Lõvilakk parandab seedetervist, soodustades kasulike soolebakterite kasvu, vähendades mao limaskesta põletikku, stimuleerides NGF kaudu soolestiku närvisüsteemi taastumist ning näidates prekliinilistes uuringutes kaitsvat toimet H. pylori'ga seotud maohaavandite vastu.
Paljud kannatavad seedehäirete all — kõhukinnisus, puhitus, kõhugaasid, ebamugavustunne kõhus — mille põhjuseks on stress, halb toitumine, istuv eluviis või soole düsbioos. Lõvilakk mõjutab seedetervist mitme eraldiseisva mehhanismi kaudu, mis on täpsemad ja paremini uuritud kui enamik funktsionaalse toidu väiteid.
Kuidas lõvilaki polüsahhariidid toidavad kasulikke baktereid
Lõvilaki peamine seedemehhanism seisneb selle beeta-glükaani polüsahhariidides, mis toimivad prebiootiliste kiudainetena. Tehisliku seedetrakti mudelit kasutav uuring leidis, et pärast simuleeritud maohappe ja peensoole ensüümide läbimist jäid lõvilaki polüsahhariidid suures osas puutumatuks — jõudes jämesoolde, kus kasulikud bakterid need kääritasid.
See kääritamisprotsess soodustas valikuliselt Lactobacillus'e ja Bifidobacterium'i liikide kasvu, surudes samal ajal alla potentsiaalselt kahjulikke baktereid. Kõrvalsaadusena tekkisid kääritamisel lühikese ahelaga rasvhapped (SCFA-d) — peamiselt butüraat, atsetaat ja laktaat. Butüraat on eriti oluline: see on kolonotsüütide (jämesoole limaskesta rakkude) peamine energiaallikas, sellel on tugev põletikuvastane toime, see tugevdab soolebarjääri ja seda on uuritud selle rolli tõttu kolorektaalvähi riski vähendamisel. Hästi toidetud soole mikrobioom toodab ka tunduvalt rohkem serotoniini — umbes 90% keha kogutoodangust — mis seob seedetervise otseselt meeleolu ja unekvaliteediga.
Kaitse maohaavandite ja H. pylori eest
Üks konkreetsemaid lõvilaki puhul uuritud seedekasusid on maokaitse haavandite vastu. Ajakirjas Journal of Agricultural and Food Chemistry (2015, PMID 26244378) avaldatud loomuuring leidis, et Hericium erinaceus'e ekstrakt vähendas oluliselt maohaavandite teket etanooliga töödeldud rottidel, kaitstes mao limaskesta oksüdatiivse kahjustuse eest.
Eraldi uuring uuris lõvilaki toimet Helicobacter pylori (H. pylori) vastu — bakteri, mis koloniseerib mao limaskesta ja on maohaavandite ning maovähi peamine põhjustaja. In vitro uuringud leidsid, et Hericium erinaceus'e polüsahhariidid pärssisid H. pylori kinnitumist mao epiteelirakkudele, vähendades bakteri võimet nakkust tekitada. See ei asenda H. pylori meditsiinilist ravi (antibiootikumid jäävad standardiks), kuid see viitab sellele, et lõvilakk võib toetada mao limaskesta tervist kroonilise seedepõletikuga inimestel.
Soole seina taastamine ja lekkiv soolestik
Üks lõvilaki vähem tuntud seedekasusid on selle potentsiaal toetada soole seina terviklikkust. Uuringud on näidanud, et teatud Hericium erinaceus'e bioaktiivsed ühendid aitavad parandada ja tugevdada soole epiteeli tihedaid ühendusi — rakke, mis moodustavad soolestiku esimese kaitseliini patogeenide ja toksiinide vastu.
Kahjustatud soole sein (mida mõnikord nimetatakse «lekkivaks soolestikuks» või suurenenud sooleläbilaskvuseks) laseb bakteritel, endotoksiinidel ja osaliselt seeditud valkudel vereringesse siseneda, käivitades süsteemse põletiku ja immuunaktivatsiooni. See protsess on seotud ärritunud soole sündroomi, IBD, toidutundlikkuste, autoimmuunhaiguste ja isegi meeleoluhäiretega soole-aju telje kaudu. Tervislikuma soolebarjääri toetamisega võib lõvilakk aidata vähendada sümptomeid inimestel, kellel on krooniline seede-ebamugavus, mis ei ole ainult toitumismuutustele täielikult reageerinud.
