Kordicepsas didina energiją ir fizinę ištvermę gerindamas ATP gamybą mitochondrijose, gerindamas VO2 max ir didindamas ląstelinį deguonies panaudojimą — nauda įrodyta keliuose klinikiniuose tyrimuose su žmonėmis, tiek sportininkais, tiek vyresnio amžiaus suaugusiaisiais.
Kordicepsas: Gamtos Energijos Stiprintuvas
Patirkite tikrąją gamtos jėgą su kordicepsu! Kordicepso nauda:Didina energijos lygįDidina fizinę ištvermę
Turi teigiamą poveikį širdies ir kraujagyslių sistemos veiklai
Palaiko imuninę sistemą
Padeda mažinti nuovargį
Gerina kvėpavimo sistemos funkciją
Skatina greitesnį atsigavimą po fizinio krūvio
Kordicepsas ir Kinijos Olimpiniai Sportininkai
Kordicepso, kaip našumą didinančio grybo, reputacija siekia plačiai nušviestą istoriją iš 1993 m. Kinijos nacionalinių žaidynių, kai grupė moterų vidutinio ir ilgo nuotolio bėgikų per kelias dienas pagerino kelis pasaulio rekordus. Jų treneris viešai priskyrė dalį treniruočių programos sriubai, virtai iš Cordyceps sinensis, kartu su vėžlio krauju ir kitais tradiciniais atstatomaisiais ingredientais, tuo metu naudotais Kinijos sporto medicinoje. Šis teiginys sukėlė intensyvų mokslinį smalsumą — ir didelį skepticizmą, nes anekdoto nelydėjo jokie kontroliuojami tyrimai — tačiau jis iš esmės atsakingas už tai, kad kordicepsas iš tradicinės kinų medicinos ratų perėjo į šiuolaikinį sporto mitybos ir mokslinių tyrimų pasaulį, kur nuo tada buvo tiriamas tinkamomis eksperimentinėmis sąlygomis, o ne remiantis vien anekdotu.Moksliniai Tyrimai Patvirtina Kordicepso Sportinę Naudą
Moksliniai tyrimai patvirtina kordicepso veiksmingumą:Padidėjusi fizinė ištvermė: Pekino medicinos universitete atliktas tyrimas nustatė, kad reguliarus kordicepso vartojimas gali padidinti fizinę ištvermę 15-30 % (Wang et al., 2004).Didina ATP: Journal of Alternative and Complementary Medicine publikuotas tyrimas nustatė, kad kordicepsas padeda padidinti adenozino trifosfato (ATP), pagrindinio ląstelių energijos šaltinio, lygį, suteikiant daugiau energijos treniruotėms ir varžyboms (Chen et al., 2010) Širdies ir kraujagyslių sistemos gerinimas: Chinese Journal of Integrative Medicine publikuotas tyrimas nustatė, kad kordicepsas padeda gerinti kraujotaką ir širdies funkciją, kas ypač svarbu sportininkams (Li et al., 2002).Imuninės sistemos palaikymas: Honkongo universitete atliktas tyrimas patvirtino, kad kordicepsas taip pat žinomas dėl savo gebėjimo stiprinti imuninę sistemą, leidžiant sportininkams greičiau atsigauti po intensyvių treniruočių ir varžybų (Zhu et al., 1998).
