Parimad seenetoidulisandid soolestiku terviseks on lõvilakk soolestiku närvide regenereerimiseks ja soolestiku-aju telje toetamiseks ning Värvikas vöödik mikrobioomi mitmekesisuse jaoks oma PSP prebiootiliste ühendite kaudu. 2019. aasta uuring leidis, et lõvilakk parandas oluliselt sooletõkke funktsiooni põletiku mudelis; 2014. aasta inimkatse leidis, et Värvilise vöödiku PSP andis platseeboga võrreldes oluliselt suurema mikrobioomi mitmekesisuse.
Lõvilakk soolestiku tervise jaoks
Lõvilakk toimed soolestiku tervisele toimivad kahe mehhanismi kaudu: närvide regenereerimine enteraalses närvisüsteemis (ENS) ja soolebarjääri kaitse. 2019. aasta uuring leidis, et lõvilakk ekstrakt vähendas oluliselt soolebarjääri kahjustust ja oksüdatiivset stressi põletiku mudelis, parandades tihedate liitumiste valguekspressiooni.Värvikas vöödik soolestiku mikrobioomi jaoks
Värvikas vöödik toetab soolestiku tervist prebiootilise aktiivsuse kaudu. 2014. aasta uuring (Pallav jt, PMID 24580682) leidis, et 24 tervet täiskasvanut, kes said juhuslikult Värvilise vöödiku PSP-d, näitasid 8 nädalat pärast seda oluliselt suuremat mikrobioomi mitmekesisust ning Lactobacillus ja Bifidobacterium liikide suhtelist küllust võrreldes platseeboga.Teised soolestiku tervisega seotud seened
Reishi: beeta-glükaanid näitavad prebiootilisi toimeid, uuritud soolestiku mikrobiota koostise mõjude osas. Must pässik: põletikuvastased toimed on soolestiku põletiku osas in vitro dokumenteeritud, kuid inimandmeid on vähe. Šiitake: lentinaanul on immunomoduleerivad toimed ja mõned tõendid soolestiku mikrobioomi toe kohta.Soovitatav protokoll soolestiku tervise jaoks
Põhistack: lõvilakk 500–1000 mg/päevas + Värvikas vöödik 1–2 g/päevas. Ajakava: minimaalselt 4–8 nädalat mõõdetavate mikrobioomi ja barjääri muutuste saavutamiseks. Toetav toitumine: kiudainerohke, kääritatud toitudega toitumine koos seenetäiendamisega maksimeerib prebiootilisi kasutegureid.Korduma kippuvad küsimused
Kas seened saavad asendada probiootikumid soolestiku tervise jaoks?
Ei — seened toimivad prebiootikumidena, mitte probiootikumidena. Need täiendavad probiootilisi toidulisandeid ja kääritatud toite, mitte ei asenda neid.Kui kaua kulub seentel soolestiku tervise parandamiseks?
Mikrobioomi muutused on tavaliselt mõõdetavad 4–8 nädalaga. Lõvilakk soolestiku barjääriparandused võivad alata 2–4 nädalaga.Kas seenekohv on kasulik soolestiku tervisele?
Kohv ise on prebiootik. Lõvilakk või Värvilise vöödiku ekstraktide lisamine võiks lisada soolestikule spetsiifilisi kasutegureid. Veenduge, et seenekohv sisaldab tähenduslikku kogust ekstrakti (vähemalt 200+ mg portsjoni kohta).Allikad
- Pallav K, et al. Effects of polysaccharopeptide from Trametes versicolor on gut microbiota. Gut Microbes. 2014. PMID:24580682
- Chen CC, et al. Hericium erinaceus mycelium protects intestinal barrier. International Journal of Molecular Sciences. 2019. doi:10.3390/ijms20215367