissa ei raportoitu vakavia haittoja. Osa pitää muutaman kuukauden välein viikon tauon, mutta näyttöä taukojen tarpeesta Reishin kohdalla ei ole.

Miksi Reishi-tinktuura maistuu niin kitkerältä?

Kitkeryys tulee triterpeeneistä, etenkin ganoderiinihapoista, jotka alkoholiuutto saa talteen. Hyvin kitkerä tinktuura yleensä tarkoittaa, että se todella sisältää niitä. Sitrusmehu tai makeutettu tee on helpoin tapa peittää maku.

Voinko laittaa Reishi-tinktuuraa kahviin?

Voit, ja osa laittaa. Kuuma kahvi haihduttaa osan alkoholista. Muista kuitenkin, että kofeiini toimii rauhoittavaa käyttötarkoitusta vastaan, joten iltainen yrttitee on yleensä parempi pari kuin kahvi.

Kuinka kauan 50 ml:n pullo riittää?

1 ml:n päiväannoksella noin 50 päivää. Kaksi kertaa 1 ml päivässä noin 25 päivää. Laske ensimmäisen viikon ajan tippoja tarkistaaksesi, paljonko pipettisi todella annostelee, sillä täysi puristus voi olla enemmän tai vähemmän kuin 1 ml.

Onko Reishi-tinktuura vahvempaa kuin kapselit?

Yleensä ei, grammaa kohden. Tavallinen tinktuura-annos vastaa selvästi alle grammaa kuivattua sientä, kun taas uutekapselit antavat usein 1–2 g päivässä. Tinktuuran etu on, että siinä on sekä vesi- että alkoholiliukoisia yhdisteitä, ei se, että se olisi väkevämpää.

Aiheeseen liittyvät artikkelit

• Reishi-jauhe vs. kapselit vs. tinktuura
• Reishin annosteluopas
• Milloin Reishiä kannattaa ottaa?
• Reishin haitta- ja yhteisvaikutukset
• Siiliorakas-tinktuuran käyttö

Lähteet

1. Tang W, Gao Y, Chen G, et al. A randomized, double-blind and placebo-controlled study of a Ganoderma lucidum polysaccharide extract in neurasthenia. J Med Food. 2005;8(1):53-58. PubMed 15857210
2. Klupp NL, Kiat H, Bensoussan A, Steiner GZ, Chang DH. A double-blind, randomised, placebo-controlled trial of Ganoderma lucidum for the treatment of cardiovascular risk factors of metabolic syndrome. Sci Rep. 2016;6:29540. PubMed 27511742
3. Wachtel-Galor S, Szeto YT, Tomlinson B, Benzie IF. Ganoderma lucidum ('Lingzhi'); acute and short-term biomarker response to supplementation. Int J Food Sci Nutr. 2004;55(1):75-83. PubMed 14630595
4. Guedikian R, Kim B, Singh G, Alexander R. Ganoderma lingzhi (Reishi Mushroom)-Induced Acute Liver Injury in the Setting of Alcohol Use: A Case Report and Review of the Literature. Cureus. 2023;15(9):e45953. PubMed 37885515