Támogatja-e a reishi az immunrendszert? A reishiről több emberi immunkutatás készült, mint a legtöbb gyógygombáról, de alaposan olvasva főként vérvizsgálati értékek változásairól van szó, nem kevesebb fertőzésről. Egészséges felnőttekkel, gyermekekkel, sportolókkal és daganatos betegekkel végzett vizsgálatok az immunsejtek számának és aktivitásának változását találták a reishi vagy béta-glükánjai után. Egyetlen vizsgálat sem mutatta ki, hogy a reishi megelőzné a megfázást, az influenzát vagy más fertőzéseket. Íme, mit mért és mit talált az egyes emberi vizsgálat, és hogyan használd a reishit észszerűen, ha ki szeretnéd próbálni.
A reishi és az immunrendszer kapcsolatáról szóló emberi bizonyítékok valósak, de közvetettek. Egy 12 hetes, placebokontrollált vizsgálatban egészséges felnőtteknél a reishi béta-glükán növelte a T-sejtek és a természetes ölősejtek (NK-sejtek) számát, valamint az NK-sejtek aktivitását (Chen 2023). Egy hasonló vizsgálat 3–5 éves gyermekeknél magasabb limfocitaszámot talált béta-glükánnal dúsított joghurt mellett (Henao 2018). Egy öt daganatos vizsgálatot összesítő Cochrane-áttekintés kis mértékű CD3-, CD4- és CD8-sejt-emelkedést talált, de a vizsgálatok minőségét gyengének ítélte (Jin 2016). Egy 10 napos biztonságossági vizsgálat egészséges felnőtteknél nem talált jelentős immunváltozást (Wicks 2007). Egyik sem mérte, milyen gyakran betegedtek meg az emberek. A reishi megváltoztatja az immunmarkereket; hogy ez kevesebb fertőzést jelent-e, nem vizsgálták.
Ez a cikk a reishi iránt érdeklődő egészséges felnőtteknek szól. Ha immunbetegséged, daganatod vagy autoimmun betegséged van, vagy immunrendszert gyengítő gyógyszert szedsz, használat előtt beszélj az orvosoddal.
Mi a reishi?
A reishi (Ganoderma lucidum), Kínában lingzhi néven ismert, kemény, fényes, vörösesbarna taplógomba, amely lombos fákon nő. Túl szívós és keserű ahhoz, hogy megegyük, ezért teaként, porként, kivonatként vagy tinktúraként fogyasztják. Kelet-Ázsia egyik legnagyobb hagyományú gyógygombája.
Két fő hatóanyagcsoportja a poliszacharidok, különösen a béta-glükánok, valamint a triterpéneknek nevezett keserű vegyületek. Az immunhatásokkal a béta-glükánokat hozzák összefüggésbe. A forró víz jól kivonja őket, míg a triterpénekhez alkohol kell. A reishi címkéjének olvasásáról szóló útmutatónk elmagyarázza, miért fontos ez a termékek összehasonlításakor.
Hogyan hathat a reishi az immunrendszerre?
A béta-glükánok nagy cukormolekulák, amelyek a gombák sejtfalában találhatók. A bélnyálkahártya immunsejtjei speciális receptorokon keresztül ismerik fel őket. Laboratóriumi és állatkísérletekben ez a felismerés aktiválja az olyan immunsejteket, mint a makrofágok, az NK-sejtek és a T-sejtek, és megváltoztatja az általuk kibocsátott jelzőmolekulákat.
Ezt gyakran „immunmodulációnak” nevezik, nem „immunerősítésnek”. A hatás nem egyszerűen az immunrendszer felpörgetése. Különböző sejttípusok és jelek egész sorának eltolódásáról van szó, és ezek gyakorlati jelentése személyenként eltér.
Mit találtak az egészséges emberekkel végzett vizsgálatok?
Egészséges felnőttek (Chen 2023). Egy tajvani randomizált, kettős vak, placebokontrollált vizsgálatban 18–55 éves egészséges felnőttek 84 napon át naponta reishi béta-glükánt vagy placebót szedtek. A placebóhoz képest a reishi-csoportban több típusú T-sejt (CD3, CD4 és CD8) száma volt magasabb, jobb volt a CD4/CD8 arány, több volt az NK-sejt, nagyobb az NK-sejtek aktivitása, és eltért az immunglobulin A szintje. A máj- és veseértékek nem változtak (Chen 2023).
Kisgyermekek (Henao 2018). Kolumbiában 3–5 éves gyermekek 12 héten át naponta reishi béta-glükánnal dúsított vagy anélküli joghurtot ettek. A béta-glükán-csoportban magasabb volt az összes limfocita és több T-sejt-típus száma. A joghurtot jól tolerálták, kóros máj- vagy veseértékek nélkül (Henao 2018). Gyermekeknek azonban ne adj reishi-készítményt orvosi tanács nélkül; a gyermekeknek szánt gombakészítményekről szóló cikkünk elmagyarázza, miért.