Kaip Kordicepsas Didina Deguonies Panaudojimą
Vienas iš labiausiai ištirtų mechanizmų, kuriais kordicepsas gerina fizinį našumą, yra jo poveikis deguonies panaudojimo efektyvumui. Kordicepinas ir adenozinas grybe padeda atpalaiduoti lygiuosius bronchų raumenis, praplėsti kvėpavimo takus ir pagerinti deguonies pasisavinimą plaučiuose. Tai lemia pastebimą VO2 max padidėjimą — maksimalų deguonies kiekį, kurį organizmas gali panaudoti intensyvaus fizinio krūvio metu — kuris tiesiogiai koreliuoja su pagerėjusiu aerobiniu pajėgumu ir ištverme.Ne sportininkams šis pagerėjęs deguonies efektyvumas reiškia mažiau nuovargio kasdienėse veiklose, geresnę toleranciją fiziniam krūviui ir greitesnį atsigavimą po ligos ar pervargimo. Net kasdienis 2-3 gramų kordicepso papildas gali suteikti reikšmingų energijos apykaitos pagerėjimų per 3-4 nuoseklaus vartojimo savaites.Kordicepsas prieš Kofeiną ir Treniruočių Prieš Stimuliantus
Verta atskirti, kaip kordicepsas gamina energiją, palyginti su įprastais treniruočių prieš stimuliantais. Kofeinas ir panašūs stimuliantai veikia daugiausia centrinę nervų sistemą, blokuodami adenozino receptorius, kad sumažintų nuovargio pojūtį ir padidintų budrumą — energija jaučiama iškart, tačiau tai nekeičia to, kaip efektyviai jūsų raumenys iš tikrųjų gamina ATP. Kordicepsas veikia kitaip: užuot maskavęs nuovargio signalus, jis palaiko mitochondrijų mechanizmą ir deguonies tiekimo sistemas, kurios iš pradžių gamina ląstelinę energiją. Todėl kordicepso poveikis kaupiasi palaipsniui per kelias savaites, o ne pasireiškia per kelias minutes, ir kodėl daugelis vartotojų derina saikingą kofeino dozę su kordicepsu — kofeinas suteikia tiesioginį budrumą, o kordicepsas palaiko pagrindinį gebėjimą palaikyti tvarų našumą be nervingumo ar nuosmukio, susijusio su vien stimuliantais pagrįstais treniruočių prieš papildais.Kordicepsas Atsigavimui ir Ilgalaikei Ištvermei
Atsigavimas po pratimų yra dar viena sritis, kurioje kordicepsas išsiskiria. Jo antioksidaciniai junginiai mažina oksidacinę žalą, sukeltą intensyvios fizinės veiklos, o priešuždegiminės savybės padeda sumažinti raumenų skausmingumą ir pagreitinti mikroplyšimų raumenų audinyje gijimą. Tai leidžia sportininkams treniruotis intensyviau ir dažniau, kartu mažinant peraugimo sindromo riziką.Tiems, kurie susiduria su lėtiniu nuovargiu, kordicepsas sprendžia pagrindines priežastis, o ne maskuoja simptomus — jis gerina mitochondrijų funkciją, ląstelių energiją gaminančius centrus, ir palaiko antinksčių sveikatą, todėl tampa vertingu papildu bet kam, kas atsigauna po perdegimo, ilgai trunkančios ligos ar didelio streso gyvenimo būdo.Kam Labiausiai Naudingas Kordicepsas Energijai ir Ištvermei
Tyrimų pagrindas apima dvi gana skirtingas populiacijas, ir naudinga žinoti, kuriai iš jų priklausote. Treniruoti sportininkai ir laisvalaikio sportuojantys asmenys paprastai pastebi naudą ištvermės pajėgumo, VO2 max ir laiko iki nuovargio struktūrizuotos treniruotės metu srityse. Vyresnio amžiaus suaugusieji ir sėdimą gyvenseną vedantys asmenys atskiruose tyrimuose parodė pagerėjimus fizinio krūvio tolerancijoje ir sumažėjusį nuovargį kasdienės veiklos metu — tai reiškia, kad nauda neapsiriboja tik konkurenciniu sportu. Žmonės, atsigaunantys po ligos, didelio streso ar peraugimo laikotarpio, dažnai praneša, kad kordicepsas padeda atkurti bazinį energijos pojūtį, o ne suteikia dramatišką našumo šuolį, kas atitinka jo mitochondrinį, o ne stimuliuojantį veikimo mechanizmą.Kordicepsas prieš Laukinį Cordyceps sinensis Sportiniam Naudojimui
Sportininkai ir mokslininkai šiandien akivaizdžiai teikia pirmenybę kordicepsui, o ne laukinei surinktai Cordyceps sinensis, ir ne tik dėl kainos priežasčių. Auginami militaris padermių atmainos gali būti atrenkamos ir standartizuojamos pagal kordicepino kiekį, suteikiant nuoseklią stiprumą nuo partijos iki partijos — tai svarbus dalykas kiekvienam, kuris seka papildo poveikį našumui laikui bėgant. Laukinis sinensis, priešingai, gerokai skiriasi savo stiprumu priklausomai nuo derliaus nuėmimo regiono, sezono ir amžiaus, o jo itin didelė kaina (dažnai šimtai dolerių už 10 gramų) taip pat padarė jį dažnu falsifikavimo taikiniu panašiais grybais, papildomu svoriu ar neaiškios kilmės atskiestais ekstraktais. Praktiniam sportiniam naudojimui standartizuotas kordicepso ekstraktas ar dvigubo ekstrahavimo tinktūra siūlo patikimesnį ir patikrinamą būdą pasiekti veiksmingą, pakartojamą dozę.Kaip Laiko Atžvilgiu Vartoti ir Dozuoti Kordicepsą Geriausiems Rezultatams
