האם ריישי טוב לעור? על העור, אולי קצת. בכמוסות, אף אחד לא יודע. המחקר על ריישי ועור מגיע כמעט כולו מתאים, מבעלי חיים ומכמה בדיקות קוסמטיות של קרמים או ג׳לים. לא מצאנו אף ניסוי אקראי בבני אדם שבו בליעת ריישי שיפרה מדד עורי כלשהו. לכן, אם אתם רוצים ריישי בשביל העור, מוצר מקומי מנוסח היטב מתאים יותר לנתונים, וכמוסה היא יותר תקווה מאשר תוכנית.
אין נתונים בבני אדם על ריישי הנלקח דרך הפה ועל העור. עבודות מעבדה מראות שתמציות ריישי עשויות להגן על תאי עור מזדקנים ולהאיץ ריפוי פצעים בבעלי חיים (Tao 2026), ושפוליסכרידים מהתפטיר הפחיתו את ייצור המלנין בכ־31% בתרבית תאים והקלו על אדמומיות בבדיקות עור קטנות בבני אדם (Huang 2026). מחקר ישן יותר מראה שריישי חוסם במעבדה ובחולדות את האנזים 5-אלפא-רדוקטאז, הקשור לעור שמני (Fujita 2005). בדקו כל מוצר מקומי על אזור קטן תחילה, וזכרו שגרד הוא תופעת לוואי מדווחת של ריישי דרך הפה.
מדריך זה עוסק בריישי בלבד. לתמונה רחבה יותר של פטריות, כולל טרמלה וצ'אגה, ראו את הסקירה שלנו על הפטריות הטובות ביותר לעור.
האם נטילת ריישי משפרת את העור?
אין לכך הוכחות. חיפשנו ניסויים אקראיים שבהם אנשים בלעו ריישי והחוקרים מדדו קמטים, לחות, אקנה, פיגמנטציה או מדד עורי אחר. לא מצאנו אף אחד.
זה לא מוכיח שריישי דרך הפה לא עושה דבר לעור. זה אומר שאף אחד לא בדק זאת כראוי. הטענות באתרי תוספי תזונה על קולגן, זוהר או אנטי־אייג׳ינג מגיעות מעבודות מעבדה, משימוש מסורתי או מהיגיון כללי של נוגדי חמצון, לא ממחקרי עור.
מדוע הפער גדול כל כך? בחלקו משום שמחקרי עור יקרים ואיטיים. בחלקו משום שתוספי תזונה אינם צריכים להוכיח טענות לגבי העור כפי שמוצרי קוסמטיקה צריכים להראות בטיחות. ובחלקו משום שהמנגנון עקיף: הרכיבים שבכמוסה צריכים לשרוד את העיכול, להיכנס לדם ולהגיע לעור בכמויות משמעותיות.
מה מראה המחקר במעבדה?
כמה ממצאים מעניינים, כולם ללא הוכחה בבני אדם. אלה המחקרים המצוטטים ביותר.
תאי עור מזדקנים וריפוי פצעים
במחקר משנת 2026 שיפרה תמצית ריישי במעבדה את הישרדותם של תאי עור אנושיים מזדקנים, הפיברובלסטים. בריכוז של 100 מיקרוגרם למיליליטר היא העלתה סמן לבריאות המיטוכונדריה והפחיתה מיני חמצן פעילים. בבעלי חיים פצועים, ג׳ל עם 2% תמצית ריישי סייע בריפוי הפצעים (Tao 2026). חלק מהעבודה נעשה במרכז מחקר של חברה, וכדאי לדעת זאת.
פיגמנטציה ואדמומיות
קבוצה מטייוואן בדקה פוליסכרידים מתפטיר הריישי, עשירים בבטא־גלוקנים. בתאי הפיגמנט של העור הם עיכבו את האנזים טירוזינאז ב־32.4% והפחיתו את ייצור המלנין ב־30.6%. בבדיקות קטנות בבני אדם שבהן נמרחו הפוליסכרידים על העור, החוקרים לא דיווחו על גירוי וציינו פחות אדמומיות, לחות טובה יותר, פחות קמטים נראים ועד 48% פחות אדמומיות לאחר מדבקת חום (Huang 2026).
שימו לב לפרטים. מדובר בפוליסכרידים מטוהרים מהתפטיר, לא בכמוסות ריישי, והם נמרחו על העור. התקציר אינו מציין את גודל הבדיקות בבני אדם או את מבנן, כך שאיננו יכולים להעריך עד כמה חלק זה מוצק.
עור שמני וטענת ה־5-אלפא-רדוקטאז
בשנת 2005 בחנו חוקרים יפנים תמציות פטריות לגבי השפעתן על 5-אלפא-רדוקטאז. אנזים זה הופך טסטוסטרון להורמון חזק יותר הקשור לעור שמני, לאקנה ולנשירת שיער. הריישי עיכב אותו בעוצמה הרבה ביותר מבין הפטריות שנבדקו והפחית בחולדות את גדילת הערמונית התלויה בהורמונים (Fujita 2005).