NGF ja soolestiku närvisüsteem
Vähem arutatud seedekasu on seotud lõvilaki NGF-i stimuleerivate omadustega. Soolestikul on oma ulatuslik närvisüsteem — soolestiku närvisüsteem (ENS), mida mõnikord nimetatakse «teiseks ajuks» — mis sisaldab umbes 100–500 miljonit neuronit, mis koordineerivad seedeliikuvust, sekretsiooni ja tunnetust. NGF-il on oluline roll ENS-i neuronite tervise säilitamisel.
Kuna lõvilakk stimuleerib NGF-i sünteesi heritsenoonide ja erinatsiinide kaudu (Mori et al., 2008, PMID 18296328), võib see toetada soolestiku närvide tervist kõrvuti oma tuntumate kesknärvisüsteemi mõjudega. See võib osaliselt selgitada, miks mõned kasutajad teatavad soole liikuvuse paranemisest ja ärritunud soole sündroomi sümptomite vähenemisest — soolefunktsiooni neuroloogilist ENS-komponenti toetatakse koos mikrobioomiga.
Lõvilakk ja IBD uuringud
Põletikuline soolehaigus (IBD) — sealhulgas Crohni tõbi ja haavandiline koliit — hõlmab kroonilist soolepõletikku, mida juhib immuunsüsteemi düsregulatsioon. Mitmed loomuuringud on testinud lõvilaki polüsahhariide koliidimudelites. 2016. aasta uuring leidis, et Hericium erinaceus'e ekstrakt vähendas oluliselt koliidi raskusastme skoore, langetas põletikku soodustavaid tsütokiine (TNF-α, IL-6, IL-1β) jämesoole koes ja parandas jämesoole limaskesta terviklikkust DSS-iga esilekutsutud koliidiga hiirtel.
Inimeste IBD andmeid lõvilaki kohta veel konkreetselt ei ole, mistõttu need tulemused on esialgsed. Põletikuvastased mehhanismid on aga kooskõlas laiema polüsahhariidide kirjandusega ja lõvilaki ohutusprofiil on hästi tõestatud — mis muudab selle mõistlikuks täiendavaks kaalutluseks IBD-ga inimestele, kes on juba meditsiinilise järelevalve all.
| Seedekasu | Mehhanism | Tõendustase | |---|---|---| | Prebiootiline toime | Beeta-glükaanid toidavad Lactobacillus'e/Bifidobacterium'i | Loom + in vitro | | Kaitse maohaavandite eest | Limaskesta antioksüdantne ja põletikuvastane toime | Loomuuringud | | H. pylori pärssimine | Kinnitumise pärssimine | In vitro | | Soole seina taastamine | Tihedate ühenduste toetamine | Loomuuringud | | Liikuvuse toetamine | ENS NGF-i stimuleerimine | Prekliiniline (usutav) | | IBD sümptomite vähendamine | Tsütokiinide pärssimine jämesooles | Loommudelid |Kuidas lisada lõvilakk oma toidusedelisse seedetervise heaks
Just seedetervise puhul on järjepidevus tähtsam kui ajastus. 1–2 g võtmine päevas koos toiduga on mõistlik alguspunkt. Lõvilaki ühendamine kiudaineterikka toiduga ja piisava vedelikutarbimisega loob prebiootilisele toimele kõige toetavama keskkonna — beeta-glükaanid vajavad oma kasu täielikuks avaldumiseks jämesooles juba olemasolevat kääritatavat substraati.
Enamik kasutajaid hakkab märkama seedemugavuse ja regulaarsuse paranemist 2–3 nädala järjepideva kasutamise jooksul. Mikrobioomi täielik ümberkujundamine võtab kauem aega — 4–8 nädalat mikroobikoosluse koostise mõõdetavateks muutusteks. Lõvilakku võib eelistuse järgi tarbida teena, segada smuutidesse, lisada suppidele või võtta iga päev kapslitena.
Lõvilaki tooteid leiate meie poest:
1. Lõvilaki viljakehad
2. Lõvilaki kapslid
3. Lõvilaki ekstrakt
Korduma kippuvad küsimused
Kui kaua võtab lõvilakil aega seedimise parandamiseks?