Dauguma protokolų naudoja 1-3 gramus išdžiovinto kordicepso ekvivalento kasdien, vartojant nuosekliai, o ne tik prieš vieną renginį, nes jo nauda kaupiasi reguliariai vartojant kelias savaites. Sportininkai, besiruošiantys konkrečioms varžyboms, dažnai pradeda papildų vartojimą 4-6 savaites iš anksto, kad mitochondrijų ir širdies bei kraujagyslių sistemos prisitaikymai turėtų laiko išsivystyti, o ne pradeda dieną prieš renginį, tikėdamiesi tiesioginio poveikio. Vartoti jį ryte arba maždaug 30-60 minučių prieš treniruotę yra įprastas metodas, nors tikslus laikas yra mažiau svarbus nei bendras kasdienis nuoseklumas, kadangi jo mechanizmas yra metabolinis, o ne pagrįstas stimuliantais. Retkarčiais praleidus dozę nebus panaikinta savaičių sukaupta adaptacija, tačiau ilgesnį laiką nutraukus papildo vartojimą, laipsniškai apsivers mitochondrijų ir širdies bei kraujagyslių pelnai, nes kordicepsas yra palaikanti priemonė, o ne vienkartinis sprendimas — kaip ir treniruočių prisitaikymai, kuriuos jis papildo, jo teikiama nauda turi būti palaikoma, o ne tik sukaupta. Juos taip pat galite įsigyti mūsų parduotuvėje.1.Kordicepso vaisiakūniai
2.Kordicepso kapsulės
3.Kordicepso ekstraktas
4.Forest Cardio Power
Dažnai Užduodami Klausimai
Kas yra kordicepsas?
Kordicepsas yra funkcinis grybas, tiriamas dėl gebėjimo palaikyti ląstelinę energijos gamybą, deguonies panaudojimą ir fizinę ištvermę.Kaip naudoti kordicepsą?
Kordicepsas paprastai yra prieinamas kaip ekstraktai, tinktūros, kapsulės ar džiovinti preparatai — geriausia forma priklauso nuo jūsų sveikatos tikslų ir gyvenimo būdo.Ar kordicepsas saugus?
Kordicepsas paprastai laikomas saugiu sveikiems suaugusiesiems rekomenduojamomis dozėmis, tačiau prieš pradedant vartoti bet kokį naują papildą visada pasitarkite su kvalifikuotu sveikatos priežiūros specialistu, ypač jei vartojate vaistus, veikiančius kraujo krešėjimą ar imuninę sistemą.Kuo kordicepsas skiriasi nuo kofeino energijos atžvilgiu?
Kofeinas blokuoja nuovargio signalus nervų sistemoje, sukuriant tiesioginį, tačiau trumpalaikį poveikį, o kordicepsas palaiko mitochondrinę ATP gamybą ir deguonies tiekimą laipsniškesniam, ilgalaikiam ištvermės pagerėjimui.Kiek laiko prieš varžybas sportininkas turėtų pradėti vartoti kordicepsą?
Dauguma tyrimų protokolų naudoja kelias savaites nuoseklaus kasdienio papildo vartojimo — paprastai 4-6 savaites — prieš renginį, kadangi pagrindiniai mitochondrijų ir širdies bei kraujagyslių sistemos prisitaikymai reikalauja laiko išsivystyti, o ne pasireiškia po vienos dozės.Ar kordicepsą galima derinti su kitais energijos ar ištvermės papildais?
Taip — jis dažnai derinamas su Rhodiola rosea streso atsparumui, arba su burokėlių/nitratų pagrindu pagamintais treniruočių prieš papildais, kurie taip pat skirti azoto oksidui ir deguonies tiekimui, kadangi mechanizmai yra papildantys, o ne besidubliuojantys. Kaip ir su bet kokiu deriniu, įveskite vieną naują papildą vienu metu, kad įvertintumėte individualią reakciją prieš derindami kelis iš karto, kad, jei atsirastų šalutinis poveikis, galėtumėte nustatyti jo šaltinį.Susiję Straipsniai
- Kordicepso Nauda
- Kordicepsas ir Imunitetas
- Kordicepsas Sportininkams
- Kordicepsas, ATP ir Ištvermė
- Kordicepsas Ištvermei & Jėgai
- Kordicepsas Atsigavimui & Nuovargiui
Šaltiniai
- Kuo YC, et al. Cordyceps sinensis as an immunomodulatory agent. Am J Chin Med. 1996. PMID 8874668
- Chen S, et al. Ergogenic potential of Cordyceps militaris supplementation. J Diet Suppl. 2010. PMID 22432923
- Hirsch KR, et al. Cordyceps militaris improves tolerance to high-intensity exercise after acute and chronic supplementation. J Diet Suppl. 2017. PMID 27552079