אתרים על ריישי מצטטים את המחקר הזה לעתים קרובות בהקשר של אקנה או שיער. אבל הוא מדד פעילות אנזימטית במעבדה ואת גודל הערמונית בחולדות, לא עור או שיער בבני אדם. זו סיבה לחקור, לא סיבה לצפות לעור נקי יותר.
האם כדאי לנסות ריישי על העור?
אולי, עם ציפיות צנועות. תמצית ריישי מופיעה במוצרי טיפוח אסייתיים רבים, בדרך כלל סרומים, תמציות וקרמים. אם תוצאות המעבדה והבדיקות הקטנות בבני אדם יחזיקו, היתרונות הסבירים ביותר הם אפקט מרגיע, לחות ופעולה נוגדת חמצון קלה.
כך בוחרים ומשתמשים במוצר:
- חפשו את השם הלטיני, Ganoderma lucidum או Ganoderma lingzhi, ברשימת הרכיבים.
- בדקו את מיקומו. הרכיבים מופיעים בסדר יורד. אם הריישי בסוף הרשימה, יש ממנו מעט מאוד.
- בדקו תחילה. מרחו כמות קטנה על צידה הפנימי של האמה במשך יומיים או שלושה לפני השימוש בפנים.
- שמרו על הבסיס. קרם הגנה יומי, קרם לחות ובמידת הצורך רטינואיד מבוססים הרבה יותר נגד הזדקנות העור מכל פטרייה.
אם לחות היא המטרה העיקרית שלכם, לטרמלה, או פטריית השלג, יש יותר נתונים ישירים על העור מאשר לריישי. המאמר שלנו על טרמלה ולחות העור עוסק בכך.
האם ריישי יכול לגרום לבעיות עור?
כן, לפעמים. המונוגרפיה הקלינית של Memorial Sloan Kettering מונה גרד בין תופעות הלוואי המדווחות של ריישי, לצד בחילה, נדודי שינה, יובש בפה, עצירות וסחרחורת (MSKCC). תגובות אלה נדירות, אבל עור מגרד הוא תופעת לוואי מצערת למשהו שנוטלים כדי לשפר את העור, ולכן כדאי לדעת זאת.
אבקת נבגים ושמן נבגים של ריישי הם מוצרים מרוכזים, ויש אנשים שמגיבים אליהם אחרת מאשר לתמציות של גוף הפרי. כל פטרייה יכולה גם לעורר אלרגיה אצל אדם רגיש. הפסיקו מיד אם מופיעות סרפדת, נפיחות בשפתיים או בפנים או קשיי נשימה, ופנו לטיפול דחוף.
השיטאקה משמשת כאן אזהרה מועילה. סקירה משנת 2017 אספה 50 מקרים של דלקת עור משיטאקה, פריחה מגרדת בצורת הצלפות שוט, לרוב לאחר אכילת שיטאקה נא או מבושלת חלקית. ריישי אינו גורם לתגובה המסוימת הזו, אבל היא מזכירה שפטריות יכולות להשפיע על העור לשני הכיוונים. המדריך שלנו על תופעות הלוואי והאינטראקציות של ריישי מכסה את השאר.
מדוע ריישי משווק בכלל לעור?
בעיקר בגלל המוניטין, לא בגלל מחקר עורי. לריישי היסטוריה ארוכה ברפואה הסינית והיפנית המסורתית כחומר מחזק כללי, וטענות על „אריכות ימים” גולשות בקלות ל„עור צעיר”. הוא מכיל גם טריטרפנים ופוליסכרידים שמראים פעילות נוגדת חמצון בבדיקות מעבדה, ונוגדי חמצון הם טיעון מכירה פופולרי בטיפוח העור.
אך פעילות נוגדת חמצון במבחנה מנבאת באופן חלש את מה שקורה בגוף. מזונות רבים ותמציות צמחים נפוצים מראים פעילות נוגדת חמצון חזקה במעבדה בלי השפעות מוכחות על העור כשהם נאכלים. מריחה על העור מבטיחה מעט יותר, כי הרכיב מגיע למקום שבו הוא נחוץ, אבל התוצאה עדיין תלויה בניסוח, בריכוז ובשאלה אם הרכיב חודר.
יש גם גורם תרבותי. בטיפוח העור במזרח אסיה, תמציות פטריות הן קטגוריה מוכרת, והריישי הוא, לצד ג׳ינסנג ותה ירוק, רכיב „פרימיום” מסורתי. זה הופך אותו לאטרקטיבי בשיווק, בלי קשר לכמה ממנו באמת יש בבקבוק.
