Cordyceps militaris e libido: que dados em humanos existem de facto

O Cordyceps militaris aumenta a libido? A resposta honesta é que ninguém o demonstrou em pessoas. O cordyceps é vendido como tónico sexual há séculos, e os estudos em animais relatam nos roedores mais testosterona, melhores contagens de espermatozoides e comportamento de acasalamento mais rápido. Mas nenhum ensaio controlado com placebo mediu a libido ou a função sexual em pessoas que tomaram apenas cordyceps. Eis o que a investigação realmente contém, de onde vem a alegação e o que fazer se a falta de desejo é o problema que quer resolver.

Este artigo destina-se a adultos que se perguntam se vale a pena experimentar o cordyceps quando o desejo sexual está baixo. Não substitui uma consulta médica. A libido baixa pode ser sinal de testosterona baixa, problemas da tiroide, depressão, stress na relação ou efeito secundário de medicamentos, e essas causas precisam das suas próprias respostas.

De onde vem a alegação sobre a libido?

Da tradição. O cordyceps original, hoje chamado Ophiocordyceps sinensis, cresce sobre lagartas no planalto tibetano. Na medicina tradicional chinesa e tibetana era usado como tónico geral para o cansaço, a fraqueza e a deficiência dos "rins", um conceito tradicional que inclui o vigor sexual. Uma revisão de investigadores de Taiwan enumera o cansaço, a inflamação crónica e a impotência masculina entre as condições para que é habitualmente tomado (Martel 2017).

Isto descreve como as pessoas o usam, não prova que funcione. A mesma revisão discute quanto do que se diz sobre o fungo das lagartas mistura mito e realidade, e porque é que o material selvagem é escasso e caro. Hoje, a maioria dos produtos, incluindo os nossos, usa Cordyceps militaris, uma espécie aparentada cultivada sem insetos. A nossa comparação Cordyceps militaris vs sinensis explica a diferença.

O que mostram os estudos em animais?

Várias coisas que soam promissoras, todas em animais. As principais conclusões dividem-se em três grupos.

• Testosterona em ratinhos. O Cordyceps sinensis e duas das suas frações extraídas aumentaram em laboratório a produção de testosterona em células testiculares de ratinho, e elevaram a testosterona no sangue quando dados aos animais (Hsu 2003).
• Espermatozoides em ratos. Ratos machos jovens alimentados durante seis semanas com uma dieta com 1% ou 5% de micélio de Cordyceps militaris tinham mais espermatozoides, mais espermatozoides móveis e mais testosterona do que os ratos com dieta normal (Chang 2008).
• Acasalamento em ratos diabéticos. Os ratos diabéticos acasalam mais devagar e têm ereções mais fracas. Três semanas de Cordyceps militaris cultivado reverteram parte destas alterações e aumentaram a testosterona e a contagem de espermatozoides (Pohsa 2020). Um estudo anterior verificou que um extrato de Cordyceps sinensis encurtava o tempo até à ereção e à monta em ratos castrados (Ji 2009).

Uma equipa japonesa relatou também que um extrato de corpos frutíferos de Cordyceps militaris manteve a testosterona em ratos e, ao mesmo tempo, reduziu o aumento da próstata provocado pela testosterona (Kusama 2020).

São estudos reais, mas estão longe de provar que o cordyceps altera o desejo em pessoas. Os testes de acasalamento em roedores medem reflexos e comportamentos movidos por hormonas. A libido humana depende do humor, da relação, do sono, da saúde e das expectativas. E as doses dos estudos animais são muitas vezes bem mais altas, por quilo de peso corporal, do que alguém tomaria em cápsulas.

Existem dados em humanos?

Muito poucos, e nenhum sobre a libido em si. O mais próximo é um ensaio chinês com 90 homens inférteis. Foram distribuídos ao acaso para Cordyceps sinensis (1 g duas vezes por dia), uma fórmula tradicional chamada pílulas Jujing, ou ambos, durante 12 semanas. O grupo da combinação teve melhor mobilidade dos espermatozoides e menos danos no ADN espermático do que cada tratamento isolado (Yang 2021).

O estudo tem limites claros. Mediu a qualidade do sémen, não o desejo nem as ereções. Não havia grupo placebo, pelo que ninguém estava em ocultação. E o resultado mais forte veio da combinação, não do cordyceps sozinho.

As revisões sobre o cordyceps citam muitas vezes relatórios clínicos chineses antigos sobre "hipossexualidade". Esses relatórios não eram controlados com placebo segundo os padrões atuais, e a maioria não está disponível em revistas indexadas, por isso não podem ser verificados. Não encontrámos nenhum ensaio aleatorizado e controlado com placebo, de qualquer das espécies, que usasse uma medida reconhecida de desejo ou função sexual.

E os ensaios em humanos para outros fins?

Existem, e dizem algo útil sobre o que o cordyceps faz e não faz nas pessoas. A área mais estudada é o exercício. Num ensaio controlado com placebo em idosos saudáveis, um produto de Cordyceps sinensis chamado Cs-4 melhorou algumas medidas de desempenho (Chen 2010). Em ciclistas treinados, o mesmo produto não melhorou a resistência (Parcell 2004). O nosso guia sobre o que os estudos humanos com cordyceps realmente mostram aprofunda o tema.

