Liūto karčiai ir atmintis po 50 metų: ką parodė tyrimai

Ar Liūto karčiai padeda atminčiai po 50 metų? Keli nedideli tyrimai su vyresniais suaugusiaisiais rodo, kad galbūt taip, nedaug. Žinomiausiame iš jų 30 japonų nuo 50 iki 80 metų su lengvu kognityviniu sutrikimu 16 savaičių vartojo po 3 g Liūto karčių per dieną ir kognityviniame teste pasirodė geriau nei placebo grupė. Praėjus keturioms savaitėms po vartojimo nutraukimo, pagerėjimas iš esmės išnyko. Ši paskutinė detalė apie tai, kaip vartoti Liūto karčius, pasako daugiau nei bet kuri antraštė.

Šiame straipsnyje nagrinėjami tik tyrimai su žmonėmis: ką jie matavo ir kam jie taikytini. Apie Liūto karčių dozes apskritai skaitykite mūsų Liūto karčių dozavimo vadove. Apie nervų augimo faktoriaus mokslą skaitykite Liūto karčiai ir NGF: tyrimai su žmonėmis.

Ką iš tikrųjų nustatė tyrimai su vyresniais suaugusiaisiais?

Kiekvienas nustatė nedidelį pagerėjimą bent viename kognityvinės atrankos teste, mažose grupėse, per kelias savaites ar mėnesius. Nė vienas nebuvo pakankamai didelis, kad išspręstų klausimą. Štai ką tyrė kiekvienas:

Tyrimas	Kas	Ką vartojo	Kiek laiko	Pagrindinė išvada
Mori 2009	30 suaugusiųjų, 50–80 metų, su lengvu kognityviniu sutrikimu	3 g/d. vaisiakūnio miltelių tabletės	16 savaičių	Aukštesni kognityviniai balai nei placebo 8, 12 ir 16 savaitę; nutraukus balai sumažėjo
Saitsu 2019	Japonijos suaugusieji lygiagrečių grupių tyrime	Vaisiakūnio papildas	12 savaičių	MMSE pagerėjo; dviejuose atminties testuose skirtumo nebuvo
Li 2020	Pacientai, sergantys lengva Alzheimerio liga	Kasdien 3 × 350 mg kapsulės su erinacinu A praturtintu miceliu	49 savaitės	MMSE pagerėjo vartojant Liūto karčius; placebo grupė pablogėjo pagal kitą skalę

Išsiskiria trys dalykai. Pirma, grupės buvo mažos: Mori atsitiktinai suskirstė tik 30 žmonių, po 15 kiekvienoje grupėje. Antra, du iš trijų tyrimų apėmė žmones su diagnozuotu sutrikimu, o ne sveikus suaugusiuosius, susirūpinusius savo atmintimi. Trečia, produktai skyrėsi. Mori ir Saitsu naudojo vaisiakūnį, o Li – micelį, išaugintą taip, kad jame būtų daug erinacino A. Jie nėra tarpusavyje keičiami, ką išsamiai aiškina mūsų straipsnis apie vaisiakūnį ir micelį.

Kas yra MMSE ir kodėl jis čia svarbus?

MMSE, arba Mini-Mental State Examination, yra 30 balų atrankos testas, naudojamas kognityviniam sutrikimui aptikti. Jis tikrina orientaciją, dėmesį, prisiminimą ir kalbą. Jis greitas ir plačiai naudojamas, bet grubus. Sveiki suaugusieji paprastai surenka beveik maksimalų balą, todėl žmonėms be sutrikimo jis negali parodyti didelio pagerėjimo.

Tai svarbu skaitant šiuos tyrimus. Saitsu 2019 tyrime MMSE pagerėjo, bet du konkretesni atminties testai – vizualinio įsiminimo testas ir žodinis porų asociacijų testas – ne. Tai mišrus rezultatas. Jis rodo, kad kažkas pasikeitė, bet nebūtinai tas kasdienis prisiminimas, kurį dauguma žmonių vadina „atmintimi“.

Mori 2009 naudojo kitą atrankos skalę, Japonijoje paplitusią peržiūrėtą Hasegawos skalę. Ji taip pat yra plati atranka, o ne išsamus atminties testas. Taigi, kai skaitote, kad Liūto karčiai „pagerino atmintį“ vyresniems žmonėms, tikslus teiginys siauresnis: jie pagerino balus plačiuose kognityvinės atrankos testuose mažose grupėse.

Ar Liūto karčiai veikia geriau vyresniems nei jauniems?

Tyrimai rodo ta kryptimi, nors nė vienas tyrimas šių grupių tiesiogiai nepalygino. Kai Liūto karčiai buvo tirti su sveikais jaunais suaugusiaisiais, rezultatai dažniausiai buvo nuliniai.

