Maczużnik bojowy a libido: jakie dane z badań na ludziach naprawdę istnieją

Czy maczużnik bojowy (Cordyceps militaris) zwiększa libido? Uczciwa odpowiedź brzmi: nikt nie wykazał tego u ludzi. Kordyceps od wieków sprzedaje się jako środek wzmacniający potencję, a badania na zwierzętach opisują u gryzoni więcej testosteronu, lepszą liczbę plemników i szybsze zachowania godowe. Jednak żadne badanie kontrolowane placebo nie mierzyło libido ani funkcji seksualnych u ludzi przyjmujących sam kordyceps. Oto co naprawdę zawierają badania, skąd wzięło się to twierdzenie i co zrobić, jeśli problemem, który chcesz rozwiązać, jest niskie libido.

Ten artykuł jest dla dorosłych, którzy zastanawiają się, czy warto spróbować kordycepsa przy niskim popędzie seksualnym. Nie zastępuje wizyty u lekarza. Niskie libido może świadczyć o niskim testosteronie, problemach z tarczycą, depresji, stresie w związku lub działaniu niepożądanym leków, a te przyczyny wymagają własnych odpowiedzi.

Skąd wzięło się twierdzenie o libido?

Z tradycji. Pierwotny kordyceps, dziś nazywany Ophiocordyceps sinensis, rośnie na gąsienicach na Wyżynie Tybetańskiej. W tradycyjnej medycynie chińskiej i tybetańskiej stosowano go jako ogólny środek wzmacniający przy zmęczeniu, osłabieniu i „niedoborze nerek”, tradycyjnym pojęciu obejmującym także siłę seksualną. Przegląd naukowców z Tajwanu wymienia zmęczenie, przewlekły stan zapalny i męską impotencję wśród dolegliwości, na które często się go przyjmuje (Martel 2017).

To opis tego, jak ludzie go używają, a nie dowód, że działa. Ten sam przegląd omawia, ile z tego, co mówi się o grzybie gąsienicowym, miesza mit z rzeczywistością i dlaczego dziki surowiec jest rzadki i drogi. Większość dzisiejszych produktów, w tym nasze, wykorzystuje maczużnika bojowego (Cordyceps militaris), pokrewny gatunek uprawiany bez owadów. Nasze porównanie Cordyceps militaris i sinensis wyjaśnia różnicę.

Co pokazują badania na zwierzętach?

Kilka rzeczy, które brzmią obiecująco, wszystkie u zwierząt. Główne wyniki dzielą się na trzy grupy.

• Testosteron u myszy. Cordyceps sinensis i dwie jego wyekstrahowane frakcje zwiększyły w laboratorium produkcję testosteronu w komórkach jąder myszy i podniosły testosteron we krwi po podaniu myszom (Hsu 2003).
• Plemniki u szczurów. Młode samce szczurów karmione przez sześć tygodni paszą z 1% lub 5% grzybni maczużnika bojowego miały więcej plemników, więcej ruchliwych plemników i więcej testosteronu niż szczury na zwykłej paszy (Chang 2008).
• Zachowania godowe u szczurów z cukrzycą. Szczury z cukrzycą kopulują wolniej i mają słabsze erekcje. Trzy tygodnie hodowanego maczużnika bojowego odwróciły część tych zmian i zwiększyły testosteron oraz liczbę plemników (Pohsa 2020). Wcześniejsze badanie wykazało, że ekstrakt z Cordyceps sinensis skracał u wykastrowanych szczurów czas do erekcji i do kopulacji (Ji 2009).

Japoński zespół podał też, że ekstrakt z owocników maczużnika bojowego utrzymywał poziom testosteronu u szczurów, a jednocześnie ograniczał przerost prostaty wywołany testosteronem (Kusama 2020).

To prawdziwe badania, ale daleko im do dowodu, że kordyceps zmienia pożądanie u ludzi. Testy krycia u gryzoni mierzą odruchy i zachowania sterowane hormonami. Ludzkie libido zależy od nastroju, związku, snu, zdrowia i oczekiwań. A dawki w badaniach na zwierzętach są często, w przeliczeniu na kilogram masy ciała, znacznie wyższe niż to, co ktokolwiek przyjąłby w kapsułkach.

Czy są dane z badań na ludziach?

Bardzo mało i żadnych o samym libido. Najbliżej jest chińskie badanie z udziałem 90 niepłodnych mężczyzn. Losowo przydzielono ich do Cordyceps sinensis (1 g dwa razy dziennie), tradycyjnej mieszanki zwanej pigułkami Jujing lub obu, na 12 tygodni. Grupa łączona miała lepszą ruchliwość plemników i mniej uszkodzeń DNA plemników niż każda z terapii osobno (Yang 2021).

Badanie ma wyraźne ograniczenia. Mierzyło jakość nasienia, a nie popęd ani erekcje. Nie było grupy placebo, więc nikt nie był zaślepiony. A najsilniejszy wynik dało połączenie, a nie sam kordyceps.