Biztonságossági vizsgálat (Wicks 2007). 16 egészséges önkéntesnél napi kétszer 2 g reishi-kivonat 10 napon át nem okozott mellékhatást. Az NK-sejtek markerei a vizsgálat alatt emelkedtek, majd visszatértek a kiindulási szintre, de a változás nem volt statisztikailag szignifikáns, és más immunsejtek nem változtak (Wicks 2007). Tíz nap talán túl rövid ahhoz, hogy sok minden látsszon.
Labdarúgók (Zhang 2008). Negyven férfi labdarúgó vett részt egy 28 napos magaslati edzésprogramban. A kemény edzés csökkentett egy T-sejt-arányt, amelyet gyakran az immunterhelés jelzőjeként használnak. A nagyobb adag reishi-kapszulát szedő csoportban kisebb csökkenés felé mutató tendencia látszott, de a különbség nem volt statisztikailag szignifikáns (Zhang 2008).
Mi a helyzet a daganatos betegekkel végzett vizsgálatokkal?
A reishi immunkutatásának nagy része daganatos betegeken zajlott, gyakran Kínában, egy Ganopoly nevű poliszacharid-kivonattal.
Egy vizsgálatban 34 előrehaladott daganatos beteg 12 héten át naponta háromszor 1800 mg Ganopolyt szedett, közülük 30-at értékeltek. Az NK-sejtek aktivitása, egyes jelzőmolekulák és az NK-sejtek száma emelkedett saját kiindulási értékeikhez képest (Gao 2003). Nem volt placebocsoport, így nehéz megmondani, mennyi volt ebből a reishi hatása.
Egy hasonló nyílt vizsgálat előrehaladott tüdőrákban nem talált jelentős változást az átlagos immunmarkerekben, bár egyes betegek erősen reagáltak (Gao 2005).
A Cochrane-áttekintés öt randomizált vizsgálatot összesített daganatos betegeknél. A kemoterápia vagy sugárkezelés mellett szedett reishi a CD3-, CD4- és CD8-sejtek kis mértékű emelkedésével, négy vizsgálatban pedig jobb életminőséggel járt. Az áttekintés szerzői azonban a vizsgálatok módszereit összességében nem kielégítőnek ítélték, és nem találtak bizonyítékot a hosszú távú túlélésre. Arra jutottak, hogy a reishi nem indokolt a daganatok elsővonalbeli kezeléseként (Jin 2016).
Ha daganatos kezelés alatt állsz, ne szedj reishit anélkül, hogy szólnál az onkológiai csapatodnak. A reishi mellékhatásairól és kölcsönhatásairól szóló útmutatónk elmagyarázza, miért.
Biztonságos-e a reishi immuntámogatásra?
Néhány hónapig tartó vizsgálatokban általában jól tolerálható. A leggyakoribb mellékhatások a szájszárazság, a gyomorpanaszok és néha a bőrkiütés. Néhány dolog, amire figyelni kell:
- Vérzés. A reishi csökkentheti a vérlemezkék összecsapódását. Légy óvatos véralvadásgátlókkal, és műtét előtt körülbelül két héttel hagyd abba.
- Máj. Ritka májkárosodásos eseteket jelentettek, köztük egyet reishi-por és alkohol együttes fogyasztása után (Guedikian 2023). Hagyd abba, ha sárga bőrt, sötét vizeletet vagy hasi fájdalmat észlelsz.
- Autoimmun betegségek. Mivel a reishi befolyásolja az immunaktivitást, hatása autoimmun betegségekben bizonytalan. Lásd a gombákról és az autoimmun betegségekről szóló cikkünket.
- Immunszupresszánsok. Szervátültetés után vagy immunrendszert gyengítő gyógyszerek mellett ne szedj reishit orvosi tanács nélkül.
- Terhesség és szoptatás. Nincs elegendő biztonsági adat.
Hogyan szedd a reishit az immunrendszer támogatására?
A pozitív eredményű vizsgálatok béta-glükán-termékeket használtak, amelyeket körülbelül 12 héten át naponta szedtek. Ebből két gyakorlati tanulság adódik.
Először is számít a forma. A béta-glükánok forró vízben oldódnak, ezért válassz forró vizes vagy kettős kivonatot, vagy főzz teát szárított reishiből. A nyers reishi-por kevesebb béta-glükánt szabadít fel. A reishi-por, kapszula és tinktúra összehasonlításunk bemutatja az előnyöket és hátrányokat.
Másodszor a rendszeresség fontosabb az időzítésnél. A vizsgálatok hónapokig tartottak, nem napokig. A megfázás első jeleire bevett egyetlen adagra nincs bizonyíték. A reishi adagolási útmutatónk a szokásos mennyiségeket ismerteti, reishi-kapszuláink pedig termőtestből készült kettős kivonatot tartalmaznak.