Enamik kasutajaid teatab seedemugavuse paranemisest — vähem puhitust, korrapärasem roojamine, vähem ebamugavustunnet kõhus — 2–3 nädala järjepideva igapäevase kasutamise jooksul. Mikrobioomi täielik ümberkujundamine (mõõdetavad muutused soolebakterite koostises) võtab 4–8 nädalat. Soole seina taastamine ja ENS-i neurogeensed mõjud on veelgi aeglasemad, ilmnedes tavaliselt 8–12 nädala jooksul pidevast toidulisandi tarbimisest koos toetava kiudaineterikka toiduga.
Kas lõvilakk võib aidata ärritunud soole sündroomi sümptomite puhul?
Puuduvad inimuuringud, mis testiksid lõvilakku konkreetselt ärritunud soole sündroomi (IBS) puhul. Mehhanismid on siiski asjakohased: IBS hõlmab sageli soole düsbioosi, suurenenud sooleläbilaskvust ja madala astme soolepõletikku — kõik valdkonnad, kus lõvilakk on näidanud prekliinilist kasu. Selle prebiootilised beeta-glükaanid, soole seina toetamine ja põletikuvastased mõjud muudavad selle bioloogiliselt usutavaks lisandiks IBS-i ravikavale. Enne toidulisandite lisamist IBS-i raviskeemi pidage nõu oma gastroenteroloogiga.
Kas lõvilakk aitab happe tagasivoolu või GERD (reflukshaiguse) puhul?
Lõvilaki ja happe tagasivoolu või GERD-i kohta puuduvad otsesed inimandmed. Haavandimudelites näidatud maokaitsvad mõjud hõlmavad limaskesta kaitset, mitte happe tootmise vähendamist, mistõttu on ebatõenäoline, et see asendaks prootonpumba inhibiitoreid või H2-blokaatoreid happega seotud seisundite puhul. Sellegipoolest ei ole selle põletikuvastased ja soole seina toetavad omadused ülemisele seedetraktile kahjulikud. Kui teil on GERD, arutage enne alustamist toidulisandi kasutamist oma arstiga.
Kas lõvilakk on probiootikum või prebiootikum?
Lõvilakk on prebiootikum — see toidab teie soolestikus juba olemasolevaid kasulikke baktereid, selle asemel et tuua sisse uusi bakteritüvesid. Selle beeta-glükaani polüsahhariidid jõuavad jämesoolde suures osas puutumatuna ja need kääritavad Lactobacillus ja Bifidobacterium, soodustades valikuliselt nende kasvu ja SCFA tootmist. See ise ei sisalda elusaid baktereid. Parimate tulemuste saavutamiseks kombineerige seda probiootikumirikaste kääritatud toitudega (jogurt, keefir, kimchi), et tagada nii bakterid kui ka nende eelistatud toiduallikas.
Kas ma võin lõvilakku võtta, kui mul on põletikuline soolehaigus nagu Crohni tõbi või haavandiline koliit?
Loomuuringud näitavad, et lõvilaki polüsahhariidid vähendavad koliidi raskusastet ja põletikku soodustavaid tsütokiine IBD mudelites. Inimeste IBD uuringuid veel ei ole. Lõvilaki ohutusprofiil on hästi tõestatud ja selle mehhanismid on kooskõlas IBD ravieesmärkidega. IBD on aga meditsiiniliselt hallatav seisund — teavitage enne mis tahes toidulisandi lisamist alati oma gastroenteroloogi, kuna mõned võivad koostoimida IBD ravis sageli kasutatavate immunosupressiivsete ravimitega.
Seotud artiklid
- Lõvilaki kasud
- Lõvilakk väsimuse vastu
- Lõvilakk ja Parkinsoni tõbi
- Lõvilakk insuldist taastumiseks
- Lõvilakk ja Alzheimeri tõbi
- Lõvilakk menopausi ajuudu vastu
- Lõvilakk istmikunärvi kahjustuse ravis
Allikad
- Mori K, et al. Nerve growth factor-inducing activity of Hericium erinaceus. Biol Pharm Bull. 2008. PMID 18296328
- Lai PL, et al. Neurotrophic properties of the Lion's mane medicinal mushroom. Int J Med Mushrooms. 2013. PMID 24266378
- Wang M, et al. Hericium erinaceus polysaccharides induce changes in the gut microbiota. J Sci Food Agric. 2019. PMID 31168819