2023 m. Docherty ir kolegos 41 sveikam 18–45 metų suaugusiajam 28 dienas davė 1,8 g Liūto karčių arba placebo. Vienas testas, Stroopo užduotis, praėjus valandai po pirmosios dozės buvo greitesnis. Po keturių savaičių buvo tik tendencija į mažesnį stresą ir jokios aiškios kognityvinės naudos. 2025 m. Surendran ir kolegos 18 sveikų 18–35 metų suaugusiųjų davė vienkartinę 3 g 10:1 ekstrakto dozę. Bendras pažinimas ir nuotaika nepasikeitė.

Kodėl taip galėtų būti? Paprasčiausias paaiškinimas – erdvė tobulėti. Žmogus su lengvu sutrikimu atrankos teste gali laimėti balų. Sveikas 30-metis jau yra arti lubų. Taip pat gali būti, kad tai, ką daro Liūto karčiai, labiau reikšminga senstančiose smegenyse. Bet kuriuo atveju sąžininga santrauka tokia: argumentai už Liūto karčius stipriausi būtent toje grupėje, kurią tyrė dauguma šių tyrimų, – vyresniems suaugusiesiems su išmatuojamu nuosmukiu.

Kas nutinka nustojus vartoti?

Vieninteliame tai patikrinusiame tyrime nauda greitai išblėso. Mori ir kolegos dalyvius stebėjo 4 savaites po 16 savaičių kurso pabaigos. Liūto karčių grupės kognityviniai balai per tą mėnesį reikšmingai sumažėjo.

Tai naudinga žinoti. Tai rodo, kad Liūto karčiai nėra kursas, kurį atliekate kartą dėl ilgalaikio pokyčio. Jei jie padeda, panašu, kad padeda tol, kol juos vartojate. Todėl prieš pradėdami užduokite sau paprastą klausimą: ar norėtumėte juos vartoti kasdien ilgą laiką? Jei atsakymas neigiamas, 3 mėnesių bandymas gali pasakyti mažai, kuo galėtumėte remtis.

Tai taip pat reiškia, kad nereikėtų vertinti per anksti. Mori grupė nuo placebo pirmą kartą atsiskyrė 8 savaitę, o ne 1. Mūsų straipsnis apie toleranciją ir ciklus paaiškina, kodėl nėra įrodymų, kad vartojant Liūto karčius reikia pertraukų.

Kaip vyresniam nei 50 metų žmogui išbandyti Liūto karčius?

Laikykitės tyrimų tiek, kiek protinga, ir ką nors matuokite. Praktiškai tai atrodo taip:

• Rinkitės vaisiakūnio produktą, jei norite sekti Mori ir Saitsu. Mori naudojo 3 g per dieną, padalytus į tris dozes.
• Įsipareigokite 12–16 savaičių. Tiek truko teigiami vaisiakūnio tyrimai.
• Pasimatuokite prieš pradėdami. Paprastas prisiminimo testas, nemokamas internetinis reakcijos laiko testas arba užrašas, kaip dažnai pamirštate žodžius ar pametate raktus. Kartokite kas mėnesį.
• Tuo pačiu metu nieko kito nekeiskite, kad žinotumėte, kas veikia.
• Laikykitės pagrindų. Miegas, fizinis aktyvumas, prireikus klausos aparatas ir kontroliuojamas kraujospūdis atminčiai turi daugiau įtakos nei bet koks papildas.

Daugumai tinka rytas arba pietų metas, nes Liūto karčiai nesukelia mieguistumo. Mūsų vadovas, kaip vartoti Liūto karčius, aptaria miltelius, kapsules ir laiką.

Kas pirmiausia turėtų pasitarti su gydytoju?

Pirmiausia kiekvienas, pastebėjęs tikrą atminties pokytį. Kartais pamiršti vardą normalu bet kuriame amžiuje. Pasiklysti pažįstamais maršrutais, kartoti klausimus ar sunkiai tvarkytis su sąskaitomis – kas kita. Tai priežastys kreiptis į gydytoją, nes kai kurios atminties praradimo priežastys, pavyzdžiui, mažas B12 kiekis, skydliaukės problemos, vaistų šalutinis poveikis ar depresija, yra gydomos. Papildas neturėtų atidėti šio vizito.

