Performance 训练前粉

US$45/400g · Black Cherry

数量

Performance是AF Nutrition Lab × Amanita Store产品线中的训练日粉剂，标注为Performance Formula，以虫草花（Cordyceps militaris）、一水肌酸、L-瓜氨酸和甜菜碱（TMG）为核心。它把帮助力量和耐力的累积型成分，与一份在当次训练中直接起效的速效瓜氨酸结合在一起。建议每天服用，包括休息日。

主要益处：
肌酸带来力量与爆发力
瓜氨酸带来肌肉血流和泵感
甜菜碱带来细胞水合与耐力
虫草花带来负荷下的耐力、氧气利用与肌肉恢复

单独的补充剂——只用肌酸，或只用普通训练前粉——很少能在一份中同时兼顾能量、血流和水合三个层面。Performance把这三者，再加上有助于耐力和训练后肌肉恢复的虫草花，都装进了一勺里，适合所有定期训练、希望在不使用兴奋剂的情况下支持力量、耐力和恢复的人。

每份含有什么

每勺（约12克）含10:1虫草花提取物、一水肌酸、L-瓜氨酸（游离形式）和TMG（甜菜碱）。粉剂，黑色自立袋包装。净含量400克，33份。提供黑樱桃、红苹果、甜橙、蓝覆盆子、葡萄、桃子和菠萝七种口味。各成分的完整含量见产品标签。

各成分的作用

虫草花支持耐力、运动中的氧气利用、训练后的肌肉恢复和免疫功能，与我们的虫草花胶囊和酊剂使用同样的子实体提取物。
一水肌酸是在力量方面研究最多的运动补充剂，通过使磷酸原供能系统达到饱和而产生累积效果。
L-瓜氨酸支持一氧化氮生成和肌肉血流，带来即时的“泵感”。
TMG（甜菜碱）在持续负荷下支持细胞水合和工作能力。

为什么把这些成分放在一起

每种成分都在各自的层面起作用：肌酸作用于能量系统，瓜氨酸作用于血管系统，甜菜碱作用于细胞水合，虫草花作用于氧代谢。没有任何机制与其他机制重复。

关于虫草花的研究显示了什么

针对虫草花的人体研究比肌酸研究更新、规模更小，因此我们只根据人体研究实际测量到的结果来介绍。
疲劳出现得更晚：在一项针对50–75岁健康成年人、为期12周的安慰剂对照试验中，Cordyceps sinensis的Cs-4菌株使通气阈和乳酸阈发生了变化，参与者在疲劳出现前能够坚持更长时间，但最大摄氧量（VO2max）没有变化（Chen等，2010）。
氧气利用：2026年一项关于Cordyceps militaris的随机交叉试验发现，单次服用后静息摄氧量更高、反应时间更快；2026年一篇汇总Cordyceps militaris人体研究的综述报告，运动中的血氧饱和度更好。
肌肉恢复：同一篇综述报告，运动后肌酸激酶（肌纤维微损伤的标志物）的升高幅度更小。
免疫功能：在一项针对40名健康成年人、为期8周的随机对照试验中，Cordyceps militaris提高了自然杀伤（NK）细胞的活性，并降低了促炎细胞因子IL-1β和IL-6。
耐受性：美国国立卫生研究院（NIH）的LiverTox数据库认为虫草花不太可能导致肝损伤，研究中报告的副作用少见、轻微，且大多与消化有关。
关于免疫和安全性的结果最为可靠。关于耐力和恢复的结果来自少数短期试验，因此属于有前景的早期证据，而非定论。我们不宣称虫草花能提升ATP生成：这一说法来自细胞和动物研究，尚无人体研究证实。

能期待什么，何时见效

主观感受：从第一份起就有泵感（瓜氨酸）；2至4周内力量和耐力逐步提升（肌酸、甜菜碱）。
客观层面：肌肉磷酸原供能系统达到饱和，一氧化氮生成得到支持，细胞水合改善，氧气利用效率提高。

如何以及何时服用Performance

训练前20至30分钟，将一份（约为附赠量勺的2.4勺，12克）溶于250至300毫升水中饮用。

训练日与休息日

无论训练安排如何，每天都要服用——肌酸和甜菜碱的作用来自于在肌肉组织中逐步建立稳定浓度，而不是某次训练前的一次性剂量。

品质与来源

Performance中的虫草花是Cordyceps militaris，在素食基质上培育出完整子实体——不是喜马拉雅野生的Cordyceps sinensis（确实稀少，以补充剂的价格几乎不可能买到正品），也不是在谷物上培养的菌丝体，后者按重量计大部分是淀粉，虫草素含量也相应很低。这与我们单独销售的虫草花胶囊采用同样的子实体标准。肌酸为一水肌酸，几乎所有关于肌酸与力量、爆发力的研究都基于这种形式，而不是没有已证实优势、价格更高的新形式。瓜氨酸以游离L-瓜氨酸而非瓜氨酸苹果酸盐的形式添加，所以标签上的含量就是瓜氨酸本身，而不是混合物的重量。

适合哪些人

Performance适合所有定期训练的人——力量训练、耐力训练或综合训练——并且想要一款同时可作为每日肌酸和水合产品的无兴奋剂训练前粉。它适合已经在喝咖啡、或白天较早时候服用Focus而不想在训练前再摄入一次咖啡因的人，也适合那些发现高兴奋剂训练前粉会让自己在训练结束后很久仍然亢奋的人。它不是燃脂产品或减肥产品，也不适合18岁以下人群。

肌酸加载以及每周的变化

不需要加载期——每份中的每日肌酸量大约在3至4周内使肌肉达到稳定饱和，这与传统加载方案的终点相同，只是后者更快达到，但第一周会有更多水分潴留。大多数人在最初几周会注意到体重有1至2公斤的轻微增加，这是肌肉组织吸收水分所致——属于正常现象，并不是脂肪增加。

标签上有什么

每一批Performance都经过实验室纯度检测，不含隐藏添加剂，采用优质原料，并为每批提供分析证书。

与Focus和Recovery搭配

Performance不含咖啡因，可以在同一天与Focus或咖啡自然搭配——训练前服用Performance，工作日服用Focus，训练后晚上服用Recovery。如需现有的蘑菇类选择，可以看看我们的Forest Cardio Power复合配方，或浏览完整的运动与表现系列。我们的补充剂搭配指南和虫草花与耐力研究综述对相关证据有更深入的介绍。

安全性与禁忌

由于含有肌酸，肾病患者未经医生咨询不建议使用。请全天保证充足饮水。请勿超过推荐用量。本品为食品补充剂而非药品，不用于诊断、治疗、治愈或预防任何疾病。未经医生建议，孕期和哺乳期请勿使用。肌酸会把水分吸入肌肉组织，因此对这款产品来说，全天充足补水比大多数产品都更重要——请提高日常基础饮水量，而不是只在训练前后喝水。已有肾脏或肝脏疾病的人在开始使用任何含肌酸的产品前应获得医生许可，正在服用影响肾功能药物的人应向医生说明自己在服用Performance。