Há também um ensaio aleatorizado de 2024 com uma bebida de Cordyceps militaris em adultos saudáveis, que analisou marcadores imunitários (Ontawong 2024). Nenhum destes ensaios teve como resultado principal hormonas ligadas à libido, como a testosterona. Por isso, falta até a prova indireta em humanos.

O cordyceps pode ajudar indiretamente?

Talvez, mas é especulação. A falta de energia e o cansaço podem diminuir o desejo, e algumas pessoas tomam cordyceps porque se sentem menos cansadas. Se for essa a sua experiência, qualquer efeito na libido viria de se sentir melhor em geral, e não de um efeito direto nas hormonas sexuais em humanos, que não foi demonstrado.

Também convém ser honesto quanto às expectativas. A libido é muito sensível ao efeito placebo. Os estudos de tratamentos para a função sexual encontram regularmente melhorias consideráveis nos grupos placebo. É uma das razões pelas quais os relatos sobre suplementos para a libido são tão pouco fiáveis, e pelas quais os ensaios controlados com placebo contam aqui mais do que em muitas outras áreas.

Que cuidados de segurança ter?

O cordyceps é geralmente bem tolerado em ensaios de curta duração. Um ligeiro desconforto no estômago é a queixa mais comum. Mas alguns pontos importam se o considerar para a saúde sexual:

• Doenças sensíveis a hormonas. Como os estudos animais sugerem efeitos na testosterona e nas células que produzem estrogénio (Huang 2004), quem tem doenças sensíveis a hormonas, como cancro da próstata ou da mama, deve falar primeiro com o médico.
• Hemorragia e açúcar no sangue. O cordyceps pode afetar a coagulação e a glicemia. Tenha cuidado se toma anticoagulantes ou medicamentos para a diabetes.
• Imunossupressores. O cordyceps parece estimular partes do sistema imunitário e pode, por isso, contrariar os imunossupressores.
• Produtos combinados. As misturas de "vitalidade masculina" contêm por vezes outros ingredientes, no pior dos casos medicamentos sujeitos a receita não declarados. Compre produtos de ingrediente único com rótulo claro.

O nosso artigo sobre efeitos secundários e interações do cordyceps tem a lista completa.

O que fazer em vez disso quando a libido está baixa?

Comece por uma consulta. Uma libido baixa que é nova, persistente ou que o incomoda merece uma avaliação a sério, porque muitas vezes tem uma causa tratável. O médico pode verificar a testosterona (nos homens), a tiroide, a glicemia, o ferro e os seus medicamentos. Antidepressivos, alguns medicamentos para a tensão arterial e contracetivos hormonais podem todos reduzir o desejo.

O sono, o álcool, o stress e as tensões na relação também pesam, e muitas vezes são os fatores maiores. Dormir melhor e beber menos tem efeitos reais nas hormonas e no humor.

Se ainda assim quiser experimentar o cordyceps, faça-o com expectativas realistas. Escolha um produto com espécie e dose claras no rótulo, tome-o de forma regular durante algumas semanas e mantenha um registo simples. Se nada mudar, a investigação não lhe dá razão para continuar ou aumentar a quantidade. O nosso guia de dosagem do cordyceps indica as quantidades habituais.

E a ashwagandha ou outras opções?

Alguns outros suplementos têm ensaios em humanos sobre a função sexual, embora as provas ainda sejam limitadas. A ashwagandha, por exemplo, tem pequenos ensaios controlados com placebo em mulheres que mediram pontuações de função sexual. O nosso guia ashwagandha para mulheres apresenta-os, juntamente com o aviso sobre a tiroide que o acompanha. Para uma visão geral dos cogumelos que os homens tomam com frequência, veja o nosso guia dos melhores cogumelos para homens.

Nenhum destes substitui o tratamento médico da disfunção erétil ou de problemas hormonais diagnosticados, para os quais existem opções bem testadas.

Perguntas frequentes

O cordyceps aumenta a testosterona em humanos?

Não foi demonstrado. O cordyceps aumentou a testosterona em ratinhos e ratos, mas nenhum ensaio humano controlado com placebo encontrou um aumento. Trate essas alegações como não comprovadas.

O cordyceps é afrodisíaco?

Foi usado como tal na medicina tradicional e melhorou o acasalamento em ratos debilitados. Nenhum ensaio humano mostra que aumente o desejo sexual.

O cordyceps pode ajudar na disfunção erétil?

Não há provas em humanos. Um estudo em ratos encontrou melhores respostas eréteis em animais diabéticos, mas isso não foi testado em homens. Consulte um médico, porque a disfunção erétil pode ser um sinal precoce de doença cardíaca ou vascular.

O cordyceps melhora a fertilidade?

Um ensaio chinês verificou que o Cordyceps sinensis com uma fórmula de ervas melhorou a qualidade do sémen em homens inférteis, mas não tinha grupo placebo e a combinação teve melhores resultados do que o cordyceps sozinho. Não chega para o recomendar para a fertilidade.

Quanto tempo levaria o cordyceps a atuar na libido?

Não há dados em humanos. Nos estudos em ratos, os efeitos surgiram ao fim de três a seis semanas. Se experimentar, dê-lhe algumas semanas e pare se nada mudar.

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Fontes

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