Przeglądy dotyczące kordycepsa często powołują się na starsze chińskie raporty kliniczne o „hiposeksualności”. Nie były one kontrolowane placebo według dzisiejszych standardów, a większość nie jest dostępna w indeksowanych czasopismach, więc nie da się ich sprawdzić. Nie znaleźliśmy żadnego randomizowanego badania kontrolowanego placebo z udziałem któregokolwiek gatunku, które używałoby uznanej miary pożądania lub funkcji seksualnych.

A badania na ludziach w innych celach?

Istnieją i mówią coś przydatnego o tym, co kordyceps robi u ludzi, a czego nie. Najlepiej zbadany jest wysiłek fizyczny. W badaniu kontrolowanym placebo z udziałem zdrowych starszych osób produkt z Cordyceps sinensis o nazwie Cs-4 poprawił niektóre wskaźniki wydolności (Chen 2010). U wytrenowanych kolarzy ten sam produkt nie poprawił wytrzymałości (Parcell 2004). Nasz przewodnik o tym, co naprawdę pokazują badania kordycepsa na ludziach, omawia to szczegółowo.

Jest też randomizowane badanie z 2024 roku z napojem z maczużnika bojowego u zdrowych dorosłych, które oceniało markery odporności (Ontawong 2024). W żadnym z tych badań głównym punktem końcowym nie były hormony związane z libido, takie jak testosteron. Brakuje więc nawet pośrednich dowodów u ludzi.

Czy kordyceps może pomóc pośrednio?

Może, ale to spekulacja. Brak energii i zmęczenie mogą tłumić popęd, a niektórzy przyjmują kordyceps, bo czują się mniej zmęczeni. Jeśli tak jest u ciebie, ewentualny wpływ na libido wynikałby z ogólnie lepszego samopoczucia, a nie z bezpośredniego działania na hormony płciowe u ludzi, którego nie wykazano.

Warto też uczciwie podejść do oczekiwań. Libido jest bardzo wrażliwe na efekt placebo. Badania terapii funkcji seksualnych regularnie znajdują wyraźną poprawę w grupach placebo. To jeden z powodów, dla których relacje o suplementach na libido są tak niewiarygodne, i dla których badania kontrolowane placebo liczą się tu bardziej niż w wielu innych dziedzinach.

Na co uważać pod względem bezpieczeństwa?

W krótkich badaniach kordyceps jest zwykle dobrze tolerowany. Najczęstszą skargą są łagodne dolegliwości żołądkowe. Kilka punktów jest jednak ważnych, jeśli rozważasz go ze względu na zdrowie seksualne:

• Choroby hormonozależne. Ponieważ badania na zwierzętach sugerują wpływ na testosteron i komórki wytwarzające estrogen (Huang 2004), osoby z chorobami hormonozależnymi, takimi jak rak prostaty lub piersi, powinny najpierw skonsultować się z lekarzem.
• Krwawienie i cukier we krwi. Kordyceps może wpływać na krzepnięcie krwi i poziom cukru. Zachowaj ostrożność, jeśli przyjmujesz leki przeciwzakrzepowe lub przeciwcukrzycowe.
• Leki immunosupresyjne. Kordyceps wydaje się pobudzać część układu odpornościowego, więc może działać przeciwnie do leków immunosupresyjnych.
• Produkty łączone. Mieszanki na „męską witalność” zawierają czasem inne składniki, w najgorszym razie niezadeklarowane leki na receptę. Kupuj produkty jednoskładnikowe z czytelną etykietą.

Nasz artykuł o skutkach ubocznych i interakcjach kordycepsa zawiera pełną listę.

Co zrobić zamiast tego przy niskim libido?

Zacznij od wizyty u lekarza. Niskie libido, które jest nowe, utrzymuje się lub ci przeszkadza, zasługuje na rzetelną diagnostykę, bo często ma uleczalną przyczynę. Lekarz może sprawdzić testosteron (u mężczyzn), czynność tarczycy, cukier we krwi, żelazo i twoje leki. Leki przeciwdepresyjne, niektóre leki na ciśnienie i antykoncepcja hormonalna mogą obniżać popęd.

Znaczenie mają też sen, alkohol, stres i napięcia w związku, i często to one są największymi czynnikami. Lepszy sen i mniej alkoholu realnie wpływają na hormony i nastrój.

Jeśli mimo to chcesz spróbować kordycepsa, rób to z realistycznymi oczekiwaniami. Wybierz produkt z jasno podanym gatunkiem i dawką, przyjmuj go regularnie przez kilka tygodni i prowadź prosty dziennik. Jeśli nic się nie zmieni, badania nie dają powodu, by kontynuować lub zwiększać ilość. Nasz przewodnik po dawkowaniu kordycepsa podaje typowe ilości.

A ashwagandha lub inne opcje?

Niektóre inne suplementy mają badania na ludziach dotyczące funkcji seksualnych, choć dowody są nadal ograniczone. Ashwagandha ma na przykład małe badania kontrolowane placebo z udziałem kobiet, w których mierzono wyniki funkcji seksualnych. Nasz przewodnik ashwagandha dla kobiet je opisuje, wraz z ostrzeżeniem dotyczącym tarczycy, które się z nią wiąże. Przegląd grzybów często przyjmowanych przez mężczyzn znajdziesz w naszym przewodniku najlepsze grzyby dla mężczyzn.

