Recovery睡眠粉

Recovery是AF Nutrition Lab × Amanita Store系列的夜间粉，包装上印有Night Formula，以灵芝、Ashwagandha（南非醉茄）、镁和甘氨酸为基础。四种成分各自在神经系统放松的不同层面发挥作用，互不重复机制。它支持从白天的活跃状态过渡到夜晚的平静，规律使用还能支持睡眠质量。不含褪黑素，也不含任何激素类成分。

主要功效：
减轻对白天累积压力的反应
放松肌肉和神经肌肉系统
帮助更容易入睡
不含镇静类或激素类物质

白天累积的压力会让神经系统更难切换到休息状态，从而降低主观感受到的睡眠质量。Recovery通过营养素和适应原来支持这一过渡，不做任何激素干预，适合所有希望在不使用褪黑素或镇静剂的情况下，晚上更好地放松、睡得更好的人 — 尤其是日常压力负荷较大时，或作为我们早上的Focus的夜间搭档。

每份含有什么

一勺（≈6克）含10:1灵芝提取物、Ashwagandha提取物（5%醉茄内酯）、甘氨酸镁和甘氨酸。粉剂，黑色自立袋装。净含量200克，33份。有黑樱桃、红苹果、甜橙、蓝覆盆子、葡萄、桃子和菠萝七种口味。各成分的完整含量见产品标签。

各成分的作用

灵芝是一种支持平静和睡眠的适应原，还额外起到支持免疫的作用，与我们的灵芝胶囊和酊剂使用的是同一种子实体提取物。
Ashwagandha是在慢性压力下平衡皮质醇方面研究最多的适应原，与我们的Ashwagandha胶囊使用的是同一种提取物。
甘氨酸镁支持肌肉和神经肌肉系统的放松，且对消化温和。
甘氨酸有助于快速入睡，并支持中枢神经系统的抑制性过程。

为什么要把这些成分放在一起

Ashwagandha和灵芝在激素性压力反应（下丘脑-垂体-肾上腺轴）层面发挥作用；镁和甘氨酸则直接作用于神经肌肉系统。没有任何机制是重复的。

可以期待什么，何时见效

主观上：从第一个晚上起就有放松感（镁、甘氨酸）；2–4周内抗压能力逐渐增强（灵芝、Ashwagandha）。
客观上：在慢性压力下支持皮质醇平衡、神经肌肉放松，并参与中枢神经系统的抑制性过程。

如何以及何时服用Recovery

将一份（约为附赠量勺的1.2勺，6克）溶于200–250毫升水或其他温热饮品中，在睡前30–60分钟饮用。为获得完整的适应原效果，建议连续使用至少8周。

品质与来源

Recovery中的灵芝是10:1的子实体提取物，与我们单独销售的灵芝胶囊标准相同，而不是会稀释活性多糖含量的谷物培养菌丝体原料。Ashwagandha按5%醉茄内酯进行标准化，醉茄内酯是大多数研究用来描述提取物强度的标志性成分，因此标签上的含量代表的是确定的效力，而不是生根粉的重量。镁特意采用甘氨酸镁的形式，因为与氧化镁或柠檬酸镁相比，它是消化系统更容易耐受的形式之一，这对于这里的用量、并且在临睡前服用来说很重要。

适合哪些人

Recovery适合晚上放松得慢、把压力带进夜晚，或希望在不使用褪黑素、处方安眠药或任何激素类产品的情况下支持睡眠质量的人。它很自然地适合体力消耗大的一天 — 训练、长时间站立或工作压力大 — 这时神经系统需要积极的帮助才能从警觉状态中脱离出来。它不是镇静剂，也不会像安眠药那样强制入睡；想要那种立即、强制效果的人，应该咨询医生，而不是依赖食品补充剂。

围绕Recovery建立睡前习惯

Recovery作为固定晚间习惯的一部分效果最好，而不是作为单独的解决办法：每晚大约在同一时间服用，睡前最后一小时调暗灯光、减少使用屏幕。这些都不能替代良好的睡眠卫生，但Recovery的设计是为了支持它，而不是取代它 — 镁和甘氨酸帮助神经系统在这一习惯中放松下来，而灵芝和Ashwagandha则在你使用的数周内作用于潜在的压力负荷。

标签上写了什么

每一批Recovery都经过实验室纯度检测，不含隐藏添加剂，采用优质原料，并且不含转基因成分。

与Focus和Performance搭配

Recovery为日常循环收尾：训练前用Performance，工作日用Focus，晚上用Recovery。这样，Focus中的咖啡因和晚上服用的Recovery就自然地错开了。请参阅我们的灵芝与睡眠质量和Ashwagandha与灵芝抗压对比指南，或浏览Sport & Performance系列和睡眠与放松系列。

安全性与禁忌

孕妇或哺乳期妇女未经医生同意不建议使用。Ashwagandha属于茄科（Solanaceae）植物；如果你对这一植物科敏感，请在使用前咨询医生。Recovery不是镇静剂，也不是安眠药 — 它不含处方类催眠物质。请勿超过推荐用量。本品为食品补充剂，不是药品，不用于诊断、治疗、治愈或预防任何疾病。Ashwagandha可能与甲状腺药物、镇静剂和免疫抑制剂发生相互作用，灵芝与抗凝药或抗血小板药同用时可能增加出血风险 — 请在预定手术前至少两周停用。对菌菇过敏的人应避免使用本品。

储存

将未开封的袋子存放在阴凉干燥处，避免阳光直射。

常见问题

如果早上服用，白天会犯困吗？Recovery专为晚上使用而配制 — 它不含处方类镇静剂，但你应该在晚上服用，以便在合适的时间获得效果。

什么时候见效？镁和甘氨酸从最初几天就开始起作用。灵芝和Ashwagandha的适应原效果需要在2–4周的规律使用中逐步累积。

同一天可以和Focus一起用吗？可以，这正是典型的用法：早上用Focus提升专注，晚上用Recovery放松 — 两者的服用时间安排得互不重叠。

口味会影响配方吗？不会。七种口味 — 黑樱桃、红苹果、甜橙、蓝覆盆子、葡萄、桃子和菠萝 — 的成分和剂量完全相同。