Svarbi ir vaistų peržiūra, nes daugelis vyresnių nei 50 metų vartoja kelis vaistus. Liūto karčiai gali šiek tiek veikti kraujo krešėjimą ir cukraus kiekį kraujyje. Pirmiausia pasitarkite su gydytoju ar vaistininku, jei vartojate:

• Kraują skystinančius ar antitrombocitinius vaistus, pavyzdžiui, varfariną, apiksabaną, klopidogrelį ar kasdien aspiriną.
• Diabeto vaistus, ypač insuliną ar sulfonilkarbamido darinius.
• Bet kokius vaistus nuo demencijos, kad gydytojas galėtų tinkamai stebėti pokyčius.

Mūsų Liūto karčių šalutinio poveikio ir sąveikų vadovas aptaria visa kita, įskaitant retas alergines reakcijas.

Dažniausiai užduodami klausimai

Ar Liūto karčiai gali apsaugoti nuo demencijos?

Nėra įrodymų, kad jie apsaugo nuo demencijos. Tyrimai matavo trumpalaikius pokyčius atrankos testuose per 12–49 savaites mažose grupėse. Nė vienas nestebėjo žmonių pakankamai ilgai, kad pamatytų, ar demencija buvo atitolinta ar jos išvengta. Liūto karčiai neturėtų pakeisti medicininio ištyrimo ar gydymo.

Kiek Liūto karčių naudota atminties tyrimuose?

Mori 2009 naudojo 3 g vaisiakūnio miltelių per dieną – keturias 250 mg tabletes tris kartus per dieną. Li 2020 naudojo tris 350 mg kapsules su erinacinu A praturtintu miceliu. Saitsu 2019 naudojo vaisiakūnio papildą 12 savaičių. Dozės skiriasi pagal produkto tipą, todėl derinkite ir formą, ir kiekį.

Per kiek laiko Liūto karčiai padeda atminčiai?

Mori 2009 tyrime Liūto karčių grupė pirmą kartą pasirodė geriau nei placebo 8 savaitę, o skirtumas didėjo iki 16 savaitės. Todėl prieš nuspręsdami skirkite bent 8–12 savaičių. Ryškus pokytis per pirmąsias dienas greičiausiai kyla iš lūkesčių, o ne iš grybo.

Ar Liūto karčiai saugūs vyresniems žmonėms?

Tyrimuose su vyresniais suaugusiaisiais reikšmingo šalutinio poveikio nepastebėta, įskaitant Mori 2009, kur buvo tikrinami laboratoriniai rodikliai. Pagrindinės atsargumo priemonės – sąveika su kraują skystinančiais ir diabeto vaistais bei retos alerginės reakcijos. Pasitarkite su gydytoju, jei nuolat vartojate kelis vaistus.

Ar Liūto karčiai veikia sveikiems žmonėms be atminties problemų?

Įrodymai silpni. Tyrimai su sveikais jaunais suaugusiaisiais dažniausiai davė nulinius rezultatus, išskyrus vieną greitesnį reakcijos laiko testą praėjus valandai po dozės. Įtikinamesni rezultatai gauti iš vyresnių suaugusiųjų su lengvu sutrikimu, kurie atrankos testuose turėjo daugiau erdvės pagerėti.

Susiję straipsniai

• Liūto karčių dozavimo vadovas
• Liūto karčiai ir NGF: tyrimai su žmonėmis
• Liūto karčiai: vaisiakūnis ar micelis
• Liūto karčių šalutinis poveikis ir sąveikos
• Liūto karčiai nuo smegenų rūko

Šaltiniai

1. Mori K, Inatomi S, Ouchi K, Azumi Y, Tuchida T. Improving effects of the mushroom Yamabushitake (Hericium erinaceus) on mild cognitive impairment: a double-blind placebo-controlled clinical trial. Phytother Res. 2009;23(3):367-372. PubMed 18844328
2. Saitsu Y, Nishide A, Kikushima K, Shimizu K, Ohnuki K. Improvement of cognitive functions by oral intake of Hericium erinaceus. Biomed Res. 2019;40(4):125-131. PubMed 31413233
3. Li IC, Chang HH, Lin CH, et al. Prevention of Early Alzheimer's Disease by Erinacine A-Enriched Hericium erinaceus Mycelia Pilot Double-Blind Placebo-Controlled Study. Front Aging Neurosci. 2020;12:155. PubMed 32581767
4. Docherty S, Doughty FL, Smith EF. The Acute and Chronic Effects of Lion's Mane Mushroom Supplementation on Cognitive Function, Stress and Mood in Young Adults: A Double-Blind, Parallel Groups, Pilot Study. Nutrients. 2023;15(22):4842. PubMed 38004235
5. Surendran G, Saye J, Binti Mohd Jalil S, et al. Acute effects of a standardised extract of Hericium erinaceus (Lion's Mane mushroom) on cognition and mood in healthy younger adults: a double-blind randomised placebo-controlled study. Front Nutr. 2025;12:1405796. PubMed 40276537