A reishi a legjobb gomba az immunrendszerért?
Ez attól függ, mit tekintünk bizonyítéknak. A lepketaplóról erősebb vizsgálati adatok vannak a daganatos ellátásban, de ezek a vizsgálatok meghatározott, vényköteles kivonatokat használtak. A reishiről több vizsgálat készült egészséges embereken. A lepketapló vagy reishi az immunrendszerért összehasonlításunk ezt mérlegeli, a legjobb immunerősítő gombákról szóló útmutatónk pedig további lehetőségeket mutat be.
Egyetlen gomba sem helyettesíti a védőoltásokat, az alvást, a testmozgást és a változatos étrendet, amelyeknek sokkal erősebb bizonyítékai vannak a fertőzések megelőzésére.
Gyakran ismételt kérdések
Megelőzi-e a reishi a megfázást és az influenzát?
Ezt nem vizsgálták. A vizsgálatok szerint a reishi béta-glükánjai megváltoztatják az immunsejtek számát és aktivitását, de egyik sem mérte, milyen gyakran kapnak el az emberek megfázást vagy influenzát.
Mennyi idő alatt hat a reishi az immunrendszerre?
A pozitív eredményű vizsgálatok körülbelül 12 hétig tartottak. Egy 10 napos vizsgálat nem talált jelentős változást. Ha kipróbálod, számíts legalább két-három hónapnyi napi szedésre.
Immunerősítő-e a reishi?
Pontosabb immunmodulátornak nevezni. Több immunsejttípust és jelet tol el, ahelyett hogy egyszerűen fokozná a védekezést, és ezeknek az eltolódásoknak az egészségre gyakorolt jelentése nem teljesen ismert.
Szedhetek-e reishit, ha autoimmun betegségem van?
Először kérdezd meg az orvosodat. A reishi befolyásolja az immunaktivitást, és nincsenek vizsgálatok, amelyek szerint autoimmun betegségekben biztonságos vagy hasznos lenne.
Melyik reishi-forma a legjobb az immunrendszerhez?
A forró vizes vagy kettős kivonat, illetve a teaként főzött reishi, mert az immunaktív béta-glükánok forró vízben oldódnak. A vizsgálatok béta-glükánban gazdag kivonatokat használtak.
Kapcsolódó cikkek
- Lepketapló vagy reishi az immunrendszerért
- A reishi mellékhatásai és gyógyszer-kölcsönhatásai
- Reishi adagolási útmutató
- Hogyan olvassuk a reishi címkéjét
- Reishi vagy terülő rozsdástapló
Források
- Chen SN, Nan FH, Liu MW, et al. Evaluation of immune modulation by β-1,3; 1,6 D-glucan derived from Ganoderma lucidum in healthy adult volunteers, a randomized controlled trial. Foods. 2023;12(3):659. PubMed 36766186
- Henao SLD, Urrego SA, Cano AM, Higuita EA. Randomized clinical trial for the evaluation of immune modulation by yogurt enriched with β-glucans from lingzhi or reishi medicinal mushroom, Ganoderma lucidum, in children from Medellin, Colombia. Int J Med Mushrooms. 2018;20(8):705-716. PubMed 30317947
- Wicks SM, Tong R, Wang CZ, et al. Safety and tolerability of Ganoderma lucidum in healthy subjects: a double-blind randomized placebo-controlled trial. Am J Chin Med. 2007;35(3):407-414. PubMed 17597499
- Zhang Y, Lin Z, Hu Y, Wang F. Effect of Ganoderma lucidum capsules on T lymphocyte subsets in football players on "living high-training low". Br J Sports Med. 2008;42(10):819-822. PubMed 18048435
- Gao Y, Zhou S, Jiang W, Huang M, Dai X. Effects of ganopoly (a Ganoderma lucidum polysaccharide extract) on the immune functions in advanced-stage cancer patients. Immunol Invest. 2003;32(3):201-215. PubMed 12916709
- Gao Y, Tang W, Dai X, et al. Effects of water-soluble Ganoderma lucidum polysaccharides on the immune functions of patients with advanced lung cancer. J Med Food. 2005;8(2):159-168. PubMed 16117607
- Jin X, Ruiz Beguerie J, Sze DM, Chan GC. Ganoderma lucidum (reishi mushroom) for cancer treatment. Cochrane Database Syst Rev. 2016;4:CD007731. PubMed 27045603
- Guedikian R, Kim B, Singh G, Alexander R. Ganoderma lingzhi (reishi mushroom)-induced acute liver injury in the setting of alcohol use: a case report and review of the literature. Cureus. 2023;15(9):e45953. PubMed 37885515