כל זה אינו אומר שריישי חסר תועלת לעור. זה אומר שהסיבות למכור אותו לעור ישנות ורחבות יותר מן ההוכחות, ושיש לשקול את הטענות בהתאם.
האם כדאי ליטול כמוסות ריישי בשביל העור?
לא בשביל העור בלבד. אם אתם כבר נוטלים ריישי לשינה או ללחץ ושמים לב שהעור נראה טוב יותר, מצוין, אם כי שינה טובה יותר ופחות לחץ יכולים להסביר זאת. עם זאת, קשה להצדיק קניית כמוסות ריישי במיוחד בשביל העור כשאף מחקר אינו תומך בכך.
אם אתם נוטלים ריישי, הקפידו על אמצעי הזהירות הרגילים. הוא עשוי להשפיע על קרישת הדם ועל רמת הסוכר, לכן התייעצו עם הרופא אם אתם נוטלים מדללי דם או תרופות לסוכרת. דווחו תגובות כבד נדירות. מדריך המינון שלנו לריישי מכסה את הכמויות ששימשו במחקרים בבני אדם.
מה באמת עוזר לעור?
היסודות המבוססים על ראיות פחות מרגשים, אבל נתמכים הרבה יותר:
- קרם הגנה יומי רחב טווח, הצעד האנטי־אייג׳ינג היעיל ביותר שקיים.
- קרם לחות המתאים לסוג העור שלכם.
- רטינואידים, בליווי ייעוץ אם הם חדשים לכם.
- הימנעות מעישון.
- שינה מספקת ובמידת הצורך טיפול במחלות עור אצל רופא עור.
סרום ריישי יכול להצטרף לאלה. הוא אינו יכול להחליף אותם.
שאלות נפוצות
האם ריישי עוזר נגד אקנה?
אין נתונים בבני אדם. מחקר מעבדה ובחולדות מצא שריישי חוסם 5-אלפא-רדוקטאז, אנזים הקשור לעור שמני, אבל אף אחד לא בדק ריישי לאקנה בבני אדם. טיפולים מוכחים לאקנה מבית המרקחת או מרופא עור הם בחירה טובה בהרבה.
האם ריישי טוב לקמטים?
פוליסכרידים של ריישי שנמרחו על העור הפחיתו קמטים נראים בבדיקות קטנות בבני אדם במחקר משנת 2026, אך הפרטים מועטים. אף מחקר לא מראה שריישי דרך הפה מפחית קמטים. לקרם הגנה ולרטינואידים יש הוכחות חזקות בהרבה.
האם אפשר למרוח אבקת ריישי על הפנים?
אנחנו לא היינו עושים זאת. אבקת מזון אינה מנוסחת לעור, עלולה להכיל חיידקים ועלולה לגרות. אם אתם רוצים ריישי על העור, השתמשו במוצר קוסמטי מוגמר ובדקו אותו תחילה.
כמה זמן לוקח לריישי להשפיע על העור?
לגבי ריישי דרך הפה אין הוכחה להשפעה שאפשר לתזמן. תנו לכל מוצר טיפוח חדש לפחות ארבעה עד שמונה שבועות, בערך הזמן שבו השכבה החיצונית של העור מתחדשת פעמיים.
האם ריישי יכול לגרום לגרד?
לפעמים כן. גרד נמנה עם תופעות הלוואי המדווחות של ריישי. הפסיקו ליטול אותו אם מופיעים גרד או פריחה, ופנו לטיפול דחוף אם יש נפיחות או קשיי נשימה.
מאמרים קשורים
- הפטריות הטובות ביותר לעור
- טרמלה ולחות העור
- צ'אגה לבריאות העור
- תופעות לוואי ואינטראקציות של ריישי
- איך לקרוא תווית של ריישי
מקורות
- Tao L, Tai M, Zhou Z, et al. A Ganoderma lucidum extract improves mitochondrial function in aging skin and promotes wound healing. Clin Cosmet Investig Dermatol. 2026;19:596475. PubMed 42088112
- Huang CF, Chang JF, Yang HS, Hsu CP, Lin CC. In vitro and in vivo evaluation of the skincare bioactivity of β-1,3;1,6-glucans-rich Ganoderma lucidum polysaccharides. Molecules. 2026;31(10):1740. PubMed 42197294
- Fujita R, Liu J, Shimizu K, et al. Anti-androgenic activities of Ganoderma lucidum. J Ethnopharmacol. 2005;102(1):107-112. PubMed 16029938
- Nguyen AH, Gonzaga MI, Lim VM, Adler MJ, Mitkov MV, Cappel MA. Clinical features of shiitake dermatitis: a systematic review. Int J Dermatol. 2017;56(6):610-616. PubMed 28054338
- Memorial Sloan Kettering Cancer Center. Reishi mushroom: Integrative Medicine herb monograph. mskcc.org