Żaden z nich nie zastępuje leczenia zaburzeń erekcji ani zdiagnozowanych problemów hormonalnych, na które istnieją dobrze przebadane metody.

Najczęściej zadawane pytania

Czy kordyceps podnosi testosteron u ludzi?

Tego nie wykazano. Kordyceps podnosił testosteron u myszy i szczurów, ale żadne badanie na ludziach kontrolowane placebo nie wykazało wzrostu. Traktuj takie twierdzenia jako nieudowodnione.

Czy kordyceps jest afrodyzjakiem?

Był tak stosowany w medycynie tradycyjnej i poprawił zachowania godowe u osłabionych szczurów. Żadne badanie na ludziach nie pokazuje, że zwiększa pożądanie seksualne.

Czy kordyceps może pomóc przy zaburzeniach erekcji?

Nie ma na to dowodów u ludzi. Badanie na szczurach wykazało lepszą odpowiedź erekcyjną u zwierząt z cukrzycą, ale u mężczyzn tego nie testowano. Idź do lekarza, bo zaburzenia erekcji mogą być wczesnym objawem choroby serca lub naczyń.

Czy kordyceps poprawia płodność?

Jedno chińskie badanie wykazało, że Cordyceps sinensis razem z mieszanką ziół poprawił jakość nasienia u niepłodnych mężczyzn, ale nie było grupy placebo, a połączenie działało lepiej niż sam kordyceps. To za mało, by polecać go na płodność.

Ile czasu potrzebowałby kordyceps, by wpłynąć na libido?

Brak danych u ludzi. W badaniach na szczurach efekty pojawiały się po trzech do sześciu tygodniach. Jeśli próbujesz, daj mu kilka tygodni i przestań, jeśli nic się nie zmieni.

Powiązane artykuły

• Maczużnik bojowy a męskie zdrowie reprodukcyjne
• Korzyści maczużnika bojowego
• Cordyceps militaris a sinensis
• Skutki uboczne i interakcje kordycepsa
• Najlepsze grzyby dla mężczyzn

Źródła

1. Martel J, Ko YF, Liau JC, et al. Myths and realities surrounding the mysterious caterpillar fungus. Trends Biotechnol. 2017;35(11):1017-1021. PubMed 29055355
2. Hsu CC, Huang YL, Tsai SJ, Sheu CC, Huang BM. In vivo and in vitro stimulatory effects of Cordyceps sinensis on testosterone production in mouse Leydig cells. Life Sci. 2003;73(16):2127-2136. PubMed 12899935
3. Chang Y, Jeng KC, Huang KF, et al. Effect of Cordyceps militaris supplementation on sperm production, sperm motility and hormones in Sprague-Dawley rats. Am J Chin Med. 2008;36(5):849-859. PubMed 19051352
4. Pohsa S, Hanchang W, Singpoonga N, Chaiprasart P, Taepavarapruk P. Effects of cultured Cordyceps militaris on sexual performance and erectile function in streptozotocin-induced diabetic male rats. Biomed Res Int. 2020;2020:4198397. PubMed 33274209
5. Ji DB, Ye J, Li CL, et al. Antiaging effect of Cordyceps sinensis extract. Phytother Res. 2009;23(1):116-122. PubMed 18803231
6. Kusama K, Miyagawa M, Ota K, et al. Cordyceps militaris fruit body extract decreases testosterone catabolism and testosterone-stimulated prostate hypertrophy. Nutrients. 2020;13(1):50. PubMed 33375244
7. Yang ZX, Chen Y, Xue JG, Huang XF, Chang FJ. Cordyceps sinensis combined with Jujing Pills for male infertility. Zhonghua Nan Ke Xue. 2021;27(1):50-55. PubMed 34914281
8. Chen S, Li Z, Krochmal R, et al. Effect of Cs-4 (Cordyceps sinensis) on exercise performance in healthy older subjects: a double-blind, placebo-controlled trial. J Altern Complement Med. 2010;16(5):585-590. PubMed 20804368
9. Parcell AC, Smith JM, Schulthies SS, Myrer JW, Fellingham G. Cordyceps sinensis (CordyMax Cs-4) supplementation does not improve endurance exercise performance. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2004;14(2):236-242. PubMed 15118196
10. Ontawong A, Pengnet S, Thim-Uam A, et al. A randomized controlled clinical trial examining the effects of Cordyceps militaris beverage on the immune response in healthy adults. Sci Rep. 2024;14(1):7994. PubMed 38580687
11. Huang BM, Hsiao KY, Chuang PC, et al. Upregulation of steroidogenic enzymes and ovarian 17beta-estradiol in human granulosa-lutein cells by Cordyceps sinensis mycelium. Biol Reprod. 2004;70(5):1358-1364. PubMed 14711788